List of the most popular hashtags for theme #ВРЕМЯНАСЕБЯ

Недавно я ездила в инновационный prevent age курорт “Первая линия». Что я могу сказать, за эти три дня программы биохакинг (я выбрала именно её) я отдохнула так, как не отдыхала давно Во-первых, с первой минуты ты абсолютно в звенящей тишине, только лес кругом и Финский залив. Каждый день у меня был прописан по минутам: то гидромассаж, то сдача анализов, то скандинавская ходьба, то биомпедансометрия (состав тела), то встреча с врачом-диетологом. В общем, полный checkup организма ‍♀️ Ты посвящаешь себе и своему здоровью все эти три дня, узнаешь полностью состояние своего организма и в результате процедур, по итогу получаешь рекомендации от врача Между процедурами я гуляла по заливу и наконец-то таки дочитала две книги Я в полном восторге и хочу снова туда вернуться, но уже летом!:) #биохакинг #времяНасебя #замедлитьсячтобыускориться —- I spent 3 days in an innovation healthcare resort near Gulf if Finland named “First line”. I choose Biohacking program. All checkup of your health, many procedures, medical and spa treatment. It was amazing. Wanna come back in summer time #relaxing_time

«ЖИТЬ ПО ФЕН ШУЙ» Фен Шуй- древнекитайское учение организации пространства! Многие правила из которых достаточно странные‍♀️, но китайская мудрость для того и китайская, чтобы ее никто не понимал! ‍♀️ ⠀ ⠀ ⛩ Например в Фен Шуй нельзя вешать зеркала напротив входа или в спальне супругов. В первом случае удача уйдёт из дома, во втором появиться соперница или соперник! ⠀ ⠀ ⛩ Ещё один запрет, не оставлять мусорное ведро около входной двери, т.к. Грязь отравляет энергетику пространства! ⠀Вовремя выбрасывать ненужные вещи, чтобы освободить место для новых! ⠀ ⠀ ⛩ При покупке нового жилья следует обратить внимание на то, чтобы рядом не было высоковольтных сетей, крупных магистралей и магазинов! Также чтобы около жилья не оказалось тюрем и кладбищ! ⠀ ⠀ ⛩ Стирать и сушить вещи необходимо в первой половине дня, во второй в него вселяется более тяжелая энергия, что не очень хорошо! ⠀ ⛩ Проветривайте помещение как можно чаще-это способствует приходу новой, чистой энергии в ваш дом. ⠀ ⛩ Входная дверь должна быть изготовлена из деревянных материалов, чтобы не чувствовать денежных проблем. Но если дверь уже стоит железная, можно повесить на неё деревянные аксессуары. ⠀ ⠀ ⛩ Фен Шуй особое внимание уделяет спальному месту. Ни в коем случае нельзя покупать кровать б.у. Поскольку все болезни и несчастья бывшего хозяина перейдут на вас! ⠀ ⠀ ⛩ Битую посуду необходимо немедленно выбрасывать, поскольку трещины на посуде проецируются на семейных отношениях! С недавнего времени я заинтересовалась учениями Фен Шуй и стала внедрять некоторые в повседневную жизнь! И скажу что дышать в квартире стало точно легче, поскольку лишний хлам был безжалостно выброшен! Как вы относитесь к древнекитайскому учению? Что используете из мудростей Фен Шуй?

