List of the most popular hashtags for theme #ГРАНИЦЫ_Y

После прямого эфира о психологических границах меня стали спрашивать о том, какое отношение имеют психологические границы к ЛИШНЕМУ ВЕСУ? #о_зависимости_Y #весимеетзначение_y Отвечу, что самое прямое. Вспомните, что из-за неправильного развития психологических границ формируются два типа личностей: зависимые и контрозависимые. Зависимые - это люди, нуждающиеся в присутствии человека- "опекуна", который появляется при переносе своей связи с матери на другого человека. Если мама подавляла инициативу в проявлении и заявлении желаний, выбора, действия, то ребенок теряет способность разделять свои желания и чужие, не может самостоятельно определять, что правильнее. Такому ребенку страшно без мамы, он уверен, что без нее не справится. Так зависимые личности во взрослом состоянии могут бояться оставаться без "опекуна", часто чужие намерения принимают за свои, имеют частые сомнения. Естественными чувствами таких людей будут страх, тревога. Зависимые имеют склонность терпеть и соглашаться с людьми из-за страха "потери своей нужности, хорошести", боятся говорить, то чего хотят. После длительного терпения они злятся и обижаются. Такие эмоции требуют успокоения. Успокоение приходит с едой. Еда для зависимых служит средством наполнения своей "пустоты", получения удовольствия, успокоения. Адреналин и Норадреналин, которые зашкаливают в крови зависимых, требуют впоследствии восполнения энергии в виде глюкозы. Жировые отложения не тратятся, так как организм их сохраняет на небезопасное будущее. Ещё одной характерной чертой нарушенных границ, является не только неразделение своего и чужого, но важного и не важного, поэтому "наваливают" на себя такие люди очень многое и часто не успевают. Вечером после "завала дел" хочется компенсировать свою неудовлетворённость и бессилие едой. Про контрозависимых я говорила, что из-за страха вторжения, они теряют доверие к людям, часто живут изолированно, испытывая одиночество. Близость в межличностных взаимодействий для них является вторжением. Прорабатывая все звенья в структуре психологических границ, постепенно преобретается гармония от самопонимания, идентификации, уверенности в себе и спокойствия.

Я писала как-то о чувстве неудовлетворённости или недовольстве, которое ещё называют фрустрацией. #о_зависимости_Y #границы_Y Это была моя проблема, которую я не могла долго осознать. Я долго мучилась фрустрацией и не понимала на что она направлена. Это означает, что я не умела получать истинное удовольствие от процесса. Я радовалась, как только что-то достигала, но это происходило всего лишь секунды, а потом снова что-то становилось не так. Потом происходило ещё худшее. Со временем я заранее начинала ощущать неудовлетворённость. Это называлось страхом вновь ощутить потерю радости, ещё ее недостигнув. Мне приходилось постоянно ставить цели и их достигать. Снова и снова достигать. Я с интересом смотрела на задачи и подбирала их по сложностям. А потом снова последствия и этого загона- я не могла больше жить бесцельно. Один два дня без действий и я ощущала депрессию, мне казалось, что у меня ничего не получается. Вот такая длинная история была со мной до того момента пока не определила источник всех проблем. Сначала я поняла, что причиной является низкая самооценка из-за недооцененности родителями. В детстве часто присутствовало ощущение, что я делаю что-то не так. Но оказывается это было не первой причиной. Первой причиной была оральная фрустрация. Я не дополучила "оральное удовлетворение" от маминой груди и молока. Я не снимала в достаточной степени базальную тревогу таким естественным способом, как маминой грудью. Вот и стала тревога вместе с фрустрацией моей подругой на всю жизнь. Базальная тревога - это чувство небезопасности вне мамы. Когда возникает у новорожденного голод, холод, колики или громкий звук. Ребенок в животике мамы является единым с ней целым. А в родах он отсоединяется навсегда и тут рождается это неприятное чувство , что что-то в этом мире не так , что-то со мной происходит не так. Грудь и молоко мамы, руки мамы снимают, компенсируют всю тревогу. К тому же для ребенка рот- первая эрогенная зона, с помощью которой ребенок получает удовольствие. С рождения я стала искать компенсацию оральной фрустрации в соске, кусании ногтей, плюшках, а потом уже все стало переходить на сложные вещи.

