List of the most popular hashtags for theme #ЛИЧНЫЙТРЕНЕРСПБ

СПОРТ ОБЪЕДИНЯЕТ ⠀ Так классно, когда в семье все на одной волне! ⠀ Самое лучшее время, проведённое с любимыми, а если вы ещё увлечены одним занятием, это просто потрясающе! ⠀ У меня такие семьи вызывают восторг и восхищение! ⠀ Вы вместе получаете кайф от тренировки, делитесь впечатлениями и заряжаетесь позитивом! ⠀ Всем любви, спорта и хорошего настроения!!! ❤️

Международный день танца! «Танцуй всегда! Танцуй везде!» - вот, что хочется сказать в этот день ) Танец - это как своеобразный наркотик. Если начали, то уже сложно остановиться.. #танец, #международныйденьтанца , #балерина , #танцы #личныйтренерспб , #internationaldanceday , #ballet , #onlydance , #happyday

Твоя МЕГА ПОДГОТОВКА к лету начинается здесь и сейчас! ⠀ В один клик ты получаешь программу питания и тренировок, мотивацию и поддержку, доступ в зарытую группу и наставника 24/7 . По стоимости 2х обеденных перерывов в буфете . Я уже более 3х лет помогаю прекрасной половине человечества стать стройнее, красивее, а главное здоровееМоя основная миссия - это популяризация именно ЗДОРОВОГО ФИТНЕСА❤️ ⠀ Переходи сейчас по ссылке в шапке профиля и забирай своё преображение ______________ #тыособенная #жизньпрекрасна #бытьсобой #идеальность #санкт_петербург #краснодар #здоровоепитание #здороваяеда #здороваяженщина #похудетьлегко #полуночники #фитнесдома #фитнеспитер #спортивныйпитер #личныйтренерспб #тренировкидома #тренирвокадома #домашниетренировки #тренировкидлядевушек

Сколько нужно разогреваться перед растяжкой? ⠀ ⠀ Важно, чтобы разогрев был интенсивным, не обязательно очень долгим. ⠀ Пример разогрева перед растяжкой: ⠀ 1-3 мелодии пробежка или бег на месте. ⠀ Повороты головы, плечами, кистями, руками,стопами. Проработать все части тела. ⠀ Круговые повороты корпуса и таза. Обязательно разогреть тазобедренные суставы. . ⠀ Релеве (полупальцы) Приседания коленями вперёд и выворотные по 2ой позиции. ⠀ планка, можно добавлять боковую и стульчик. ⠀ Дальше начинать тянуться. Нельзя сразу садиться на шпагаты, сначала нужны подготовительные упражнения на заднюю и переднюю поверхность бедра, внутреннюю-паховую часть ног, на выворотность суставов, подколенные связки, голеностоп и т.д. В середине тренировки можно вставить силовую закачку пресса или ягодиц. Обязательно уделить внимание спине. Упреждения и на укрепление и на гибкость. ⠀ Ещё несколько советов: ⠀ тёплая одежда, лучше тянуться в чем-то шерстяном, чтобы после разогрева, шерсть продолжала греть связки ⠀ Если занимаешь силовыми или танцевальными тренировками, то тянитесь после каждой. ⠀ Хотите результатов, тренируйтесь чаще. ⠀ #растяжкаспб#личныйтренерспб#streching#танцыспб#красивоефото #тубасикрастяжка

Когда я сяду на шпагат❓ ⠀ Всем педагогам задают этот вопрос. ⠀ Стремление быстро сесть на шпагат, иногда может сыграть не в вашу пользу ⠀ У нас генетически разное тело. Кто-то садиться меньше чем за месяц, кто-то и через год не сядет. ⠀ Нельзя равняться на других, нужно брать пример усердия и старания на уроках, но результативность это личное достижение. ⠀ Только позанимавшись с вами, педагог сможет сказать примерные сроки. ⠀ ☝️Не ставьте себе цель быстрее сесть на шпагат, гонясь за сроками, вы упускаете другие возможности своего тела и наслаждение от процесса. ⠀ #личныйтренерспб#свадебныйтанецспб#балетспб#балетухта#деньтанца #тубасикрастяжка

