diyetisyen diyet kiloverme diyetteyim spor diyethesaplaritakiplesiyor diyetteyiz diyetyemekleri fitness diet istanbul sagliklibeslenme beslenme motivasyon onlinediyet saglikliyasam ankara yemek zayiflama kilo kiloalma izmir diyetsizzayiflama healthyfood karataydiyeti breakfast bitkicayi
11 ayın Sultanı Ramazan geldi
Öncelikle sahur yapmadan oruç tutmayın, sahurda protein ağırlıklı (yumurta, peynir, yoğurt gibi) beslenin, çok yağlı ve tuzlu beslenmeyin. Kırzartmalardan uzak durun. Yumurta yanında yağlı tohumlara (sağlıklı yağlar) yer verebilirsiniz. Mutlaka çiğ sebzelere yer verin
İftardan itibaren aralıklı su içmeyi unutmayın ! Mutlaka 2-2.5 litre su tüketin.
Her zamanki gibi şekerli, gazlı içeceklerden uzak durun.
Çorbalarınızı un ilave ederek yapmayın, un kullanıyorsanız yulaf unu tercih edin. Çorbadan sonra mutlaka 10-15 dk mola verin.
Protein ağırlıklı bir menünüz olsun örneğin (1-2 kepçe çorba+fırında sebzeli balık+bol salata)
Şerbetli tatlılardan uzak durun tatlı yiyecekseniz haftada 1 kez sütlü tatlı veya dondurma tüketebilirsiniz.
Yemekleri yavaş ve aralıklı tüketmeye dikkat edin.
İftardan 1-1.5 saat sonra yürüyüş yapın.
İftardan 2 saat sonra ara öğün yapmayı unutmayın. (1 su bardağı kefir +1 porsiyon meyve gibi)
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetisyenim #diyetisyenmervesayin #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #zayıflama #kiloverme #kilokontrol #diet #dietfood #food #healthyfood #beylikdüzü #beylikdüzüdiyetisyen #incelme #follow #diyetisyenimneyerneicer #fittatifler #fit #fitness #eatclean #ataköydiyetisyen
Bugün çok yoğundum bir türlü paylaşamadım sahur menüsünü sonradan fark ettim iki ceviz de az yazmışım yulafınla içerisinde 3 bütün ceviz olacak herkese afiyetler olsun inşallah
.
Destek için beğeni ve yoruma bir kalp çiçek böcek koyarsanız çok sevinirim .
Gelelim ramazan menüsü için notlara Bu menüler genel olarak hazırlanmıştır. Kişiye özel değildir. 75 kilo üzerindekiler ve Emziren anneler aradan sonra dört kaşık yoğurt ve 10 badem tüketsinlerVerilen aralar çok önemli ve iksir formunda lütfen bunlara uymaya çalışalım☺️☺️☺️
.
.
.
.
.
#diyetisyenpinarpehlivan #ankara #ankaradiyetisyen #diyetgramclinic #healty #food #form #fit #onlinediyet #yuzyuzediyet #diyetisyen #ankara #kızilay #çukurambardiyetisyen #çukurambar #diyet #sağlık #zayıflama #motivasyon #öncesonra #fonksiyoneltıp #fonksiyoneltıpdiyetisyeni #gapsdiyeti #bütüncülyaklaşım #eliminasyondiyeti #ramazandiyeti #ramazanayı #iftarmemüsü #sahurmenüsü #ramazandadiyet #ramazandiyeti
Efendim polikliniğimizi çok sevdiğim danışanlarımdan Zahide Toy ile bitiriyoruz Biz toplamda 11 kilo verdik çok şükürFull motive kilo vermeye devam ediyoruz, takipte kalın Bugünlük bizden bu kadar, yarın yeni başarı haberlerimizle görüşmek üzere
#diyetisyenebrubozatli #sağlıklıyaşam #sağlık #sağlıklıbeslenme #nişantaşı #iskenderun #motivation #dietitian #nutrition #nutritionist #istanbul #weightloss #motivasyon #onlinediyet #izmir #diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #sağlıklıgıda #fatburn
• @wefood_tr Hafif, serinletici ve mutluluk veren tatlı hangisi desek? Kuşkusuz hepimiz dondurma deriz
Gününü buzz gibi sağlıklı dondurmayla taçlandırmak isteyenler parmakları görelim✋ @diyetisyenseydasular ‘dan sağlıklı ve çok pratifk bir tarif geldi, şimdiden afiyet olsun!
•
•
2 ithal olgun muz
6 kaşık yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı ham kakao @wefood_tr
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı @wefood_tr
1 yemek kaşığı kakao tozu @wefood_tr
10 yarım ceviz
Muzları çatal yardımıyla ezin.Hindistan cevizi yağını eritin.Ardından tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kağıdın üstünde hopp buzluğa Enfessssfooo
Tarifi deneyenler, bizimle paylaşmayı unutmayın
.
.