Поговорим о незавершенности? #границы_Y #о_зависимости_Y Скажи, чем ты сейчас занята? Какая цель перед тобой стоит? Ты это делаешь, потому что у тебя есть в этом потребность. А ты знаешь, что мы не можем совсем жить без потребностей? Одну удовлетворяем и сразу возникает другая. Бывает, что сразу возникает несколько и выбирается важная, а менее важная откладывается на потом. А что ты чувствуешь, когда не получается сделать то, что хочется? Неудовлетворённость? Злость? Раздражение? Все эти чувства от незавершенности переходят в тревогу! Обида - тоже незавершенность! Сравни обиду с до боли сжатой челюстью: ты не можешь ни плюнуть, ни пережевать, ни вымолвить слово. Человек, испытывающий обиду, не может заявить о своем гневе и изменить что-то в этом мире! Остаётся незавершенность и отсутствие развития. Обиды тянутся с детства. Люди, переполненные незавершенностями, погрязли в неврозе. Тревога, маскируя все чувства, вытягивает все силы, набирает вес, вызывает бессилие и нежелание что-то менять в жизни. Если ты поняла, что именно с тобой так и происходит, заяви о своей обиде, выскажи все требования и тогда завершится незавершённое из прошлого, и пройдет тревога. Кое-что ещё может скрывать обиду. Это вина. Тот, кто хочет быть хорошим для всех, избегает обид других людей. "Я хочу быть хорошей мамой, я хочу быть хорошим человеком, я хочу быть хорошим учителем." В прошлом ты обижалась, но боялась выразить свой гнев, чтобы не потерять любимого человека. В итоге вся обида перешла в чувство вины. Жить ненастоящей жизнью, не в своей тарелке, испытывая тревогу, напряжение, тяжесть и бессилие - это выбор невротика. Представь человека, который тащит на себе тонну груза из прошлого. Если ты испытываешь чувство вины, вернись в прошлое и прояви обиду на того, кого боялась потерять. Заверши незавершённое и стань свободной. Если страх одолевает тебя или просто не можешь справиться сама, приходи ко мне на консультацию, вместе мы справимся.

Как закономерности движения планеты остаются непонятными, если наблюдать ее отдельно от других светил, так и жизнь человека непонятна, если не видеть его связи с другими людьми. Как вы относитесь к этому высказыванию ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕ #принятиесебя_Y #границы_y Так сказал Морено - основатель психодрамы. Он основал ее, как направление терапии, так как считал, что человек живёт в отношениях и через отношения может исцелиться. Психодрама - это проигрывание эпизодов жизни, которые когда-то были трагично или болезненно прерваны (не завершены). Многие уходят от решения болезненных ситуаций, пытаются забыть, избегают их, как могут, терпят. При этом чувствуют себя отверженными, одинокими, неудачливым, часто появляется бессилие и уныние. Из уст слетает неосознанное :"Нет сил." Мы психологи занимаемся по сути реорганизацией жизни клиентов. Мы можем искать формы активности, которые подходят (вспоминая старые), расширять круг знакомств. Кому можно позвонить, как, кого и когда можно пригласить, как и кому можно сделать приятное. В такие моменты клиент может вспомнить, что у него есть друзья, которые также возможно проходили через трудные ситуации. Часто приходится апиллировать к любимой работе. Часто приходится реанимировать детскую часть. Мы помогаем простраивать границы. Что можно сделать человеку, который боиться одиночества, сожалеет о потерянном времени, боится, что не сможет никогда вступить в новые отношения, не верит в себя, чувствует себя никчёмным, перестает что либо чувствовать? Конечно же важно понять, что для человека означает одиночество, каких последствий он боиться. Рассуждаем о вариантах решения. Знаете с чего я начинаю работу? С упражнения "Социальный атом". В нем вложены и диагностика, и решение. Берём лист бумаги. В центре ставим точку Я. Вокруг этого Я рисуем концентрические круги. По орбите кругов расставляем точки (друзья, родственники, коллеги, соседи). В зависимости от близости, значимости, частоты общения, расставляете людей с разным расстоянием от точки Я. (Представьте Солнце - это Вы, а планеты

