Список из самых популярных хештегов по теме #DIETTANPAOBAT

[menu diet] estimasi 230 kalori/ resep. Siang buibu selamat makan ya,dapet salam dari si ijo nan lembut lumer manis gurih nih maafkan aku yg selalu bikin resep aneh-aneh ya,jiwa masakku meronta2 pengen bikin sesuatu yg sekiranya mengenyangkan tapi sehat aman bagi pejuang diet ,ternyata cake ini lengkap ada karbo lemak protein dan serat nya juga ya Ini pertama kali aku bikin lho,pake niat sepenuh hati yg penting yakin, Alhamdulillah berhasil Ini cake lembut,lumer di mulut,berasa makan chesee cake sumpaaahhh..kalian wajib coba. Monggo yg mau resepnya spinach oat cake Alias bolu kukus bayam oatmeal -1 ikat bayam ambil daunnya (me : kira2 30 daun kecil) -4 sdm oat (blend halus) -1 telur -2sc gula rendah kalori (me:stevia 0 kalori) -1/4 sdt sp -sejumput baking powder -sejumput ekstrak vanila -1 sdt margarin -1 sdt fiber creme (ga pake gpp) -cairkan margarin,campur dengan daun bayam lalu blend sampai lembut seperti pure,sisihkan -kocok telur gula,sp,baking powder,fiber creme sampai mengembang pucat -tambahkan oat dan pure bayam sedikit demi sedikit aduk rata , -masukkan kedalam cetakan lalu kukus 20 menit Cake bayam oatmeal sudah jadi tinggal kasih toping suka2 ya kan Selamat mencoba sayang #diet #dieting #hidupsehat #dietalami #diettanpaobat #dietsehat #olahraga #polamakan #gayahidup #makanan #masakan #tipsdiet #infodiet #menudiet #menudietharian #pejuangdiet #resep #beranimakanberaniolahraga #cake #brownies #bolu #bolukukus #bolubayam #boludiet #cakediet

Cara konsisten olah raga! ‍♀️ - Mulai dari mindset mu. Untuk apa kamu olahraga? Karna benci tubuh sendiri dan mau kurus? Nyeh. 2 minggu juga bakal berenti kalo tujuannya sedangkal itu. Daripada mikir “aku olahraga karna aku benci badanku”, belajar untuk ubah pola pikir jadi “aku olahraga karna aku sayang badanku”. Akan sangat berbeda menjalankan sesuatu dengan TERPAKSA dan dengan SUKARELA. Segala sesuatu yg dijalankan dengan terpaksa akan membebankan dan tidak akan berlangsung lama. Sedangkan segala sesuatu yg dijalankan dengan sukarela akan sangat menyenangkan saat dijalankan dan bisa berlangsung sangat lama. Inilah yang bikin kamu berhasil, saat kamu konsisten melakukannya dalam waktu yang lama. Rawat tubuhmu sendiri sebaik2nya, dan sebagai balasannya tubuhmu akan jadi fit luar dalam - Selama ini kamu nganggep olahraga beban ato refreshing nih?

[menu diet] estimasi 212 kalori/ resep. Siang buibu ,udah pada makan siang belom nih ? menu nya apa hari ini ? Ceritanya pulang sekolah jam 10 langsung mau masak tapi gas malah abis,apesnya lagi aku ga berani masang akhirnya nunggu orang lain buat masangin dan alhamdulillah ada tetangga pulang sholat dzuhur aku mintain tolong. Yeaay bisa masak ,dan ini menu makan ku -ayam panggang ala recheese -kukusan aneka sayur (toge,bayem,wortel,kacang panjang) -kentang kukus 212 kalori belum termasuk kentang dan sayurnya ya. Monggo yg mau resepnya: ayam panggang ala recheese -100gr dada ayam -lada bahan saus: -1 baput -2 rawit -1sdt saus tomat -1sdt saus tiram -1sdt gulmer -1sdt saus sambal -air sedikit -lumuri dada ayam dg lada lalu kukus ( biar hemat sayur & kentang aku kukus bareng ayam),lalu panggang ayam di teflon sampai kecoklatan,sisihkan. -aduk di mangkuk semua bahan saus kecuali bawang putih,sisihkan. -cincang bawang putih,lalu tumis di teflon sampai harum(no oil margarin DLL) tambahkan 20ml air ,lalu masukkan adukan saus tadi ,masak sampai meletup-letup ,terakhir masuk kan ayam panggang aduk rata. Ayam panggang ala2 siap dinikmati . . oh iya buat teman2 yg blm tau,jadi aku ngitung2 kalori itu pake aplikasi "fat secret" disini aku itungin sekalian buat teman2 ,semoga bermanfaat ya. swipe *semua hanya estimasi (HARAP MAKLUM ! DI CONTOH SCREEN SHOOT, GAMBAR TERPOTONG JADI CUMA KELIHATAN 2 ITEM BAHAN MAKANAN ,PADAHAL ADA BEBERAPA BAHAN BESERTA ESTIMASI KALORINYA ,UNTUK LEBIH JELASNYA BISA DOWNLOAD APLIKASINYA YA , semoga membantu) #dietkenyang #diet #dieting #hidupsehat #dietalami #diettanpaobat #dietsehat #olahraga #polamakan #gayahidup #makanan #masakan #tipsdiet #infodiet #menudiet #menudietharian #pejuangdiet #resep #beranimakanberaniolahraga #ayamgoreng #recheese #recheesefactory #dietenak

