List of the most popular hashtags for theme #ЛОНГЕВИТА

Когда в @labirintru библионочь, а ты по жизни берегов не видишь. . (Ща в сториз всё покажу ближе) #мирдолжензнатьчтоячитаю #книгмногонебывает #книголюб #книжныепокупки #книжныепланы #книжныйчервь #книжнаяполка #научпоп #художественаялитература #чтопочитать #кинг #чехов #аянелюблючехова #джорджмартин #играпрестолов #горонысчастья #лонгевита #этвуд #lfl #джонгрин #разгребисвойсрач #минимализм #элинорпортер #пластичностьмозга #артурхейли #оксчитает

Отрывок из книги Вальтера Лонго «Лонгевита. Революционная диета долголетия». Вальтер Лонго - учёный-биохимик, основатель Института долголетия. . Меня сильно привлекла идея: СТАРЕНИЕ - ЭТО ДИАГНОЗ Как и все остальные болезни. Это просто болезнь. А не что-то, что предопределено. Ложь - то что с этим ничего нельзя поделать. Старение - это сложившийся современный образ жизни. Точнее СЛЕДСТВИЕ такого образа жизни. . Ну и что? Делать то что с этим? Как и с любой болезнью, можно проводить профилактику, влиять на старение. И это отличная новость - вот главный бонус идеи «старение - это диагноз» - мы можем влиять на #старение! . Ещё одна интересная мысль данной книги. Животный белок активизирует ген старения и, как следствие, способствует старению. . Выходит интересная штука: мы можем использовать своё тело как некий расходный биологический материал, просто юзая его ресурсы пока они не закончатся либо можем использовать мощный потенциал тела как совершенной биологической машины, способной синтезировать все необходимое для своей жизни и способное генерировать огромнейшие количества энергии . . Это пока всего лишь не до конца сформированные мысли, но, похоже, что разница традиционной урбанистичной диеты (с ее мясными, мучными, молочными и прочими традициями) и живого питания в натуропатических традициях в том, что в первом случае расходуется запас энергии, данный телу при рождении; во втором случае - тело используется как генератор для новой энергии (и на нужды тела, и для творчества, и для окружающих). Как бы диета потребителя и диета творца... . . . #лонгевита, #преодолениестарения, #долголетие, #диетадолголетия, #звенигород, #полезныесладости, #вкусноиполезно, #сыроедныерецепты, #детокс, #детоксменю, #здоровоепитание, #детоксмарафон, #зож, #зожрецепты, #красота, #красотаиздоровье, #красотаприроды, #красотажизни, #чисткакишечника, #чисткаорганизма, #осознанность, #здесьисейчас, #живоепитание, #сыроедениепереход, #гармония, #здоровыйобразжизни, #здоровоепитание, #натуропатия

Стало скучно. Не пора ли, друзья мои, нам замахнуться на Вальтера, понимаете ли, м-м, нашего Лонго с его диетой долголетия? И замахнёмся! #НамНикогдаНебудетHUNDREDалишь4раза25 . #молодильноэ #жральноэ __________ #диетадолголетия #диетаВальтераЛонго #лонгевита #thelongevitydiet #fastmimickingdiet __________

