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Il mio sport preferito è il sollevamento forchetta... __________ Scherzi a parte!! A forza di mangiare così tanta frutta e verdura mi sto trasformando in una capra... Ma i risultati che vedo giornalmente mi incoraggiano a continuare! Grazie mille per le belle parole che spendete quotidianamente per me. . . #selfie#dietasana #mangiarebene #formafisica #vivereacolori #attivitafisica #starbeneconsestessi

‼️➡️L’allenamento non cambia solo il tuo CORPO. ‍♂️Cambia la tua MENTE, le tue ABITUDINI e il tuo UMORE!!! #daiora #palestra #formafisica #fitness #workout #workhard #allenamentofunzionale #determinazione #attivitafisica #gym #migliorarsi #sudore #muscoli #starbene #fitnessmotivation #benessere #sport #fisico #calisthenics #gymtime #nonmollaremai #personaltrainer #formafisica

Ogni tanto vado in montagna per ammirare dall'alto Sua Maestà il Mare! #buongiorno #trekkingitalia #passeggiata #passeggiatainmontagna #amici #panoramafantastico #lastsaturday #primaveraverao2019 #montesanliberatore #cavadeitirreni #attivitafisica #divertimento #divertimentoassicurato #guardandoilmare #laquiete #silenzioassoluto #chebellagiornata #ariapulita #lovemylife #loveyourself #buonlavoro #mountainwalking #lemiephoto26mayzf

#buongiornoo 45 min di ellittica fatti Sono completamente da strizzare Ma vediamo insieme quali sono le... 3 BUONE RAGIONI PER PRATICARE LA BICICLETTA #ellittica 1: La bicicletta ellittica fa #dimagrire Se hai deciso di #perderepeso non cercare oltre, questo è l'attrezzo che ti serve: mezz'ora di #esercizio al giorno sulla bicicletta ellittica, lavorando al 70% della tua frequenza cardiaca massima, ti permetterà di #bruciare efficacemente i #grassi superflui ⠀ 2: La bicicletta ellittica #tonifica l'80% dei muscoli Con la bicicletta ellittica non è risparmiata alcuna parte del corpo. Come prova, questo bel lavoro di squadra: la spinta dei pedali sollecita cosce, glutei e polpacci; mentre, allo stesso tempo, braccia, spalle e pettorali lavorano per azionare le manopole. Infine, altro vantaggio: i movimenti dell'apparecchio obbligano a mantenersi dritti (un punto a favore per chi soffre di mal di schiena) e aiutano gli #addominali a contrarsi naturalmente. ⠀ 3: La bicicletta ellittica fa bene al cuore Gli esercizi fisici praticati regolarmente hanno il vantaggio di rafforzare il cuore, stimolare la #circolazione sanguigna e far abbassare il tasso di colesterolo. ⠀ Quindi....NIENTE SCUSEgooooooooo #lifestyle #lifestylecoach #movimento #bruciareigrassi #networklifestyle #tornainforma #ritornainforma #attivitafisica #sanieinforma #goods #instagrammersitalia #tonifichiamo

Come già anticipato nel post precedente ,parte integrante del #trattamento della #pcos è lo #stiledivita ‍♀️ #dietamediterranea ricca in #folati (contenuti soprattutto nelle #verdure a foglia verde) & #inositolo (#agrumi #noci #cerealiintegrali ) , e #attivitafisica ‍♀️️‍♀️⛹️‍♀️‍♀️ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ I sintomi sono quelli spiegati nell'immagine, assieme ad un aumento degli ormoni androgeni, cortisolo, resistenza all'insulina. Le complicanze,se non trattata,possono essere #infertilità e #diabete .

Il segreto per stare in forma e sentirsi al top? Nessun segreto.....basta veramente poco ad iniziare dalle abitudini sbagliate!!! . Io ad esempio oltre a mangiare sano cerco di fare un po’ di attività fisica....che sia una corretta in compagnia di un’amica o una camminata a passo svelto o un po’ di esercizi fatti in casa o in palestra . Se poi al tutto aggiungi un super programma con dei prodotti che ti aiutano nel raggiungimento del tuo obiettivo, il risultato non può che essere eccezionale . Scrivimi per saperne di più ✌ . . . . . . . . #benessere #benessere360º #benessereesalute #starebene #informa #tonificare #tonifica #nike #corsa #runner #legginssport #mammeinforma #mammeoggi #mammeincontatto #mammeamiche #amicizia #attività #attivitafisica #sport #dimagriresano #comedimagrire #donnefelici

Dovrei contare i macros o le calorie? Ma i carboidrati la sera? I grassi fanno ingrassare? Sono alcune delle domande che mi ponevo all’inizio e so che sono le stesse domande che in molti si pongono :) ⠀ Le calorie non sono altro che l’unità di misura dell’energia (cal) e sono necessarie agli essere umani per sopravvivere e svolgere qualsiasi attività come camminare, respirare, pensare, digerire ecc. Ricaviamo questa energia dal cibo, attraverso l’alimentazione. Le calorie, tuttavia, non sono tutte uguali. Per questa ragione, non bisogna limitarsi al semplice conteggio calorico ma considerare anche un’adeguata ripartizione dei macronutrienti Perchè? Tutti e 3 forniscono energia ma ognuno ha una funzione diversa ⠀ Le proteine sono importanti per il recupero e la crescita muscolare, i carboidrati come combustile per la performance, mentre i grassi per la funzione ormonale, salute del cervello e molto altro Le calorie totali, invece, determinano l’aumento, la perdita o il mantenimento del peso ⠀ Che i carboidrati siano da evitare o da non consumare a cena, che i grassi facciano ingrassare e cosi via dicendo, sono solo falsi miti senza alcuna valenza scientifica ⠀ Quando tracci i tuoi macronutrienti, tracci anche le tue calorie :) Ogni grammo di un macronutriente ha una certa quantità di calorie Carbs: 4 cal per grammo Proteine: 4 cal per grammo Grassi: 9 cal per grammo ⠀ Tracciare le proprie calorie ed i macronutrienti non è l’unico modo per perdere peso (dai un’occhiata al post precedente) ma è una strategia efficente per impostare un’alimentazione attorno ai nostri obiettivi, preferenze e stile di vita ⠀ Per perdere peso potremmo ridurre le calorie del 10-15% ed aumentare il deficit del 5% se, dopo un paio di settimane, dovessimo arrivare ad uno stallo. Partire con una restrizione calorica troppo marcata, potrebbe renderci impossibile mantenere l’aderenza alla “dieta” ⠀ Preferisci tracciare le calorie o controllare le porzioni? ⠀ Controllare il peso è un’abilità che migliora con la pratica ✖️Scopri come impostare e gestire la tua alimentazione in piena autonomia, segui la mia pagina @giovanni_wellness e attiva le notifiche per non perderti i prossimi post :)

Hai mai provato un pasto sostitutivo? . . Forse no perché hai paura o sei titubante! . La mia esperienza con i pasti sostitutivi è magnifica perché grazie a questi Shake ho perso tanti kili, ho imparato a mangiare bene e prendermi cura del mio corpo... Ad ogni pasto un carico di #vitamine #saliminerali #proteine e tanto #benessere . Se vuoi info scrivimi #vitameravigliosa #donnaitaliana #vogliadivivere #determinazione #perdipeso #allattamentoalseno #gravidanza #mamma #mammaforte #mammaitaliana #mammacheblog #attivitafisica #lavorodacasa