List of the most popular hashtags for theme #ЛИЛИЯЛИННИК

А может по фитнесу? САЛАТЫ СЪЕДЕНЫ❗ ⠀ 20 ЯНВАРЯ ❄ СТАРТ 14-й МАРАФОН ТРАНСФОРМАЦИЯ + DETOX С ДЕНЕЖНЫМ ПРИЗОМ ⠀ ✔Генеральная DETOX-уборка организма после бурных застолий! ⠀ ✔Готовим организм к межсезонью, повышаем ИММУНИТЕТ и загружаем ВИТАМИНАМИ! ⠀ ✔Тренируемся под руководством профессионалов! ⠀ ✔ ПРАВИЛЬНО и СБАЛАНСИРОВАННО питаемся, получаем ценные рекомендации! ⠀ Регулярная поддержка кураторов @linnik_fitness @fit_manya @romanos_i ⠀ Покажи результат и забери свой приз! 1⃣место - 30 000 рублей! 2⃣место - 20 000 рублей! 3⃣место - 10 000 рублей! ⠀ Участвовать можно из любой точки мира ⠀ Круто же? ЗА УЧАСТИЕ НИКОМУ ПЛАТИТЬ ДЕНЬГИ НЕ НУЖНО Кто с нами? Пиши мне в Direct, я тебя проконсультирую! . . На фото юный тренер #фёдорфедосеев 6 месяцев! . #фитнескемерово #сделайтело #лилиялинник #марафон #твойшанс #трансформациятела #новогодниймарафон #фитнестренеркемерово #персональныйтренерростов #фитнесростов #фитнесроссия #фитнесмама #фитнескузбасс #фитнесставрополь #снижениевеса #набормассы #тренировкиростов #тренеркемерово #рнд #кемерово #тренируемсядома

САЛАТЫ СЪЕДЕНЫ❗ ⠀ 20 ЯНВАРЯ ❄ СТАРТ 14-й МАРАФОН ТРАНСФОРМАЦИЯ + DETOX С ДЕНЕЖНЫМ ПРИЗОМ ⠀ ✔Генеральная DETOX-уборка организма после бурных застолий! ⠀ ✔Готовим организм к межсезонью, повышаем ИММУНИТЕТ и загружаем ВИТАМИНАМИ! ⠀ ✔Тренируемся под руководством профессионалов! ⠀ ✔ ПРАВИЛЬНО и СБАЛАНСИРОВАННО питаемся, получаем ценные рекомендации! ⠀ Регулярная поддержка кураторов @linnik_fitness @fit_manya @romanos_i ⠀ Покажи результат и забери свой приз! 1⃣место - 30 000 рублей! 2⃣место - 20 000 рублей! 3⃣место - 10 000 рублей! ⠀ Участвовать можно из любой точки мира ⠀ Круто же? Кто с нами? Пиши мне в Direct, я тебя проконсультирую . #лилиялинник #марафон #трансформациятела #новогодниймарафон #фитнестренерростов #персональныйтренерростов #фитнесростов #фитнесволгодонск #фитнесставрополь #снижениевеса #набормассы #тренировкиростов #тренерростов #рнд #ростов #тренируемсядома