Есть ли жизнь в декрете? ⠀ Вот не могу я сидеть на попе ровно, вечно мне что-то нужно, сделать\показать\научить\поделиться. Вот и в этот раз я выступлю в качестве спикера на марафоне для девочек в декрете @_mama_moget_: ⠀ Я регулярно вспоминаю эти времена . Хроническая усталость, постоянное недовольство, желание выспаться и есть то, что можно быстро нарезать и на булку намазать. И мой главный враг – зеркало, которое предательски показывало серый цвет лица, ввалившиеся глаза и сеточки морщин на самых видных местах. ⠀ Хорошо, что в моей жизни вовремя появился фейсфитнес ! Теперь, всего 15 минут в день и личико сияет. А заодно и я , ведь все эти манипуляции мало того, что полезны, так еще и приятны ☺️! ⠀ Кроме меня и моих советов на марафоне будут еще мастера своего дела в различных областях! ⠀ Что вас там ждёт: Полезные материалы для развития детей: готовые комплекты занятий, подборки лучших бюджетных игр и т.д. Разработанное меню для детей Меню для всей семьи! Вам не нужно придумывать, что приготовить! Планёры и чек-листы Йога и гимнастика для мам и малышей Подборка игр и сказок для хорошего сна Прямые эфиры Режим дня и многое другое! ⠀ Если среди моих подписчиц есть молодые мамы, вам точно это будет интересно. Добавляйтесь в марафон-практикум @_mama_moget_: И да! Все абсолютно безвозмездно, то есть даром )) ⠀ Те, кто уже был со мной на нашем марафоне, вас я тут особо не удивлю, вы уже все знаете и умеете. Но… повторить всегда полезно! А узнать что-то новое от других, тем более интересно! ⠀ Короче, я иду 100%, спикер как ни как). Кто со мной? Ставьте «плюсик» в комментариях ! ⠀ #марафон #мамаможет #фейсфитнес #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #молодостьсвоимируками #сулыбкойпожизни #времянасебя #времявспять #ягодкаопять #легко #быстро #позитивно #сулыбкой

У меня нет времени...⠀ ⠀ Мы живем в такое время, когда у многих действительно очень загруженный график. Но стоит только немного присмотреться и эти заветные минуты вполне можно отыскать в достаточном количестве.⠀ ⠀ В первую очередь, нужно понять, что для поддержания здоровья и общего тонуса организма достаточно научиться выделять для себя хотя бы 15-20 минут в день и ввести это в привычку. Ведь вы же никогда не задумываетесь, где найти время на  умывание или чистку зубов. Это как неотъемлемая часть вашей жизни, та самая привычка, которая не вызывает вопросов. Зарядка по утрам вполне может стать такой же хорошей традицией‍♀️.⠀ ⠀ А вы знаете, сколько времени проводите в социальных сетях или за просмотром телевизора? Вводим физкульт минутки. Вы удивитесь, сколько раз можно присесть за все рекламные паузы и как удобно тянуться за просмотром сторис.⠀ ⠀ Многие мамочки жалуются на огромный объём домашней работы и полное отсутствие времени. А попробуйте устроить сдачу нормативов. Например, помыть посуду за пять минут, пропылесосить всю квартиру за десять. Или убрать все игрушки так быстро, как будто через минуту у вас будут гости. Огромный запас килокалорий сгорит в мгновение.⠀ ⠀ Проверьте свою загруженность. Действительно ли вам необходимо сидеть на диване при телефонном ежевечернем разговоре с подружкой? Или готовить 33 блюда ежедневно? Может урезать время на общественном транспорте и пройтись на одну остановку больше? Единственный "нз" откуда время заимствовать нельзя - это сон.⠀ ⠀ Не забывай ставить , чтобы советы перешли в действия и делитесь в комментариях своими лайфхаками, где найти время

Утром хочу сделать зарядку, спокойно попить чай и углубиться в работу. Но... один никак не встает. Другому нужно писать сочинение на английском (сюрприз!). Третья хочет обниматься. Зарядка побоку, какая уж тут зарядка. Чай теряет вкус. Работа урывками. ⠀ (У кого бывало? Поставьте солидарный лайк!) ⠀ Где я в моей жизни? На каком месте? На каком месте мои желания и потребности? ⠀ Большинство из нас рады быть мамами и ни на что бы это не променяли. Мы ответственные взрослые, мы все делаем правильно. Ладно, почти все. ⠀ Но, Боже, как мало мы принадлежим себе! Мало до боли. ⠀ Есть ли у вас такое ощущение? ⠀ Мы с психологом для родителей Ниной Ливенцовой @nina_liventsova проведем завтра, в среду, в 14.30, совместный прямой эфир ровно на эту тему: ⠀ "Я больше себе не принадлежу". ⠀ Как вернуть себе свою жизнь? ⠀ Как обозначать детям свои границы? ⠀ Как без чувства вины делать что-то для себя? ⠀ Как донести до мужа, что женщине нужна помощь с детьми, чтобы побыть одной? ⠀ Как найти баланс между заботой о семье и заботой о себе? ⠀ У кого бывало такое чувство: я себе не принадлежу, меня в моей жизни мало? ⠀ Дайте знать в комментариях! ⠀ #материнскиебудни #материнствобезцензуры #времянасебя

