Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТСИМФЕРОПОЛЬ

Ох уж эта рогатка! База баз в полденсе, основа сотни элементов. Мы с девочками тренируем её каждое занятие☝ . Если в неё не получается выйти несмотря на отчаянные попытки, проанализируйте, а не ваши ли это ошибки ➖руки слишком высоко, из-за этого корпус не может отклониться назад. Опустить грудь вниз в рогатке- это половина самой рогатки ➖руки прямые, из-за чего тоже невозможно опустить грудь назад ➖вы не группируетесь и пытаетесь зацепиться за пилон прямой ногой- вместо таза вы кидаете наверх ноги, а таз остается на месте. ➖дальняя рука должна быть выше ближней. Если вы ещё не Пинк Пума, пожалуйста, соблюдайте положение рук- так действительно легче. . ❔Делать ли толчок от пола- ваш личный выбор. Если по-другому пока никак, можно отталкиваться, если вы при этом соблюдаете правильное положение тела. . ❕Очень важно соблюдать технику и не делать резких рывков наверх и спрыгов вниз. В первом случае очень просто получить защемление в грудном отделе, во втором- сломать мизинец на ноге. .Если вы чувствуете, что не готовы к самой рогатке, существуют подводящие упражнения. Также необходимо регулярно уделять внимание общей физической подготовке, и прогресс значительно ускорится. Всем рогатку!. . #angelspoledance #городангелов #рогатка #sraddle #pdstraddle #элементы_городангелов #sinavepole #pdtutorial #pdобучалка #обучалка #howto #попа #каксделать #полденс #poledance #poletrick #элементыполденс #polefitness #pole #workout #split #шпагат #instadance #dancemoms #спорт #спортсимферополь #крым #pdinvert #pdchopper #chopper

просто я и мои тачки . . . . . . . #rangerover #landrover #mercedes #mercedesBenz #amg #бизнес #мотивация #успех #деньги #спортиденьги #спортуспех #спортмотивация #спортсимферополь #пауэрлифтинг #фитнесклуб #инстафитнес #жимлежа #benchpress #powerlifting #пауэрлифтингсимферополь #жимлежасимферополь #мотивациясимферополь

Топ "НЕТ" в уходе за лицом ⠀ Не смыть косметику на сон грядущий❌ Есть риск проснуться без части ресниц и обнаружить пару тройку воспалений на коже ✅В любом состоянии доползите до ванной и сделайте демакияж ⠀ Умывать лицо "бытовым" мылом Агрессивные павы хорошо очистят руки, но не лицо ✅Любите себя и балуйте качественными средствами для умывания и косметикой в целом! ⠀ Забыть про наличие тоника в уходе ✅ Функция тоника - восстановить pH, очистить кожу от остатков средства для умывания и он обязательно должен быть! ⠀ Использовать скраб для лица, особенно жёсткий, особенно вот который с косточками; я только за использование скрабов для тела, но не на лицо ✅Глубоко очищать кожу лица лучше пилингом-гоммажем, энзимным пилингом, масками с кислотами 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи ⠀ Не смывать мицелярную воду и использовать её в качестве демакияжа и умывания 2 в 1 для ежедневного ухода ✅Мицелярная вода содержит в себе активные ПАВ, которые необходимо удалить с кожи! ⠀ Ну и НЕТ классическим вредным привычкам: сигареты алкоголь фастфуд сахар которые наносят вред здоровью, что отражается и на коже ⠀ А у вас есть вредные привычки, мешающие в борьбе за идеальную кожу ⠀ #красотаКрым #красотаСимферополь #косметикаСимферополь #косметикаКрым #спортСимферополь #спортКрым #здоровье #водаКрыма #здоровыйобразжизни #здороваяеда #ЗОЖ #здоровье #здоровоепитание #здоровьекожи #здороваяпища #водаэтожизнь #витамины #чистаявода #КОЖА #кожалица #ялюблюкрым #бад #макияжКрым #полезнаяеда #зож #lifestyle #sport #весенееутрочт #утровесеннеечт

Девочки, не забывайте работать над своим прессом. Желательно заканчивать свою тренировку качанием именно этих мышц. Делаем 60 секунд, затем 30 секунд отдыхаем. Так 3 подхода Если будет тяжело, уменьшаем время #качайпресс#тренировкидома#тренировкивзале#тренировкидлядевушек#персональныйтренер#индивидуальныетренировки#спортивнаямама#худеемвместе#спортсимферополь#спорткрым