САЛАТЫ СЪЕДЕНЫ❗ ⠀ 20 ЯНВАРЯ ❄ СТАРТ 14-й МАРАФОН ТРАНСФОРМАЦИЯ + DETOX С ДЕНЕЖНЫМ ПРИЗОМ ⠀ ✔Генеральная DETOX-уборка организма после бурных застолий! ⠀ ✔Готовим организм к межсезонью, повышаем ИММУНИТЕТ и загружаем ВИТАМИНАМИ! ⠀ ✔Тренируемся под руководством профессионалов! ⠀ ✔ ПРАВИЛЬНО и СБАЛАНСИРОВАННО питаемся, получаем ценные рекомендации! ⠀ Регулярная поддержка кураторов @linnik_fitness @fit_manya @romanos_i ⠀ Покажи результат и забери свой приз! ⠀ 1⃣место - 150.000 тенге! 2⃣место - 100.000 тенге! 3⃣место - 50.000 тенге! ⠀ Участвовать можно из любой точки мира ⠀ Круто же? ЗА УЧАСТИЕ НИКОМУ ПЛАТИТЬ ДЕНЬГИ НЕ НУЖНО Кто с нами? Пиши мне в Direct, я тебя проконсультирую . ⠀ #лилиялинник #марафон #трансформациятела #новогодниймарафон #фитнестренерростов #персональныйтренерростов #фитнесростов #фитнесволгодонск #фитнесставрополь #снижениевеса #набормассы #тренировкиростов #тренерростов #рнд #ростов #тренируемсядома

В кои-то веки и я выбралась в зал без бейджа) забавный хэштег нашла, и как раз в тему #растимпопуклету #летоужескоро а ещё ближе #новыйгод2018 #лилиялинник

Крепкие сильные мышцы живота ­ Прямая мышца живота начинается от мечевидного отростка, нижних ребер и крепится к лобковой кости. ­ Она приводит в движение межпозвонковые суставы - сгибает туловище, приближает грудную клетку к тазу и наоборот. ­ Движения в тазобедренном суставе прямая мышца живота не выполняет, так как не пересекает этот сустав - соответственно, при подъемах ног и туловища работают совершенно другие мышцы. ­ Косые мышцы живота также участвуют в сгибании туловища, кстати. ­ Отсюда вывод - чтобы прокачать мышцы живота, следует выполнять упражнения, где основным движением является сгибание туловища в межпозвонковых суставах. ­ При сгибании бедра до 90 градусов работают только сгибатели бедра и тазобедренный сустав. При подъёме ног выше 90* подключаются в работу уже мышцы живота, так как сгибается грудо-поясничный отдел. ­ Листайте карусель и смотрите видосы) #лилиялинник #силовойтренинг #тренажерныйзал #спортростов #фитнесростов #тренертренеров #силовыеупражнения #тренерростов #персональныйтренерростов #фитнессамара #фитнесволгодонск #спортволгодонск #фитнесминск #фитнесставрополь #тренерволгодонск #фитнессочи #сочи #адлер #ростов #тренировки #сушка #фитнес #спорт #красивоетело #сильныйпресс #красивыйживот #женскийфитнес #тренертренеров #лилиучит #спортлайф #ростовчанки

Поспать 3 часа, прилететь в Москву в 8 утра, весь день провести за учебой на одной из лучших международных Фитнес конвенций #mioff2017.. и конечно же, после всего мне все ещё было интересно потренироваться в одном из Фитнес-клубов Москвы) так увлеклась, следила за временем работа-отдых, что забыла запечатлеть) опомнилась в лифте после тренировки)) завтра после лекций хочу сходить в другой клуб) какой бы посетить? Что посоветуете?)#лилиялинник #mioff2017 #15летmioff #moscow #msk #фитнесмосква