confession; sesungguhnya kalo aku ngepost foto before & after terutama #facetransformation bukan karena aku mau dikasih pengakuan "wow cantik ya sekarang" tapi sebagai pengingat akan diriku yang dulu. jujur, kata2 "cantik" itu sangat sensitif buatku. kata2 "cantik" yang menanyakan self-worthku sendiri. "jadi dulu gw jelek?" pikirku tiap kali aku dapet pujian "cantik ya sekarang!" . . karena dulu aku ga pernah sama sekalipun ngerasa jelek. entahlah dianggep kepedean, tp emang ga pernah ngerasa jelek makanya kalo dipuji "cantik ya sekarang" aku cuma emang definisi cantikmu itu kaya apa? . . yg aku rindukan dari diriku yang dulu adalah kepedeanku itu. yg ga pernah menjelek2an diri sendiri. jujur, udah 3tahun ini aku struggling dengan #selflove. pujian2 yang menyangkut tentang fisik "langsingan ya jadi cantik" "cantik sekarang" buat aku adalah pressure & aku semakin sering menanyakan diri sendiri, "jadi dulu gw jelek? kalo gw ga berubah gw jelek?" dan secara ga sadar aku jadi suka membandingkan2 diriku dengan orang lain. rasa ketidakpuasan yang dulu ga ada jadi muncul. aku jadi suka ngeluh kenapa mukaku bulat & lebar? (padahal emang dilahirkan dengan tipe face bulat) kenapa aku ga bisa setirus cewek2 lain? kenapa aku kalo selfie kok ga flawless? i'm very insecure. aku juga jadi sering nanya "aku cantik ga?" padahal dulu, walaupun aku ga merasa jelek, aku ga pernah nanya ke orang lain bahkan ke diri sendiri "aku cantik ga?" . . this is just the dark side of #weightlosstransformation, pujian2 yang akan atau km dapat, bisa jadi boomerang sendiri buat km. contohnya ya aku ini, mentalnya terguncyang karena "kaget" dengan tanggapan yang aku ga pernah ekspektasi sebelumnya. karena aku ga pernah expect dipuji cantik, jangankan cantik, aku ga pernah expect orang lain turut bahagia akan perubahanku, but they did anyway. and it did bring happiness to me, but not when they told me i'm prettier now. . . cantik itu beragam & standar kecantikan harusnya diri ini yang menentukan. kalo kita cinta dengan diri sendiri, orang lainpun pasti akan melihat sisi itu & kagum dengan dirimu. karena jiwa-mu yang cantik & itulah kecantikkan yg kekal dan sesungguhnya #notetoself

Baby got back - Udah semakin nyaman yak rekaman di gym baru heuheuhe. Ini aku rekam jam 6 sore gaiss, tapi sepi banget kann se bahagia itu gaiss - Workouts: 1. Conventional deadlift 5x5 : setiap udah set ke 3, aku selalu nyesel kenapa aku bikin program 5x5 smpe mau nangis rasanya 2. Wide grip lat pulldown 12x4 3. One arm dumbbell row 12x4 4. Bent over row with plate 12x4 - Btw guys aku lagi brtekad dedikasiin hari sabtu khusus buat cardio dan stretching (akhirnya weeee setelah 2 tahun vani gak cardio HHHHH). Khusus buat lengkapin kekuatan fisikku supaya endurance nya gak cupu2 amat. Rencananya sih abis cardio mau foam rolling full body biar terawat ototnya. Semoga bukan cuma rencana bekala fufufu . Bisa rekomendasiin aku jenis cardio yg menarik? Tolong jgn rekomen lari atau HIIT karna aku se benci itu lari dan lompat2

