Список из самых популярных хештегов по теме #СТОЙКАНАГОЛОВЕ

Итак, котаны! Мое первое обучающее видео: «Йога в кровати»! Занимает 3-5 минут приятных потягушечки и главное: засчитывается, как полноценная Йога практика✅ О чем, вообще хотели бы мини-уроки?)

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ⠀ Вы будете смеяться, но мое осознанное увлечение йогой 7 лет назад началось именно с неё. С ширшасаны. ⠀ ⠀ Я была просто одержима идеей оказаться на голове. Я пыталась встать на неё раз по 10 на день. Ежедневно. Сейчас я в ужасе думаю, как только моя бедная шея не крякнула тогда! ⠀ Примерно 60 -70% йога-новичков мечтают встать на голову. Эта идея будоражит их воображение и заставляет экспериментировать у стены и посреди комнаты, закидывая трясущиеся ножки вверх и балансировать ими, цепляясь за воздух в немыслимых кульбитах. ⠀ ⠀ Оказаться вниз головой кажется нам очень привлекательным. В этом есть и некое принципиально новое на уровне ощущений осознание себя в пространстве, и преодоление страха. ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако, я знаю много авторитетных Йога-тичеров, которые никогда не дают ширшасану ученикам на своих уроках, ссылаясь на ее травмоопасность. ⠀ ⠀ И они правы. Шея - наш самый слабый и самый важный участок позвоночника, потому что через него походят все нервы. ⠀ ⠀ И когда человек, будучи новичком, да ещё и с лишним весом, встаёт на голову, это однозначно через какое то время скажется на его шее((( ⠀ ⠀ Ширшасана обеспечивает прилив крови к мозгу, и это действительно очень полезно, однако, этого же эффекта можно достичь другими, менее травмоопасными способами. ⠀ ⠀ Например, мой Учитель Жерар Арно считает, что сначала нужно освоить Пинчу Майурасану, затем стойку на руках и уж только потом переходить к освоению стойки на голове. ⠀ ⠀ Лично я никогда не даю человеку ширшасану, если не вижу, что у него достаточно развиты мышцы плеч, кора, спины. Если он уверенно выполняет Пинчу майюрасану- тогда да. ⠀ ⠀ Если же вы все таки решили, что ширшасаа для вас обязательно нужна- старайтесь делать ее не через поиск баланса ногами, а за счёт активных мышц, кора и плечь, ваша задача максимально убрать нагрузку с головы и как будто приподнять ее над полом на 2мм) ⠀ ⠀ В моей личной практики ширшасана присутствует. Я люблю ее и делаю, потому что отдаю себе отчёт в том как я ее делаю и зачем. А вы?

ОНЛАЙН КУРСЫ- РАЗВОДКА ИЛИ ПОЛЬЗА. Интернет сегодня просто завален онлайн тренингами. ⠀ ⠀ Да, это удобно, сидишь себе дома, учишься в удобное время, вот только почему-то статистика гласит, что в 70% случаев человек покупает и...не занимается... ⠀ ⠀ Я сама несколько раз покупала онлайн курсы, в том числе и по йоге. ⠀ ⠀ И знаете что? Я сдувалась, не дойдя даже до половины. ⠀ ⠀ Нет, совсем не по тому, что материал был плохой, а по тому что мне тупо не хватало самоорганизации, мотивации. ⠀ ⠀ И не было ни кого рядом, кто бы спросил: Анико, тебе помочь? Давай разберём, на чем у тебя затык? ⠀ ⠀ У меня такое чувство, что сегодня авторам онлайн курсов плевать на то, получит ли купивший курс человек результат. Им главное тебе загнать эти курсы, побыстрее, а дальше делай что хочешь, - это все уже на твоей совести. ⠀ ⠀ Меня это возмущает. Когда я придумывала свой курс я делала его не только для людей с железной волей (а их меньшинство), которым легко убедить себя найти время и фигачить каждый день по 1,5 часа на коврике, но и для таких как я: тех кому сложно самому себя организовать, кого надо подбадривать периодически, чтобы он шёл дальше. ⠀ ⠀ Поэтому у меня на курсе работают два куратора: обе сертифицированные Йога-тичеры, отличные психологи и просто искренние и отзывчивые люди. Которым не все равно. Их задача- довести вас до конца, привести к результату, быть с вами на связи, мониторить ваше состояние. ⠀ ⠀ Потому что у меня и моей команды есть Миссия. Я хочу, чтобы Йога стала частью вашей жизни. Изменила её так же феерично, как изменила мою. Что бы вы съели уже эту таблетку для внутренней трансформации и она начала работать))) ⠀ ⠀ Помогла встретиться с самом собой, прорваться сквозь страх и условности, стать гибким, сильными, засиять навстречу вашему предназначению!.. ⠀ ⠀ Ну вот скажите, покупали ли вы онлайн курсы, которые не проходили потом, сдувались? Почему так происходило? ⠀ ⠀ А всем, кто прочитал этот пост я дарю скидку 20% не любой формат участия в моем онлайн курсе. ANIKOYOGA промокод. Ссылка в профиле, до встречи на коврах)) Легги @yobaby_hk

