Список из самых популярных хештегов по теме #ГЛУБОКИЙСОН

Привет итак, #мелатонин Это гормон сна. В Америке признан "лекарством от старости". У нас с вами всего 2 способа восстановления организма: еда и сон. Про еду писала много (особенно про недоедание и недостаток нутриентов). Про сон пост тоже был, ищите по #даша_про_полезное Неполноценность одной из составляющих восстановления негативно сказывается на нашем здоровье. Подумайте, мы даже детей своих учим: во сне мы растем; надо поесть, чтобы быть сильным. Нам этими советами тоже пренебрегать не стоит. Мелатонин вырабатывается во время сна. Он регулирует наши дневные (циркадные) ритмы. Пик выработки приходится на 23-1 час ночи. Причём спать необходимо в полной темноте (плотные шторы или повязка на глаза). Что он делает: * улучшает работу эндокринной системы * ускоряет восстановление, способствует росту мышц * облегчает засыпание (это не снотворное!) * замедляет старение * препятствует ожирению, регулируя аппетит и увеличивая жиросжигание * снижает стресс * укрепляет иммунитет Всё механизмы его действия описывать тут не буду. Кому хочется знать больше, почитайте для начала гугл . Про его пользу читала ни у одного врача. Но впервые узнала в книге Вальс гормонов. Автор Наталья Зубарева. Что могу сказать про себя после начала его приёма. Спать я точно стала гораздо крепче. Фитнес-браслет (насколько можно ему верить) показывает продолжительную фазу глубокого сна. Днем энергии хватает для поддержания высокого уровня активности) да, сон он не заменит, но организму точно поможет. Продолжаем разбор заказа с iherb? #сон #здоровоепитание #здоровье #здоровыйобразжизни #зож #фитнес #фитнесмама #люблюфитнес #мотивация #тренировки #питание #меню #восстановление #глубокийсон #гормоны #likеpost #отдых

Тільки уявіть спрей для сна! . Так, такий спрей існує і завдяки спеціалістам #farmasi , він ще і безпечно діє . Ефект чистих ефірних олій зробить ваш сон спокійним. Унікальна смесь лавандового масла, герани, мелисы и ромашки, подарит приятный аромат обеспечит лёгкий и глубокий сон. Спрей создаст успокоительное атмосферу в комнате. . Можна використовувати як для спокійного сна, так і для приємного запаха речей. Перед сном нанести невелику кількість спрея на подушку, штори, постільну білизну. . Ціна спрея 159 грн. . Всім приємним снів ❤️ #структураprime #famous_team #спрейдлясна #сон #глубокийсон

Я обожаю бомбочки для ванны, особенно, конечно же, королями бомбочек поистине являются @lush_russia , у меня всегда есть парочка няш для ванны , которые я использую для поднятия своего настроения, расслабления, да и просто для того чтобы себя любимую порадовать и побаловать Эта бомбочка "Глубокий сон / The Big Sleep" влюбила в себя окончательно и бесповоротно одним только своим морским цветом и невероятно приятным ароматом Ароматный микс из лаванды и тонка, не только расслабляет, но дарит спокойствие и умиротворение, а что еще нужно в выходной день после долгой и сложной рабочей недели P.S. посмотрите карусель из фото и видео и, я уверена, вас непременно захочется заполучить эту бомбочку себе, я точно пойду еще в @lush_russia за парочкой #lush #lushcosmetics #lushfreshhandmadecosmetics #thebigsleep #глубокийсон #lushbomb #lushlover #бомбочкадляванны #bathbomb #времядляванны #bathtime #нега #galipanblog