“Kalo olahraga gak keringetan tuh artinya olahraga nya gak guna ya? ” - Kamu keringetan pas olahraga soalnya badanmu memanas (kan jantungmu mompa darahnya jd lebih jos gitu kan pas olahraga dibanding pas kamu lg gak ngapa2in). Jd badanmu semacam berupaya dinginin dirinya sendiri dgan cara ngeluarin keringet. Banyak faktor lain juga sih kayak intensitas olahraga, suhu ruangan, baju yg kamu pakai, dsb. Coba aja bandingin kamu workout pake singlet sama pake hoodie. Pasti lebih cepet keringetan pake hoodie soalnya lebih pengap kan? Pdhal mah workout dan intensitasnya sama aja - Yang penting itu keseluruhan program mu. Bukan banyak2an keringet. Aku tipe org yg susah banget keringetan. Setiap workout, aku cuma bakal keringetan kalau lagi heavy deadlift atau squats. Tapi aku ttep ngeliat hasil tuh dibadanku tnpa harus banjir keringet tiap workout. Yaa bukan berarti kalo banjir keringet salah ya. Ada juga tipe org yg gampang banget keringetan pdhal baru juga pemanasan - Jadi keringetan itu bukan penanda workoutmu bagus atau efektif. Yang harus di utamakan di gym itu program, form, dan progress. Kalo kamu olahraga cuma ngincer keringetnya doang mahh gak usah capek2 olahraga deh. Pake jaket 5lapis aja sambil makan baso di pinggir jalan jam 12 siang, ntr juga banjir keringet. - Kalau kamu team gampang keringetan atau enggak nih?

[Catering Diet Abal] . Tentang postku berapa hari lalu: kalau dipikir-pikir sampai sekarang sebenernya aku masih miris banget dan nggak sedikit DM yang masuk bilang jadi korbannya. Jujur aku pingin banget expose dan ciduk catering mereka, cuman menurutku itu kurang pantes juga karena pasti banyak pihak nanti dirugikan. Jadi aku udah DM sendiri ownernya dan kasi peringatan, semoga aja memang lewat hal ini bisa berubah. . Untuk catering sehat, ada beberapa point yang aku concern banget, apalagi sebagai business commercial: 1️⃣Nggak jujur cara masak: hal ini kalau di luar negeri bisa dituntut dan dilaporin, diluar bilangnya dibaked tapi ternyata di deep fried, ini 2 hal yang berbeda banget, maupun kalau alasannya untuk foto ajapun seperti McD, tapi jelas-jelas ini perbuatan yang nggak ada responsibility ke sosial. 2️⃣Nggak hitung kalori: harga catering sehat sekarang sangat overated banget menurutku. Tapi kenapa orang masih mau afford dengan harga semahal itu? Karena mereka nggak punya waktu untuk masak dan hitung kalori. Kalau memang kunci fat loss adalah kalori defisit, paling nggak kita customer harus tau berapa kalori makanan yang kita makan, bukan semua makanan disamain aja kalorinya ngasal banget. Walau Menteri Kesehatan memang nggak memberi aturan makanan yang tidak bertahan lebih dari 7 hari tidak perlu dicantumkan label nutrisi, at least kalau kunci sukses diet di kalori, kita bayar untuk catering dengan harga sepadan untuk bantu kita, bukan menjerumuskan kita. 3️⃣Fat loss aja bukan berarti sehat: ada banyak testi bilang turun berapa kg, ya wajar aja kalau memang mereka sedang kalori defisit. Kalau semua makanan disamakan, inget setiap pribadi punya kebutuhan kalori yang beda-beda. Tapi apa makanan yang dimakan sehat? Kandungan nutrisinya seimbang? Aku lihat kebanyakan katering sayur serat aja minim banget, mostly nasi paling dominasi. Iya kalau cuman dimakan seminggu, kalau dimakan jangka waktu lama? Bisa jadi malah nggak sehat tapi merusak tubuh iya. . Jadi ingetin aja kita sebagai customer juga harus cerdas! Nggak cuman termakan di harga miring dan marketing aja, tapi bijaksana dalam memilih. Gimana menurut pendapat kalian?

