List of the most popular hashtags for theme #ЕДАСПОРТСМЕНОВ

Еда, которая улучшит твой результат ⠀ Тык-тык на фото ♥️ И прыгай на следующую строчку ⠀ Начнём с того, что не следует есть за несколько часов перед стартом: ⠀ творог, йогурт мясо жирные продукты (пасты арахисовые, масло и тд.) солёное, копченое ⠀ Так как это может вызвать расстройство желудка, боли в боку и просто тяжесть во время соревнований. ⠀ НО ⠀ Всё нужно пробовать на ЛИЧНОМ опыте. Кому-то это питание подходит, кому-то нет. Молоко, йогурты мне не подходят, но пудинги я спокойно перевариваю. От банана тоже воротит. ⠀ Горький шоколад (примерно пол плитки) + кофе без молока - это мой вариант. А на ужин за день до старта включаю сложные углеводы (рис, макароны, кускус, гречка). А кому-то нравятся пельмени с шаурмой, супчик с яичницей. ⠀ Нужно тестировать, но только не перед главным стартом. Начните с тренировок, а там уже и перед городскими и региональными соревнованиями. ⠀ Помните о роли еды - дать Вам максимально быстро энергию. А не так, что ты с утра кашу съел и спустя 2 часа старт. Она просто не успеет перевариться и никакого толка. А белки с жирами вообще удлиняют процесс «беготни в туалет» (ну, вы поняли меня ) ⠀ Исходя из физиологии, отличными вариантами непосредственно перед самим стартом будут: ⠀ шоколад выпечка фруктовое пюре зефир, мармелад и тд. ⠀ Нужны простые углеводы, чтобы пища из желудка как можно скорее попала в кровь и дала энергию. ⠀ Братик у меня за день ест макарошки с сыром, яйцо или яичный блин с творожным сыром. А за пару часов - молочный шоколад, несладкая выпечка. Между видами - банан, батончик шоколадный. А уже после стартов - белок в виде батончиков, мяса, яиц, сыра, молочного коктейля. ⠀ Ставь любой смайл, если был полезен пост ☺️ Мне важна обратная связь ⠀ С любовью, Ди.

Мои любимые протеины не заменимы после тренировки ️ #siberianwellness #едаспортсменов #еслихочешьпохудеть

#едаспортсменов#львов#

Терпеть не могу овсянку...хоть и ем ее стабильно...а вот с бананом и ананасами вкусно получилось#овсянка#хорошийзавтрак#едаспортсменов

Практически в любом кафе можно заказать еду на вынос,ее положат в коробочку и даже пакетик,кушать у тайваньцев приветствуется везде где хочется,особенно в электричках и на станции и это очень забавно,но в метро строго запрещено!местные вообще любители покушать много и сытно,при этом имея хорошую стройную фигуруА на третьей фотке в карусели можно наблюдать блюда русской кухни из ресторана "Русский замок",скажу честно, что понравился только винегрет.И не смотря, что хозяин кафе русский,видимо сложно воссаздать наши блюда без некоторых ингредиентов...квас и борщ не понравились,на любителя) #зож #едаспортсменов #дикаяазиатскаякухня

Что-то будетпахнет вкусно #готовлювкусно #иголованеболит #едаспортсменов #коллагентыгде Something is coming soon smells good #cookgood #noheadaches #sportswomanfood #collagenwhereareyou

Вот, что получилось ❤мням #едаспортсменов

Перекус после тренировки #едаспортсменов

Синьор помидор. Берем помидор… Срезаем треть верхушки Вырезаем мякоть до половины Готовим смесь: брынза-2ст.л, творог- 1ст.л., сливки 10%-1ст.л., зелень (щавель+мята). Наполняем помидоррррр и отправляем в рот