Это упражнение является очень простым, его можно делать с использованием простой тумбы или стула, и тем не менее оно даёт отличную нагрузку для мышц всего тела и способствует похудению и уменьшению лишнего веса. Результаты будут во многом зависеть от регулярности занятий, так как несколько пропущенных тренировок можно будет восполнить только тем, что придётся всё начинать заново. Для начала рекомендуется выполнять движение без утяжеления. Через некоторое время, когда вы научитесь выполнять движение автоматически, можно начинать брать гантели или гирю. Если вы новичок, то можете зашагивать попеременно. Делаем 3-4 подхода по 15 раз для каждой ноги #тренерсимферополь#спортсимферополь#индивидуальныетренировки#персональныйтренер#фитнестренер#силовыетренировки#спортивныелевушки#фитнесдевушки#симферополь2019#крым2019

Главное, правильно выбрать свой размер #тренировки #тренер #спортсимферополь #спорткрым #спортсмены #sport #sportlife #sportstyle #sportsman

Упражнение с собственным весом можно делать везде: в зале, дома, на стадионе. Делаем 3-4 подхода по 15 раз. Со временем можно будет взять дополнительный вес #тренировкидлядевушек#персональныетренировки#тренерсимферополь#симферополькрым#спорткрым#спортсимферополь#мойсимферополь#крымчанка#спортивнаяфигура

Скажу честно, приседать не сильно люблю. Но делать присед надо, без них ягодицы накачать тяжело. Стараюсь включать их в свою программу раз в 7-10 дней. Вес беру не более 22 кг, больше девочкам брать не надо. Делаю 3-4 подхода по 20 раз #индивидуальныетренировки#персональныйтренер#тренерсимферополь#спортсимферополь#крымчанка#упражнениядляягодиц#упражнениядлядевушек#упражнениядляпохудения

⠀Сегодня поговорим как правильно выбрать обруч и мяч. ⠀ ⠀❗ Обруч рекомендуется брать сразу профессиональный. ⠀ ⠀❌Простые обручи деформируются и ломаются при ударе об пол или при выполнении определённых упражнений. ⠀ ⠀ Профессиональные обручи бывают любых размеров: от 60 см и до 90 см с промежутками в 5 см. ⠀ ⠀✔Обруч 60 см обычно подходит для гимнасток 3-6 лет ⠀✔65 см – 6-7 лет ⠀✔ 70 см – 7-8 лет ⠀✔75 см – 9-10 лет ⠀✔80 см – 10-12 лет, ⠀✔85 см и 90 см – 12 и старше в зависимости от роста. ⠀ ⠀❗Чтобы выбрать обруч идеально подходящий для гимнастки, нужно измерить расстояние от пола до пупка(юным гимнасткам можно на 2 см выше пупка). ⠀ ⠀Цветовая гамма обруча подбирается каждой спортсменке индивидуально, дополняя образ выполняемой на ковре программы. ⠀ ⠀Обруч можно окрашивать акриловыми красками или обклеивать специальной разноцветной обмоткой⏩⏩⏩⏩ листайте карусель, смотрите . ⠀ ⠀❓Как правильно подобрать и хранить мяч? ⠀ ⠀✔ Для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см (вес 300 г). ⠀ ⠀❗Я не рекомендую данный размер мяча детям, он достаточно лёгкий и маленький, что усложняет процесс обучения. ⠀ ⠀✔ для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см (вес 350 г). ⠀ ⠀✔ для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см (вес 400 г) ⠀ ⠀ Своим детям я советую выбирать мяч фирмы CHACOTT, желательно однотонный❗, он с делан из хорошей резины, которая приятна на ощупь и покрыта специальным покрытием, создающим ощущение липкости мяча (когда берёшь мяч в руки, кажется, что он "прилипает" к руке). ⠀ ⠀❌❌❌В фирме SASAKI я очень разочаровалась, после того как у нас за год лопнуло 3 мяча . Они часто сдуваются и плохо прыгают, также как и мячи с блёстками ☹ ⠀ ⠀Уход за мячом ⠀ ⠀✔Надувать только специальным насосом, маленькими порциями. Мяч должен быть мягким. ⠀ ⠀❗Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его! ⠀ ⠀❌Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. ⠀ ⠀✔Хранить в специальном чехле. ⠀ ⠀✔При загрязнении мыть теплой водой с мылом, в последующем вытерев его насухо полотенцем. ⠀ ⠀❓А какой фирме отдаёте предпочтение Вы?