#wefood_tr #hamkakao #hindistanceviziyağı #dondurma #fit #sağlıklıtarifler #kadikoydiyetisten #diyetisyen #diyet #diyetisyenseydasular #icecream #dondurma #hafiftarifler #dondurmatarifi #dogaldondurma #chocolate
@Regrann from @begenilenlezzetler - @Regrann from @nowyummy - Yeni bir tarifle geldim ♀️ Gayet hafif, sağlıklı ve tatmin edici bir tatlı oldu Sütlü tatlı sevenlere gelsin #nurseleninmutfağı
Portakallı İrmik Tatlısı ✍
- 3 su b süt
- 6 yemek k irmik
- 1/2 adet portakalın suyu ve kabuğunun rendesi
- 2-3 yemek k bal
- 1 paket vanilin veya 1 çay k vanilya
- Üzeri için; badem ve portakal kabuğu rendesi
Sütü, irmiği, vanilyayı, portakal suyunu ve kabuğunun rendesini bir tencereye koydum, kaynayana kadar karıştırarak pişirdim Muhallebiyi ılınmaya bıraktım ❄️ Biraz soğuduktan sonra içerisine balını ilave ettim ve güzelce karıştırdım Kaselere tatlıları paylaştırdım Üzerini badem ve portakal kabuğu ile süsledim Deneyen herkese afiyet olsun
1 kase = 120 kcal (Toplam 6 kase)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#f52grams #beslenme #şekersizlezzetler #diyet #diyetisyen #sağlıklıtarifler #nosugar #şekersiz #fittarifler #tarif #mutfakgram #homemade #irmiktatlısı #sütlütatlı #araöğün #sağlıklıyaşam #portakal #eatwell #cleaneating #fit #wellness #monday #instagram #foodblogger #foodie
Hayırlı ramazanlar ✨
Ramazan ayında nasıl bir yol izleyelim ki? Kilo almayalım hatta verelim evet evet herkes bu sorunun cevabını merak ediyorum biliyorum:) ♀️
altın kural sahur iftar ve birde ara öğün yapacağız
sahur öğünümüz kahvaltıdan oluşacak ; hafif ve uzun süre sizi tok tutacak olan bir menüden oluşacak
İFTAR öğünümüzü 2 kısıma ayıracağız işte bunu yaptığımızda BİNGO Doğru yoldayız vucudumuzu şaşırtıp kilo kaybını sağlayacağız♀️bütün yemekleri tek bir seferde hızlıca yersek yağlanma kaçınılmaz olur
ve iftar sonrası tatlı krizlerini çözmek ayrıca metabolizmamıza tatlı bir uyarı için ara öğün yapacağız:)
iftar ile sahur arasında 2.5 lt su içmeye özen göstereceğiz
1 fincan limon ilaveli rezene çayı içeceğiz (mide-bağırsak ) problemlerimiz için
gün içerisinde kaybettiğimiz sıvı-elektrolit dengesini düzenlemek için 1 tane sade soda içebiliriz
bunlar ana kurallar güzel iftar-sahur menülerini paylaşacağım ✨ ruhen ve bedenen arındığımız doyuma ruhen ulaştığımız iyiliklerle dolu temiz bir ay olması dileklerimde hayırlı ramazanlar ✨
Bu güzel bilgileri sizin için topladık Lütfen sizde sevdiklerinizle paylaşın
#saglık #sağlıklıyasam #sağlikliyasam #sağlıklıyaşam #sağlikliyaşam #sağlıklıbeslenme #sağliklibeslenme #sağlıklıhayat #sağliklihayat #canankaratay #canankarataydiyeti #zayıflama #saracoglu #maranki #beslenme #diyet #kiloverme #sağlıklıyaşıyoruz #oncesağlık #diyetisyen #yemek
Bu güzel bilgileri sizin için topladık Lütfen sizde sevdiklerinizle paylaşın
#saglık #sağlıklıyasam #sağlikliyasam #sağlıklıyaşam #sağlikliyaşam #sağlıklıbeslenme #sağliklibeslenme #sağlıklıhayat #sağliklihayat #canankaratay #canankarataydiyeti #zayıflama #saracoglu #maranki #beslenme #diyet #kiloverme #sağlıklıyaşıyoruz #oncesağlık #diyetisyen #yemek
Meyveler sofralarımızdan ayrılmayan baş tacı besinlerdir Fakat içlerinden biri vardır ki çölde yetişen bir meyvedir Ne olduğunu anlamak için kökü sudan, tepesi güneşten ayrılmayan ve tatlı isteğini en kolay kesen demek yeterli olacaktır☀️
Evet, bahsettiğim sıcak iklimlerinlerin baş tacı olan hurmanın ta kendisi! Hurma ağacı nazlı mı nazlıdır.İstediği koşulların tümü sağlanmadığında meyvesini vermez
Hurma ağacı palmiye ağacı cinsindendir ancak özellikleriyle insanlara benzetilmektedir.
Hurma ağacının 7000 yıldan fazla geçmişi olduğu düşünülmektedir Günümüzde de önemi devam etmekte ve uluslararası pazarın büyük bir payını oluşturmaktadır
Hurma alırken etiketini mutlaka okumalısınız. Son dönemlerde hurmalar glikoz-fruktoz gibi şuruplara batırılmaktadır❌ Bu gibi işlemlerin yapılmadığı hurmaları tercih etmelisiniz. Hurma meyvesi diğer meyvelere nazaran daha yüksek şeker içeriği sebebiyle, yıllardır tatlılarda ve yemeklerde de kullanılmıştır. Hurma yüksek lif içeriğine sahiptir. Ancak şeker içeriği yüksek olan bu meyveyi tüketirken porsiyonlamaya dikkat etmek gerekiyor
❗️Zira iki adedi, bir porsiyon meyveye denk ve 60 kaloridir.
❓Kimler kahvesinin yanında hurma yemeyi seviyor
#benefit #diet #diyet #diyetisyen #best #life #health #nutrition #good #yummy #food #beslenme #sağlıklıbeslenme #aslapesetme