Список из самых популярных хештегов по теме #РАЦИОНПИТАНИЯ

Подписывайся на @irina_ppblog , что бы видеть больше рецептов ❤️ . Рецепт конвертиков с творогом и сыром, очень простые, безумно вкусные и их можно брать с собой на перекус, супер бжу, обязательно сохраняй рецептик, чтоб не потерять Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай . . 164ккал на 100г бжу 16/3.5/18 Общий вес продукта ~685г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Творог 1-3% 350г Сыр легкий 30-35% 100г Яйцо 1шт Лаваш 180г . ‍Готовим: Замешиваем творог, сыр и яйцо, выкладываем на половинку (50г) лавашика начинку (в самый низ в центр) и закрываем с двух сторон, делаем два сальто и обжариваем с двух сторон под крышкой, получаются 4 конвертика. Приятного аппетита, ПУПСИК . Автор @pp_foodpro

Хотите видеть ещё больше рецептов ? Подписывайся на @irina_ppblog ❤️ Нежнейшее куриное филе в сливочно-грибном соусе . Пожалуйста, если сохранили рецепт, поставьте любой смайлик в комментарии . . Ингредиенты Куриное филе-3 шт Шампиньоны-400 гр Лук- 2-3 шт Чеснок-3 зубчика Сливки-200 гр (пп вариант-сметана 15% или маложирное молоко) Сыр твёрдый-70 гр Раст масло для жарки-80 мл (пп вариант-без масла ) Соль и перец по вкусу Приготовление Грибы нарезать тонкими пластинками, луковицу мелко порубить. На раскаленную сковороду выложить курицу и обжарить с двух сторон до готовности .Вынуть филе из сковородки. В той самой сковородке жарим нарезанный лук,чеснок и шампиньоны до готовности , переодически перемешивая. Солим и перчим по вкусу. Вливаем сливки ,и добавляем натёртый сыр. Перемешать. Как только смесь станет густеть (это займёт 1-2 мин,не более)возвращаем куриное филе обратно в соус. Даём потушиться минутки 3-5 на слабом огне. Наше вкусное блюдо готово Готовое блюдо можно посыпать зеленью. Подаём с любимым гарниром. Автор @zaremi_daar . .

Видишь пост? Тык тык по фото ❤ А Если ты ещё и подпишешься , начнешь худеть в два раза быстрее ⠀ Держите небольшую подсказочку. Варианты: завтраков, перекусов, обедов и ужинов. Для похудения. ⠀ ✔Если пост был полезен, оставь любой комментарий или смайлик ⠀ ________________________________________ За меню на 2 недели по сладкой цене обращайтесь в директ! + домашние тренировки на месяц бонусом! ________________________________________ ☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам Не забывайте про воду❗ Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк ♀️ каждый день новый ♀️ Спасибо автору @pohydey_na_pp

ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ ИЗ ТВОРОГА любят детки и их родители, подростки и те кто на правильном питании Очень удобно брать такой сырок на работу в качестве перекуса и даже на пикник Готовить достаточно просто, получается вкусно, можно делать с начинками и без. ⠀ ️Cначала делаем шоколадную глазурь. Делюсь 2-рецептами ⚀ из горького шоколада (содержание какао-бобов не менее 70%) или шоколадных кондитерских капель. Помещаем шоколад в ёмкость, ставим на водяную баню, топим и добавляем 1 ст.ложку агар-агара. Перемешиваем. Готово. ⚁ из порошка-какао и молока. В кастрюльке размешиваем 3 желтка, 2 ст.ложки какао, 2 ст.ложки агар-агара и 300 г молока. Доводим до кипения и  загустения. ⠀ ️Теперь берем силиконовые формочки для кексиков. В каждую формочку накладываем ложкой глазурь и размазываем кисточкой по бокам,  как в видео⬆️ Даем застыть. ⠀ ️Начинка - это перетертый творог (200 г) с сахаром, подсластителем или медом. Для нежной консистенции творога добавляйте сметану или йогурт. ⠀ ️Начинку выкладываем в формочку с шоколадным дном и бортиками В серединку можно положить ягоды (у меня замороженная малина), сгущенку, варенье, повидло, все что хотите. ⠀ ️Теперь: немного подогреваем оставшуюся  шоколадную глазурь, чтоб она снова стала жидкой. Покрываем творог, выравниваем кисточкой. И даем застыть Я убираю в холодильник (не в морозилку) на ночь. А утром вынимаю из форм. Силиконовые формы легко снимаются, но все-равно действуйте аккуратно. Шоколад хрупкий ⠀ Как вам рецепт и идея Что лучше: домашний творожный сырок или из магазина? ⠀ Рецепт для рубрики: #фиеста_вкуса_лучшемагазина

Доброе утро! ☀️ ⠀ Когда дома есть творог и несколько видов фруктов и ягод значит, что на завтрак будет овсяноблин ⠀ #Завтрак: – Овсяноблин с корицей, горьким шоколадом , творогом, бананом, манго и голубикой + сверху сгущёнка и грецкий орех – Кофе со сливками ☕️ ⠀ Чудесной пятницы

