List of the most popular hashtags for theme #КОЛЕНО

☝☝☝☝ НОВИНКА ⠀ ⠀ Самая простая, но самая эффективная поддержка для слабых или травмированных коленей без ограничения движения. ⠀ KT FLEX это прогрессивная система из 2-х тейпов. ⏬⏬⏬⏬⏬⏬ KT FLEX для #спортсменов, любителей #фитнеса или восстановления от травмы тех, кто хочет дополнительную поддержку коленного #сустава без неудобных бандажей и #наколенников. ⠀ Он имеет ☝запатентованную технологию KT в FREEFLEX в виде гибкого стабилизирующего стержня, встроенного в тейп для дополнительной поддержки и стабильности. ⠀ Поддерживает колени не ограничивая движений, водонепроницаемый, легкий и удобный☁ ⠀ Синтетическая ткань Адгезионный клей без латекса FreeFlex для целевой боковой #поддержки ⠀ Идеально подходит для использования во многих ⛹#спортивных мероприятиях ⠀ Можно носить 1-3 дня ⠀ Размер 25*5 см #тейп #болитнога #колено #травма #спорот #сила #тренер #зож

Наверняка те, кто работает с юношами или сами занимались спортом, слышали о такой проблеме как болезнь Шляттера. При первом звоночке (в возрасте 9-14 лет) в виде болей в колене доктора чаще всего советуют вовсе прекратить занятия, взять паузу от месяца до полугода Но увы, эта пауза часто приносит юному спортсмену только потерю физической формы. Тренировки должны продолжаться, но в ином ключе:❌❌❌ исключение прыжков на скакалке, через барьеры, с тумбы, а также резкой смены направления; максимум времени на растяжку, укрепление мышц бедра и голени; больше упражнений на баланс вместо силовых; все задания делаются до возникновения боли и под контролем. Отчего у некоторых возникает эта боль в колене? В период бурного роста организма сухожилия и мышцы не успевают за ростом костей и иногда возникает чрезмерная нагрузка на бугристость большеберцовой кости. Это приводит к микроповреждениям, появляется визуально заметная отёчность и припухлость. Болезнь Шляттера чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Как её предотвратить? Не давать в раннем возрасте (9-13 лет) излишней нагрузки на колени, что провоцирует проблему(скакалка, тумбы и тд❌❌❌). С детства укреплять мускулатуру ног, уделять особое внимание растяжке в период роста☝ #шляттер #колено #kneepain #развитие #дети #kids #офп #офпминск #workout #football P. S. Отмечайте друзей, кому может быть эта информация полезна☝❤️

КОЛЕНО УХОДИТ ВНУТРЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Вы просили - мы снимаем! Ставим ❤ и смотрим карусель ➡️➡️➡️ ⠀ Если #колено неконтролируемо смешается внутрь во время выполнения упражнений - это может привести к травме. ⠀ Неконтролируемое #движение говорит нам о нарушении контроля (ваш Кэп). ⠀ С помощью простых действий (см. видео) мы ставим перед клиентом задачу «СОХРАНЯТЬ КОНТАКТ С РУКОЙ» или «ДАВИТЬ В РЕЗИНУ». ⠀ Эти действия обучают контролю и делают #упражнение безопасным. ⠀ Все должно быть максимально просто и воспроизводимо. ⠀ Пробуйте и пишите как у вас получилось ⠀ С уважением, Александр Семёнов @alextrenersemenov

Три темы , которые не принято обсуждать: политика, религия и здоровье. Если хотите от меня избавиться - начните с третей и увидите как я куда-то начинаю опаздывать ⠀ Сегодня исключение. Нашла ответы на свои и моих, истирающихся от спорта/танцев/травм друзей, вопросы ⠀ «Американский колледж ревматологии в оф рекомендациях первой линией лечения называет силовые и рекомендует укреплять мышцы ног и ягодичные. Ну и худеть. ⠀ Отсутствие движения для суставов хуже всего. Питание и смазку они получают из гелеобразной жидкости, которая поступает в сустав только во время движения. Но двигаться важно правильно. ⠀ При артрозе вредны легкие многоповторные движения, при которых мышцы напрягаются минимально и/или есть удар стопы о землю: бег вниз по ступенькам, обычный бег или долгая ходьба, особенно под горку, прыжки. Эти движения кажутся лёгкими и безопасными для сустава, но все наоборот: как раз самая вредная нагрузка на артрозный сустав - там, где мышцы не нагружаются. ⠀ И наоборот: чем сильнее мышцы на ногах, тем лучше защита суставов. Тот же подъем по ступенькам или ходьба в горку - совсем другое дело. Так что не силовых нужно бояться, а "безобидного" похудательного бега, скакалки и всяких таких похудалок. ⠀ Что ещё: ⠀ 1️⃣ Не сгибать сустав на >90°. Глубокие приседы или жимы платформы, приседания (но не наклоны) с колен, особенно в Смите и др. ⠀ 2️⃣ Не делать блок в выпрямленном колене под нагрузкой. Например, в жиме платформы в верхнем положении колени чуть ли не в обратную сторону выгибаются у некоторых. То же самое в гиперекстензии или сгибании ног лёжа. ⠀ 3️⃣ Избегайте удара стопы о пол с расслабленными мышцами. Например, при спуске с ящика/лавки обрушиваться на прямую ногу. ⠀ 4️⃣ Не стойте на коленях на жёстком полу, не ударяйтесь коленом в пол в выпадах. ⠀ 5️⃣ Разминайтесь-разогревайтесь дольше. ⠀ 6️⃣ Упражнения на баланс хорошо укрепляют мышцы ног в статике, когда вы пытаетесь сохранить равновесие. ⠀ 7️⃣ Делайте упражнения в диапазоне, который не вызывает боли и вообще не делайте те, что вызывают.» ⠀ Ваша #БабушкаБэтмен ⠀ _______ #улыбаемсяипашем #наприседала #спортэтоболь #будьздоров #артрит #житьздорово #колени #колено #следизасобойбудьосторожен #зож

