List of the most popular hashtags for theme #БЕГ10КМ

Спорт - это жизнь. #забег2019 #бег10км #когдаестьцель . . . ☀️Сегодня весь город стоял...и просто невозможно было попасть на #контрактоваяплощадь Сколько людей, сколько желающих попробовать себя✔️ Очень крутая отмосфера☀️Очень радует, что все больше и больше людей спорт воспринимают не как наказание‍♀️ . . . ♥️ @tamara_zherditskaya была цель и ты ее достигла✔️ Горжусь тобой♥️ Медаль есть, эмоции переполняют ☀️ и даже несмотря на то‍♀️ что я умею вовремя звонить . . . #pilkina_fit #motivation #happymoment #happyday #ukrainegirl #бегун #бегкмечте #идиксвоейцели #явсегдарядом #моядуша

Ребят это функциональное тестирование организма, определяющее уровни анаэробного , аэробного порога и МПК (максимальное потребление кислорода) Проводиться он для определения рабочего пульса на тренировках.‍♀️ За 5 лет в сборной России я не знала свой рабочий пульс. Мне и никто не говорил свой уровень ПАНО ( парог анаэробного обмена) Тренировались мы без пульса, я бы сказала на износ - ну это конечно спорт больших достижений, живешь только спортом, выкладываешься полностью, без этого никак. После тестирование узнала что у меня маленькое сердце и нужны длительные пробежки на низком пульсе. Сердце не успевает отдыхать и очень быстро набирает высокий пульс. Если бы я продолжила заниматься так и дальше, в зрелом возрасте вполне могли бы вылезти проблемы с сердцем. Как мне сказали сердце начало бы отказываться от нагрузок. Узнала на каком пульсе мне делать длительные, а на каком ускорения ( это все индивидуально) Большой спорт - ради него конечно много приносишь жертв. Но для любительского бега и для здоровья очень важно не навредить самим себе. Мы всегда находимся в движении, каждый раз из-за чего то переживаем или что, то преодолеваем. Организм один у а него12 систем нервная система, пищеварительная, эндокринная,лимфатичечкая и.т.д И все они после нагрузки требуют восстановления. Так, что ребят, кто хочет узнать свои пульсовые зоны, пройти тест. Пишите мне ☺ я объясню где, что и как #тестированиеМосква #москва #тренировкимосква #тренермосква #бег #тренировки #бег10км #бег5км #подготовкакбегу #готовимсябежать #бегать #физкультура #функциональноетестирование #marikaтренировки

Мира, добра и равновесия!!! Сил на каждую мечту!!! #мечтысбываются ... Сегодня только 8 км‍♀️❤❤⚓⛵ Много устриц и сладостей))) ... Итог: 218км.+8км.=226км‍♀️ ... У дедушек "на деревне" тоже вкусно кормят с грядок, если это грядки с устицами)))!!! ... #мотивация #моймирбезглютена #мотивациякпохудению #агентытетимоти #оченьхочувиюне300км #оченьхочу60кг #тренировки #бег #бег10км #мечтысбываются

Сегодня бегал на стадионе, темп ускорился в отличии от обычной #longslowdistance и даже от моего прошлого соревновательного темпа на #полумарафон поэтому решил сделать контрольный забег на #21км и в итоге два новых личника на 21 и #10км -7 и 3 минуты соответственно, что просто огонь, да это стадион и рельеф ровный но результат хороший, думаю можно будет попробовать выбежать из 1:30 и тогда уже точно норм))) Я #бегу40000 для #equatorchallenge если интересно то подписываемся на @runequator вся инфа есть в профиле и бегаем конечно))) . . . . . . #бег #бег10км #бег21км #беганутые #бегаемвместе #бегнастадионе #персональныйрекорд #подготовкакмарафону #вождьбыстраянога #личник #run #run10km #run21km #runner #running #trainingformarathon #instrunners #krivbassrun #runtogether #runday #mizuno #garmin #krivbassrun #personalbest #nike

