List of the most popular hashtags for theme #ЗОЖНИКИ

Сегодня поговорим о жирорастворимых и других витаминах, поскольку поняла, что большинство людей слабо в этом разбираются. Итак, есть 4 жирорастворимых витамина: А, Е, К и D. Эти витамины накапливаются в тканях и органах, которые являются для них депо. Все остальные витамины в тканях не накапливаются и лишние для организма витамины вымываются с мочой. В случае передозировки обычных витаминов максимум может произойти аллергическая реакция и может где-то подсыпать. В отличие от этих витаминов, жирорастворимые витамины накапливаются в тканях организма и в случае их избыточного количества дают токсический эффект на организм. Поэтому врачи до сих пор боятся назначать эти витамины в больших дозировках и часто, например, назначают витамин D в минимальных дозировках – 300-500 МЕ, однако, если у человека по анализу этот витамин в значении от 10 и до 20 нг/мл, то эта дозировка человеку не поможет убрать дефицитное состояние по этому витамину. Суточная норма этого витамина – 15 мкт, что равно 600 МЕ. Поэтому дозировкой в 300-500 МЕ ситуацию поправить не получится, особенно, если у человека имеются проблемы с печенью, почками и нестабильно работает кишечник, есть синдром дырявого и раздраженного кишечника, дисбактериоз. Однако, мало кто знает, что дозировка витамина D в размере 5000 МЕ противопоказана людям при нарушении работы почек. Поэтому самостоятельно определиться с дозировкой витаминов данного типа – сложно. Дозировка 300-500 МЕ является профилактической, а не лечебной. Сейчас точно известно, что токсичной для организма является дозировка данного витамина в размере 25 000 МЕ, а не 1000-2000 МЕ как принято считать в медицинской среде. Очень часто при выявлении сильного дефицита данного витамина врачи натуропаты или продвинутые терапевты, назначают такие дозировки витамина D как 15 000 МЕ в день. Поэтому идеально, если вы не будете сами себе назначать жирорастворимые витамины. Лучше посмотреть на симптоматику, затем сдать анализ, после чего обратиться к продвинутому доктору для выбора той дозировки, которая соответствует вашему состоянию здоровья. А как у вас? Часто назначаете себе жирорастворимые витамины?

Доброе утро, мои дорогие! . Упражнение для укрепления щек и уменьшения носогубных складок #tandem_красота . Расслабьте верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб. Раскройте ладошки и положите их на щеки. Руки будут выступать опорой. Можно опереться о стол . Ладошками накройте щеки до скуловой кости, желательно захватите уголки рта. Надувайте щеки и оказывайте сопротивление ладонями. Так на щечные мышцы будет оказано давление с двух сторон- изнутри воздухом и снаружи- ладонями. Следите, чтобы не было заломов на лице и под руками . Упражнение можно выполнять в динамике 20 раз и задержаться в статике на 20 секунд . Сохраняйте в закладках, чтобы не потерять! . Девочки, отметьте 2-ух своих знакомых в комментах, чтобы они тоже навели красоту! .

Если вы до сих пор не пробовали приготовить яйцо пашот, то завтрак — это самое время это исправить. Ингредиенты: * Яйцо 1 шт. * Вода 1 л * Уксус 1 ч. л. * Помидорып о вкусу * Хлеб цельнозерновой 1 ломтик * Авокадо 1 шт Способ приготовления: 1. Воду вскипятить с уксусом и уменьшить огонь. Она должна слегка кипеть, но не бурлить. Добавить уксус, перемешать.  2. Вымыть яйцо. Проколоть его острой спицей в самой широкой части (в районе воздушной подушки). Выложить яйцо в столовую ложку и опустить в воду на 10 секунд.  3. Вынуть яйцо. Аккуратно разбить и вылить в мисочку белок с желтком.  4. С помощью лопатки создать небольшой водоворот в кастрюле и вылить в получившуюся воронку яйцо. Готовить 4 минуты и следить за тем, чтобы оно не разлетелось по всей кастрюле.  5. При помощи шумовки выложить яйцо в миску с прохладной водой, чтобы уменьшить присутствие уксуса. 6. Тост поджарить. Выложить на него авокадо, размятый вилкой, сверху поместить яйцо пашот.Подавать с гарниром из овощей и зелени. Например, помидоров. Приятного аппетита

Тема сегодняшнего поста - половые инфекции. ⠀ Приведу шокирующую статистику Всемирной Организации Здравохранения ⠀ ЗА ОДИН ДЕНЬ в мире более миллиона человек заражаются инфекциями, передающимися половым путем ⠀ Более 500 миллионов человек заражены генитальным герпесом и 290 миллионов вирусрм папиломы человека (который кстати вызывает у женщин рак) ⠀ Более 900 000 тысяч беременных женщин были заражены сифилисом, что привело к нехорошим последствиям. ⠀ Вот такие грустные цифры, друзья. А теперь добавлю еще масла в огонь. ⠀ Большинство инфекций протекает бессимптомно и вызывают бесплодие. К примеру, в своей практике я уже лет пять не наблюдаю гонорею в чистом виде. Приходит молодой пациент с болями в яичке. Выделений из уретры нет. Отправляю на анализы и сюрприз - гонорея... Что и говорить про вирус папиломы и герпес, которые проявляются только при снижении иммунитета. ⠀ Сегодня мы имеем порядка 30 типов инфекций ⠀ ❌Четыре из них, к сожалению, сейчас неизлечимы. ➖ВИЧ ➖Гепатит ➖ВПГ (герпес) ➖ВПЧ (может быть предотвращен прививкой, я об этом писал) ⠀ Остальные ИППП потдаются лечению. Из них я бы обратил Ваше внимание на самые распостраненные. ⠀ ️Хламидиоз ️Микоплазму ️Трихомониаз ️Гонокок ️Уреоплазму ️Гарднереллу ⠀ Очень рекомендую всем, кто живет активной половой жизнью без постоянного партнера, пойти и провериться. То же самое касается всех, кто когда-либо болел чем-то из вышеперечисленного. Зачастую недолеченные болячки дают о себе знать годы спустя,вызывая недоумение у постоянных партнеров. ⠀ Мазок сдавать Ну уж нет, пока не заболит, я на это второй раз не пойду - говорят все мои знакомые, с которыми мы можем обсудить такие вещи) И я их прекрасно понимаю, процедура забора материала не самая приятная. Но не так давно в Ростове появилась лаборатория, в которой не нужно проходить болезненную процедуру, достаточно только пописать в банку... Сам в шоке, пациент рассказал, а я не поленился и позвонил, действительно, первой порции мочи достаточно. Так что идите ребятки и проверяйтесь, особенно те кто... ну вы поняли ⠀ Ну а я всех предупредил, полезняшку рассказал, и довольный всех обнял. Ваш Марк.

