List of the most popular hashtags for theme #ЛЕВЫЙБЕРЕГЙОГАДЛЯБЕРЕМЕННЫХ

Дорогие будущие мамы! В Соляной пещере О'Соль (Совхозная, 5) открыта запись на сеансы, сочетающие галотерапию и йогу с комплексом специальных упражнений для беременных. Занятия будут проходить по вторникам и четвергам с 10:15 до 11:45 (1,5 часа). Стоимость одного занятия 700 р. Такие сеансы поистине уникальны своим целебным свойством! Это просто клад здоровья для будущих мам! Находящиеся в воздухе сухие микрочастицы соли, проникая в дыхательные пути, очищают их, убивают микробы, уменьшают воспалительные процессы, восстанавливают нормальную микрофлору в бронхах и в легких, очищая их. Осаждаясь на кожные покровы и волосы, эти микрочастицы оказывают лечебное и косметическое действие, приводят к восстановлению рН кожи, повышают ее упругость, стимулируют рост и улучшают состояние волос. Занятия по йоге включают в себя: - физические упражнения (асаны) - дыхательные техники - медитации на гармонизацию эмоционального состояния - глубокое расслабление и релаксацию Йога в соляной пещере: - значительно снижает риск простудных заболеваний, повышает иммунитет - уменьшает воспаление слизистой оболочки дыхательных путей - способствует снижению признаков токсикоза - насыщает организм кислородом - ускоряет обмен веществ, помогает в борьбе с аллергией Общая атмосфера способствует расслаблению и успокоению, что приводит к полной релаксации и оздоровлению всего организма! Занятия проводит сертифицированных инструктор, мама и просто душевный человек – Кристина Сорокина. Информация о сеансах и запись по телефону: (495) 181-41-03.

#39недельберемености Малоподвижный образ жизни современного человека делает его суставы жёсткими, лишая бёдра естественных способностей растягиваться, вращаться в разные стороны и свободно двигаться, что так необходимо нашим суставам, мышцам и сухожилиям для сохранения здоровья физического тела и его работоспособности. Ещё одной причиной утраты гибкости и подвижности суставов является стресс: он заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении, которое скапливается со временем во всём теле. ‍♀️‍♀️В йоге #Капотасана или #позаголубя является одной из наиболее эффективных асан на раскрытие тазобедренных суставов в целом. Поза голубя, вытягивая эту область, позволяет наилучшим образом убрать возникшее напряжение, расслабить мышцы, успокоить и остановить мысли, расслабить тело. При регулярном выполнении Поза голубя в йоге приносит самые положительные результаты. Поза голубя вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло; Растягивает глубокие мышцы-сгибатели бедра; Укрепляет мышцы спины, поясничная мышца; Вытягивает, удлиняет позвоночник, питает все ткани позвоночника; Великолепно выравнивает осанку, защищает от возникновения сколиоза, стимулирует органы брюшной полости; Избавляет от запоров; Улучшает работу всех репродуктивных органов; За счёт подъёма диафрагмы мягко массирует сердце, укрепляя сердечную мышцу; Улучшает подвижность грудного отдела позвоночникам; Увеличивает объём легких; Повышает кровяное давление; Укрепляет мышцы ног и мышцы живота; Благотворно влияет на работу мочеполовой системы; Нормализует кровообращение в органах малого таза; Оживляет тело, даёт пищу для ума; Избавляет от скуки, лени, депрессии; Добавляет энергию, открывает каналы; Развивает гибкость всего тела ⚜️Фитнес-клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #левыйберегспорт #химкифитнес #левыйберегфитнес