24 НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ К МАРАФОНУ ⠀ •Всего 4 этапа по 6 недель. •Увеличение недельного километража на 8км каждые 3 недели. •Увеличение темпа каждые 4-6 недель. ⠀ Бегать я пока могу только 3раза в неделю вторник+среда+суббота (или воскресенье) Мне так удобно два дня подряд бег и два дня отдыха, потом суббота и ещё два дня отдых. ⠀ Поначалу километраж в неделю небольшой, и можно делить на три дня. Но вот когда будет 40км/нед..... Буду решать проблемы по мере их поступления ⠀ ☘️1 ЭТАП 3 недели (16км/нед) лёгкого бега по 5км/день + (через день) короткие ускорения ⠀ 3 недели (24км/нед) лёгкого бега по 8км/день + (через день) короткие ускорения ⠀ ☘️2 ЭТАП 3 недели (32км/нед) лёгкого бега по 30мин/день + 1,5км разминка + 1,5км заминка + (через день) короткие ускорения ⠀ 3 недели (40км/нед) чередование: •Длительного бега по 15км/день •Лёгкого бега + короткие ускорения ⠀ ☘️3 ЭТАП 3 недели (48км/нед) чередование: •Длительного бега (2,5часа или 15км) •Порогового темпа 20-30мин/день •Лёгкого бега +короткие ускорения ⠀ 3 недели (56км/нед) чередование: •Длительного бега (2,5часа или 15км) •Порогового темпа 20-30мин/день •Лёгкого бега +короткие ускорения •+Забег в марафонском темпе (19км или 2часа) ⠀ ☘️4 ЭТАП 3 недели (64км/нед) чередование: •Порогового темпа + лёгкий бег 1-1,5часа •Длительного бега (2,5часа или 20км) •Лёгкого бега + короткие ускорения •+Забег в марафонском темпе (24км или 2,5часа) ⠀ 3 недели (56км/нед) чередование: •Порогового темпа + лёгкий бег 1-1,5часа •Лёгкого бега + короткие ускорения •+Забег в марафонском темпе (19км или 2часа) ⠀ Записала все это дело и ужаснулась ⠀ Как вам мой план? Знаю совсем не поффессинальный... Но, как думаете, после него я буду готова пробежать 42,2км? Смогу ли я выжить и преодолеть все стены? Делайте ставки ⠀ #kztsky_run2

[Московский марафон] ‍♂️. . Лужники, дождь, 30.000 участников и дистанция в 10 км подарила классные эмоции, радость, позитив . . Бежали потихонечку, время 1 ч 01 мин, в компании с @papa_halk и @deberceau, теперь мы настоящая команда . . Рад был встретить знакомых ребят, от души всех поздравляю с победой. . . . . #московскиймарафон2018, #бег10км, #спорт, #эмоции, #медаль, #команда

Цель которую я сама себе поставила на этот год достигнута! #10км дались не так уж и сложно, погода и хорошее настроение способствовали #бегунья #бегвхарькове #осеньвхарькове #бег10км #начатьбегать

Джаст ду ит‍♂️✊️. Подготовка к грядущим событиям идёт полным ходом . #подготовка #бег #run #running #strava #nike #nikerunning #спорт #спортсмен #якутия #сахасирэ #мирный #миирнэй #саха #justdoit #простосделайэто #джастдуит #будьвформе #бег10км #люблюспорт #занимайтесьспортом #занимайтесьсобой #развивайся

ДАВАЙ СПРОСИМ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ (с) ⠀ То есть, побежим вокруг парка в другую сторону И вы не поверите... Опять два затяжных подъема Как так то ⠀ Но все равно было легче, если бежать по часовой - подъемы более резкие, соответственно, немного покороче. ⠀ Я люблю прибавить и поднапрячься в такие подъемы, а потом бежишь отдыхаешь до следующего ⠀ Решила, что буду чередовать направление бега каждую тренировку, что бы не привыкать к одному маршруту ⠀ #kztsky_run2 #50km_running_challenge Бегу с @sonya_neks_