Ребенок рождается только с физическими границами - это кожа и мышцы, которые пронизаны чувствительными рецепторами кожи к температуре, давлению, химическим веществам, боли, мышц к изменению положения тела. Лишь с помощью этих рецепторов ребенок улавливает сигналы опасности и безопасности. Первый учитель ребенка, конечно, же мама. Мама рожает, принимает, ухаживает, ласкает, качает. До 1,5 годиков ребенок имеет лишь физические границы. #границы_y Позже начинают развиваться личные границы, которые формируются к 3 годам и продолжают меняться втечение всей жизни. Это период обучения ребенка отделению от мамы и переход к самостоятельности. Например, туалет ребенка. Сначала мама меняет памперс и моет. Позже сажает ребенка на горшок, подготавливая ребенка объяснениями. Затем ребенок сам берет горшок, а мама после этого моет его. Или, например, ребенок делает первые шаги и отходит от мамы в поле видимости на 1 м. Затем он уже может находится один в другой комнате минут 5. Ну а если мама говорит вплоть до выхода замуж "мы вышли замуж", "мы пошли в больницу", "мы покакали, поели, проспали", то это говорит о нарушении процесса сепарации. Этап зарождения зависимости. Территориальные границы начинают развиваться с 3- х лет. Своя территория, свои вещи, свое мнение. "Это мои игрушки!" -кричит ребенок и не отдает их никому. Молодец! Я бы так сказала и пусть другие меня будут про себя ругать) Чаще я слышу :"Как тебе не стыдно, нужно делиться! Жадина!" Можно же спросить у ребенка :"Ты можешь дать поиграть мальчику с твоей игрушкой?" Если нет, то и нет. Если мы не мешаем ребенку собственными догмами, то ребенок, вырастая не будет сомневаться в своем выборе и отстаивании собственного дома, денег. Социальные границы с 4 лет помогают понимать, как ты будешь взаимодействовать в отношениях, в группе людей, как ты приспособиться, будешь ли ты лидером и управлять, будешь ли ты дипломатом и мирить и объединять, будешь ли ты исполнителем и подражать, выберешь ли ты другую группу. Также социальные границы - это я дочь для лица и матери, друг, коллега, подчинённый, муж.

Интересно, как вы ощущаете свои границы "телесно"? #границы_y Ну, например, когда к вам подходит неизвестный человек, ощущаете ли вы, что это неприятный или "опасный" для вас человек? Вообще тело все помнит. Оно помнит всё то, что происходило с вами и реагирует на схожие ситуации своими сигналами. Расскажу, как определяются личные границы в телесно- ориентированной терапии. Пост, как всегда длинный, но прямо "золотой"!!! Читайте до конца, но лишь те, кому важна любовь к себе и здоровье)) Клиент лежит на полу с распростёртыми перпендикулярно руками. Терапевт перемещается вдоль тела клиента и останавливается на определенное время напротив разных участков тела. Расстояние от клиента до терапевта и определяет "ширину" границ- насколько подпускает к себе человек, насколько доверяет или отдаляется. Важны и участки тела, которые определяют растояние реакции тела. Я приведу пример одной клиентки и поясню результат. Наибольшее расстояние наблюдалось между терапевтом и левым бедром клиентки. По такому признаку можно предполагать то, что клиентка подпускает к себе мужчин, но она запрещает себе "чувствовать" контакт (удовольствие). Можно предполагать недоверие к мужчинам. Самое близкое расстояние наблюдалось между терапевтом и головой клиента. По этому признаку можно судить о том, что девушка "рулит" головой и найти у ней подход и близость, т.е. завоевать ее доверие можно только через голову, т.е. только через разъяснение, убеждения, общение. К тому же все это говорит о том, что некий опыт или опыты снизили доверие клиентки, а также нарушили связь тела и головы. Ещё одно близкое расстояние наблюдалось с правым плечом. Это означает, что она нуждается в поддержке сильного пола, прямо желает этого, но к сожалению, не доверяет и не подпускает к себе. Какие ощущения испытывала клиентка? Как только появлялись неприятные ощущения в участках тела, приходилось удлинять расстояние до комфорта. Например, при приближении к бедру появлялся ком в горле и тошнота, при отдалении от стоп

Как вы поступаете во время спора с близкими или чужими людьми? #границы_y В продолжении теоритической работы с личными границами, я предлагаю выполнить небольшое домашнее задание. Оно мне очень нравится) 1. Сделайте своей привычкой в общении с членами семьи мысленно брать свою ушную раковину между большим и указательным пальцами и слегка наклонять голову к говорящему. Вы сумеете удерживать свои границы в хорошем функциональном состоянии, если будете слушать говорящего, а не пускать автоматически в ход реакции гнева, стыда и прочие орудия зашиты. 2. Вообразите свои внутренние границы в виде кольчуги. Кольчуга имеет дверцу на груди. Дверца открывается изнутри, только вами. Никто снаружи не может ее открыть. 3. Мысленно повторяйте про себя следующее утверждение о другом человеке. Все, что ты чувствуешь, о чем ты думаешь и что намерен делать в настоящий момент, все это в большей степени обусловлено твоим прошлым, твоей личностью и в меньшей мере тем, что я сказала или сделала, если, конечно, я тебя не оскорбила. Теперь повторите это утверждение применительно к себе (т.е. наоборот). Все, что я чувствую... Ещё я очень люблю работать с личными границами с помощью тела,. Хотите продолжения темы границ?

