Список из самых популярных хештегов по теме #МАГНИЙ

Сегодня в 21:00 меняются акции недели, заканчивают работать некоторые коды до 30%. подробная информация по ссылке в шапке профиля. . А сегодня поговорим о магние. Многие считают его самым важным элементе для нашего организма, в любом случае для сердца это точно справедливо. У 90% больных, перенесших инфаркт миокарда, выявляется дефицит магния! . Магний важен для детей, взрослых, беременных, кормящих и пожилых. Минерал, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы, участвует в сотнях биохимических реакций! . Магний мы потребляем из пищи, в организме он не вырабатывается. Основными источниками являются: орехи, бобы, какао, отруби, кунжут, авокадо, моллюски, зеленые листовые овощи, курага, чернослив. Если ваш рацион не богат этими продуктами возможно стоит задуматься о приеме добавок с магнием. . ❌Не хочу чтобы мой пост нес рекомендацию всем и срочно начинать принимать магний на постоянной основе. Такое решение может принимать только врач и на основании анализов. Я же расскажу о 5 самых эффективных добавках с магнием, оптимальных по цене и качеству. . Рейтинг основан на следующих критериях: . ️Состав. Форма магния. Последние исследования доказывают, что хелатная форма - глицинат магния усваивается лучше всего, к тому же хелат не оказывает слабительный эффект. Магний в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме. Он является готовым к использованию и транспортировке клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения ️Размер капсулы. Для меня всегда важна форма выпуска добавок, не люблю очень большие прессованные таблетки, мне проще глотать маленькие капсулы ️Цена. Рассчет стоимости произведен из учета рекомендованной дозы 400 мг . ️Source Naturals, Магния хелат ️Doctor's Best, Магний с высокой усваиваемостью ️Solaray, Глицинат магния ️Now Foods, Цитрат магния ️Source Naturals,Комплекс Ultra-Mag . ✔Все разборы-рейтинги собраны здесь #рейтинг_iherb Чтобы не пропустить следующий рейтинг, подписывайтесь @organic.beauty.blog . ❤Лайк за мой труд Какой следующий рейтинг-разбор хотите увидеть?

Напомню, что до 21:00 29.01 действует скидка -15% на большую часть товаров с iHerb по кодам YAF0365 и SWJAN . Лецитин – универсальная добавка для детей, взрослых, беременных, кормящих и пожилых. Необходим для поддержки нервной системы, работы головного мозга, печени, желчного пузыря, сердца и всего организма в целом. . Лецитин является важным питательным и строительным материалом организма. ️ мозг на 30% состоит из лецитина ️ нервные волокна и изолирующие ткани головного и спинного мозга на 70% ️ печень на 50% . Вот малая часть полезных свойств лецитина: ️ улучшает память ️ снижает уровень холестерина ️ предупреждает развитие заболеваний нервной системы ️ помогает усваиваться жирорастворимым витаминам A, E, D, K ️ ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса . Лецитин мы получаем из пищи, он содержится в яичном желтке, печени, сельди, икре и сливочном масле. Но чтобы обеспечить организм дневной нормой лецитина, необходимо потреблять 3-4 яичных желтка в день. Поэтому в зависимости от рациона я добавляю лецитин в виде добавок нам с мужем и ребенку . Больше всего в лецитин поверил мой папа-скептик и муж, которые по началу вообще был против приема добавок и витаминов. Мужчинам в нашей семье нравится принимать лецитин перед важными мероприятиями, переговорами или экзаменами. Ощутимый эффект действия лецитина на память и концентрацию ощущается уже через час . В обзорах современных научных статей можно найти данные о пользе лецитина для беременных (2-3 триместр), кормящих мам и детей. Признаюсь, мне самой нравится идея закладки интеллекта еще в утробе, укрепление психо-эмоциональной системы и повышение концентрации, внимания и усидчивости у ребенка в дошкольном и школьном возрасте. Но призываю вас не принимать самостоятельных решений о приеме добавок без консультации со специалистом. . ❌В наших аптеках можно встретить добавки с лецитином, но их стоимость превышает стоимость лецитина с айхерб в десятки раз, например Эссенциале форте превышает стоимость лецитина от NowFoodsпочти в 30 раз . Листай галерею ➡️, там расскажу о своем опыте выбора лецитина . ❤ лайк за мой труд Расскажите о своем опыте приема лецитина? Какая форма больше нравится вам?