Основные правила диеты "Псевдоголодание" День 1 (1100 калорий) 500 калорий организм должен получить из сложных углеводов (брокколи, помидоры, морковь, тыква, грибы и т. п.); 500 калорий из полезных жиров (грецкие орехи, миндаль, фундук, оливковое масло); Мультивитаминные добавки; Омега 3; Чай без сахара до 4 чашек в день 25 г белка из растительных источников, в основном орехов; Неограниченное количество воды. Все ингредиенты нужно распределить на завтрак, обед и ужин или на два приёма пищи и один перекус. Дни 2-5 (800 калорий) 400 калорий из сложных углеводов; 400 из полезных жиров; Мультивитаминные добавки; Омега 3; Чай без сахара; Неограниченное количество воды. Завтрак, обед и перекус соответственно. Кому нельзя соблюдать эту диету: Беременным; Людям с признаками анарексии или с дефицитом мышечной массы; Людям с различными заболеваниями без одобрения лечащего врача. Как часто соблюдать диету: 1. Раз в месяц людям с лишним весом. 2. Раз в два месяца людям с нормальным весом с как минимум двумя факторами риска возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистых и нейродегеративных заболеваний. 3. Раз в три месяца людям с нормальным весом с хотя бы одним факторам риска возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистых и нейродегеративных заболеваний. 4. Раз в четыре месяца здоровым людям, которые питаются нормально и изредка занимаются спортом. 5. Раз в пол года здоровым людям, которые правильно питаются и регулярно занимаются спортом. Ну и собственно - зачем! Диета псевдогододания не только воздействует на болезни, но и влияет на старение организма, а именно способствует способствует здоровому долголетию за счёт следующих механизмов: . - защита клеток от старения; - регенерация клеток за счёт обновления повреждённых компонентов; - замена повреждённых клеток на новые, созданные стволовыми клетками; - процесс сжигание брюшного жира и поддержание этого процесса без потери мышечной массы. Конечно же было проведено много положительных исследований о влиянии диеты псевдоголодания на различные заболевания. Обо всём этом уже подробнее в самой книге Лонгевита. Как закончу ГВ обязательно включу такую переодическую диету в свою жизнь!

Книга октября: «Лонгевита. Революционная диета долголетия» ⠀ Наш книжный колумнист Татьяна Погорелова делится впечатлениями о новой книге итальянского биохимика, геронтолога, основателя Института долголетия Вальтера Лонго — в ней нам обещают ответить на вопрос, обязательно ли вообще стареть и болеть. ⠀ Вальтер Лонго мечтал о карьере рок-гитариста, а в итоге посвятил себя изучению процессов старения и долголетия. ⠀ Вот уже 30 лет он изучает механизмы и причины старения по всем возможным направлениям. В своей книге «Лонгевита» он раскрывает формулу долголетия, которая, по его мнению, основывается на пяти столпах: фундаментальные исследования и ювенология, эпидемиология, клинические испытания, диета долгожителей и изучение сложных систем. ⠀ Основные советы из книги: ⠀ 1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты. ⠀ 2. Употребляйте белки в достаточном количестве. ⠀ В этом помогут нут, фасоль, горох и другие бобовые. ⠀ 3. Сведите к минимуму потребление вредных жиров и углеводов. ⠀ 4. Введите в свой рацион все питательные вещества. ⠀ 5. Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки. ⠀ 6. Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте: ⠀ — полноценный завтрак ⠀ — обед или ужин ⠀ — один перекус, содержащий до 100 калорий и 3-5 граммов углеводов днем ⠀ — один перекус, содержащий менее 100 калорий и 3-5 граммов углеводов — вместо основного приема пищи ⠀ 7. Не делайте слишком длинный перерыв между первым и последним приемом пищи. ⠀ 8. Периодически практикуйте продолжительное голодание. ⠀ Лонго предлагает свою версию голодания — «псевдоголодание» — в течение пяти дней. ⠀ 9. Следите за весом и объемом талии. ⠀ Исследования показали, что при окружности талии более 102 см для мужчин и 89 см для женщин риск преждевременной смерти и хронических заболеваний в разы выше, чем у людей с меньшими параметрами. ⠀ 10. Ходите быстрым шагом в течение часа в день. ⠀ 11. Старайтесь не пользоваться эскалаторами и лифтами. ⠀ 12. В выходные старайтесь больше гулять и быть на природе. ⠀ Ссылка на полный вариант статьи в профиле

