Список из самых популярных хештегов по теме #ПАЛЕОДИЕТА

Подготовила для вас небольшую шпаргалку по щитовидке, если вы не нашли своего вопроса, напишите его в комментарии и я на него отвечу ⠀ ❓Как заподозрить, что у меня ГИПОТИРЕОЗ? - вы набрали вес за несколько месяцев, постоянная отечность - выпадают волосы, сухая кожа - страдаете от нерегулярных месячных - проблемы с зачатием - отмечаете снижение памяти и замедление мышления - постоянно чувствуете усталость и сонливость ⠀ ❓а ГИПЕРТИРЕОЗ? - похудели за несколько месяцев - повышенная потливость - тремор рук - раздражительность, плаксивость - в тяжелых случаях - пучеглазие ⠀ ❓КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ И ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ? ⠀ ✅ Основной анализ - ТТГ (норма 0,4-4 мкМЕ/мл) менее 0,4 - гипертиреоз более 4 - гипотиреоз ⠀ ✅ Свободный Т4 (норма 10-22 пмоль/л) Если Т4 в норме при повышенном ТТГ (ТТГ в пределах 4-10) - у вас субклинический гипотиреоз, лечение не требуется, ждем и сдаем анализы через 3 месяца (исключение - беременные, повторное определение, возраст старше 55 с ССЗ) Если Т4 снижен - необходима заместительная терапия Л-тироксином Т4 повышен - болезнь Грейвса, медикаментозный тиреотоксикоз или др. ⠀ ⠀ ✅ АнтиТПО (норма до 34 МЕ/мл) АнтиТПО это антитела, которые повышаются при аутоимунном тиреоидите (АИТ), который вызывает гипотиреоз. Диагностически важное повышение - минимум в 3 раза выше нормы. При этом они могут быть повышены и у здоровых людей, без признаков гипотиреоза. В таком случае лечения не требуется - только наблюдение ⠀ ❌ Общий Т4, общий и свободный Т3, тиреоглобулин и антитела к ТГ сдавать не нужно (для первичной диагностики) - пустая трата денег, особенно если обследуетесь в частном медцентре ⠀ ❓КАК ПОНИЗИТЬ анти-ТПО? Ответ только один - никак. Все адекватные способы - имунодепрессанты, стероиды, плазмаферез не доказали своей эффективности. А все неадекватные - БАДы, безглютеновые диеты, палео и аутоимунные протоколы тем более не работают. На моем опыте много пациентов, которые начитались этой ерунды в интернете, но в итоге возвращались к единственному правильному лечению - заместительной терапии ⠀ ❓КОГДА ГИПОТИРЕОЗ ПРОЙДЕТ? Я ПЬЮ ЭУТИРОКС УЖЕ 3 МЕСЯЦА! ⠀ Продолжение вопросов и самые частые ошибки эндокринологов в карусели (листай картинку влево)

Базовым диетическим протоколом при лечении гипотиреоза у доктора Тьери Эртога - является палео диета, но с некоторыми нюансами. ⠀ Напомню, что палео диета включает в свой рацион следующие продукты: мясо травяного откорма, рыбу и морепродукты, свежие фрукты и овощи, яйца, орехи и семена. полезные масла (оливковое, льняное, кокосовое, масло грецкого ореха, макадамии, авокадо). специи ⠀ Исключаются следующие продукты: зерновые, бобовые (включая арахис) молочное, жирное мясо (колбаса, сосиски) рафинированный сахар, картофель, приготовленные фабричным способом продукты безалкогольные напитки и соки соль рафинированные растительные масла ⠀ ❗️Основные модификации диеты для баланса щитовидной железы: 1️⃣Увеличить количество фруктов в рационе; 2️⃣Избегать кофеина, молочных продуктов, 3️⃣Избегать белка на ужин ⠀ Разрушает все ваши представления о питании при гипотиреозе? Сейчас разберём логику. ⠀ Фрукты увеличивают трансформацию T4 в Т3, что нам и нужно при недостатке Трийодтиронина. Дело в том, что Т3 образуется в основном за счет обратной трансформации из Т4 в Т3 в печени, периферических тканях, желудочно-кишечном тракте и др. ⠀ Снижайте употребление молока и молочных продуктов - казеин снижает Т3 в исследованиях. ⠀ ☕️Избегайте кофеин содержащие продукты - он снижает Т3, Т4 и ТТГ в сыворотке (PMID: 6104718); ⠀ Избегайте белок на ужин - протеин повышает мочевину, которая снижает свободный Т3. В исследованиях было показано, что на низко белковой диете происходит снижение мочевины и фактора некроза опухоли альфа, вместе с этим отмечено повышение сывороточного уровня Т3 и свободного Т4. (PMID:6257866, PMID: 16230785) ⠀ Доктор Эртог рекомендует на палео протоколе до 4 грамм белка, но строго в утренний прием пищи и объясняет это тем, что время переваривания белковой пищи довольно длительное и в кишечнике он может находиться до 8-10 часов. А учитывая снижение функции щитовидной железы именно в ночное время, вечерний прием белка может усилить гипотиреоз (PMID: 719905). ⠀ А какие пищевые интервенции при гипотиреозе пробовали вы и как они помогли вам? #гипотиреоз #щитовиднаяжелеза #щитовидка #щитовиднаяжелеза_юю #палеодиета

