List of the most popular hashtags for theme #ЖИРВТОПКУ

Ты охудеешь! Но тебе понравится ⠀ КРУГОВАЯ АВТ ТРЕНИРОВКА⠀ ⠀⠀ 4 круга, отдых между кругами 30-60 секунд⠀ ⠀ Выполняйте тренировку в любое время суток удобное для вас!⠀⠀ Вас ждет круговая ABT тренировка - это упражнения, которые следуют друг за другом в определенном порядке и выполняются в нужном количестве повторений за один подход. Между кругами есть всего 30-60 сек отдыха, между упражнениями передышек нет.⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1. ВЫПАДЫ С ПЕРЕПРЫЖКОЙ 20 ПОВТОРЕНИЙ ⠀ ⠀⠀ 2. БОЛГАРСКИЙ ВЫПАД С ЖИМОМ ГАНТЕЛЕЙ 20 ПОВТОРЕНИЙ ⠀⠀ ⠀⠀ 3. ХОДЬБА В ПРИСЯДЕ 40 ШАГОВ⠀ ⠀⠀ 4. КАСАНИЕ ПЛЕЧА В ПЛАНКЕ 20 ПОВТОРЕНИЙ (ПО 10 НА РУКУ) ⠀ ⠀⠀ 5. НОЖНИЦЫ 30 ПОВТОРЕНИЙ ⠀ ⠀ 6. ПЛИЕ В СТАТИКЕ + ПОДЪЁМ ПЯТОК 5 минут (выполняем на время в 1-3 подхода) ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ #упражнения #худеемдома #тренировкадома #тренимвместе #худеемвместе #мамапилонюга #тренер #началоэтогофевраля #тренировка #худеемвдекрете #самарасегодня #самараспорт #девушкивспорте #Кошелев #крутыеключи #скоровотянварюконец #жирвтопку #топижир #вечнохудею

18 день #зож игры #тачказапрокачку @carforpumping Отчет по питанию для @_elena_yunina_ifbb 8:00 вода 8:15 40 г овсянка + 20 г смородина + безлактозное молоко 1,5% 9:00 вода 10:00 вода + витамин С 11:00 2 ч.л. ореховой пасты + американо 13:00 омлет 1.5 яйца + 30 г цельнозернового хлеба 14:30 150 г курицы + огурец 16:00 вода 18:00 10 шт размороженой вишни 19:00 капучино 20:30 100 г курица+огурец 21:30 вода Сонливости уже нет, наверное адаптировалась. Курица вкусная, огурцы просто #фабрикапроектовконстантинааникеева #жирвтопку #едаялюблютебя #анализсоставателавСимферополе #биоимпедансныйанализ #теломечты #спорт #крым

Ты охудеешь! Но тебе понравится ⠀ КРУГОВАЯ АВТ ТРЕНИРОВКА⠀ ⠀⠀ 4 круга, отдых между кругами 30-60 секунд⠀ ⠀ Выполняйте тренировку в любое время суток удобное для вас!⠀⠀ Вас ждет круговая ABT тренировка - это упражнения, которые следуют друг за другом в определенном порядке и выполняются в нужном количестве повторений за один подход. Между кругами есть всего 30-60 сек отдыха, между упражнениями передышек нет.⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1. БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНЯТИЕМ КОЛЕН 40 СЕКУНД ⠀ ⠀⠀ 2. ПРИСЕДАНИЯ ПЛИЕ 30 ПОВТОРЕНИЙ ⠀⠀ ⠀⠀ 3. ВЫПАДЫ 30 ПОВТОРЕНИЙ (ПО 15 НА НОГУ)⠀ ⠀⠀ 4. МАХ НОГОЙ ОТ ОПОРЫ 40 ПОВТОРЕНИЙ (ПО 20 НА НОГУ) ⠀ ⠀⠀ 5. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 25 ПОВТОРЕНИЙ ⠀ ⠀ 6. ХОДЬБА В ПРИСЯДЕ 120 ПОВТОРЕНИЙ (В 1-2 ПОДХОДА) ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ #упражнения #худеемдома #тренировкадома #тренимвместе #худеемвместе #мамапилонюга #зимняяэтапятница #тренер #тренировка #худеемвдекрете #самарасегодня #самараспорт #девушкивспорте #жирвтопку #топижир #вечнохудею

