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☕️ ¿Te encanta el café? Te dejamos sus beneficios! - ❗️Mayor estado de energía y alerta: diversos estudios controlados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral, como la memoria, el estado de ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función mental en general. - ️‍♀️ Mejora el rendimiento físico: su consumo puede elevar el rendimiento deportivo entre 11-12% en promedio, especialmente en actividades de alta intensidad. Asimismo, puede reducir la fatiga producto de una sobrecarga de entrenamiento. Es por ello que el principal componente de los “pre entreno” es la cafeína. - ✍️ Acelera el metabolismo: aunque no sea en un grado relevante, algunos estudios demuestran que la cafeína puede acelerar el metabolismo entre un 3-11%. Es por ello que este es el principal componente de los suplementos de “pérdida de peso”. - Puede prevenir enfermedades neurológicas: algunos estudios asocian a los consumidores rutinarios de café con un menor riesgo de desarrollar enfermedades como Alzheimer o Parkinson - Recuerda que la mayoría de estos efectos son de corto plazo. Si consumes rutinariamente café, desarrollarás tolerancia y los efectos serán menores con el tiempo. - Ten en mente el limite máximo recomendado de cafeína por día es entre 350-450 mg. Es importante evaluar tu sensibilidad ya que el consumo excesivo puede provocar nerviosismo, ansiedad e incluso ataques de pánico. - Fuentes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8232842 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912010 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842784 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x - ✔️Te gusta nuestro contenido? Compártelo Descarga gratis FITIA (link en perfil) . . . . . . #cafeina #coffee #cafe #alimentacionsaludable #preentreno #recetasfaciles #saludyvida #adelgazar #vidafit #fitia #fitiaapp #vegetales #sinazucar #abdominales #abdomenplano #cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas #habitossaludables #soysaludable #vivesaludable #quemargrasa #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #entrenar

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Pesa la comida en crudo antes de cocinarla, así sabras los macronutrientes correctos que estas consumiendo lo mejor seria pesar todas tus comidas crudas, ya que al pesarlas ya cocidas podrías estar alejando el rango de macro nutrientes ya que algunos alimentos ganan peso al cocinarse y estaríamos calculando mas calorías de las que realmente tiene el alimento ya cocinado. Por otro lado una vez que te acostumbres a pesar tus comidas de forma cruda te acostumbraras y se hará un habito y lo complicado que pensabas que eras se volverá mas fácil de lo que imaginas. ___________________________________________________ ¿Quieres ver más contenidos como estos? Síguenos!! @construyetufisico . - Déjanos un like y un comentario si te gusto la publicación . . . . . . . . . . . . Imagen via : @locurasanafitness #saludable #sano #nutricion#alimentacionsaludable #recetasfit#recetasfaciles #saludyvida #adelgazar #vidafit #dietaflexible #perdergrasa #vegetales #sinazucar#abdominales #abdomenplano#cambiodehabitos #vitaminas #menteycuerpo #entrena #proteinas#habitossaludables #soysaludable#vivesaludable #quemargrasa #ejerciciofisico #ejercicio #ejerciciosencasa #rutinas #rutina #rutinasgym