Когда Мадонна начинала свою карьеру, в моде был стиль Грндж. Неряшливая одежда, дырки, вычурный макияж. В музыке отрывной рок-н-ролл и рассвет попсы. Я не смогла устоять и купила себе свитер этого стиля .... И подумала, что можно терпимее относиться к дыркам на одежде сына ⠀ Какой стиль в одежде и музыке близок вам ⠀ фитнесспб#гимнастикаспб#красота#красивоелицо#красоталегко#выглядетьмолодо#foreveryoung#молодоелицо#beautifulface#легкодоступно#результатбыстро#самсебетренер#простыеупражнения#упражнениязакомпьютером#тренерпитер#стресс#stress#nostress#безстресса#этоинтересно#пролицо#морщины#безморщин#тренерпитер#тренерспб#занятиянадому#личныйтренерспб#прямойэфирспб#розыгрышспб#призспб#

Какие мышцы задействованы при прыжке? ⠀ В основном это икроножные,мышцы бедра и спины, ягодиц, связок коленной чашечки, голеностопа... ⠀ Конечно все тело работает в комплексе, поэтому надо развивать все мышцы. ⠀ Существует спортивный термин «взрывной силы» прыжка☝️, обозначающий способность групп мышц выталкивать вес тела на определенную высоту. ⠀ Самое простое, чем мы можем увеличить прыжок это скакалка. ⠀ Тренировки с использованием скакалки: ⠀ ✔️ укрепляют мышцы корсета, которые удерживают позвоночник. ⠀ ✔️вырабатывают выносливость. ⠀ ✔️укрепляют мышцы ног. ⠀ ✔️помогают избавиться от лишнего веса. ⠀ ✔️улучшает кровообращение и сердечно- сосудистую систему. ⠀ #растяжкаспб#бодибалетспб#личныйтренерспб#ухта #тубасикрастяжка

Сколько раз тренироваться ⠀ Привет мои дорогие♥️ На днях я получила от вас пожелание, чтобы я рассказала «про оптимальный режим отдыха между тренировками» ⠀ Искренне благодарю вас за обратную связь. Ведь это все написано для вас, я то- знаю. Поэтому, если вас интересует какая-то тема, пожалуйста, оставляйте в комментариях заявки ⠀ Итак, сколько же стоит отдыхать между тренировками Ответ совсем не однозначный. Количество отдыха зависит от 1️⃣целей тренировки и 2️⃣уровня подготовки (наиболее важный фактор); Так же ,стоит упомянуть, что если вы строите годичный план (а такие люди здесь вообще есть), то там есть периоды спада нагрузки, периоды относительного отдыха и т.д. То есть частота тренировок будет зависеть еще и от переодизации☝️3️⃣ ⠀ ✅Запомните одну простую вещь: схему всегда нужно менять. Иначе эффект перестанет Быть ✅Попробуйте расписать себе один месяц- вам понравится ⠀ ✅Если вы новичок- (до 3 месяцев системных тренировок), вообще количество тренировок в неделю должно составлять- 3-4 Не более! ✅Если ваши систематические тренировки более 3 месяцев держаться, можете утверждать цифру 4 как за минимальную отметку! ⠀ ✅Дальше, больше) Если у вас появились серьёзные планы насчёт тренировок, вам придётся работать много! 4-6- в периоды средней умеренности и 5-7- в периоды сильной нагрузки. ⠀ ✅А дальше начинаются спортсмены, которые занимаются не один раз в день:) Но это их работа, друзья мои ⠀ А вы сколько тренируетесь в неделю? А в месяц? :) Жду ваших ответов ⠀ Всегда ваша- Правилова Даша♥️

Привет! Меня зовут Мария и я твой личный тренер по йоге . #йога #йогадляначинающих #йогаспб #персональныетренировки #личныйтренерспб #мывйоге #йогадлявсехкромеленивых