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Roots #videotips - Dolor de ciática y glúteos ✅ . La ciática es ese dolor que se produce en la espalda baja y suele irradiar hacia un glúteo y la parte posterior de la pierna, incluso a veces hasta el pie. Normalmente se culpa al nervio ciático de este dolor que se pinza en alguna parte del recorrido de la zona lumbar o de la cadera. . Normalmente se produce cuando los músculos de la cadera que estabilizan la articulación mantiene alineado el hueso de la pierna (fémur) con la zona donde se inserta ( pelvis). Si estos músculos han de tensarse más de la cuenta para proteger la integridad de la articulación ese exceso de tensión puede producir una compresión del nervio ciático. produciendo el famoso dolor insoportable. . Por lo tanto entrenar la musculatura de la cadera y equilibrar la función de todos los músculos será fundamental para deshacerse de la molestia. Los glúteos son muy importantes y les damos menos atención de la que merecen. . Desde ahora ya debes empezar a entrenarlos como se merecen. ❗ . . . . #rootshealthcenter #ciatica #gruteos #salud #OptimizacionDelMovimiento #articulaciones #personaltrainer #healtylife #keeptraining #entrenadorpersonal #instagood #fitnessgoals #TerapiaGlobalIntegrativa @rootshealthcenter @sergiju13 @sergiotorralbatrainer @aintzaintz @cris_bazo

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✴️LAS ARTICULACIONES✴️ Hemos platicado bastante acerca de los beneficios del ejercicio, pero también hay que tener en cuenta que podemos lastimarnos si no llevamos buenas prácticas. Al hacer ejercicio debemos ser muy conscientes de todo nuestro cuerpo, para no lastimarnos; sobre todo las articulaciones, el ejemplo más común son las rodillas y esto sucede por malas posturas, cargar un peso que rebasa nuestra capacidad o simplemente hacemos mal uso de las máquinas; por eso es muy importante poner atención especial a nuestras ARTICULACIONES. ¿Qué podemos hacer para evitar lesionarnos? - Realizar un buen calentamiento: enfócate en la zona a trabajar. - Levantamiento de pesas: Sé realista con la cantidad de peso (tip: elige el peso, si no eres capaz de realizar 10 repeticiones quiere decir que es demasiado), revisa que tus posturas sean correctas - Realiza tus estiramientos al finalizar tu rutina (en mis highlights encontrarás algunas opciones de estiramientos.) . . . #saturday #sabado #cardio #cardioworkouts #cardiowork #fitnessgirl #training #helathylifestyle #fitness #instapic #instafitness #instamoment #picoftheday #photooftheday #firstpic #adidas #puma #nike #workout #workoutroutine #cdmx #rutina #entrenamiento #weights #weightlifting #gyminspiration #training #helathylifestyle #fitness #instapic #rollerskating #patinar #articulaciones

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Caldo de huesos, la receta mas rapida y saludable . . Preparar un buen caldo de huesos puede llevar una cocción aproximada de entre 10 y 20 horas. . . Os presento mi receta personal con caldo de huesos de Ternera ecologica, este maravilloso producto lo puedes conseguir en @ketoand.me . . Ingredientes: Caldo de huesos ecologicos Jarmino de @ketoand.me 100 gramos de entraña de ternera y 100 gramos de tira de asado Maiz Zanahoria Brocoli Esparrago Pimiento Hoja de laurel Romero Perejil y cilantro Ajo y cebolla. . . Como saben me gusta cocinar rapido y saludable .. espero que os guste mi receta! pero puedes prepararlo con los ingredientes que tu quieras. . . El caldo de huesos es bueno para el sistema digestivo, ayuda a reforzar las articulaciones, aporta minerales y vitaminas en el cuerpo, ayuda a mejorar el sueño y es bueno para defender las inflamaciones. . . Se puede usar para base de crema de verduras, para tomarlo con un caldo, con un guiso o estofado, se puede beber solo o como tu quieras. . . A travez de los alimentos podemos sanarnos, podemos conseguir que nuestro cuerpo se mantenga sano. . . No hace falta renunciar al sabor ni al placer y tampoco a comidar ricas, tenemos que saber que ingredientes usar y como cocinarlo. . . #caldodehuesos #jarmino #recetassaludables #receta #rapida #huesos #ecologicos #keto #ternera #entraña #asado #saludable #articulaciones #sueño #inflamaciones #sabor