List of the most popular hashtags for theme #КЕТОПОХУДЕНИЕ

Снова 20 часов голода прошли незаметно, зато сколько времени освободилось! На обед были вот такие прекрасные котлеткисделала сразу много, готовить не всегда хватает времени, так что заморозила на потом 1кг свиного фарша + 1,5кг куриного фарша 5 яиц 50г сметаны 25% 60г сыра 100г капусты белокочанной + зелень. Жарила на кокосовом масле ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #похудение #кетомир #кетопитание #кетопохудение #кеторацион #кетомарафон #кетоблог #периодическоеголодание #интервальноеголодание #кетоеда #кетоз #личныйблог #блогпитания #insta #instaketo #instagood #instalife #instalike #instadiary #blogfood #ketolife #ketome #ketos #keto #ketoadapted #ketofood

Инь-ян по кето)). Салат из свежей капусты с зеленью, и жареные потроха барана (лёгкие, печень, сердце), измельчённые в блендере. Если есть возможность выбора между потрохами и мускульным мясом, всегда отдавайте предпочтение субпродуктам. А если выбирать между большой порцией белковых продуктов и маленькой, то всегда выбирайте маленькую. И тогда избавитесь от обвисшей кожи, которая осталась от похудения. Года три займет, но результат стоит потраченных усилий.

Я тот самый уникум, который очень боится под что либо подписываться. Ведь я же это сделаю! Потому что даже если ничего не значащему для меня человеку я не смогу выполнить обещанное, я буду очень глубоко переживать сей факт кинутого на ветер слова, всю жизнь. Есть такая категория людей (и я сейчас не о подлых лжецах), у которых речь, как грязевой поток. Они сами по себе и не плохие то люди в общем то, но побывав за день в 10-ти местах, они взяли на себя столько обязательств (при чем, никто их за язык не тянет), что на исходе визитов они уже не помнят что где и кому нагородили. Таких как правило знают очень хорошо и каждый раз, когда те разливаются соловьями обещая очередную золотую гору, думаешь про себя «Дааа, даааааа, уруру» ! Нет, они классные. Но ...легкие что ли? . Приходилось ли тебе задавать самому себе вопрос: «Пошел ли ты с самим собой в разведку? Или с самим собой в горы в одной связке? Рискнул бы?» . Самое смешное, что глядя на летние фото, я отчетливо осознаю, что весь этот процесс видоизменения начался с того, что я как обычно переписывалась в чате со своими российскими инет-дрУженьками. Речь, конечно же, пошла про наши женские тылы и габариты, и тут меня дернуло скинуть девочкам фото сухой фитоняхи и просто брякнуть «Клянусь, я буду такой к середине лета!» . Как считаете, был ли у меня после этого выбор? Я же из-за этого слова, про которое и забыли то все, отменила все свои плановые операции (гланды, септопластика) в очередь на которые я стояла два года - нельзя, я не выполню цель и не сдержу слово! На эту сессию меня муж по песку морскому волок как куль навозный, потому что ногами переступать было нереально тяжело. В любой момент подготовки я имела право сказать «Я не могу, потому что моя фибра вышла на уровень, когда люди уже просто не спят по пол недели.» И никто бы меня не смог за это осудить. Но я не смогла. А на лице у меня всё написано . Моя дисциплина, моё слово - это закон. До глупости и ослиного упрямства. Моя фигура, мой результат - всего лишь дань моему характеру. Есть такая тема. Сложная тема. И я вот такой ослицей живу. Зато с собой в разведку, хоть куда . Приходилось ли тебе действовать в духе «кровь из носа но выполню»?❤

О калорийности рациона, и его снижении на кетопитании. Возьмём некую усредненную женщину. Норма калорийности для этой усредненной женщины - 2000 ккал в день. Возьмём их за 100% Женщина начинает питаться жирной малоуглеводной едой. В начале у неё три приёма пищи в день. Предположим, что все три порции одинаковые по калорийности. Жирная малоуглеводная еда насыщает очень надолго, и к тому же выравнивает гормональный фон, в частности, уровень лептина, и чувствительность клеток к лептину. Когда лептиновая чувствительность клеток повышается, порции еды уменьшаются сами собой процентов на 10-20. Возьмём по минимуму – уменьшение дневной калорийности на 200 ккал. Итого женщина питается не на 2000 ккал, как в начале, а на 1800. Это делается плавно и естественно. Спустя какое-то время питания жирной малоуглеводной едой, гормоны в теле женщины начинают работать ещё лучше. И вот наступает такой период, когда женщина переходит на 2 приёма пищи в день. Отпадает надобность есть три раза в день. Благодаря этому естественному шагу, дневная калорийность рациона снижается ещё на 12-15%. Итого дневная калорийность рациона составит 1530 ккал. Женщина стройнеет и хорошеет, и всё это без особых усилий. А самое главное – не испытывая мук голода. А иногда женщина настолько увлекается повседневными делами, что забывает про свой первый прием пищи. И вспоминает о том, что не обедала, ближе к вечеру. И таких дней становится всё больше со временем. Когда женщина ест один раз в день, калорийность её рациона не превышает 1200 ккал. Всю остальную энергию она получает изнутри, от кетонов. Вот такая арифметика. К чему это я? Ах да. Не пытайтесь сразу урезать свою дневную калорийность. Зачем вашему организму лишний стресс? Питайтесь хорошо, используйте для еды только цельные продукты, и размер и количество ваших порций уменьшатся сами собой. А для этого вашему организму нужны время, и материалы из еды. Так дайте же своему телу время и материалы для нормального функционирования в начале кетодиеты. Ну и пример с калорийностью – условен. Не нужно специально высчитывать калорийность каждого кусочка. Для похудения необходимо и достаточно исключить весь добавленный сахар из рациона.

