едаспортсменов еда спорт спортивноепитание протеин likeforfollow likeforlikes бодибилдинг бца инвентарь креатин кросфит лучшиймагазинспортивногопитание продажаспортивногопитания протеинкиев спортзал спортивноепитаниекиев спортивноепитаниеукраина спортивноепитаниехарьков спортпит спортпиткиев спортсмены спортсменыукраины фитоняшки шейкер шейкеры шейкерыкиев шейкерыукраина пп едаспортсмена лучшиймагазинспортивногопитание
Еда, которая улучшит твой результат
⠀
Тык-тык на фото ♥️
И прыгай на следующую строчку
⠀
Начнём с того, что не следует есть за несколько часов перед стартом:
⠀
творог, йогурт
мясо
жирные продукты (пасты арахисовые, масло и тд.)
солёное, копченое
⠀
Так как это может вызвать расстройство желудка, боли в боку и просто тяжесть во время соревнований.
⠀
НО
⠀
Всё нужно пробовать на ЛИЧНОМ опыте. Кому-то это питание подходит, кому-то нет.
Молоко, йогурты мне не подходят, но пудинги я спокойно перевариваю. От банана тоже воротит.
⠀
Горький шоколад (примерно пол плитки) + кофе без молока - это мой вариант. А на ужин за день до старта включаю сложные углеводы (рис, макароны, кускус, гречка).
А кому-то нравятся пельмени с шаурмой, супчик с яичницей.
⠀
Нужно тестировать, но только не перед главным стартом.
Начните с тренировок, а там уже и перед городскими и региональными соревнованиями.
⠀
Помните о роли еды - дать Вам максимально быстро энергию. А не так, что ты с утра кашу съел и спустя 2 часа старт. Она просто не успеет перевариться и никакого толка. А белки с жирами вообще удлиняют процесс «беготни в туалет» (ну, вы поняли меня )
⠀
Исходя из физиологии, отличными вариантами непосредственно перед самим стартом будут:
⠀
шоколад
выпечка
фруктовое пюре
зефир, мармелад и тд.
⠀
Нужны простые углеводы, чтобы пища из желудка как можно скорее попала в кровь и дала энергию.
⠀
Братик у меня за день ест макарошки с сыром, яйцо или яичный блин с творожным сыром. А за пару часов - молочный шоколад, несладкая выпечка. Между видами - банан, батончик шоколадный. А уже после стартов - белок в виде батончиков, мяса, яиц, сыра, молочного коктейля.
⠀
Ставь любой смайл, если был полезен пост ☺️
Мне важна обратная связь
⠀
С любовью, Ди.
Практически в любом кафе можно заказать еду на вынос,ее положат в коробочку и даже пакетик,кушать у тайваньцев приветствуется везде где хочется,особенно в электричках и на станции и это очень забавно,но в метро строго запрещено!местные вообще любители покушать много и сытно,при этом имея хорошую стройную фигуруА на третьей фотке в карусели можно наблюдать блюда русской кухни из ресторана "Русский замок",скажу честно, что понравился только винегрет.И не смотря, что хозяин кафе русский,видимо сложно воссаздать наши блюда без некоторых ингредиентов...квас и борщ не понравились,на любителя)
#зож #едаспортсменов #дикаяазиатскаякухня