Выбирайте какой следующий рацион делаем? Сегодня рацион на #1500ккал . Сохраняйте на здоровье и давайте начнем новую наступающую неделю ппшно и полезно! #завтрак ✅тосты из злакового хлеба 60гр, семга с/с 30гр, яйцо #перекус ✅ творог 9% 100гр, мед 10гр, гранола 30гр, хурма 90гр ✅ряженка на день 450гр, банан #обед ✅картофель запеченый 50гр, индейка запеченая 100гр в готовом виде #ужин ✅стейк индейки 200гр в сыром виде (готовим на гриле без масла), салат, огурец 100гр, масло оливковое 5гр ⠀ Итого кбжу 134/61/108/1515ккал ❗на таком рационе можно худеть если это подходит вам по кбжу❗ не любите что-то или не едите - не ешьте, замените❗помимо еды, надо еще пить, 30мл жидкости на 1кг веса ⠀ Полезный пост? Вкусно? Тогда ➕ в комментариях и выбирайте следующую калорийность. ________________________________________ Не забудь подписаться на #kalorii_bzhu и @kalorii_bzhu Ваш гид в #пп инстамире ☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам Не забывайте про воду, 30мл/1кг❗ Если решите приготовить это блюдо, отмечайте нас @kalorii_bzhu, открывайте профиль и получайте подарок Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк ♀️ каждый день новый ♀️ Спасибо автору @luchshe_chem_vchera ⠀

Маленькая просьба, если сохранили рецепт, поставьте любой смайлик в комментарии . . БЫСТРЫЕ СОЧНИКИ С ТВОРОГОМ
⠀
.
⠀
. ПП вариант, который по вкусу ничем не отличается от оригинала! КБЖУ на 100 г ~ 187/13/6/22
⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ (~ на 7 шт.): Для теста: ✅ 1 яйцо ✅ подсластитель по вкусу ⠀
✅ 25 г сливочного масла ⠀
✅ 60 г сметаны 10% жирности ⠀
✅ 1/2 ч. л. разрыхлителя ✅ ~ 190 г рисовой муки мелкого помола(!)
⠀
 Для начинки: ✅ 350 г творога (у меня 2% жирности) ✅ 1 яйцо ✅ подсластитель по вкусу ⠀
⠀
 ГОТОВИМ: Начинку: Творог смешиваем с белком и подсластителем. Желток оставляем для смазки (я желток смешиваю в равном количестве с молоком, мне так больше нравится: не чувствуется вкус яйца и получается красивая корочка!).
⠀
 Тесто: Размягченное масло смешиваем с подсластителем и яйцом. Добавляем сметану, разрыхлитель и хорошо перемешиваем. Постепенно вводим просеянную муку (обязательно мелкого помола! Иначе тесто будет рассыпаться!) и замешиваем мягкое, не крутое тесто. (По консистенции тесто получается мягким и немного прилипает к рукам. Не нужно делать тесто слишком крутым. Лучше при раскатывании теста немного присыпать стол мукой). Из теста сформировать шар и отправить в холодильник на 15 минут. Затем раскатать его в пласт толщиной ~ 0,5 мм. Вырезать кружочки диаметром 10-11 см. На одну половину кружочка выкладываем начинку, накрываем второй половиной кружочка и немного придавливаем. Выкладываем сочники на противень, застеленный пергаментом. Смазываем сочники яично-молочной смесью. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку ~ на 25 минут. Хранить в закрытом контейнере, чтобы они оставались мягкими Автор: @yummy_pp_lera . . . . #ппешка #ппедазож #правильноепитаниеэтовкусно #ешьихудей #кушаем #зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания #диетолог #диетамагги #диетадюкана #какпохудеть #бжу #блюдодня #рататуй #едадолжнабытьвкусной #едаялюблютебя #еданазаказ #готовимдома #домашняяеда #чтоприготовить #рецептыпп #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #диетология #скинутьвес #минус60

Кто сохранит рецепт, поставьте любой смайлик в комментарии . . ОМЛЕТ ПУЛЯР ⠀ Очень простой, но такой красивый завтрак ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 153/11,5/10/1 ⠀ Ингредиенты: 4 яйца соль пара щепоток ⠀ Приготовление: Отделяем белки от желтков. Желтки смешиваем с щепоткой соли, и жарим из них на а/п сковороде блинчик. По желанию можете добавить к желткам пару столовых ложек молока, я не добавляла. Белки взбиваем с щепоткой соли до крепких пиков и выкладываем на наш блин, хорошо разравниваем ложкой. Готовим под крышкой на медленном огне. Проверяем готовность лопаткой, если омлет к ней не пристает, значит готов. Разрезаем на четвертинки и выкладываем друг на друга белком. Омлет Пуляр готов! Автор: @krasnova_life . . . . . . . #ппешка #ппедазож #правильноепитаниеэтовкусно #ешьихудей #кушаем #зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания #диетолог #диетамагги #диетадюкана #какпохудеть #бжу #блюдодня #рататуй #едадолжнабытьвкусной #едаялюблютебя #еданазаказ #готовимдома #домашняяеда #чтоприготовить #рецептыпп #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #диетология #скинутьвес #минус60

Полезный и натуральный рецепт домашнего мороженого, тут самое сложное - это дождаться пока замерзнет это очень простое и безумно вкусное мороженко ☺ ягодки, выбирайте по вкусу. Пупсик и сердечко ❤ волшебное не забывай . 59ккал на 100г бжу 3/0.8/10.5 Общий вес продукта ~340г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Клубника 120г Банан 100г Йогурт греческий 120г . ‍Готовим: Замешиваем ингредиенты, перекладываем в любую формочку и отправляем часов на 5-10 в морозилку. Приятного аппетита, ПУПСИК . Автор @pp_foodpro