Посвящаю этот спонтанный флоу моему дорогому сами знаете кому) острову Бали?) волшебное место спокойствия и тихой простой радости. предыдущий пост стертый вернула да. Хотя Слишком личный был, а много людей недавно здесь и просто не знают ситуации, выносят свои суждения. Знаю что слова в комментах могут очень поддерживать и других, у кого похожая ситуация в отношениях, поэтому вернула ⠀ ⠀ Сегодня у нас последний полный день тура. Это был самый женский, самый дружественный, самый открытый и добрый тур А там в далеке вулканичик дымит... ⠀ ⠀ Музыка: la sauve mélodie Andrea Falconieri Локейшн @blueearthvillage_bali

Помашите мне ручкой, кто соскучился и жмите ❤️, чтобы я поняла, что мой пост все-таки кто-то видит . Вот уж действительно женщины народ непонятный‍♀️. Вот я , например, не публиковала фото почти месяц, устала, не было вдохновения. . Мысли ,конечно, гоняла, что надо собраться с силами и снять видео или фото, ведь Инстаграмм-сообщество не прощает долгое отсутствие, но это оказывалось не важно, просто с сожалением наблюдала , как люди отписываются‍♀️. Теперь интересно кто вобще увидит этот пост... . Даже 3 новых комплекта от @aloyoga меня не стимулировали. . И вдруг, Вчера, Детей уложила, котов покормила, завернула все приготовленные подарки и в час ночи решила, что надо бы и фото сделать новогоднее. Внезапное вдохновение. . Муж не спал и согласился сфотографировать мою ночную ёлочка-асану . . И я Наконец-то обновила комплек от @aloyoga, идею подсмотрела у них же. . Друзья, как у вас с новогодним настроением и хлопотами? Все успеваете в этой суете?

Ура, котаны! 10000лайков набрали! Ловите Комплекс для спины #анико_йогаонлайн Сохраняйте себе, однажды пригодится! ⠀ ⠀ Итак, вы пришли с работы: поясница ноет, между лопаток иголками колет, все зажато, заблокировано, напряжено, короче ужас полный... ⠀ ⠀ Простой и кайфовый комплекс точно расслабит и хорошо проработает спину. ⠀ ⠀ Видео ускорено в 3 раза, вторая часть в карусели. У меня заняло 7 минут. ⠀ ⠀ Каждое движение выполняйте столько раз, на сколько у вас есть время и мотивация: ⠀ ⠀ ✅Кошка - корова ✅баласана ✅собака мордой вверх или кобра (когда колени на полу, а локти согнуты и прижаты к туловищу) ✅Анахатасана ✅ Сфинкс ✅ Шалабхасана ✅замок руками сзади, стопы на полу ✅макарасана ⠀ ✅сидя на пятках ладони в намасте за головой ✅движения вперёд назад грудной клеткой сидя на пятках ✅танцующий верблюд ✅шашанкасана ❗️Лёжа на животе вытягиваем левую руку влево и вверх правую четко вбок ладонь в пол. Правой ногой перешагните за левую, расслабьте поясницу. Повтор на вторую сторону ✅то же самое но ногу просто пяткой тянем назад, расслабляя поясницу ✅ ❗️САМОЕ Крутое упражнение на вытяжение позвоночника: ложимся на спину сгибаем колени, руки с двух сторон. Тянем пятками пол на себя и сползаем вниз укладываясь колени то влево то вправо. ✅полумост или мост кто хочет ⠀ ✅ happy baby ✅по очереди колени к груди, противоположную пятку толкаем от себя. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ музло joss jaffe Kalike ⠀ ⠀ Приятных вам расслабленных спин!☺️ ⠀ ⠀ ПРО ЧТО ПИШЕМ СЛЕДУЮЩИЙ КОМПЛЕКС —- Топ @yobaby_hk с кодом aniko17 скидка 17%✨

