List of the most popular hashtags for theme #КВАДРИЦЕПС

#спортивные #якачаюсь #fit #bodypositive #fitness #fitgirls #fitmodel#fitnessbikini #ifbb #sportgirl #квадрицепс #пресс#пропорции #фигурамечты

Кажется ноги появляются ))) #квадрицепс #botnaru #тренер #fit #строгино #худеемвместе #доипосле #fitness #тайгерклуб #tigerclubmoscow #bodybuilding #fitnessmotivation #мякинино #тренер #тренировкивзале #пресс #fitness #строгино

Упражнения, которые я никогда не даю на своих тренировках ⠀ Девочки, когда я составляю программу тренировок, я всегда думаю о конечном результате. ⠀ Для меня красивое тело - это: ✔1. прежде всего осанка - поэтому вы заметили как много различных упражнений я даю на спину⠀ ✔2. Конечно же красивые ноги и - всегда начинаем с базовых упражнений и добиваем изоляцией свой ⠀ ✔3. Плоский живот - в конце трени пресс горит огнем и это хорошая примета⠀ ✔4. Руки - уделяю повышенное внимание именно внутренней поверхности рук, трицепсам ⠀ ❌А вот чего я ни при каких обстоятельствах вам не дам. Это мое мнение. Поэтому можно сомневаться и критиковать ⠀ 1. Наклоны с отягощениями на внешние косые. Это расширяет талию...⠀ 2. Русские твисты с отягощением.⠀ (Скручивание с весом в руках из стороны в сторону) - плохо для позвоночника.⠀ 3.Я не даю выпады вперед (только обратные) - бережем колени, и не перегружаем квадрицепс⠀ 4. По поводу передней поверхности бедра - у меня особый пунктик. Мы приседаем и делаем выпады "по-женски" с упором на бицепс бедра и ягодицы, а не на квадрицепс (приходите ко мне - покажу как это) ⠀ ❔Друзья, а у вас есть список любимых и неприятных упражнений?

Пару упражнений из тренировки ног в @xfit.monarch с @chudnovskii.evgenii #деньног #квадрицепс #black #men #menstyle #sport

Хотите проработать на жиме ногами ягодицы, а не бёдра? ⠀ ⚠️ тогда не ставьте стопы так, чтобы при опускании не был острый угол ( как на видео справа), иначе будет работать #квадрицепс ☝ ⠀ ⚠️ не давайте сводиться или идти внутрь коленям - для этого: ⠀ ⚠️ давите на стопу равномерно, с акцентом на пятку и наружную сторону стопы ⠀ ⚠️ не «вставляйте» колени при выпрямлении - оставляйте их немного согнутыми, чтобы нагрузка шла на ваши мышцы, а не суставы ⠀ Я лучше всего чувствую ягодицы с широкой постановкой ног С РАЗВОРОТОМ носка наружу. ⠀ А как делаете вы? ⠀ #упражнения_alisa_mix #персональныйтренер #техникавыполнения #жимногами #тренажерныйзал

Сколько всякой хераборы придумывают сейчас для прокачки ног! Немыслимые станки,замароченные упражнения. Все на самом деле просто-присел 10 подходов со штангой и поковылял домой потихонечку,как солдат из песни))))) Короче не придумывайте "велосипед",все предуманно до вас,просто "пашите и пашите" #тренировканог #ноги #качаемноги #квадрицепс

Выкинула, значит, я вчера это видео в сториз.... Типо- « Классные шорты- беру...»... И получила кучу комментариев!!! Девочки‍♀️, закидали вопросами, типо: ✅Как удалось похудеть? ✅Что за магазин? ✅ Где делаешь ресницы‍♀️.. это вообще не поняла к чему‍♀️‍♀️‍♀️ Ну, женский мозг многогранен!! А зрение- как у орла Может, давно хотела спросить‍♀️‍♀️‍♀️Блин, ладно, я сама баба, а мы умеем «так»!!! ✅ Куда-то летишь отдыхать? И т.д. Мужчины ‍♂️- активировались... И даже позабывали слова, мне кажетсяпотому что: ✅ Ауфффф ✅уф-уф ✅ Воу- воу-воу.... Лэгче буть ( дословно) и т.д. Это эмоции ✅Кто-то разжигал пожар ✅Кто-то его тушил ✅ Кто-то начал присылать мне фото своих гениталий Типо: « Смотри! У тебя жопа, у меня- член!!! А не собрать ли нам этот пазл?»‍♀️ ‼️‼️‼️НО‼️‼️‼️НИКТО❌❌❌СЛЫШИТЕ⁉️⁉️⁉️ НИКТО‼️‼️‼️‼️ Не обратил внимание на мой, восхитительный.....КВАДРИЦЕПС А я им так горжусь, что готова вырезать его и повесить на стену, в рамочке Эх... вы.... невнимательные люди Всем- отличного дня!!!! Надеюсь, что я заставляю Вас, иногда, улыбнуться А это, для меня, лучшая награда!!!!! #квадрицепс #накачала #горжусьсобой #улыбайтесь #яшучу #beautiful #шорты #шоппинг #веселюсь #подписчики #followers #хорошеенастроение #скороотпуск #подготовка #спорт #фитнесс #ноги #улыбайтесь

Leg Day. ‍♂️ #бодибилдинг #фитнес #спорт #fitness #bodybuilding #bodybuilder #ifbbpro #бодибилдер #sport #зож #sportlife #мотивация #motivation #bodybuildingmotivation #energy #istomin #leonidistomin #пп #training #lifestyle #ifbbprofessionalleague #legday #legworkout #тренировканог #квадрицепс #ноги #присед #squats #quads

А вот сегодня Викуля такая)Как говорится-"на массии", но уже занявшая себя в руки)Сегодня с мужем качнули ноги ( ох, лучше бы одна потренилась), еле поднялась на 5 этаж в квартиру! Завтра, чувствую, будет мне хо-ро-шо) Но, честно, люблю тренироваться в паре, выкладываешься тогда намного больше, тем более муж спуска не дает!А как любите тренить вы-в паре либо самостоятельно? Очень интересно узнать! #тренировканог #legsfordays #попакачайся #assday #бб #квадрицепс #спорт #фотосет #спортфото #instagirl #wellnessfitness #health #motivation #musculos #fitnessmodel #fitness #fit #fitnessgirl #спортивныедевушки