List of the most popular hashtags for theme #ЖИВОТПОСЛЕРОДОВ

Кожа/живот/карман/валик после родов или похудения. Часть 2. ✅Растирайте сухой щеткой или варежкой, гоняйте лимфу. Кроме того, прилив крови позволяет «забрать» жировые кислоты из труднодоступных мест. Конечно, это правило работает только при дефиците калорий ✅Кремы - почему нет? в борьбе все средства хороши - антицеллюлитные, увлажняющие. Но опять же - все работает только в тандеме с дефицитом калорий (легким!) ✅забудьте про "можно есть все, главное, уложиться в свою норму калорий", нет! убрать сладости, булки, соусы, фастфуд, газировки, муку. Соль сократить до 1/2 ч.л. в сутки. Все это делает кожу рыхлой, задерживает воду, а это увеличение объемов ✅вакуум! Упражнение вакуум очень эффективно против вываливающегося животика. Потому что этот живот (будто вы наелись, особенно к вечеру если этот эффект проявляется) это ничто иное, как слабые поперечные мышцы брюшного пресса. Поперечная мышца расположена под прямой мышцей, держит внутренние органы, труднодоступна! Даже огромные качки не смогут сделать упражнения на поперечную мышцу. Вакуум делайте натощак по утрам. Как? Недавно показывала в видео 15 постов назад. ✅постоянно держите мышцы пресса в напряжении (только не тужьтесь), пусть это станет привычкой ✅Следующий пункт: не снижать жиры!Здоровая кожа это жиры. Сокращаете жиры - получаете сухую как бумага кожу. ✅Снова пишу про благодарность к вашему телу! Хоть похудение, хоть роды - ваше тело проделало уже колоссальную работу! Значит, надо помочь ему восстановиться. Ну как надо себя не любить, чтоб под нож хирурга ложиться? Наберитесь терпения и ваше тело придет в норму! ✅Растяжки - тут вопрос серьезнее, можно убрать лазерной шлифовкой, но все равно не до конца. И лазер это все равно хоть микро, хоть нано, но рубцы! Тело все запоминает. Подумайте сто раз, стоит ли? ❤️Ну что заслужила я лайка? Были запросы по обертываниям вчера. Давайте так: лайк на это фото, сохраняем в закладки и ставим любой комментарий и я выложу свои любимые❤️❤️❤️ #солар_инфо

Всем привет ✨есть разница между фото до идеального животика ещё пол пути и мой главный помощник это корсет взяла самый лучший латексный корсет @waist_shop.ru сделанный в США Итак,чем именно он мне помогает 1️⃣ поддерживает растянутые мышцы , можно и нужно носить после родов , после кс. 2️⃣очень хорошо держит спину,снимает нагрузку с неё появляется сразу осанка ,с моей булочкой это спасение,тк весит она уже больше 6кг 3️⃣ когда в корсете ,невозможно много съесть едыя всегда его надеваю,когда иду в ресторан ,переедание исключено 4️⃣конечно же корсет очень корректирует фигуру, и даже в обтягивающем платье талия выглядит изумительно 5️⃣ хорошо ,что есть три ряда крючков , спустя 3 нед я уже могу затянуть его полностью ,а когда в первый раз надела ,еле застегнула на первый ряд 6️⃣ планирую его использовать ,когда начну заниматься спортом ,отлично будет держать спину Вообщем девочки ,это необходимая вещь ,как после родов , так и когда просто планируешь придти в форму а вы носите корсет ? #корсет #бандаж #послеродов #восстановлениепослеродов #корсетдляталии #животпослеродов

Ставь ❤️ если видишь мою треньку ⠀ Выполни 10 повторений и сразу на эту же ногу сделай ещё 10 пульсирующих махов ⠀ Твои ягодницы будут пылать

6 убойных упражнений против висящего живота ⠀ Любите планку? Тогда эта подборка для вас. Кстати, вы качаете пресс? Напишите в комментариях, интересно, сколько нас тут таких. ⠀ Конечно, мыщцы кора работают и в других упражнениях, причем не обязательно на пресс. Вообще кор - это целый комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и нормальное функционирование позвоночника, таза и бедер. Так что даже боли в спине могут быть из-за слабости кора, поэтому важно их укреплять. ⠀ Немного теории: к мышцам кора, например, относятся косые, прямая и поперечная мышцы живота, приводящие мышцы (внутренняя часть бедра), мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, подостная мышца (вращательная манжета плеча) и многие другие мыщцы. Так что только животом тут дело не ограничивается. ⠀ Как по мне, в домашних условиях планка - одно из самых эффективным упражнений для укрепления кора. Если вы тренируетесь в зале, мышцы кора и так будут включаться во многих упражнениях. Но если нет - мой комплекс вам в помощь. ⠀ Всего 6 минут, я делаю каждое упражнение по таймеру по 30 секунд без отдыха (хотя иногда валюсь на коврик в изнеможении, но тут же вытаскиваю себя обратно в планку). Вы можете каждое делать по минуте, тогда тренировка займет 12 минут. В идеале попа не должна задираться, я ее стараюсь контролировать, но по видео вижу, что еще есть, над чем работать. Когда делаешь отшагивания или махи, не всегда получается удержать еще и таз на месте. ⠀ А вообще подтянутый живот - это совокупность множества факторов. Буквально вчера объясняла девочкам из моего марафона @teloskulptor. Это и осанка(если вы не держите спину, то и живот будет казаться выпуклым), и контроль животы - если мы его постоянно держим расслабленным, он тоже может торчать. Ну и про вакуум и дыхательные упражнения, которые я показывала (смотрите их по тегу #kss_тренировкидома) тоже не забываем.