Всем привет! Моему дневнику «кето-похудения» уже почти 3 месяца и думаю пора немного рассказать о себе. Мне 36 лет и большую половину жизни вопрос лишнего веса стоял передо мной ребром. Что съесть, а точнее, что не съесть, чтобы похудеть. Наблюдая за пищевыми пристрастиями окружавших меня людей, мое любопытство только возрастало – Почему некоторые едят много и что попало, но не набирают лишний вес, а другие, не смотря на скудное питание, толстеют. Большинство вопросов так и остались без ответа из-за недостатка информации в то время, однако врожденное любопытство и стремление похудеть любой ценой заставили меня перепробовать несчётное количество диет. Результаты были разными – и хуже и лучше, но неизменно сброшенные килограммы рано или поздно возвращались назад. Анализируя сейчас прошлое, понимаю многие свои ошибки, но прошлое остаётся в прошлом. А в настоящем моё хобби переросло в профессию. Сейчас я работаю поваром-диетологом, имею возможность на практике применять полученные знания, помогать людям наслаждаться вкусной едой, несмотря на ограничения, вызванные здоровьем, или пищевые аллергии. Этот кето-дневник завела отчасти из самодисциплины, отчасти из желания помочь другим своим примером, а также для общения с людьми с похожими интересами. Буду рада знакомству, не стесняйтесь задавать вопросы и удачи всем на пути к здоровью. В карусели несколько фактов из биографии.

Вчера прошел второй вебинар у наших курсантов. Задавали вопрос про мотивацию и срывы. Как сохранить мотивацию и не сорваться. Написала короткую памятку, выкладываю ее и вам. 1. Напишите себе долгосрочную и краткосрочную цели. В короткой формулировке. Например, мой вес хх кг (меньше на 5 кг, чем сейчас). Если надо убрать до 10 кг, сразу пишите идеальный вес. Вторая цель - мой холестерин в норме или мой гипотиреоз скомпенсирован и тд. Эти 2 формулировки твердим постоянно, в утвердительной форме, как будто это уже произошло. прописываем эти вещи в сознании и подсознании. 2. В любой непонятной ситуации сначала идем и выпиваем стакан воды. Потом делаем 10 приседаний, потом смотрим в окно или выходим на улицу на минутку.
 3. Идеально помогает от сиюминутных срывов срочное дело, типа - пропылесосить, загрузить стиральную машину, помыть гору посуды, полить цветы, протереть пыль. 4. Составьте список блюд, которые вам хочется съесть. Ищите кетозамену. Она почти всегда есть (с фруктами сложно, их не заменишь, если сильно хочется дыню или арбуз, к примеру) ✅Выпечка на кето есть вся, абсолютно. ✅Десерты - любые. ✅Блюда практически все, от каш до макарон и блинов. ✅Фрукты, когда хочется свежего вкуса и сочности, заменяйте ягодами. Если грядет сезон черешни, абрикосов или еще чего-то, без чего вам ну невозможно обойтись, посчитайте количество углеводов, съешьте свою норму в конце трапезы, состоящей из куска жирного мяса. И больше никаких углеводов в этот день. 5. Не доводите ситуацию до накала. Готовьте альтернативу и ешьте. Теряете мотивацию? Я вот как-то даже не ожидала такого вопроса, у меня не возникает такой мысли давно.

Всем привет... Сегодня, по церковному уставу, рыбный день. #кетонедиетааобразжизни #кетолагерь #кетозавтрак #кетодиета #вкетозе #кеторецепты #кетоужин #кетопохудение #худеемправильно #кетообед #кетоблюда #едимвкусно #кетонедиета #кетоменю #кеторацион

К нам пришло тепло, а это значит начался сезон спорта на воздухе, я заставила себя побегать на стадионе, надо теперь ввести в привычку.. Решившись продолжить питаться по кето-системе, я решила изучить всё более углубленно, теперь в планах прочитать следующую литературу: "Революция в еде! LCHF Диета без голода" Доктор Андреас Энфельдт кратко и по делу расскажет, как жить дальше и что есть. "Кето-диета» или «Клетка на диете" Автор доктор Джозеф Меркола объяснит, что кетодиета — это не ради «ого, я похудела на жире!», а ради здоровья ваших митохондрий. Заодно объяснит,что такое митохондрии и почему они достойны заботы и внимания. Посоветует много полезного о здоровом образе жизни. Эта книга выходила в России с двумя разными обложками и названиями, но текст тот же, будьте бдительны! В оригинале называется Fat for Fuel. "Еда и мозг" Доктор Дэвид Перлмуттер (при участии Кристин Лоберг) объяснит подробно, как ваш рацион влияет на здоровье с точки зрения невролога. Убедительно и с хорошими рецептами. "Почему мы толстеем" Автор Гэри Таубс. Отличная книга ЗОЖ-журналиста об истории массового заблуждения в сторону углеводов. Отвечает на вопрос, как так вышло, что все сейчас едят углеводы и считают, что это нормально. "Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг" Доктор Уильям Дэвис так люто ненавидит пшеницу, что после этой книги вам тоже не захочется хлеба. В этой книге автор подробно объясняет, что не так с современной пшеницей. Начнем! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #похудение #кетомир #кетодиета #кето #кеторацион #кетопитание #кетопохудение #полезности #книгиокето #instagood #instalike #ketolife #keto #ketodiet #ketoblog #ketofood #instafood #instadiet

Ежедневное кетоменю: жаркое из свинины с зелёной фасолью и цветной капустой. За кадром салат из капусты с зеленью. . Могу разработать ежедневное кетоменю и для вас. Переходите по ссылке в шапке профиля @etoproketo и выбирайте нужный вариант.