Рецепт АИП ПАЛЕО банановых сырников: . ✔️2 банана ✔️ 100-120 грамм муки (Тапиока 60 грамм + Кокосовая мука 40 грамм/ Рисовая мука (не аип, я ввела) /Кукурузная мука (Пробую, не аип) ✔️лимонный сок чайная ложка . Размять банан, добавить муку, перемешать. Добавить лимонный сок. . Влить на сковородку масло (кокосовое/Авокадо) и обжарить, как сырники. Скорее забирайте в закладки . Ps. У меня была Рисовая мука +Кукурузная. По вкусу вообще ни сырников не отличить.... #палеоаип #aip #aipdiet #paleo #paleodiet #палеопитание #аипдиета #аип#аип_рецепт #палео_рецепт #палео #палеодиета #аип_обед #безсахара #безглютена #безмолока #пп #безлактозы #аип_десерт

ВИТАМИНЫ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ! . Витамины очень важны при диагнозе гипотиреоз и АИТ, т. к. большинство витаминов у нас не усваивается (((( Поэтому очень важно пить витамины правильно! Сейчас приведу вам схему, как пить витамины, когда и сколько! Перед приёмом витаминов, сдайте анализы, чтобы посмотреть какой дефицит! Не со всеми витаминами это можно сделать((( но на вит Д, селен и обязательно ферритин, сдать нужно! Если у вас анемия, низкий ферритин и селен, то сначала восполняем их! А дальше пьём по схеме! . Кто поднимает железо, чтобы лучше усвоилось, пьём по схеме: препарат железа запиваем вит С, под язык вит В12, если не жевательный, то пьём просто вит В12 и лучше метилкобаламин! . Утром на голодный желудок я пью пробиотик 30 млрд. Селен пьём утром 200 мкг за завтраком, курсом 2 мес, иначе не усвоится йод! Селен у меня вместе с вит Е, так лучше усваивается! . ✅На завтрак: . Витамин Е 400 для женщин , 200 для мужчин, у меня в комплексе с селеном идёт! . Витамины группы В, лучше конечно купить по отдельности, но есть и комплексы ! . Витамин А, я пью 25000 ме, перед употреблением сдайте анализ! . ✅На обед: . Бетаин 1 капсула Йод (дозировка смотрите с врачом) Цинк 30 мг Витамин С 2-3 грамма в день . ✅На ужин: . Я пью железо, нужно конечно его пить схемой утром , но те, кто как я пьёт л тироксин, утром нельзя , поэтому переносим на вечер! . Витамин Д 10000+ К2 МК7 ( дозировку смотрите по анализам с врачом , у меня вит Д низкий, а вообще я считаю ниже 5000 дозировку пить смысла нет ) . Омега ( 500EPA+250DHA) . ✅На ночь: . Магний 400 мг Кальций ( его пьют курсами ) . Сейчас пью курс л глутамина для кишечника, также можно попить сок алое-вера . Это был минимальный список витаминов, его конечно можно расширить и что-то добавить или убрать, все индивидуально ! Моя схема такая! На ней чувствую себя раз в 10 бодрее, а не лежащим овощем, который ничего не хочет делать . . На какую тему сделать следующий пост . . . . . #диетапалео#витамины #аутоиммунныйпротокол #витаминыдляздоровья #палеодиета #кетодиета #аип #aip #paleobreakfast #гипотиреоз #диета #палео #Paleo #paleodiet #пп #палеорецепты #ппрецепты #кеторецепты#аит