#Repost @profstyle.info #39недельбеременности ПРОДОЛЖЕНИЕ⏩⏭ Растяжка улучшает кровообращение В ходе проведённого исследования было доказано, что в процессе растяжки увеличивается антеградный и ретроградный кровоток, а также концентрация венозного гемоглобина по сравнению с исходным. После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы помогает сформировать хорошую осанку. Третья причина сесть на продольный шпагат — растяжка подвздошно-поясничной мышцы. У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд. ⏰⏱Как часто и долго растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат❓ ‍Большинство учёных соглашаются, что 10–30 секунд — идеальное время удержания статической позы для развития гибкости. ⏱В то же время доктор Келли Старрет (Kelly Starrett) в своей книге «Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance» называет временной отрезок в 2️⃣минуты — именно за это время фасции успевают адаптироваться к новой длине. ⏱С его мнением соглашаются многие тренеры, например американский физиотерапевт и инструктор по йоге Джули Гудместат (Julie Gudmestad). Она считает, что за это время в базовом веществе — гелеобразной матрице соединительной ткани — успевают произойти необходимые изменения. ☝️ Даже ежедневная растяжка не гарантирует, что вы быстро сядете на шпагат. На вашу гибкость влияет множество факторов: упругость мышц, возможности к деформации фасций, неврологические особенности (мышечная память и толерантность) и даже индивидуальная архитектура мышц. ❌❌❌Не пытайтесь сесть на шпагат без поддержки рук, когда мышцы к этому не готовы. Так вы рискуете сесть на кривой шпагат. Фитнес-клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣

#Repost @profstyle.info with @get_repost ・・・#39недельбеременности ❓Зачем садиться на продольный шпагат⁉️ Есть несколько причин, по которым продольный шпагат — это не просто повод покрасоваться своей гибкостью. ♻️Увеличение эластичности мышц снижает риск травм. С возрастом мышечные волокна становятся менее упругими, в мышцах образуются перекрёстные связи, которые затрудняют движение параллельных волокон. Кроме того, со временем мышечные волокна всё больше связываются соединительной тканью, что делает их жёсткими, снижает диапазон движений и увеличивает риск травмы. ♻️Растягивая мышцы, вы убираете перекрёстные связи, восстанавливая нормальную структуру. Во время растяжки стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что делает мышцы более эластичными. ☝️Большое значение это имеет для спорта, в котором есть прыжки и быстрые циклы сокращения и сжатия мышц, например для футбола⚽️, баскетбола, кроссфита‍♂️. Для таких видов спорта нужны достаточно податливые мышцы и сухожилия, чтобы запасать и выплёскивать высокое количество эластичной энергии. ☝️Если у спортсмена недостаточно податливые мышцы и сухожилия, требования к поглощению и проявлению энергии превысят пропускную способность мышц, что может увеличить риск травмы. Продолжение в следующем фитнес-посте⏩⏭⤵️⤵️⤵️ Фитнес-клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #шпагат #продольныйшпагат #растяжка #флекс #бодифлекс #гибкоетело #беременныйфитнес #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #левыйберегфитнес #беременность #profstyle_info #экоберегхимки #химки #левыйберег #москва

#39недельберемености ⚜️Йога‍♀️‍♀️— одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству Первым специалистом, обратившим в конце 70-х — начале 80-х годов своё внимание на важность не только адаптации практики йоги к материнству, но и на необходимость рассматривать этот процесс комплексно, стала Франсуаза Барбира Фридман, медик-антрополог университета Кембриджа и йоготерапевт. В своих исследованиях она использовала знания из самых разных дисциплин — медицины, акушерства, психологии, Аюрведы, йоги и антропологических исследований родовых практик мира. ‍♀️‍♀️Занятия в классе напоминают работу мастера по настройке музыкального инструмента. Сочетание филигранной техники построения тела и глубокой внутренней концентрации создают особую атмосферу занятий, когда тело и ум предельно интегрированы. Благодаря такому подходу йога становится замечательным инструментом в профилактике и терапии многих проблем беременности: выравнивается настроение, снимаются тревожные состояния и явления интоксикации, уходят отёки и гипертонус матки. Этот метод является хорошим выбором для сторонников натуропатии и естественных методов оздоровления☝️Перинатальная йога‍♀️в нашем Фитнес клубе profstyle.info ☎8⃣9⃣2⃣9⃣5⃣9⃣1⃣6⃣6⃣9⃣1⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #левыйберегспорт #химкифитнес #левыйберегфитнес #легкиероды #легкиеродыздоровыймалыш #беременность #беременностьхимки #profstyle_info #спортзалхимки #химкиспортдетям #химкифото #химкилайф #химкинскиеновости

