List of the most popular hashtags for theme #ЛЕЧЕБНЫЙМАССАЖКАЛУГА

Кому пресс с кубиками))) Разбираем Красивые и рельефные мышцы брюшного пресса – мечта практически каждого человека, поэтому вопрос о том, как тренировать мышцы пресса дома актуален для многих. ☝️На видео эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях, без какого-либо дополнительного оборудования.✊ Если Вы лимитированы во времени, необязательно тратить его на поход в тренажерный зал, на секцию или на спортивную площадку, есть масса эффективных упражнений для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях, всю тренировку можно уложить в 20-30 минут. Эти упражнения выполняются с собственным весом тела, они одинаково хорошо подойдут мужчинам и женщинам,как новичкам,так и более опытным. В видео перечислены упражнения для пресса в домашних условиях, которым рекомендуется уделить внимание в рамках своего тренировочного процесса. Некоторые из них чуть проще, другие – чуть сложнее, методом проб и ошибок подберите для себя те, в которых Вам максимально комфортно соблюдать правильную технику выполнения упражнения, и в которых Вы хорошо чувствуете сокращение целевой мышечной группы. Рекомендуется выполнять от 4 до 6 упражнений в трех подходах, с интервалом отдыха в 30-60 секунд, так Вы извлечете максимум пользы и эффективности, проработаете все отделы брюшного пресса и с каждой тренировкой будете становиться на шаг ближе к заветной цели.✊ #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй,этот один из самых действенных. ✊Древняя методика не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма. Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:✊ 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза; 2-я неделя — по 5 повторений; 3-я неделя — по 7 повторений; и так до 21 повтора на 10-й неделе. При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели. Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок. Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть. Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно. При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов. После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа. #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

✌Всем доброго понедельника! Надеюсь, все запланированное на очередное "с понедельника", у всех началось и успешно продолжается. А если все таки нет,‍♂️не ждите следующего понедельника, вторник тоже прекрасный день, как и остальные 5✊ Пусть трудовая неделя будет удачной, а погода за окном радует ярким солнцем☀️и сочными весенними красками☘️ #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

✌Занятие спортом на свежем воздухе Летом можно на время забыть о переполненных залах фитнес-центров и заняться спортом на открытых площадках.✊ Перед началом занятий на свежем воздухе необходимо сделать разминку. Начните с ходьбы,постепенно увеличивай скорость и переходи на бег. И уже через 15−20 минут мышцы и суставы будут готовы к работе. После бега восстановите дыхание, растяните основные мышцы. Теперь можно переходить к упражнениям. Бег, ролики, велосипед, скандинавская ходьба - это как раз то, что на улице делать намного интереснее и эффективнее, нежели в зале. Свежий воздух, красивый пейзаж и высокая продуктивность тренинга – это как раз то, чего не достает в тренажерном зале. Бег по земле или траве минимум на 15% эффективней бега на беговой дорожке. ✊Специалисты отмечают, что лучшее время для занятий на улице – это утро с 6 до 10 часов и вечер с 18 до 20. Вечерние занятия снимают напряжение и стресс, а утренние заряжают энергией на предстоящий день и активно "жгут" калории. Кроме того, утром воздух еще свежий и чистый - занимаясь, мы не рискуем "замусорить" легкие. ✊Идеальное место - это парк или спортивные площадки во дворах, где нет машин. Не стоит заниматься спортом там, где идут ремонтные работы: песок и пыль вредны для дыхания. Во время занятий (и в зале, и на улице) важно контролировать водный баланс. Обезвоживание организма не только снижает эффективность тренировки, но и может нанести серьезный вред здоровью. Поэтому специалисты советуют пить по 300-400 мл воды за полчаса до тренировки и по 100 мл - каждые 15-20 минут занятий. Вместе с водой организм теряет и микроэлементы, поэтому тренеры рекомендует пить специальные изотонические напитки или хотя бы добавлять в воду сок лимона. #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

Растяжка спины является необходимой составляющей любой тренировки Так как она помогает: привести мышцы в тонус перед началом спортивных физических нагрузок избежать растяжений и вывихов снизить вероятность возникновения травмы, связанной с неправильной техникой выполнения. Кроме этого, это улучшает состояния позвоночника (что особенно полезно для людей сидячих профессий), и улучшает подвижность суставов, что является необходимым фактором для достижения наилучших результатов при занятии спортом. ☝️Так, что вывод однозначный – для любого спортивного занятия, растяжка спины является необходимостью, а не прихотью. Все упражнения на растяжку делятся на три основные категории: Разминочная растяжка — это различные повороты корпуса, небольшие наклоны, все для того чтобы прогреть мышцы перед подходом. Динамическая растяжка — берем недостижимую амплитуду движений, и в среднем темпе тянемся. Статическая растяжка — нужна для повышения общей гибкости. ИТОГ: Растяжка спины для начинающих – это отличный способ избавится от сутулости, подготовить свой мышечный корсет к будущим нагрузкам и значительно увеличить собственную гибкость. В условиях сидячего образа жизни и постоянно зафиксированного позвоночника в одном положении она просто необходима. Ну и, в конце концов, благодаря упражнениям на растяжку спины в домашних условиях, можно слегка увеличить собственный рост (вплоть до 2-3-х сантиметров). Ну и нельзя забывать про то, что это профилактика: ☝️возрастных заболеваний вывихов; спортивных травм последствий гиподинамии кифосколиотичных и лордозных изменений в состоянии позвоночника. #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