Небольшая подборка упражнений на мышцы ног: сохраняй и пользуйся!⠀ ⠀ ✅Приседания - в Работу вовлекаются четырёхглавые мышцы бедра, ягодичные, мышцы задней поверхности бедра. В качестве стабилизаторов работает все Тело (тем более, если работать с доп отягощением).⠀ Совет - не наклоняй спину низко, не отрывай пятки или носки (опора на всю стопу), голову не разгибай вверх.⠀ ⠀ ✅Наклоны со штангой - отлично включают в работу ягодичные и мышцы задней поверхности бедра - разгибатели спины - одни из стабилизаторов в этом упражнении.⠀ Держи туловище ровным и не разгибай позвоночник при подъёме вверх;⠀ Не поднимай голову вверх при выполнении упражнения;⠀ Не отрывай носки - опирайся на всю поверхность стопы ⠀ ✅Выпады на месте - работает все то же, что и в приседаниях, но включается больше стабилизаторов, так как упражнение унилатеральное (работает одна конечность) и площадь опоры меньше⠀ ⠀ ✅Разгибание спины в упоре - отличное упражнение на ягодичные и мышцы задней поверхности бедра. ‼️Главное - выполнять именно разгибание в тазобедренном суставе, а не межпозвонковых, если ваша цель - проработка ягодичных. Как и в наклонах с гантелями - ваша спина в неподвижном положении.⠀ ⠀ ✅Разгибание бедра - одно из моих любимых.⠀ В этом упражнении выполняются все три функции ягодичных - разгибание, отведение и супинация бедра. При правильном выполнении ягодичные просто ⠀ Опять же - поясница должна быть стабильной, в противном случае кроме спины вы ничего не прочувствуете.⠀ ⠀ ✅Присед на одной ноге - держите голень под прямым углом полу и наклоняйте туловище вниз (за счёт тазобедренного сустава, спина ровная и в статике), садитесь чуть назад, растяните ягодичную. Выполнять это упражнение в блоке - наилучший вариант для ягодичных. Нужен будет скользящий диск.⠀ ⁉️Какие упражнения разобрать в дальнейшем?⠀#лилиялинник #персональныйтренерростов #фитнесростов #тренерростов #спортростов #лилитренит #лилиучит #приседания #попакакорех #ягодичные #упражнениядляног #наспорте #фитнесмосква #фитнескраснодар #ростов

ВНИМАНИЕ РОЗЫГРЫШ БЕЗ РЕПОСТОВ❗❗❗ ПРИЗОВОЙ ФОНД 27 000 РУБЛЕЙ!⠀ 4 партнера и 4 победителя, которые получат сертификаты и подарки номиналом до 4 000 рублей от каждого из партнеров!⠀ Результаты уже в эту субботу 25 ноября!⠀ Список партнеров: @xfit_rostov - фитнес-клуб премиального формата на коммунистическом 36/4;⠀ @xfitpro_rnd - школа фитнес-обучения;⠀ @fresh_fit_rostov - доставка правильной еды и организация детских праздников;⠀ @linnik_lily - мастер-тренер Xfit premium и фитнес-консультант;⠀ @konkurs_xfit - страница нашего розыгрыша.⠀ ⠀ Тебе ничего не нужно репостить, условие одно:  подпишись на 4 аккаунта партнеров и страницу розыгрыша⠀ Нам будет приятно, если ты оставишь лайк на наших страницах под постом конкурса❤ Розыгрыш состоится уже в ЭТУ СУББОТУ 25 НОЯБРЯ! Победителей определим случайным образом.⠀ ⠀ КАЖДЫЙ УЧАСТНИК ПОЛУЧИТ ПРЕЗЕНТ ОТ ПАРТНЕРОВ! С ПОДАРКАМИ ОСТАНУТСЯ ВСЕ! Участвуй #xfitrostov @розыгрышxfit #xfitprornd @freshfitrostov #лилиялинник

Раньше нечасто использовала упражнения в Смите, но ЭТО упражнение я полюбила ❤️ Очень чувствуются не только квадрицепсы, но и ягодичные прям Стоит только сделать небольшой шаг вперёд работающей ногой для того, чтобы при приседании сохранить прямой угол в коленном суставе (так больше включается тазобедренный сустав, работу в котором как раз осуществляют наши ) и великолепные ощущения в ягодицах вам обеспечены) Конечно, есть ещё много нюансов в технике, в одном посте все подробно не объяснишь На фоне утомления и у меня таз немного повело в сторону, стоит сохранять его строго в прямом положении для лучшей проработки ягодиц . Решила с этого момента периодически выкладывать лучшие упражнения Надеюсь, моим тренирующимся подписчицам будет интересно) Да? ☝ #лилиялинник #лучшиеупражненияоттренера #тренерлилиялинник #обучениеростов #курсобученияперсональныйтренер