Как убрать “валик” и жир внизу живота. Ответ на самый популярный вопрос и мой топ упражнений на эту проблемную зону - в карусели. ⠀ О том, почему все “запасы” у нас скапливаются именно в этом месте, я уже объясняла. И рассказывала, почему одними только диетами с этой проблемой не справиться. ⠀ Но помимо злополучных альфа -2 адренорецепторов есть еще несколько причин, почему ваш живот все еще не такой плоский, как хотелось бы. Сегодня поговорим о них. ⠀ Про висцеральный (“внутренний” ) жир я уже тоже писала - чтобы от него избавиться, нужно правильное питание, адекватная физическая нагрузка - силовые тренировки, умеренное кардио. А вот еще несколько менее очевидных причин: ⠀ ✅Осанка ⠀ Да-да. Уже озвучивала эту мысль, повторюсь еще раз. Это важно. Одна из самых распространенных причин. Проверить можно так: встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться поверхности). Руки вдоль туловища. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; если нет, то, возможно, причина выпирающего живота как раз в этом изгибе (естественный лордоз - прогиб в пояснице - это нормально, но когда он гипертрофирован, живот выдается вперед). В ближайшее время я дам комплекс для осанки. ⠀ ✅ Проблемы с кишечником ⠀ Как ни парадоксально, но чаще всего с этим сталкиваются те, кто помешан на пп. Избыток клетчатки (овощей, цельного зерна, грубых волокон) тоже плохо влияет на наше пищеварение, может возникать вздутие, в результате живот кажется надутым. Но и недостаток клетчатки тоже плохо. Простите, но когда у вас проблемы со стулом и кишечник забит, то и живот начинает выпирать. Так что следим за этим деликатным делом очень строго. ⠀ Продолжение и пример тренировки в карусели

✅На фото мои ДО и ПОСЛЕ с разницей в 2 недели, а в после расскажу о цифрах: . Рост 168 см (не изменился ) . Вес до беременности - 53 кг Вес перед родами - 67,3 кг Вышла из роддома 59 кг Через неделю после родов - 60,1 кг Через месяц после родов - 59,3 кг . Талия до беременности - 61 см Талия после родов - 79 см . Новых растяжек за эту беременность не появилось . ‼️Очень много вы спрашиваете - что я делала из тренировок и диет, чтобы прийти в форму? НИЧЕГО! . ▫️Так как у меня кесарево - мне рано думать о тренировках. Начать планирую скоро, но легкие нагрузки. ▫️А так как я кормлю грудью, то не время думать о диетах и дефиците калорий, наоборот я стараюсь следить, чтобы питателя на 500 ккал выше своей нормы для хорошей лактации. Не всегда получается, но когда малышка позволяет - кушаю 4-5 раз в день. . Так почему же быстро уходит живот? Потому что у меня хорошее, подготовленное тело, я ему очень благодарна за то, как оно выносило беременность и как быстро восстанавливается)☺️ Мы с ним отлично ладим . ⁉️А вы дружите со своим? Или продолжаете заставлять его лениться и пичкаете всякой ерундой?⬇️⬇️⬇️ . #похудение #похудениедоипосле #фитнесмама #восстановлениепослеродов #послеродов #послеродовоевосстановление #животпослекесарево #животпослеродов #кесаревосечение #похудениедома #похудениедома

