Список из самых популярных хештегов по теме #КЕТОГЕННАЯДИЕТА

Кексы в кружке Неделю я тестировала рецепты, меняла, добавляла, потом в кухонных весах села батарейка, и я стала измерять муку и масло ложками) Немного комментариев к рецептам: ✨ •на картинке с чизкейком речь идёт об основе — тесто получается похожим на песочное. Все ингредиенты перетрите вместе вилкой. Намочите руки и тонким слоем распределите тесто по дну вашей кружки/миски. Проткните в нескольких местах и отправляйте в микроволновку на 1-2 минуты. На эту основу выкладывайте маскарпоне или любой сливочный сыр + любые добавки: ягоды, масло и тд. У меня на фото вообще были кокосовые сливки, взбитые блендером с черникой и подсластителем. ✨ • в тесто авокадо-брауни добавьте псиллиум, если он у вас есть, и получится воздушнее. Густоту теста регулируйте водой или растительным молоком. ✨ • кроме основы для чизкейка я пекла остальные кексы по 2 минуты с каждой стороны (переворачивала в процессе), но в ваших микроволновках, возможно, понадобится меньше времени, проверяйте готовность. Тут только опытным путём ‍♀️ ✨ • кексы в кружке не выглядят красивыми, если вы их сами не украсите) На примере миндального кекса я это демонстрирую в последних фотках, ознакомьтесь!) Посыпала корицей, сладкой пудрой, чуть сиропа (Zero Mr.Djemius), — всё, красота. Так же хороши и уместны тут будут кокосовая стружка, какао, ягоды, кокосовое масло и сливки Наслаждайтесь!) p.s. Эти картинки я делала намного дольше, чем сами кексы #кексвкружке #mugcake

#воваготовит кето хлеб за 90 секунд Готовить хлебушек очень просто и очень быстро))) Нам нужно смешать: ️10 гр. сливочного масла ️ 1 яйцо ️ разрыхлитель ️ ст.л. кокосовой муки ️ соль по вкусу Размешать и поставить в микроволновку на 90 секунд. И хлебушек для бутербродов готов))) #кетоз #кеторацион #кетопитание #кетохлеб #кетовыпечка #кетогеннаядиета #кетохлебушек #ketodiet #ketorecipes #кетоменю

Всем привет! Очень простой низкоуглеводный рецепт - солянка. Если вам нравятся подобные рецепты, обязательно ставим лайк, чтобы я понимала какие рецепты более интересны для подписчиков. Готовиться очень просто и быстро, все в одной сковороде из простых и доступных продуктов. На 6 порций: 600 гр фарша из говядины 1 кочан капусты (примерно 1 кг) 1 луковица 1 перец зеленый 150 гр томаты рубленные в собственном соку 1 пучок петрушки 1 ст. ложка сухого орегано 1 ч.л. паприки Соль, перец по вкусу 3 ст. ложки кокосового масла 1) На среднем огне в большой сковороде разогреваем масло, добавляем фарш, готовим 5-6 минут, постоянно помешивая. 2)Добавляем мелко порезанный лук, орегано, паприку, соль и перец, готовим 2-3 минуты. 3)Мелко режем капусту, добавляем ее в сковороду, также добавляем томаты с соком, убавляем огонь. Готовим до размягчения капусты 15-18 минут. Все перемешиваем каждые несколько минут. 4)Как только капуста приготовилась до нужного вам состояния - снимаем с огня, посыпаем зеленью. КБЖУ на одну порцию - 338 ккал / Б=22 гр. / Ж=24 гр. / У=3,5 гр. Клетчатка = 5 гр. Калий = 796 гр. Магний = 56 гр. Кальций = 97 гр. Железо = 4 гр. Витамин С = 15 гр. Именно из таких простых, доступных и вкусных рецептов состоит мой новый Кето-рацион на 28 дней, все дни сбалансированы по основным витаминам и минералам. Скоро расскажу об этом более подробно. У кого есть какие вопросы - пишите!