Скажите, на сколько вы доверяете себе и людям? #принятиесебя_Y #границы_y Хочу рассказать вам уникальную историю, которую мне повезло услышать и которую не доводилось видеть (к сожалению или к счастью одновременно). Послушайте, представьте и почувствуйте все то, о чем расскажу. Что-то возможно рухнет в голове, имею в виду ценности. Рассказ о базовом доверии к миру. Благо, что такое бывает очень-очень редко, но рассказанное поможет осознать, что ваш случай не без выхода. Девушка - индианка с очень специфичной внешностью 23 лет, находится в Москве по поводу "странного" психического состояния. Уже в пяти странах до этого момента ей выставляли "нехорошие " диагнозы, типа шизофрения и маникально- депрессивный синдром (по - старому). А на самом деле у нее никаких психических заболеваний и в помине не было. А было вот что. Девушка родилась от случайной и запрещённой католичеством беременности. Мать выставила беременную девушку из дома. Роды произошли "на помойке". Но с ребенком роженице пришлось вернуться в родительский дом с нереальным прошением. Жила девушка в той деревне, где и жил отец ребенка. Результат: рождённая не должна была родиться, она некчемное существо, не имеющее право жить. Она остановилась в своей самой ранней травме развития - беременности- оральной. И всю свою продолжающуюся жизнь жила стыдом. Она боялась взглядов людей. Ей казалось, что взгляды кричали о ее вине и стыде. Она ощущала, что не имеет право жить и что она занимает чужое место. Она часто падала в обмороки при взглядах людей. Ее тело практически не дышало. Глазами не было видно дыхания, лишь рукой ощущалось очень поверхностная вибрация. Социальное тело и разум вместе с ним не давали дышать физическому телу. И тело постоянно слышало, что вдох - это смерть. Ее учили дышать нормально через многократные обмороки. Ей прививали установки, что она нормальная, а видеть в ней просто отличающуюся от других яркую внешность. Однажды психотерапевт

Я неоднократно слышу фразу :"Я не конфликтная, поэтому не буду вступать в спор (доказывать что-то бесполезно, проще промолчать)." Вот как вы думаете хорошее ли значение слова "бесконфликтность"? #границы_y Для меня это слово чаще всего означает "отказ от ответственности". Например: отказ отстаивать свое мнение, возможность не отвечать, не выбирать, как тот, кто затевает спор и выдвигает требование, возможность перевести всю виновность и "плохость" на другого человека. Честно, скажу, меня эта фраза даже раздражает, особенно тогда, когда я вижу намеки на гордость за бесконфликтность. Знают ли такие люди значение этого слова? Может и знают, но значение его роли для человека и социума не знают. ⚡⚡⚡Пусть столкновение двух разных, противоположных интересов, потребностей или целей могут привести к спору. Но для чего нужно довести до конца этот спор? Конфликт необходим для собственного развития, особенно, когда человек находится в собственном внутриличностном кризисе. Конфликт учит менять стратегии, ценности или способы достижения целей (сценарии). Получается так, будто на твоём пути появляется некое препятствие ⛔(я хочу что-то, но я не могу это получить старыми способами). Попробуй подумать и прорисовать разные способы (а вообще я всегда советаю это делать, продумать до 5 вариантов) достижения потребности. И тогда, во-первых - даже при отрицательном результате хотя бы одного, у тебя всегда будет запасной вариант и не будет чувства безысходности и раздражения, а во-вторых - ты увидишь абсолютно новые решения - и это будет твоим развитием. Так происходит в любых конфликтах, как в производственных, эмоциональных межличностных, так и при внутриличностном конфликтах. Но продуктивными являются лишь конструктивные конфликты. Конфликты никогда на пустом месте не происходят. Обязательной основой их появления являются длительные накопленные негативные предпосылки и сам инцидент. Но выбор способа прохождения через него разный: компромисс, сотрудничество, подстраивание, уход, подавление.