Я не дам вам отдохнуть ! ⠀ Как и обещала, выкладываю упражнение от двойного подбородка! Чтобы ваше личико как можно дольше было красивым, молодым и подтянутым, необходимо регулярно трудиться . ⠀ Итак «Давим на кулаки»! Исходное положения сидя или стоя, плечи опущены, голову держим ровно, макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу. ⠀ Техника: 1. Подставили кулаки под подбородок, плотно прижали. 2. Начинаем медленно открывать рот, оказывая кулаками сопротивление. 3. Открываем рот на 5 счётов и начинаем закрывать рот. 4. Теперь все наоборот - нижняя челюсть сопротивляется кулакам, а кулаки упорно сдвигают челюсть вверх, до закрытия рта. 5. Выполняем от 10 раз. ⠀ ⠀ ❗️Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с ВНЧС и при открытии рта вы ощущаете боль или слышите хрусты в челюсти - открывайте рот до того момента, как начнутся неприятности. Однако лучше сделайте другой вариант выполнения данного упражнения, без открывания рта❗️ ⠀ «Давим на кулаки, вариант 2». 1. Подставили кулаки под подбородок, плотно прижали. 2. Не открывая рта, и не смещая голову вперёд или назад, давим подбородком на кулаки, оказывая кулаками сопротивление. Задерживаемся в точке напряжения на 1-2 сек. 3. Выполняем 15-20 раз в медленном темпе, на последнем счёте задерживаемся на 10 сек. ⠀ ❗️Голову держим ровно, работаем исключительно сверху вниз, не наклоняем на бок и не выдвигаем ни вперёд/ни назад. ❗️Подбородок находится параллельно полу. ❗️Следим, чтобы не напрягалась задняя поверхность шеи и затвлок. Для этого не закидывайте голову назад. ⠀ Ну как ваша суббота проходит Чем занимаетесь ⠀ #времянасебя #занимаемсядома #упражнениядлялица #гимнастикадлялица #фейсфитнес #фейсфитнес_легко #фейсфитнесмосква #фейсфитнесонлайн #ольгавохмянина #занимаемсясудовольствием #убираемподбородок #двойнойподбородок #оваллица #молодостьбезуколов #фейсбилдинг #фейслифтинг #facefitness #facefitnesslife #olgafirst_упражнения #фейсфитнеслегко

Facebook периодически спрашивает, что у меня нового. ⠀ О, у меня нынче много нового. ⠀ И в один пост это не влезет, поэтому сегодня первая часть ⠀ Жду ваши лайки❤. И чем больше, тем лучше ⠀ 1. Я вышла из годового траура и... вошла в легкий двухлетний траур. В народной культуре можно было держать траур три года, если событие, приведшее к трауру было очень серьезным. ⠀ Переведя на язык научного мировоззрения: если стресс был столь сильным и длительным, что одного года для восстановления после него не достаточно и нужны еще пара лет, чтобы устранить последствия того, что кортизол долгое время был высоким и произошел сбой гормональной системы и органические нарушения в организме. ⠀ В годовщину переезда я отправилась к эндокринологу и сдала пару десятков анализов. ⠀ В итоге этот год в трауре не прошел зря: кортизол в норме! Стресс преодолен и причина сбоя в системе устранена. ⠀ Мои старания по изменению своего отношения к себе, миру, обеспечению благоприятной поддерживающей обстановке достигли цели и теперь нужно следить, чтобы не возникали ситуации, приводящие к повышению кортизола: ⠀ спать вовремя, питать себя, двигаться в удовольствие, созерцать красивое, заниматься интересным делом и избегать общения с токсичными людьми. ⠀ Но анализы так же показали, что предстоит еще большая работа по устранению разрушений, нанесенных длительным стрессом: ⠀ изношенные надпочечники, печень, селезенка, приведение в норму инсулина и глюкозы. ⠀ И на это потребуется как раз пара лет и потом поддерживающий образ жизни. ⠀ Вот как наши предки знали, что следует делать без всех этих анализов? ⠀ Что нужно отстать от человека с требованиям и и поддерживать его с год, а то и три и в итоге все выиграют и получат дееспособного члена общества. ⠀ Продолжение "о моём новом" завтра