Девочки, как же я вас обожаю! Еще ни разу мне фигню не посоветовали ⠀ Помните, я как-то в сторис спрашивала про корсеты? Столько всего вы мне прислали И за 30тыс даже были Но я выбрала вот такой, по адекватной цене, из латекса снаружи и хлопка внутри и очень симпатичного на вид ⠀ Для чего он мне? Сейчас пресс качать нельзя, а форму послеродовую вернуть очень хочется Раньше видела такие у блогеров и думала - да фигню вы впариваете, все это реклама, ничего он не помогает ⠀ А когда оказалась на их месте, поняла, что корсет очень нужен. Даже если и не поможет, то хоть спине легче будет. ⠀ И как же я была удивлена, когда увидела эффект от корсета, сама не поверила своим глазам Живот и правда подтягивается, все становится на свои места. Я безумно довольна ⠀ Хочется носить его не снимая, особенно когда видишь результат Брала его тут: @waist_shop.ru ⠀ А вы пользовались чем-нибудь после родов? Кстати, они дарят сейчас дренажную щётку! #корсет #бандаж #послеродов #восстановлениепослеродов #корсетдляталии #животпослеродов

Просили пресс? Ловите простую, но очень прожигающую тренировку, бонусом задействуем руки, грудь и плечи. ⠀ Напоминаю, что гантели можно заменить на бутылочки. Делаем упражнения кругом, друг за другом, каждое - по 20 раз. Где две ноги задействованы, за один раз считается выполнение на обе ноги. Я после этой тренировки еще 3 дня чувствовала каждую мышцу на животе. ⠀ Только помним, что при диастазе больше 5 см такие упражнения лучше не делать, для вас я давала отдельную подборку, она есть в ленте. Все мои тренировки ищите по тегу #kss_тренировкидома. ⠀ И да, пресс-это тоже мышцы, так что не надо качать его каждый день, 3-4 раза в неделю достаточно. Если вы хотите более очерченные кубики, выполнять упражнения надо с утяжелением. Если просто плоский животик - тогда без. И не забываем про питание, все-таки пресс делается на кухне. ⠀ ❓Хотите тренироваться вместе со мной? Тогда приходите в мой марафон. Старт уже 15 апреля, количество мест ограничено ‼️хочу максимально уделить внимание каждой участнице. ⠀ Цена - 700 рублей за 3 недели, сюда входит и питание (расчет кбжу, примеры рационов на вашу калорийность, готовые меню по дням и конструктор рациона), мои авторские тренировки 5 раз в неделю для красивого рельефа и прорисовки мышц, а поддержка, мотивация и масса полезных знаний о правильном питании, которые останутся у вас навсегда. И классные призы! ⠀ Это предпоследний марафон перед летом, так что кто сомневался, идти или нет - не упустите свой шанс

На фото - те витамины и добавки, которые я принимаю. Расскажу про них кратко, а в карусель добавлю остальные советы.А вы пьете витамины? ⠀ ✔️Коэнзим Q10. Добавка, насчет которой много шума в последние годы. Его называют эликсиром молодости, также он полезен для сердца. Я пью постоянно, с возрастом его выработка уменьшается. ⠀ ✔️Омега 3, про нее сделаю отдельный пост. Принимаю постоянно, рыбу ем редко. ⠀ ✔️Пиколинат хрома: снижает тягу к сладкому (у меня нет, сладкое особо не люблю), улучшает усвоение глюкозы, кровообращение и уровень сахара. Повышает работоспособность. Пила постоянно, сейчас сделаю перерыв - по анализам у меня его достаточно. ⠀ ✔️Магний - начала пить постоянно, когда по ночам икры ног сводило. Помогло. Полезен для сердца, иммунитета и психики. ⠀ ✔️Витаминный комплекс. Пью постоянно, вообще сейчас многие эксперты склоняются к тому, что не надо делать перерывы в приемах витаминов, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Но спортивные витамины вроде Opti-Women оставьте спортсменам, для обычного человека там слишком концентрированная дозировка. ⠀ ✔️Витамина d3, принимаю постоянно, еще один витамин, для которого не нужен перерыв. Почти у всех его не хватает. Пью отдельно и в составе комплекса кальций, магний, цинк и d3, там дозировка скромнее, но в такой комбинации витамины лучше усваиваются. ⠀ ✔️Глютамин и аргинин - аминокислоты, первая - для иммунитета и мышц, вторая - стимулирует производство гормона роста, снижает уровень холестерина, пампинг, антиоксидант. ⠀ ✔️Йод, селен, цинк принимаю курсами, витамин е- постоянно. Цинк - волосы, кожа, гормональный фон, зубы, кости. Селен - антиоксидант, йод - обмен веществ, иммунитет, гормональный фон. Витамин е - антикосидант, репродуктивное здоровье. ⠀ ✔️Ресвератрол - антиоксидант, противовоспалительное средство. Слимексол - туда входит кокосовое масло и масло черного тмина, влияет на ЦНС и иммунитет, пью первый раз. ⠀ ✔️CLA - конъюгированная линолевая кислота, регулирует обмен веществ, пищеварение. Туда же входит масло авокадо и оливковое масло. ⠀ ✔️Иногда принимаю 5HTP для хорошего сна и L-тирозин для того, чтобы мозг лучше думал и веселее жилось. Для этой цели еще хороша GABA⠀