Доброе утро, друзья! ⚠️Сегодня я хотела бы подробнее рассказать о важном аспекте приёма магния и витамина Д! • Итак, витамин Д и магний лучше принимать вместе, поскольку в чистом виде кальциферолы плохо усваиваются. Об этом говорится в новом исследовании ученых из «Колледжа остеопатической медицины озера Эри» (Пенсильвания, США), результаты которого были опубликованы в «Журнале Американской ассоциации остеопатов» • Как показало исследование, примерно у 50% американцев, принимающих добавки с витамином Д, он остается в организме «неактивным», так как уровень магния в крови этих людей слишком низок! • ✔️Именно такое сочетание – витамин Д и магний – снижает риск развития остеопороза и переломов костей. ☀️Исследование показало, что пациентам, имеющим оптимальный уровень магния, требуются меньше витамина Д для достижения его здоровой концентрации. ♻️То есть риск остеопороза связан с дефицитом в организме обоих веществ, а не только витамина Д. • Ученые установили, что в наиболее распространенном ежедневном рационе питания американцев содержится только 50% от необходимой суточной дозы магния. • В последние несколько десятилетий потребление магния из натуральных продуктов уменьшилось по нескольким причинам. Главные из них — это употребление в большом количестве простых углеводов и переработанных продуктов. Поэтому витамин Д и магний попадают в организм в недостаточных количествах! • Как выяснилось, дефицит магния отмечается у жителей тех стран, где в пищу употребляются продукты глубокой переработки с высоким содержанием очищенных злаков, жира, фосфатов и сахара. ♦️А вы знаете уровень витамин Д? В какой дозировке принимаете? ❤Ставьте лайки, чтобы не пропустить самое интересное!

Это самый полезный пост для тех, кто решил восполнить все свои дефициты, заказал тонну баночек во время скидок на айхерб, но не понимает, что делать со всем этим запасом дальше! Рука на автомате здесь должна поставить лайк и сохранить пост! . Для начала несколько общих правил: ️питание должно лежать в основе восполнения дефицитов; ️если планируете много препаратов, то начинайте вводить 1 бад раз в три дня, отслеживайте реакцию; ️витамины допустимо принимать с едой; жирорастворимые А, Д, Е, К – с жирами, водорастворимые – запивать большим количеством воды; ️минералы принимаем вне еды, для тех, у кого тот или иной минерал вызывает тошноту или другие неприятные ощущения в жкт – не на голодный желудок; ️не сочетаем с минералами кофе, чай, молочку (вы еще ее едите?)), нейтрализуем фитиновую кислоту в продуктах. Далее рекомендации по более удачному времени приема, но это не значит, что ваша программа предполагает «все лучшее сразу» . . ️Натощак: ✔пробиотик (помним про разнообразие и штаммов), ✔железо через 1 час - если хорошо переносите. . ️Завтрак: ✔вит. Е - вместе с едой, ✔вит. группы В (кроме В12) – после еды, ✔вит. С – через 30 мин. (утром выпейте половину дозы, другую часть – во второй половине дня; не сочетайте со сладким), ✔селен - через1 час, (форма селенометионин, пьют до загрузки йодом), ✔железо – через 1 час (если не пьете натощак), ✔медь – иногда идет в связке с железом. . ️Обед: ✔витамин А – с едой, ✔цинк – через 1 час после (если вызовет тошноту, нужна доза меньше), форма пиколинат, ✔йод – через 1 час (доза выше 2,5 мг - люголь, йодорал – под контролем специалиста!) . . ️Ужин: ✔вит. Д – вместе с едой, ✔омега – вместе в вит. Д, ✔вит. К – вместе с едой (форма К2, МК-7), ✔вит. В12 – через 1 час (форма метилкобаламин) . . ️На ночь: ✔магний – за 1 час до сна (цитрат – иногда слабит), ✔кальций - вместе с магнием (не спешите его принимать в виде бад, форма НЕ глюконат), ✔витамин С – оставшаяся с утра доза, ✔пробиотик – перед сном. По остальным – менее строгие правила и придерживайтесь инструкции на упаковке. . Информация суперконцентрированная, надеюсь, было понятно! Если есть вопросы, пишите