⠀ ⠀ Тендинит. Подострый период ⠀ Сегодня пару слов о стадии тендинита коленного сустава, когда есть проблема преодолеть определенный процент сгибания коленного суства и дальше возникает боль. ⠀ В привычной жизни это беспокоит при спуске по лестнице. ⠀ ️ Появление резкой боли не дает возможности хорошо сократить четырехглавую мышцу бедра для контроля (артрокинетический рефлекс). ⠀ ♻️ Улучшить контроль и уменьшить боль можно эксцентрическими и изометрическими упражнениями теми, что на видео, используя макисмально амплитуду сгибания коленного сустава до боли. ⠀ ⛹️‍♂️ В целом всегда лучше использовать варианты упражнений приближенные к той активности которую тренирует пациент. ⠀ ✔ Я убежден, что тренировка в тренажерном зале также должна быть индивидуальные цели и задачи, и не может быть одинкаовых упражнений, всегда будут нюансы в выполнениях. ⠀ Об этом и многом другом рассказываю на своих семинарах, анонсы по темам и месту проведения всегда выкладываю в актуальное АНОНСЫ ⠀ #Богатыревандрей #реабилитолог #реабилитация #больвпояснице #больвколене #колено #вальгусколена #вальгус #тазобедренныйсустав #больвбедре #больвспине #обучение #лечение #богатыревколено #фитнесобучение #массаж #обучениемассажу

⠀ ⠀ Аутопластика ПКС ⠀ ✔ В реабилитации передней крестообразной связки в позднем периоде необходимо улучшать контроль и работу коленного сустава в плиометрических упражнениях для возвращения в привычную спортивную среду. ⠀ Если речь о сроках, то подобный варинат можно вводить с 9-12 недели восстановления. ⠀ ▶️ Прыжки, запрыгивания куда-либо так же необходимы, как и ходьба, поэтому их тоже надо восстанавливать. ⠀ Данный вариант безопасно подойдёт для отработки перепрыгивания и контроль на оперированное колено. Безусловно есть миллион модификаций и Вы сами можете их выполнять в зависимости от поставленных целей. ⠀ #Богатыревандрей #травма #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #больвколене #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #пкс #операция #спорт #богатыревколено #передняякрестообразнаясвязка

☝Просили самую простую инструкцию для колена? ⠀ Ловите ⠀ Колено общая фиксация, мениск. ⠀ Необходим тейп PRO синтетический: ⠀ Вам понадобится 2 полоски (❕Продаются уже нарезанные и закругленными краями) ⠀ ⏩1. Нога согнута под углом 90°. Начало тейпа (3-5 см) без натяжения клеится под коленной чашечкой. ⠀ ⏩2. Затем с натяжением 20% тейп клеится, обводя коленную чашечку сбоку. Конец тейпа (3-5 см) без натяжения клеится над коленной чашечкой. ⠀ ⏩3. Второй отрезок клеится аналогично с другой стороны. ⠀ Для заказа напишите ⠀ ⏩⏩⏩@tape_kttape ⠀ #колено #мениск #большойтеннис #беговаядорожка #бег #фитнесклуб #тейп #тейпы #тейпированиеколена #железо

Уже второй кавер на эту песню в моей ленте ❤️ очень люблю #горы #по #колено #макс #корж #макскорж #минск #blackandwhite #трио #vscocam #instavideo #хит

Сапожник без сапог.. Клиника Боли открыта для вас. Понедельник - Пятница 9:00-20:00. ✒Суббота 9:00-16:00. ☎(4812) 25 25 00 www.clinica-boli.ru ул. Рыленкова 11 Б #травма#сапожникбезсапог#колено#связки#клиникаболи#клиникаболисмоленск#травматологортопед#жданюк#алексейжданюк#prpтерапия#тромбоцитобагощеннаяплазма#плазмотерапия#лечениеплазмой#спортивнаятравма#клеточныетехнологии#мезенхимальныеклетки#смоленск#смоленскгородгерой#артроскопия#пластикапкс#мениск#лечениеболи#флебэктомия#операциянавенах#современныеметодики#мылучшие#москвасити#клиникаболи