Мы -это наши привычки. Вы наверное, слышали, чтобы сформировать привычку, нужно следовать ей 21 день. Сколько раз с понедельника вы начинали новую жизнь? Бегать по утрам, отказаться от сладкого? И на сколько вас хватало? А почему? Что такое старая привычка? Привычка - это то действие, которое мы выполняем, не задумываясь. А новая привычка? Это выход из зоны комфорта. Любое такое действие требует дополнительных энергетических затрат. Как закрепить привычку, чтобы она стала «второй натурой»? ☑️ Сначала принимаем решение, затем делаем 1 день - сдвинулись с места, сделали 2 дня - требуется уже усилие. Делаем в течение недели- очень хорошо, что продолжаем! ☑️Следующий этап- 21 день. За этот период требуется, чтобы сформировались нейронные связи в мозгу. Ученые установили экспериментально, что для этого необходим 21 день. Впервые об этом написал врач, который исследовал реакции людей после ампутации конечностей. За 21 день  заканчивается именно процесс формирования привычки. Привычка закрепляется сознанием. Но есть одно большое НО❗Новые связи сформировались, но и старые пока никуда не делись. В любой момент мы находимся на развилке: пойти по той дороге, старой, привычной или по вновь проложенной? ☑️ Чтобы устойчиво принять новую привычку, нужно еще примерно столько же времени, чтобы ослабели те связи, которыми перестали пользоваться. Это происходит за 40 дней. За 40 дней старая привычка начинает «зарастать травой», ведь вы больше не ходите этим путем. Вы уже сживаетесь с новой привычкой, но она всё равно ещё не работает «на автомате», требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Это период закрепления привычки. ☑️ И, наконец, третья веха-90 дней. Если вы её преодолеете, то новая привычка устойчиво войдет в вашу жизнь. Вам уже не нужно напрягаться, чтобы ей следовать. Действие становится автоматическим. Сейчас проверяю на себе действие этого правила 21-40-90, занялась формированием привычки осознанного питания после книги "ЛОНГЕВИТА", где автор Вальтер Лонго отвечает на вопрос обязательно ли нам стареть? Попробуйте тоже сформировать новую привычку, например - регулярно заниматься йогой‍♀️‍♂️ В моем расписании появился новый зал, смотри в stories⬆️⬆️

Новинка Вальтер Лонго. Лонгевита. Революционная диета долголетия Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще – обязательно ли нам болеть и стареть Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач». «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний – это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», – здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу – руководство по пользованию собственным телом. Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств. Ведь жизнь – даже самая длинная – не обязательно сопровождается болезнями.✔ Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. Спрашивайте в магазинах "Гала"!

#ЛОНГЕВИТА - мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще – обязательно ли нам болеть и стареть? ‍⚕️ . Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: «Я часто летаю, так что могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач» ☝ . «Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний – это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает», – здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу – руководство по пользованию собственным телом . Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств. Ведь жизнь – даже самая длинная – не обязательно сопровождается болезнями . Состояние книги - новая Твёрдый переплёт. 310 грн. . для заказа пишите в Директ . #долголетие #здоровье #диета #рациональноепитание #книги #литература #читатьвсем

Лучшие научно-популярные книги о медицине и здоровье . . . Мы сделали для Вас небольшую подборку научно-популярных книги о медицине и здоровье из тех, что выходили в последние годы в России. В них авторы доступным и живым языком рассказывают, от чего возникают болезни, что на самом деле вредит организму и как врачи борются с различными заболеваниями. ------------------------------------------------- Листаем карусель, смотрим фото! Все книги в наличии у нас в книжном ✔️ #книжныймагазин #книгамесяца #эксмоаст #издательствоэксмо #издательство #издательствоаст #книгипомедицине #ненавреди #генримарш #китайскоеисследование #сенсациявмедицине #очаровательныйкишечник #туктуксердце #лонгевита #делосердца #будетбольно #нонфикшн #чтоподарить #чтопрочесть #книжныйминск #книжныйотзыв #медицина #минск #бомбора #книгинашевсе