Всем привет! На связи Настя И сегодня поговорим о том, от чего нужно отталкиваться при выборе стрижки‍♀️ ⠀ 1️⃣Самое важное, что нужно запомнить, если вы больше не хотите тратить время на укладку перестать бороться с природой ваших волос! Лучше всего выбирать стрижку, которая выгодно подчеркивает достоинства, не будет спорить с текстурой ваших волос и позволит разнообразие в укладке, лишний раз их не перегружая. ⠀ 2️⃣Волосы в первую очередь должны быть здоровыми, чтобы выглядеть красивыми и без укладки. Поэтому, пытаясь сэкономить время на стайлинге, не пренебрегайте правильно выбранным уходом за своими волосами.(отталкиваемся от структуры волос)☝️ ⠀ 3️⃣Анализ анатомических особенностей и формы лица поможет подобрать подходящую стрижку. Основная задача состоит в том, чтобы скорректировать форму лица и приблизить ее к овалу.‍‍‍(про это я уже писала неоднократно, заходим в профиль, находим пост, читаем, сохраняем, запоминаем для себя же любимых) ⠀ #будьтевтренде #будьтесобой ⠀ Солнечного дня и яркого настроения друзья! ⠀

Мы все мечтаем быть красотками и обожаем ухаживать за собой. Ну правда, не знаю ни одну девочку, которая не любит быть умытой, причесанной, вкусно пахнущей и опрятно одетой. ⠀ Часто слышу, что нет времени, сил, денег.... дети...работа ...быт забирают всю жизнь и не оставляют личного пространства ‍♀️. ⠀ Во-первых,жизнь одна у вас такая(банально -да, но ФАКТ этот нельзя опровергнуть), во-вторых,вы у жизни тоже одна уникальная, ВАЖНАЯ и неповторимая♥️. Если что-то действительно не устраивает и как-то не в том направлении всё...надо остановиться, чтобы «заправить свой автомобиль» наконец и не буксовать без топлива из-за нехватки времени залить бензин. ⠀ Это я к тому, что правильно расставленные приоритеты - залог гармонии и счастья каждой из нас. Себя нужно писать в список первых и необходимых, срочных дел на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Ведь только в этом случае будет рост и развитие. А значит и самооценка, любовь к себе. В итоге продуктивность в абсолютно всех остальных сферах увеличиться пропорционально. Близкие это ощутят незамедлительно . Время, потраченное на себя, окупится очень быстро. Этот пост ответ на один из часто задаваемых вопросов : «зачем ты так рано просыпаешься?». В условиях многодетности эти два часа утром до пробуждения моей большой и любимой семьи существует только для меня. Я обожаю рассветы и обожаю время «сама с собой»☺️. От души советую попробовать, если у вас, как у меня, нет времени на себя в сутках совсем. Р.S. сегодня приглашаю к себе в сторис, хочу познакомить с @wonderbox_ua и их коробочкой красоты для нас - любимых девочек. Давайте сделаем себя и мир вокруг счастливее♥️. ⠀ ⠀ #beautyday #красотаспасетмир #любитесебя #раннийподъем #цветыотлюбимого #краснаяпомада #redlips #времянасебя #женственностьэтосила #предназначение #уходзасобойлюбимой #мамыкиева #маматрижды #женскоесчастье #beautylife #серьгилюкс #покорять #толькосегодня