Почему я не рекомендую подсолнечное масло? ⠀ Все дело в количестве и соотношении жирных кислот Омега3 и Омега6. ⠀ Ведь Омега 3 - противовоспалительные кислоты, а то время как Омега 6 - провоспалителтные❗️ Из избыток провоцирует медленное хроническое воспаление, а это приводит к таким болезням как: болезни сердечно-сосудистой системы, астме, аллергиям, ожирению и депрессии, артриту, СД2, аутоиммунным заболеваниям, болезни Альцгеймера и Паркинсона. ⠀ У наших предков в рационе соотношение О3 и О6 были примерно 1:1, у нас же это соотношение зашкаливает за 1:30 (посмотрите в карусели соотношение в маслах) ⠀ И если вы можете понизить количество Омега 6 в вашем рационе, заменив подсолнечное масло на оливковое - сделайте это! Не нужно бояться подсолнечного масла как огня и, увидя его в составе какого-то продукта, выкидывать все в мусор ☝Но нужно понимать, что это не те полезные жиры, о которых мы постоянно говорим! И стараться минимизировать их количество! ⠀ Кто дочитал - оставьте, пожалуйста, любой комментарий! И я буду понимать, что такие темы вам интересны

Привет всем! Сегодня представлю вашему вниманию рецепт универсального блюда - Кето хлеб в микроволновке за 90 секунд! Пока не забыли ставьте ❤️и сохраняйте, чтобы не потерять ☺️. . Иногда в последний момент понимаешь, что нужно вымакать подливку а нечем или хочется бутерброд с маслом и сыром (ну или кому с чем☺️, соленая рыбка тоже вариант) или гамбургер/чизбургер не во что «оформить» или на десерт чего нибудь резко захотелось, тогда его можно взбитыми сливками и ягодами украсить (варианты в картинках смотрите в карусели). В общем, ближе к делу. . Кето Хлеб в микроволновке за 90 секунд! Ингредиенты: . * Яйцо * Майонез - 1 ст ложка * Миндальная Мука - 2 ст ложки * Чесночная пудра - 1/4 чайной ложки (опционально, но вкусно) * Соль - 1/8 чайной ложки * Разрыхлитель (1/2 чайной ложки) Смешать все ингредиенты в пиалке (или любой другой форме пригодной для микроволновки) и поставить в микроволновку на 90 секунд. Дать немного остыть и разрезать вдоль пополам. Можно поджарить на сливочном маслице или сделать тост, а можно и так есть

Привет мои дорогие! Давайте поговорим сегодня о клетчатке. Ну а пока не забыли поставьте ❤️ . Клетчатка незаменима для нашей пищеварительной системы (а проще говоря она помогает избегать запоров). Так что у кого проблемы - задумайтесь, достаточно ли клетчатки в Вашем рационе. Клетчатка - это питательное вещество растительного происхождения, один из видов углеводов. Но в отличие от других углеводов, клетчатка проходит через пищевод практически не тронутой и на своем пути проделывает не малую работу, очищая организм. Именно поэтому клетчатка не входит в так называемые «чистые» углеводы и соответственно вычитается при подсчете углеводов, которые мы ограничиваем. Рекомендуемая дневная норма клетчатки: . * для женщин моложе 50 лет - 25 гр, старше 50 лет - 21 гр. * для мужчин это 38 гр для тех кто моложе 50 лет и 30 гр для тех кто старше. . Кето продукты, богатые клетчаткой и хотя бы некоторые из которых обязательно должны присутствовать в вашем рационе: . * Семена Чиа * Малина * Ежевика * Черника * Цветная капуста * Помидоры * Огурцы * Орехи * Морковка * Артишок * Брокколи * Зелень В следующем посте будет рецепт очень вкусного блюда, богатого клетчаткой (и как всегда у меня - очень лёгкого в приготовлении), не пропустите ☝