МОЙ ОПЫТ ТРАВЛИ ⠀ ⠀ Мои сториз про травлю в классе у сына вызвали такой мощный отклик, что я решила сделать отдельный пост. ⠀ Лично у меня никогда не было таких проблем, а я сменила 4 разных школы, училась и в подворотной и в гимназиях. ⠀ ⠀ Я всегда легко находила общий язык со всеми: выручало чувство юмора, любые напряги переводила всегда в шутку и умела здорово развеселить народ)) ⠀ ⠀ Но однажды я тоже стала жертвой буллинга. Это случилось в совершенно сознательном возрасте. Мне было 23 и я приехала учиться во Францию, не много ни мало в магистратуру, на международный ивент-менеджмент в Школу менеджмента Нормандии... ⠀ ⠀ К тому времени я полтора года проработала в Москве в крутом рекламном агентстве в организации ивентов и маркетинге, где имела дело с реальными миллионными бюджетами и придумывала и организовывала с командой ивенты с нуля. ⠀ И тут, решая повысить квалификацию, я отправилась учиться, оказавшись неожиданно в структуре, где единственным навыком, который имел значение - было твоё умение тупо ЗУБРИТЬ и составлять без ошибок рефераты. ⠀ ⠀ Креативность? Творческий подход?! Нестандартные решения?! Нет, не слышали‍♀️ ⠀ ⠀ Вся группа состояла из французских студентов, которые за свою жизнь неплохо поднаторели в зубрежке и реферировании, и справлялись с этим на ура. ⠀ ⠀ Сказать, что мне было скучно зубрить - ничего не сказать. Все мои попытки выехать на опыте, юморе и креативе заканчивались крахом, и очень скоро я стала источником раздражения и ненависти... ⠀ ⠀ «Anna, tu abuse! » «Анна ты злоупотребляешь»- Говорили мне глубоко зажатые чики в очках и захлопывали тетрадь перед носом, не давая списывать... Скоро я поняла, что на этом курсе никому не интересно твоё виденье, творческий подход, если ты не зубришь ночами теорию маркетинга и делаешь ошибки в «Harvard system of referencing » Это было очень грустное и унылое время. Северное море, чайки, холод, одинокая квартира в одном еврейском доме, где на шаббат соседи просили меня включать им свет, и.к. самим было нельзя) У меня не было друзей, кроме одной самой безбашенной чики в группе, но она скорее сочувствовала мне, нежели защищала, так что вечера я ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⬆️⬆️⬆️