Какие напитки самые полезные для организма Кто-то целыми днями пьет кофе и считает, что этой жидкости организму вполне достаточно, кто-то предпочитает сладкую газировку, а для кого-то главное – зарядится "порцией" алкоголя.. Первое место с точки зрения полезности занимает качественная питьевая вода: родниковая, колодезная, минерализованная. Можно пить и водопроводную, но ее следует обязательно пропускать через качественный фильтр. ➡️Для того чтобы обеспечить нормальное пищеварение, необходимо употреблять кисломолочные продукты: ряженку, кефир, наринэ, йогурт и так далее. Они улучшают микрофлору кишечника и усваиваются гораздо лучше, чем, скажем, молоко. Организмы многих людей, особенно с возрастом, не могут переваривать сахар под названием лактоза, которая находится в цельном молоке, и потому для таких людей предпочтительнее кисломолочные напитки. ➡️Очень полезны также травяные чаи, например, мятный. Если в такой чай добавить шиповник, изюм или сухофрукты, то получится известный с давних времен узвар. Именно такой напиток готовили наши прапрабабушки. Он содержит массу полезных микроэлементов и витаминов. Особенность узвара в том, что его всегда можно готовить по-разному, используя новые сочетания ингредиентов, и потому он никогда не надоедает! ➡️Очень полезный напиток– зеленый чай. Он укрепляет сердце и сосуды, препятствует возникновению онкологических недугов и выводит из организма вредные токсины. Кстати, сегодня модно употреблять и южноамериканский напиток мате, который тоже полезен. Его готовят из высушенных измельченных листьев и молодых побегов падуба парагвайского. Мате содержит меньше кофеина, чем чай и кофе, при этом насчитывает 156 активных витаминов и минералов. Этот напиток считается тонизирующим и энергетическим.  Если говорить в целом о соках, то в первую очередь нужно пить те, которые готовятся из ягод и фруктов, растущих в нашем регионе. Это морковный, тыквенный, персиковый, абрикосовый – они содержат большое количество пектина и каротиноидов – предшественников витамина А. Бесспорно, полезен яблочный и грушевый, а также все соки из ягод.#калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга

Христос Воскресе! Братья и сестры,от всей души поздравляю вас со Светлым праздником Воскресения Христова -Пасхой! Пусть Божья благодать и благословение снизойдёт в ваш дом, пусть дарует,Господь, вам здоровья и долгие годы активной,насыщенной радостными событиями,жизни, пусть всегда вас окружают добрые и отзывчивые люди. Желаю верить, надеяться, мечтать и жить с любовью в сердце, ценить всю жизнь и красиво распоряжаться каждым ее днем! Будте хранимы Богом, любимы и счастливы ❤️ С праздником #калуга#калуга24#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#антицеллюлитныймассажкалуга#фитнескалуга

Массаж тела считается одним из лучших способов укрепления иммунитета и профилактики многих заболеваний, он благотворно влияет на лимфатическую и кровеносную систему, повышает тонус мышц и улучшает работу внутренних органов. Массаж тела — это комплекс процедур механического воздействия на мягкие ткани и части тела, направленный на лечение и профилактику многих заболеваний. Мастера нашей клиники владеют разнообразными техниками, массаж- это процедура которая будет полезна каждому! ☎Запись по тел.:+7(4842)57-86-24 На фото массажист по телу Бородин Михаил #клиникакрасотызолотоесечение#массажкалуга#акциивкалуге#калугапоиск#лечебныймассажкалуга#косметологкалуга

Мастер - Анна Ждём вас каждый день с 10-00 до 22-00 Телефон для справок: 8-902-988-55-22 400-905 #подарочныенаборы#педикюрмосква#фотонакалуга#новыйгод2019#центрверсалькалуга#версалькалуга#массажлица#массажкалуга#лечебныймассажкалуга#калуга40rus#акциикалуга#скидкикалуга#укреплениеногтей#салонкрасотыкалуга#омоложениелицакалуга