Йуххху! Я это сделала. Открыла you-tube канал (ссылка в профиле), куда выложила несколько прямых эфиров, включая последний, где я описываю, как худею Так что все, кто жалел о том, что не смог посмотреть, ставьте мне ❤️❤️❤️ в благодарность за труды и бегите подписываться на мой канал. Коротенько (на эфире информации значительно больше) изложу здесь свой путь от 73 кг в сентябре прошлого года до сегодняшних 62 кг. Думаю, неплохо похудеть до 60, и хватит (мой рост 168). Простое сокращение ккал до 1300 в течение пары-тройки месяцев меня напрягло Путь – эффективный в плане достижения цели «сбросить вес», но не мой. Я не люблю себя не любить. Быть худым невротиком, мечтающим о «пожрать» меня не привлекает. Так и хотелось себе сказать – иди, набей желудок и мечтай о чем-нибудь высоком. Я стала искать другой путь Я очень люблю поговорку, которую постоянно повторяю всем «В город можно въехать разными путями». Так что, если какой-то путь мне не подошел, я ищу другой, а не отказываюсь от цели. Я поняла, что моя цель (ставила к 1.06.18 весить 63 кг) не столько про внешний вид, сколько про здоровье. Когда я осенью написала о своем желании похудеть (#рукумелка_здоровье), кто-то из вас мне посоветовал почитать @doctor_zubareva, @wow.so.young. БЛАГОДАРЮ! Я купила книгу Зубаревой «Вальс гормонов», осознала некоторые свои проблемы гормонального, кишечного дисбаланса и записалась на прием к Кате Янг. Катя сразу по моей симптоматике назначила мне оздоровительную кето-диету (а после получения анализов – прием различных БАДов с #iherb). При этом я и словом не обмолвилась, что хочу похудеть. Я описала свои негативные симптомы и сказала, что хочу от них избавиться и чувствовать себя энергичной и здоровой. Эта диета основана на полном сокращении углеводов и увеличенном потребление жиров. Организм таким образом для получения энергии, которую обычно мы черпаем из углеводов, начинает расщеплять подкожный жир. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Виктория @cardiodok упомянула меня в сториз (спасибо ), и пока мы ехали от эстонской границы до Риги - пришло много новичков. ⠀ Приветствую всех! ⠀ Я уже 5 лет знакома с АИП, сейчас придерживаюсь палеодиеты. ⠀ Если вам нужен аутоиммунный протокол - прошу оставить в комментариях адрес электронной почты. Мы в отпуске, но мой компьютер всегда со мной ⠀ На вопросы тоже отвечу! Если нужен список и есть вопросы, то лучше оставить два отдельных комментария - так как адреса эл. почты я потом ударяю. Спасибо) ⠀ ПС: протокол Сары Баллантайн, в нем список запрещённых и рекомендованных продуктов, а также методические указания по соблюдению протокола. ⠀ #аутоимунныйпротокол #палеодиета #аипдиета #аиппротокол