Как я смогла улучшить качество сна ⠀ Сон - один из самых доступных и мощных инструментов повышения уровня жизни. Невыспавшийся человек более агрессивен, ленив и безинициативен. Если есть желание ставить перед собой цели и достигать их, сон - первый помощник на пути к успеху. ⠀ Во время сна с 22:00 до 05:00 происходит выброс и регуляция следующих гормонов: ⠀ Мелатонин (гормон сна и молодости, дефицит мелатонина приводит к нарушению сна, риску развития серьезных заболеваний) Соматотропин (гормон роста, дефицит этого гормона приводит к снижению жизненного тонуса, ожирению, повышению раздражительности, ослаблению эмоциональных реакций) Лептин/Грелин (гормоны насыщения/голода, хроническое недосыпание снижает уровень гормона насыщения и повышает содержание гормона голода, следствием чего является ожирение. Без достаточного количества лептина нет чуства меры при приеме пищи. Избыток грелина обманывает ваш организм и заставляет набрасываться на сладости) ⠀ Долгое время я пробовала разные методы улучшения качества сна и увеличения фазы глубокого сна, вот что помогло мне: 1. Режим - как только я начинаю примерно в одно и то же время ложиться и вставать, организм начинает сам засыпать и просыпаться как по часам. 2. Мелатонин в каплях - для тех, у кого нарушен сон, можно попробовать выпить мелатонин (разово) чтобы наладить циркадные ритмы. Важно помнить, что после приема мелатонина нужно ложиться спать, не находиться на ярком свете, иначе может быть обратный эффект. 3. Повязка для сна - поскольку я не люблю ночные шторы, у нас довольно светло в спальне от уличного освещения. Если ночью есть свет, который проникает сквозь веки, то нарушается выработка мелатонина. Поэтому либо плотные ночные шторы и заклеиваем пластырем все лампочки в спальне (от телевизора и тп), либо спим в масках для сна. 4. Свежий воздух - у нас всегда приоткрыто окно, даже зимой. Очень важна температура в помещении - около 20 градусов тепла. 5. Не менее 8 часов сна. ⠀ А у вас есть проблемы со сном ⠀ #yoyo_бодростьдуха

ЗА ЧТО ЕГО ЛЮБИТЬ? Как и обещала, рассказываю почему же я так люблю раннее укладывание. И чем оно так полезно, что консультанты по сну так ратуют за него? Начните чтение с и сохранения. . Ну во-первых, это время, когда проще всего уснуть. Уровень мелатонина растет, а значит помогает малышу уснуть. Примерно с 22 часов уровень мелатонина начинает падать. И уснуть становится тяжелее. Я даже на себе это замечаю. . Во-вторых, самый важный момент в раннем укладывании на мой взгляд то, что чем больше часов до часа ночи мы спим, тем лучше и качественнее мы отдыхаем. Обусловлено это тем, что до часа ночи в структуре сна преобладает глубокий дельта-сон. А именно он даёт нам качественный отдых и восстановление. Соответственно, если один ребенок ляжет спать, например, в 20 часов, то до часа ночи он проспит целых 5 часов. А другой, уснув в 23, всего 2 часа. И кто тут лучше отдохнет понятно. После часа ночи доля глубокого сна становится все меньше и меньше. Поэтому 2 часа ночного сна и 2 часа утреннего равны только математически. А вот качество отдыха разное. В этом вся соль раннего укладывания. . Кроме физиологической пользы есть и психологическая. Тоже очень важная на мой субъективный взгляд. И вы говорили вчера об этом в комментариях. Уложив ребенка спать рано, мы имеем больше времени на себя. Чтобы посмотреть фильм, заняться рукоделием или просто пролистать ленту Инстаграмма, пока тебя никто не дергает. Это время нам просто необходимо. Побыть в одиночестве мечтают многие мамы. И это нормально. Да и с мужем пообщаться тоже хочется. Вот такое вот оно раннее укладывание. Не всем подходящее, но от этого не менее полезное. Если вам оно не удобно. То это нормально. Уважаю ваше мнение и ваши нужды. А чем вы занимаетесь, когда дети ложатся спать? Они-то думают, что без них начинается все самое веселое. А на самом деле?