❌АНТИ-ФАВОРИТЫ❌2018 года . Новые акции недели и коды по ссылке в шапке профиля @organic.beauty.blog . Собрать этот список не так просто, потому что обычно я внимательно подхожу к сбору корзины, читаю отзывы и рекомендации, но иногда даже самый популярный товар по субъективным особенностям может вам не подойти . ❌ Большая часть товаров из этого списка мне подошла и была использована по назначению, но больше я их заказывать не буду . ️Etude House, Увлажняющий комплекс с коллагеном для сна, 100 мл – при том что это очень популярная ночная маска для сна мне она не очень понравилась. Во-первых ошибочно было применять эту маску ежедневно, из-за содержания силиконов в составе кожа становится слишком разглаженной, натянутой и какой-то «не моей». Во-вторых средство дает моментальный эффект и на утро вы просыпаетесь королевой красоты, но использование подобных средств на постоянной основе полезным для кожи не назовешь. Оставила для периодических процедур перед важными мероприятиями. Сейчас у меня любовь с натуральным ночным крем с розой от Andalou Naturals . ️Elizavecca, Крем с морской солью «Молочный поросенок» -та же история, что и с маской от Etude House. Здесь мне еще и текстура с солью не понравилась, ощущение как после купания в море. Но справедливости ради, нужно отметить, что муж был просто в восторге от того как выглядит моя кожа каждый раз, после использования крема на ночь. Вывод – пользоваться, но не на постоянной основе . ️Desert Essence, Питательный шампунь для сухих волос, кокос – и снова очень популярный товар который мне не понравился, всему виной химозный запах и моя извечная проблема с экспериментами с выбором шампуня- мне слишком хорошо подходит шампунь от Mild By Nature с B-комплексом и в сравнении с ним все шампуни проигрывают. Опять же из последнего опроса в сторис, некоторым мой любимчик не подошел. Все в этом мире субъективно . ➡️Продолжение в галерее ➡️ . ❤ Лайк, если хотите чтобы пост про 20-ФАВОРИТОВ 2018 года вышел скорее Поделитесь своими АНТИ-ФАВОРИТАМИ, что вам не подошло и что вы больше не будете заказывать? Очень интересно