Kasih aku alasan kalian nggak berolahraga! . Ada dua tipe orang kebanyakan dalam diet: 1️⃣Maunya cuman diet kurangi makan karena males banget buat olahraga. Banyak alasan biasanya katanya “Nggak ada waktu olahraga.” “Tempat gym mahal dan jauh.” “Nggak punya temen diajak pergi gym, malu ke gym sendirian.” 2️⃣Menganggap olahraga kunci sukses keberhasilan diet, waktu dipakai full rajin olahraga gym tapi lupa memperhatikan pola makan. Pikirnya "Yang penting aku kan udah olahraga, kalori udah terbuang, boleh dong kasi reward pulang makan ayam goreng.” . Penting mana pola makan/olahraga dalam kesuksesan fat loss? Balik ke teori dasar, kalori defisit, di mana kita bisa lebih banyak mengatur kalori lewat kalori masuk yaitu pola makan. Kalau TDEE dijabarin lagi, TDEE itu terdiri dari TDEE = BMR + TEF + NEAT + TEA dimana TEA pada umumnya cuman 5-10% dari total kalori harian yg keluar. Misal sehari kita mengeluarkan 2000 kalori, 10% nya cuman 200kalori saja (itu misal 1 jam olahraga). Dan kalori 1 bungkus indomie 350 kalori, nggak sebanding capeknya nggak sih. . Tapi satu hal yang kita lupa manfaat olahraga, hormon endorphin. Hormon yang dapat mengurangi stress, meningkatkan mood, meningkatkan sel imun, meningkatkan zat anti penuaan dan bisa ditimbulkan lewat olahraga. Tujuan hidup kita bahagia, lewat hal kecil seperti olahraga membuat hidup kita lebih bahagia dan awet muda, apa masih ada alasan buat nggak berolahraga? . Hidupku juga nggak setiap hari happy, termotivasi, semangat diet. Tapi kalau kalian tanya kenapa aku bisa terus positif setiap hari, karena olahraga yang membuat aku feel good about myself setelah aku berkeringat. Nggak percaya? Boleh dicobain sendiri. Paksa diri kalian seminggu 3-4 kali luangkan waktu 45 menit sampai 1 jam untuk berolahraga, nggak perlu banyak alasan cing cong macem2, ga ada budget gym ya udah olahraga HIIT di rumah aja beres. Olahraga ngapain aja bingung? Nggak ada alasannya, ketik di youtube “home workout” juga ada ribuan puluhan ribu video keluar tinggal pilih satu aja malah kebingungan pilihnya karena kebanyakan. Paksa tubuh kalian bergerak dalam #s60dc dan thank me later. Semangat!

lagi liat2 memory card kamera lama, dan nemu foto langka yaitu secuil kehidupan masa laluku seperti apa hoho⁣ ⁣ jadi ya.. foto ini adalah foto bagaimana kehidupan kelamku dulu⁣ laptopan sepanjang hari dengan snack disamping⁣ ga pernah gerakkin badan sama sekali, definisi MAGER sesungguhnya hahah⁣ apakah pernah terpikir kalau beberapa tahun kemudian (akhirnya) lepas dari zona nyaman dan jatuh cinta dengan olahraga?⁣ ga, ga pernah ‍♀️⁣ ⁣ hampir seumur hidup saya, saya benci sungguh2 teramat benci dengan yang namanya olahraga⁣ bagi saya olahraga itu dulu ga ada untungnya ke saya selain buat saya CAPEK ⁣ sudah ga suka olahraga, tambah lagi ga pernah peduli sama makanan apa aja yg dimasukkan ke tubuh ⁣ makan apa aja ok sampe kebablasan (kecuali buah & sayur)⁣ karena apa? karena masih ngerasa "SEHAT"⁣ bagi saya dulu sehat itu adalah ketika saya doyan makan dan ngerasa tubuh ga "sakit"⁣ padahal kenyataannya kesehatan saya sudah terganggu sejak lama gara2 obesitas dengan tanda2 susah & kesulitan beraktifitas, nafas ngos2an, punggung sering sakit, beranjak remaja siklus hormon berantakan, dll⁣ tapi ya itu, saya "bebel" a.k.a "denial"nya cukup lama, sampai mencapai klimaks dimana saya sadar, bahwa saya terlalu acuh menjaga & merawat diri saya..⁣ ⁣ selamat hari kesehatan sedunia! dari saya, mantan seseorang yang dulunya sama sekali tidak peduli dengan kesehatan hehe⁣ ga ada kata terlambat untuk merubah gaya hidup kita selagi memang kita mau (&ikhlas) melakukannya.⁣ yuk mari lebih peduli dengan tubuh kita!⁣ terapkan mindset untuk menjaga, merawat & menutrisikan tubuh yang dimana adalah rumah kita tinggal, bukan hanya sekedar "memperbaiki komposisi tubuh" ⁣ in that way, you'll enjoy the journey more and loving yourself even more ❤️