ВРАНЬЁ НА ФОТКАХ И ЙОГА ВИДЕО⠀ ⠀ Это любопытный момент, но когда мы находим в себе силы перестать врать себе, другим, когда наша жизнь начинает строиться на правде- мы обретаем... бесстрашие. Потому что нам больше нечего скрывать. От себя и от мира. Сатья. Правда. ⠀ ⠀ Простой пример: раньше Йога практика, которую я показывала на видео в инста очень отличалась от того, что я на самом деле делала на коврике за кадром. ⠀ ⠀ Для инста я готовилась, снимала сложные замысловатые флоу-переходы, бешеные стойки и пыхтела по несколько дублей, чтобы сделать красивую картинку. ⠀ ⠀ Реальная же моя практика была достаточно простой. Несовершенной. Без стоек и умопомрачительных транзишенов. ⠀ ⠀ Я как будто стеснялась того, что было правдой на тот момент. Стеснялась признаться, что на самом деле я не делаю ежедневно такие красивые сложные штуки. Мне хотелось удивлять тем, чем я по факту не являлась. ⠀ ⠀ Я знаю многих Йога- блогеров, которые стесняются показать свою реальную практику, без прикрас. Вместо этого они специально говорят компиляции из сложных переходов, часто, конечно, подсмотренных у других, создавая впечатление, что такое они делают на своём коврике каждый день...)) ⠀ ⠀ Мне перестал быть близок такой подход. Мне перестало быть интересно потрясать чьё-то воображение внешней формой, без содержания, удивлять тем, чем я не являюсь, выдавать за реальность отрепетированную постановку. Кто-то продолжает это делать- это их путь. Но мне больше не интересно на это смотреть. ⠀ ⠀ Мне интересна правда. Раньше я думала, что только вылизанные фотки с белыми стенами и идеальной стойкой на руках могут нравится. Сегодня я понимаю, что мне давно уже надоело вылизывать фотки, двигать мебель и делать всю эту показуху. Потому что рано или позно показуха приестся. ⠀ ⠀ Когда мы показываем и говорим правду- мы обретаем смелость и бесстрашие. ⠀ ⠀ И ко мне пришло это чувство, когда я отсмотрела множество видео учеников с моего онлайн курса. Когда люди совсем ещё начинают, но не боятся показывать свою практику такой, какая есть благодарна им за это. ⠀ А мои катаны как? Умеете на видео и фото различать, где постановка, а где реальность, поток?)

ПОЧЕМУ Я НЕ БОЮСЬ ПИСАТЬ О ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ? ⠀ ⠀ Мдааа, предыдущий пост порвал мой инст) ⠀ ⠀ «Счастье любит тишину»- большая часть комментаторов даже объяснить толком не смогли, почему так думают. Просто иррациональный страх на грани суеверия) ⠀ ⠀ Фото не показывай, о счастье не рассказывай, сглазят. ⠀ ⠀ Мое мнение: о счастье НАДО рассказывать. Делиться. Таким образом мы МНОЖИМ счастье во вселенной . ⠀ ⠀ Все эти попытки сохранить для себя, иметь в самому, обладание, страх потерять- лишь иллюзия. Нам здесь ничего не принадлежит. ⠀ ⠀ Чем больше мы хотим что-то спрятать от других, оставить только себе, себе и себе- тем больше мы попадаем во власть нашего эго и сами становимся рабами страдания. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ «Я, мне, мое- беда. Их уничтожь скорее. Я- камень на плечах. Моё- петля на шее» Кришнамачарья. Ничего в этом мире нельзя удержать, всё ускользает будто вода сквозь пальцы. Чем больше привязываешь себя- тем больше будешь страдать, каждому йогу это известно, сорян‍♀️ ⠀ ⠀ Но есть понятие дорожить, в контексте уважать, бережно относиться. И здесь, не мой взгляд публичность никакой роли не играет. Мы можем дорожить чувствами и отношением другого человека, и делиться радостью и грустью, сложностью и лёгкостью этих отношений с другими. ⠀ ⠀ Я не боюсь быть уязвимой и открытой. Рассказывать про радость и про сложности своей личной жизни. Когда делюсь грустью и переживаниями- вижу, как сильно этот мой опыт может откликнуться в сердцах и помочь другим людям. ⠀ ⠀ Когда делюсь радостью - просто отправляю вам поток любви, чтобы вы в нем искупались уж точно не для того, чтобы самоутвердиться или похвастаться, ведь нам здесь ничего не принадлежит, повторюсь. Все лишь момент. ⠀ ⠀ Так что, лично я нет, не боюсь, что энергия утечёт, из-за того, что выложила фото с Димой, а любовь разредится из-за сториз с поцелуями) ⠀ ⠀ Ну и к тому же у меня в детстве цыганский сглаз был если чё, так что, тут уж точно иммунитет —- Музыка: @fruitolik кавер из последнего видео ⠀ ⠀ Комбез мечты: @bud_in_love❗️ СКИДКА ❗️С КОДОМ ANIKOYOGAпишите им в Директ ⠀ Коврик @mala_yogamat