ПРО МАГНИЙ ⠀ Магний (Mg) относят к макроминералам организма, поскольку он в большом количестве и участвует в более чем в 300 ферментативных реакциях. Его можно было бы назвать Mg-вездесущий ⠀ В современном мире имеется жесточайший его дефицит, но диагностировать дефицит довольно трудно. Mg - это must have N1 в домашней аптечке ⠀ Количество символов не хватит, чтобы полностью рассказать про магний. Поэтому полную версию (в т.ч. обзор препаратов + опросник) получит тот, кто напишет комментарий к посту ⠀ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: ⠀ Боли в области сердца (в т.ч. ишемические), аритмии, тахикардия, гипертония, гипотония, одышка ⠀ Головные боли, головокружения, обмороки, чувство нехватки воздуха, гиперакузия, повышенная утомляемость, плохая переносимость яркого света, мелькание «мушек» в глазах, нарушения памяти и сосредоточения, гиперактивность, чувство страха, депрессия, раздражительность, нарушения сна ⠀ Нарушение чувствительности кожи, «мурашки» по коже, судороги мышц (часто — икроножных), писчий спазм, подёргивание мышц и тик, «ком в горле», мышечная слабость, тремор, бруксизм, синдром «беспокойных ног», возможно повышение сухожильных рефлексов, апноэ во сне, храп, срыгивание (у детей раннего возраста) ⠀ Бронхоспазм, тошнота, рвота, разлитые боли, спазмы в животе, поллакиурия, запоры, неустойчивый стул, альгоменорея ⠀ Зябкость, склонность к отёкам, снижение толерантности к глюкозе, холестаз, камни желчного пузыря почек, дисплазия соединительной ткани, остеопороз, остеопения, остеоартроз, остеохондроз, кальцификация тканей (бляшек, плаценты и т.д.), накопление токсичных металлов ⠀ Невынашиваемость ⠀ ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА: ⠀ Жалобы Результаты опросника Пульс, АД Рефлексы Лабораторные Инструментальные ⠀ Содержание Mg во всем объёме крови менее 1% общего количества в организме, поддержание плазменного уровня всегда приоритетно. Поэтому смотреть в крови не эффективно, там почти всегда норма ⠀ Из-за механизмов регуляции концентрация в плазме, уровни магния в тканях (т.е. костях и мышцах) могут быть существенно истощены на фоне «нормальных» уровней в  крови. Потому смотрим в эритроцитах. ... Пишите "хочу все знать". Жду до завтра и высылаем в директ

В наличии! Магний - высокая усвояемость ➖120 таблеток ➖Стимулирует выработку энергии для сердца, кровообращения и мозга ❌Без ГМО, не содержит глютена, дрожжей, пшеницы. ⠀ ▪️Далеко не многие знают, какую важную роль играет магний в человеческом организме. После воды и кислорода он считается одним из самых важных элементов в организме. Более 350 химических реакций не смогут пройти без участия магния, а они очень важны для нормальной работы организма. ⠀ ▪️Магний в хелатной форме - это соединения магния с аминокислотами (глицином и лизином) глицин успокаивает и кроме того устраняет избыточный мышечный тонус, лизин - незаменимая аминокислота, очень важная для производства гормонов и антител в организме (иммунитета) да и вообще синтеза всех белков. Кроме того глицин и лизин играют важную роль в усвоении кальция и сохранении в хорошем состоянии костей, связок и хрящей, что тоже немаловажно. ⠀ ✅Функции магния: ➖Способствует выработке энергии в организме ➖Помогает обеспечивать здоровое сокращение мышц ➖Поддерживает электрическую активность нервной системы ➖Поддерживает здоровье в течение всей жизни ➖Также тем, кого постоянно беспокоит мигрень, магний вам просто необходим ⠀ ▪️Магний положительно влияет на рецепторы серотонина, тем самым снижая активность рецепторов, отвечающих за боль в коре головного мозга. Было проведено 2 независимых исследования, которые доказали, что применение магния уже на 20-й день снижает частоту мигреней у 90% испытуемых. ⠀ ‼️Принимать: по 2 таблетке 1-2 раза в день. —————- Цена-5100тг