ЖЕЛЕЗО: КАК ВЫБИРАТЬ на IHERB ⠀ Друзья, сделала подборку по железу. С вас лайк и комментарий, если вы хотите чаще видеть посты в таком формате. ⠀ Железо разберём кратко, а более углубленно все вопросы по анемии, анализам, формам и добавкам железа - рассказываю на своих тренингах по витаминам и минералам. Только про железо огромный урок, а всего 17 уроков и много знаний! ⠀ Тренинги ЕЩЕ можно купить - сегодня и завтра. При покупке сразу двух - цена дешевле и Бонус. Запись в директ, всех жду! Минутка само-рекламы закончилась =)) ⠀ Самая популярная форма железа - бисглицинат хелат железа. ⠀ ➕ Важно: перед приемом железа убедитесь, что у вас есть дефицит железа! ➕ Дефицит определяем по анализу на ферритин и "быстрой диагностике" ➕Если есть дефицит железа, то восполнить его питанием не получится. ➕Из добавок я рекомендую - бисглицинат хелат железа ➕Это хелатная форма железа. Хелат (в пер. с греческого) - клешня ➕Аминокислоты зажимают железо (как клешни), чтобы повысить абсорбцию, см картинку ➕Хелат всасывается до 4х раз выше, чем сульфат железа (Layrisse, 2000) ➕ Хелатное железо дает меньше осложнений и побочки, не раздражает слизистую. ➕Кофактор железа - витамин С, сохраняет его растворимым и защищает ➕Чтобы витамин С работал вместе с железом, его должно быть достаточно. ➕Я долго искала цифры в научной лит-ре и вот: на каждые 3 мг железа нужно 20 мг. витамина С. Это минимум. ➕Так, при приеме Солгар нужно минимум 166 мг. витамина С и больше ➕Предельно допустимая дозировка железа в сутки - 45 мг (в добавках)
➕ В подборке три добавки хелатного железа, которые я рекомендую использовать! Отличие в дозировке, последняя с кофакторами. ⠀ Мой код на скидку 5% - IFO971, новичкам дает 10% скидки. ⠀ Если пост полезный - напишите "спасибо"! Соберем много комментариев, завтра расскажу про быструю диагностику дефицита! ⠀ И записывайтесь на тренинг, кто хотел успеть! ) ⠀ #железо #анемия #железодефицит #железодефицитнаяанемия #витаминыдляженщин #полезноепитание #кетодиета #палеодиета #палео #веган

Спагетти из цуккини вызвали в сториз небывалый ажиотаж - я никак не ожидала. ⠀ На сегодня существуют много приспособлений для того, чтобы нарезать овощи таким способом. Моя терка на третьем слайде. Купила за 47 рублей в хозяйственном магазине. ⠀ На два кабачка уходит примерно минуты 3. И строгать можно кабачки любых диаметров (в отличие от спирулайзера). ⠀ Как готовить: "спагетти" нужно посолить, хорошо помешать руками и выложить в разогретую сковороду с парой ложек масла. Ни в коем случае не оставляйте без внимания: лапшу нужно постоянно помешивать. Если оставите на маленьком огне под крышкой - они дадут сок и превратятся в кашу. Поэтому огонь нам нужен довольно интенсивный (выпаривать жидкость), а чтобы они не пригорели - нужно постоянно помешивать. ⠀ Соус на ваш вкус. ⠀ Ещё хороший способ приготовить кабачки/цуккини: стругаем их на тёрке, половину заправляем солью, лимоном и лаймом, оливковым маслом, хорошо и аккуратно перемешиваем руками. Чеснок и петрушка украсят. Оставляем промариноваться в течение 15-20 минут. Добавляем вторую половину (даже лучше будет свеженаструганную). Те, что мариновались - уже дадут сок и станут мягкими и насыщенными. А сведём - хрустящими. Хорошо перемешать и подать как сведший салат. ⠀ Кто какие сочетания любит с такой лапшой? Чем режете? ⠀ #палео #палеодиета #aip #paleo #аип #аутоиммунныйпротокол #палеорецепт #палеозавтрак #это_пп_детка #paleo #paleoliving #paleolife #everydaygreens #greens #lowcarb #eatwellbewell #cleaneats #чистоепитание #paleoeats #nutritionmatters #eatgoodfood #healthyishappy #colorfulfood

Хочу показать вам два фото. ⠀ Первое - начало 2014, второе - начало 2019. Смотреть на линию роста волос и общую отечность лица. ⠀ У меня всегда был высокий лоб, но после того, как я сделала то первое фото, я обрезала чёлку, так как поняла, что линия роста волос настолько уползла вверх, что я выгляжу как лысеющая женщина средних лет . ⠀ Волосы тогда, кстати, были очень для меня темными, это был такой эффект после преднизолона. ⠀ Разделяют эти фото работа с гипотиреозом и устранение дефицитов. Есть, конечно, ещё к чему стремиться, как и всегда но чувствую, что я на правильном пути. ⠀ Дополняю: я пила схему от гипотиреоза @helenakornilova.sdr , ставила капельницы с венофером, биотин 10 000, хемаплекс и мультивитамины (two per day, Thorne basic nutrients. Сейчас перешла на Extra nutrients). ⠀ #заяц_доипосле