Помоги своему МОЗГУ!!! Делюсь с вами информацией о продукте, который помогает дополнительно сбросить 5-10 кг незаметно и без усилий! Впервые в мире учёным удалось создать препараты на основе растительных пептидов и живых бактерий и называется он ✅#ACCELER8(переводится как «ускорять»)! . Представив миру в 2018 году #Acceler8, компания #BEpic на несколько лет обогнала все компании, работающие в сегментах #ЗОЖ и #Wellness. . ✅«Фишка» продукта — особенный упор на оздоровление органов пищеварения — кишечник и желудок, с которыми связаны все основные процессы в организме. Кроме того, несомненной новинкой является возможность снижения веса во время сна — и тоже благодаря улучшению работы ЖКТ, общее оздоровление организма, нормализацию микрофлоры кишечника, укрепление сна, быстрое засыпание и лёгкое пробуждение. . В составе есть 20 аминокислот из 22 необходимых организму! Практически полностью весь состав макро и микроэлементов, витаминов и минералов! Особенно будет #ПолезноДляДиабетиков, потому что вытяжка из топинамбура и инулин в составе капсул даст возможность #ВосстановитьПоджелудочнуюЖелезу и помочь ей самой начать вырабатывать #инсулин без химических таблеток и уколов! В упаковке 30 фиолетовых и 30 белых капсул ✅Фиолетовая капсула –#Acceler8Detox состоит из 3-х смесей: 1. Смесь для пищеварительной системы; 2. Смесь для потери веса; 3. Смесь пребиотиков, пробиотиков и энзимов. . ✅Белая капсула –#Acceler8Sleep состоит из 3-х смесей: 1. Смесь для глубокого сна; 2.Смесь для устранения стресса; 3. Смесь для восстановления жизненных сил. . ~Принимать обе капсулы за 30 минут до СНА, запивая стаканом воды. . Продолжительность курса. Продукт не является лекарством! Возможен приём капсул на постоянной основе без угрозы передозировки или накопления препарата в организме #помогиорганизму #здоровьекишечника #глубокийсон #полноценныйсон #акселер8 #академияуспехвместе #лишнийвеспрощай #лишнийвес #ожирение #ожирениедавайдосвидания #НаиляМангушева

О чём думает океан, засыпая?.. ⠀ Мы думаем, что стоит больших усилий выйти из голубой ванны со сладкой лавандой и смягчающим экстрактом морских водорослей, как на фото @stacyemills ⠀ #бомбажеле #ГлубокийСон #бомбадляванны #jellybomb #lushrussia #lushcosmetics

• Это достойно поста ⠀ ⠀ У меня проблемы со сном! Не могу уснуть вечно долго, утром от любого света просыпаюсь! ⠀ Мне еще давно рекомендовали купить «ночные очки»! Я чет как-то скептически отнеслась к этой идее Ну типа инородное тело на лице брр ⠀ ⠀ Наткнулась на рекламу у какого-то блогера и решила себе заказать! А че нет?! ⠀ ⠀ Короче это пушка! Я правда не ожидала! @sleepandtrip Алина исходя из моего запроса замешала мне травки туда и, похоже, что именно они обладают таким эффектом! ⠀ Сон глубокий! Засыпаю сразу, просыпаюсь по будильнику, хотя солнце светит прям в мордашку! И главное маску эту на лице я не чувствую, тоже прикол вообще! ⠀ ⠀ Короче @sleepandtrip Алина крутая и маски у нее крутые! ⠀ ⠀ Хотите я для вас конкурс сделаю? Если хотите, то пишите в коментах, и если наберется достаточное количество желающих, я сделаю конкурс и подарю кому-нибудь такую маску

✨ А ВЫ ВЕРИТЕ В ВЕЩИЕ СНЫ ⠀ Я вот не верила, да и вообще я скептик в этом деле. В что-либо потустороннее вообще не верю по принципу: сама не видела - значит не было. Но при этом смотрю "битву экстрасенсов" по тнт. ⠀ Короче, хочу я вам рассказать об одном своём сне, который приснился мне спустя некоторое время после рождения Котика. ⠀ Сон у мам в первые месяцы жизни довольно-таки поверхностный и сны при этом снятся не так часто. Но в одну ночь я ярко и отчётливо увидела во сне свою бабушку - маму моего отца. ⠀ Её нет на свете уже больше года. И к сожалению, видела я её в живую всего один раз в жизни, когда мне было лет 12. Но я отчётливо помню, как она выглядела - полная добрая женщина с очень мягким голосом. ⠀ Так вот приснилась она мне, как будто сидим мы с ней и разговариваем. И она мне говорит: "Девочку хотели родить, да? Милые мои, даже не старайтесь. Мы с дедом тоже хотели, но не получилось никак!" ⠀ Я буквально опешила от собственных мыслей, когда на утро вспомнила этот свой сон. Почему? Да потому что у моих бабушки и дедушки по папе было 4 сына! Че-ты-ре! ⠀ И че-то после этого мы с Витей решили, что рожать, наверно, хватит. Хотя, кто знает, может и передумаем. ⠀ А у вас бывали такие "вещие" сны? Верите в то, что близкие умершие люди приходят к нам во сне не случайно?