Я всегда (правда часто не вовремя)) выполняю свои обещания, поэтому сегодня во-первых, ✔пост со схемой профилактики или лечения депрессии, на который мы собирали лайки, во-вторых, в конце снова розыгрыш небольшого подарка от меня! Главная задача в состоянии депрессии (а она может «накрыть» в любой момент каждого из нас) – дать организму вещества, которые необходимы для выработки ключевых «нейромедиаторов счастья» – серотонина, дофамина, норадреналина. 1. Витамины группы В, особенно В9 и В12 – способствуют выработке вещества, противодействующего депрессии – SAMе (S – аденозилметионин) . В2 и В3 – преобразуются в активные молекулы NADH и FADH2, которые являются непосредственной источников нашей жизненной энергии. В6 –в группе риска по его дефициту женщины, принимающие КОК. Чтобы не глотать по 5 разных таблеток, разумно выбрать комплекс. Хороший вариант от Thorne – именно этот В-complex (их много разных у этого бренда). По капсуле утром с едой. 2. Магний – без него никуда. Начинаем с 200 мг, увеличиваем до 400-500 мг. Перед сном. 3. Омега 3 – выбирайте вариант, где больше концентрация именно ДГК / ЭПК. Веганская омега существенно уступает невеганской в этих значениях. В состоянии депрессии «загружаемся» омегой 3 раза в день по капсуле с едой. 4. 5-нтр – именно из него синтезируется серотонин. Эффективен аналогично рецептурным антидепрессантам, только без побочек. 200-300 мг, можно разделить на несколько приемов в течение дня. 5. Зверобой – травяной источник хорошего настроения. Одна капсула 300 мг три раза в день, можно развести в чай. Ну и не забывайте переживать эмоции, акцентируйтесь на положительных моментах, ведите дневник благодарностей. И если самим сложно,  не стесняйтесь обратиться к психологу, это не зазорно. . Теперь о  розыгрыше : мой первый новогодний подарок уже отправился в Санкт-Петербург, сегодня я хочу подарить еще один вкусный и полезный подарок от меня кому-то из вас! Мне кажется, это очень душевно, вот так от незнакомого человека получить подарок и письмо UPD в сторис заскринила выбор победителя! подарок от меня поедет к @katerinohkakirina

Принимаешь витамин Д? Молодец! Не забудь убедиться, что и с МАГНИЕМ все в порядке. При дефиците магния препараты витамина Д не помогают. . Дефицит витамина Д не случался бы так часто, если бы не поголовный ДЕФИЦИТ МАГНИЯ. Многие знают о важности витамина К для усвоения витамина Д, но магний в этой связке пока остается в тени. . Витамин Д без помощи магния помогает УСВАИВАТЬ КАЛЬЦИЙ и ФОСФОР в кишечнике. Звучит отлично. Но без нужной дозы магния и витамина К эти минералы больше вредят, чем приносят пользу. Циркулирующий в кровотоке кальций откладывается в стенках сосудов. Говоря грубо и без лишних подробностей - ОБРАЗУЕТ БЛЯШКИ. . Зачем МАГНИЙ? . Он помогает ферментам, ответственным за АКТИВАЦИЮ витамина Д. . Витамину Д нужен ТРАНСПОРТ, чтобы разъезжать по организму. Магний – это бензин для транспортных молекул. . В метаболизме витамина Д задействован ПАРАТИРЕОИДНЫЙ гормон, которому тоже нужен магний. . НОРМА МАГНИЯ для взрослого человека – 300-400мг в день. Богаты магнием какао (400мг на 100г), орехи (кешью 270мг, миндаль 170мг), семена (тыквенные, подсолнечные 400мг, мак 300мг), злаки и псевдозлаки (киноа 280мг, амарант 300мг), бобовые, овощи и сухофрукты. . У людей на традиционном питании, с большим количеством рафинированных продуктов в рационе, часто наблюдается дефицит магния. . Зачем ВИТАМИН К? . Витамин К работает вместе с витамином Д над МЕТАБОЛИЗМОМ КАЛЬЦИЯ. Витамин К активирует белок остеокальцин, который связывает кальций и встраивает его в кость. Поэтому, когда мы начинаем принимать витамин Д, необходим витамин К, чтобы не нарушать метаболизм кальция. . НОРМА ВИТАМИНА К – 90-120мкг в день. В какой еде? . Петрушка (1640мкг на 100г), шпинат (450мкг), зеленый лук (167 мкг), капуста брюссельская (140мкг), брокколи (100мкг), белокочанная (75мкг). Вообще любая ЗЕЛЕНЬ и порошки из нее содержат хорошие количества витамина К. Если вы едите зелень каждый день, грамм по 100 как минимум, то препараты не потребуются. Здоровая МИКРОФЛОРА кишечника тоже вырабатывает витамин К. . ❤️Спасибо, что читаете!❤️