Вернёмся на #18недельбеременности ⚜️Многие врачи признают,что будущие мамы практикующие йогу, обладают хорошей физической формой и излучают здоровый оптимизм Что именно даёт йога ‍♀ будущим мамам Поясница болит,тяжесть в ногах,тяжело переносите саму беременность как психологически так и физически. Все эти мелкие и крупные проблемы решает за вас йога ‍♀ Часто будущие мамы спрашивают: «могу ли я практиковать то или иное на 1-2-3 триместрах?» И мой ответ «ДА» Вы можете практиковать,при условии что нет противопоказаний от врача ‍⚕ Кто-то может на последнем триместре практиковать чатурангу и бабочку,а для кого-то этот вариант недоступен. Поэтому занятия построены так,чтоб вы сами могли решать,на сколько глубоко вы готовы сегодня погрузиться. Насколько долго находиться в асанах- потому что кроме вас,ваше тело, не знает ни один инструктор ☝ Ощущение только ваши! И только вы можете сказать,есть ли у вас сегодня настроение на ту или иную асану ‍♀ сами знаете,какое настроение у беременных ‍♀ Тренированное тело, способность расслабляться и концентрироваться – все это помощь в течение всей беременности и облегчение родов Фитнес клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #левыйберегспорт #химкифитнес #левыйберегфитнес #легкиероды #беременность #беременностьхимки #profstyle_info #спортзалхимки #спорт #экоберегхимки #химки #левыйберег #долгопрудный

Беременный пАнд#39недельбеременности #39недель Фитнес клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #химкифитнес #левыйберегфитнес #легкиероды #беременность #беременностьхимки #profstyle_info #экоберегхимки #химки #левыйберег #долгопрудный

#Repost @profstyle.info with @get_repost ・・・#20недель ‍♀️Асаны для беременных практиковать надо медленно, не спеша, наблюдая за реакцией организма. Ритм упражнений йоги каждая будущая мама должна адаптировать под себя. Важно также положение тела. Если вы выполняете упражнения на спине, не забудьте, чтобы плечи, руки и ягодицы хорошо прилегали к полу, в данном положении к валику. Важно выпрямлять спину и тянуть лопатки вниз. Тренированное тело, способность расслабляться и концентрироваться – все это помощь в течение всей беременности и облегчение родов Фитнес клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #химкифитнес #левыйберегфитнес #легкиероды #беременность #беременностьхимки #profstyle_info #экоберегхимки #химки #левыйберег

#Repost @profstyle.info with @get_repost ・・・ ‍♀️ При возникновении болей в области лопаток и грудного отдела позвоночника беременным полезно выполнять упражнения йоги, направленные на бережное вытяжение, данные упражнение способствуют: • избавлению от дискомфорта и болезненных ощущений в области грудного отдела позвоночника • укреплению мышц груди, плечевой области и верхней части спины • исправлению осанки • облегчению дыхания в результате раскрытия грудной клетки Тренированное тело, способность расслабляться и концентрироваться – все это помощь в течение всей беременности и облегчение родов Фитнес клуб profstyle.info ☎️8️⃣9️⃣2️⃣9️⃣5️⃣9️⃣1️⃣6️⃣6️⃣9️⃣1️⃣ #мамочкилевогоберега #мамочкихимки #будущиемамы #будущиемамыхимки #перинатальнаяйога #йогадлябеременных #йогадлябеременныххимки #химкийогадлябеременных #левыйберегйогадлябеременных #йога #йогахимки #химкийога #левыйберегйога #йогалевыйберег #химкиспорт #спортхимки #левыйберегспорт #химкифитнес #левыйберегфитнес #легкиероды #беременность #беременностьхимки #profstyle_info #спортзалхимки #экоберегхимки #химки #левыйберег #долгопрудный #экоберег #экоберегхимки