Флешмоб #жатьанежрать . Предлагаю действовать с @sanzhlena_zozh & @sanzhlena с 26 февраля по 6 марта: . ✅ 10 дней без сахара (можно один фрукт в первой половине дня), жареного, нездорового жирного . ✅ 10 дней не едим после 8 вечера . ✅ 10 дней- минимум 15000 шагов а день (устанавливаем прошу на телефон)/ Как вариант если негде ходитьпредлагаю ходьбу по лестнице с установленной программой на телефон действуем ребят . Все кто со мной и с @sanzhlena выставляют в ленте или сторис любое фото и видео с #жатьанежрать , отмечают все аккаунты @sanzhlena_zozh и @sanzhlena . Ну что готовы хотя бы 10 дней #жатьанежрать или ваша перспектива - тушки

Ещё немного из холодной съёмки ... Всем зимнего настроения и тёплых попок #winter#смольныеводопады#чумачечаямать#счастьебытьмамой#смольныйручей#mycity#mountains#грибановка#грнолыжныйкурорт#минус20кг#жирубой#жирвтопку

Дорогие друзья! Мои любимые клиенты приходят и рассказывают мне про эксперименты с питанием и над своим организмом. Обычно я сдерживаюсь внешне , но внутри у меня иногда кипит от услышанного Ловите иронию в ленту #массажспины #коррекцияспины #жимлежа #спортивныймассаж #массажист #красивоетело #жирвтопку #массаж #массажмосква

Жить у моря и любоваться его закатами один из лучших подарков судьбы Владивосток кажется таким крошечным с высоты полёта птичьего И вообще , я забыла, что зимой можно гулять.Как оказалось-ни фига не холодно, ещё и отличное кардио. #жирвтопку#втопкужир#владивосток#маманапрогулке#счастьебытьмамой#winter#sunday#january#mycity#whenismymind

Ужас Вес за ночь увеличился на пару кг ПОЧЕМУ Знакомо? Тогда читайте до конца, сохраняйтесь и ставьте лайк. . . Если вес изменяется краткосрочно, практически на 100% можно утверждать, что это не жир. В 1кг жировой ткани содержится примерно 7 000ккал. Представьте сколько нужно съесть сразу, чтобы набрался 1кг жира: 700 0ккал + ваш дневной калораж (ООВ). Колебаться в течение нескольких дней вес может из-за количества воды в организме, еды в ЖКТ и гликогена. Особенно на вес влияют отёки. А почему они появляются, читайте ниже. . . Углеводы . . При снижении углеводов в рационе организм начинает терять воду, так как вода в организме хранится в связанном с углеводами виде. Собственно, поэтому мы так легко худеем на пару кг в самом начале любой диеты, особенно низкоуглеводной. Мы просто теряем воду, но не жир. И по этой же причине, когда мы спрыгиваем с диеты и возвращаемся к обычному питанию, то есть больше едим углеводов, вес быстро возвращается . . Соль . Часто диеты предполагают отказ от соли.Чтобы вода не задерживалась в организме. На самом же деле на вес влияет не отказ от соли, а резкое изменение уровня натрия. Снижения веса при отказе от соли краткосрочное. В целом отёки могут держаться до 3-х дней. Кстати к солевым манипуляциям часто прибегали спортсмены в последние дни до соревнований. . . ПМС . У некоторых прибавка в весе при ПМС 2,5-5кг! Но это тоже из-за воды, которая начинает задерживаться в нас из-за резкого снижения уровня прогестерона в конце цикла. Прогестерон влияет на рецепторы гормона альдостерона. Когда прогестерона много, вода не накапливается, и наоборот. И ещё во время ПМС мы хуже усваиваем натрий. Если рацион у нас солёный, то отёки появятся однозначно. . . Стресс и кортизол . Кортизол может влиять на рецепторы, которыми обычно управляет альдостерон, отвечающий за водный баланс. При стрессе часто появляются отёки. . . Заметьте, те, кто слишком ограничивает свой калораж и тренируется на износ, сами провоцируют повышение уровня кортизола. То есть и «правильное питание» может оказаться не таким уже и правильным, если оно составлено не специалистом. ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ ПОСЛЕ 1500 лайков ❤ расскажу

Калуга! Кто хочет Мерседес в подарок? Самая мощная структура в Калуге у моего друга - Александра Грачева! Спортсмен, харизмат, мощный Лидер. Напишите ему и он возьмёт вас на руки и принесет к большим деньгам! #Repost @aleksandergrahcev with @repostapp ・・・ Собираю команду амбициозных, адекватных людей, настроенных на личностный и финансовый рост. Всему научу и доведу до результата. Решайся. . Пиши в ватсап 89208766277 #правильноепитание#худеемвкусно#енерджидиет#фитнес#хочупохудеть#стопжир#жирвтопку#калуга#обнинск#козельск#едабезвреда#енерджисмарт#бизнес#сетевой#калуга40#nl_int#beautystars#бодибилдинг#пассивныйдоход#сетеwiki#омск#красотка#енерджипро