Привычки для плоского живота: сократите употребление соли пейте достаточно воды ешьте продукты, поддерживающие уровень сахара в крови ешьте продукты с отрицательной калорийностью откажитесть от жевательной резинки помните про соотношение белков, углеводов и клетчатки ешьте продукты, которые разгоняют ваш метаболизм

Лето не за горами, поэтому даже в День Греха тортик #пп . ⠀ Рецепт : Для коржа смешиваем 40 г овсяной муки (молотого геркулеса), 2 яйца , 100 г кефира, 40 г кокосовой муки (но я в прошлый раз брала кокосовую стружку, а в этот раз вообще мякоть кокоса перемолола, причём 140 г, потому что столько было, эксперимент), 0,5 ч.л. разрыхлителя или соды, сахзам по вкусу. Все это в силиконовую форму и в микроволновку на 5 мин на максимальную мощность. Остудить. ⠀ 750 г обезжиренного мягкого творога (мягкий - это однородный, похожий на густой йогурт) смешиваем с ванилином и сахзамом. Желатин растворяем по инструкции. Смешиваем с творогом. На остывший корж насыпаем ягоды , заливаем творожной массой, украшаем ягодами. Ставим в холодильник застывать .

Сырники ✔️творог 0% - 200 грамм ✔️рисовая мука - 20 грамм ✔️ванилин ✔️сах.зам - 2 таб. Из пачки творога, сахарозаменителя, рисовой муки и ванилина замешиваем тесто. Придаем любую форму. Кладем на разогретую сковороду под крышку. Жарим на медленном огне по 10 минут с каждой стороны. Количество порций - 2 ❗️ КБЖУ на одну порцию - 120 ккал (18,7/0/11) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Салат с тунцом. Ингридиенты: Салат латук - 1 пучок Помидоры черри - 3-4 шт. Маслины - 60 г Лук красный - 10 г Пармезан тертый - 1 ч.л. Масло оливковое - 1 ч.л. Яйцо куриное - 1 шт. Тунец в собственном соку - 185 г Соль - по вкусу Перец ч.м. - по вкусу Петрушка - пару веточек Подготовьте все необходимые продукты по списку. Салат, петрушку и помидоры помойте, обсушите насухо. Лук почистите, помойте, обсушите. Сразу же поставьте вариться куриное яйцо. Поскольку мы будем варить его не дольше 5 минут, тоесть чтобы желток был жидким, то лучше взять яйцо домашней курицы. Установите таймер сразу же, как только пойдут первые пузырьки закипания воды. Пока порвите салатные листья руками, выложите кусочки на дно удобной тарелки. Помидоры черри разрежьте четвертинками, выложите поверх латука. Хвостики можно оставить для красоты. Дальше разложите по салату кусочки консервированного тунца в собственном соку и маслины. Маслины, кстати, можно взять любые, даже зеленые, если их больше любите. Очистите аккуратно яйцо, разрежьте его на четвертинки, выложите на салат. Желток, кстати, будет еще и выполнять роль соуса. Посыпьте салат кольцами нарезанного красного или любого другого сладкого лука. Теперь сбрызните салат оливковым маслом, чуть посолите гималайской или морской солью, поперчите. Посыпьте верх салата натертым пармезаном и листиками петрушки. Подавайте сразу же после приготовления. Приятного аппетита!!!

ПП-шаверма. Да-да! Я из Питера, и у нас это шаВерма ☺️ . Рецепт: ✅ Грудки пожарили без масла на сковороде-гриль с приправой "курица и стейк". ❕Можно запечь в духовке в режиме гриль на решетке или пожарить на обычной антипригарной сковороде. . 1⃣Готовые грудки порезать. 2⃣Помидор, огурец, лук мелко порезать. 3⃣Лист тонкого лаваша смазать соусом, выложить грудки и овощи, добавить сверху еще соус, свернуть и обжарить на сухой сковороде-гриль. . Соус: 1⃣2 яйца взбить в блендере с солью. 2⃣Добавить 3-4 дольки чеснока, взбить. 3⃣Добавить 200 г оливкового масла (добавлять понемногу). Все это должно взбиться в густой соус. Потом я разбавляю водой на глаз, чтоб констинтенция была более жидкая, как обычно в шаверме. Объём соуса не на 1 порцию. . Приятного аппетита! #маркеловрецепт