Вот пример моих лучших 10и продуктов, которые обеспечивают определенными питательные веществами, чтобы помочь вам снизить стресс. ⠀ Эти продукты сами по себе не справляются с огромной работой по управлению стрессом, но они могут быть инструментом для помощи. ⠀ 1. МАНГОЛЬД Обогащен магнием, который является «антистрессовым» веществом, которое позволяет вашим мышцам и нервам расслабиться. ⠀ 2. ДИКИЙ ЛОСОСЬ: Богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с перепадом настроения, депрессией и улучшают когнитивные функции. Если дикий лосось недоступен из-за цены или местоположения, попробуйте высококачественный рыбий жир. ⠀ 3. АВОКАДО: С высоким содержанием калия, который помогает защитить нормальную функцию мышечной и нервной деятельности. ⠀ 4. ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ: С высоким содержанием магния и молибдена, минерала, который помогает регулировать дыхание и сердцебиение. ⠀ 5. ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДРОЖЖИ: Посыпать на салаты или любое другое блюдо. В нем много витаминов группы В, которые необходимы для вашей нервной системы, учащенного сердцебиения и депрессии. ⠀ 6. ГРИБЫ: Богаты пантотеновой кислотой (витамин В5), которая улучшает вашу способность реагировать на стресс, поддерживая ваши надпочечники. ⠀ 7. ГОВЯДИНА GRASS FEED: С высоким содержанием витаминов группы В и питательных веществ, стабилизирующих настроение, цинка и железа. ⠀ 8. ЯГОДЫ: С высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают от свободных радикалов, а также с высоким содержанием витамина С. ⠀ 9. ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ: Квашеная капуста и кимчи, являются отличным способом поддержания здорового кишечного микробиома. Дисбаланс кишечных бактерий связан с тревогой и другими расстройствами настроения и психики. ⠀ 10. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД: Высококачественный темный шоколад 70% или выше может снизить уровень кортизола и других гормонов стресса. Не переусердствуйте с порцией!!! ⠀ Вооруженные этими продуктами для снятия стресса наряду со здоровой заботы о себе мы получим стабильный кетоз и стальные нервы! ⠀ Целую, ваша ! ⠀ #кето #кетодиета #кеторецепты #кетоеда #keto #ketodiet #кетоз #кетогеннаядиета

Привет друзья! Нашла я на выходных у себя в морозилке несколько упаковок куриной печенки. А «затарилась» я печенкой на радостях, что вообще нашла её в продаже, здесь это не ходовой продукт, только китайцы да наши люди её наверное и покупают . И вот на днях до нее добралась. Встав перед выбором как же её приготовить - пожарить кусочками или сделать оладушки, а может паштет? решила остановиться на Печеночном торте. Рецепт у меня был экспериментальный , но очень уж удачным оказался, поэтому делюсь им с вами! Пока не забыли ставьте ❤️и сохраняйте . . Итак, ловите рецепт самого легкого Печёночного Кето Торта! Печёночный Кето торт Ингредиенты для коржей: . * Печёнка - 450 - 500 гр * Яйца - 5 шт * Миндальная мука - 200 гр * Соль/перец по вкусу Ингредиенты для пропитки: . * Майонез - 100 - 200 гр * Варёные яйца - 4 штуки Приготовление: . * Смешать все ингредиенты для коржей в блендере и взбить до однородной консистенции * Жарить на среднем огне с двух сторон * Когда чуть остынут промазать каждый слой майонезом и посыпать тертыми или мелко нарезанными вареными яйцами. Пропитку можно варьировать и даже сделать несколько разных слоев, начиная от жареных грибочков с луком и заканчивая жареной морковкой, да морковку можно на Кето в разумных количествах Приятного аппетита!

Отличный вариант кето-завтрака. Быстро, вкусно и полдня кушать не хочется. Состав: Яйцо куриное 2 шт Масло сливочное 50 гр Сыр тертый 50 гр. Авокадо 100 гр Орехи Макадами 50 гр. Приготовление: 1️⃣На СКОВОРОДУ бросаем все масло, тут же разбиваем яйца и высылаем сыр. Солим, перчим. Постоянно перемешиваем ДО СОСТОЯНИЯ жидкой сметаны. Нужно, чтобы данная смесь только "схватилась", превратилась в сливочную массу, но не загустела полностью. Снимаем с плиты. 2️⃣ Авокадо чистим от кожуры, режем, выкладываем на блюдо с орехами и яичницей. КБЖУ на грамм 341/9,2/32,8/1,5 Приятного аппетита! #кето #кетоз #кеторецепты #кеторецепт #кетодиета #кетогеннаядиета #кетозавтрак #LCHF #LOWCARB