List of the most popular hashtags for theme #ЛОРАФИЛИППОВА_ИНФО

Решила вынести в отдельный пост Избыток сахара (в том числе речь идет и о сахаросодержащих продуктах) - повреждает коллагеновые жгутики в коже! Помните об этом, когда пьете 4 латте в день или едите 15-ю конфету #коллаген #лорафилиппова #лорафилиппова_инфо #пп #зож #нутрициолог #консультантпопитанию

Коллаген называют белком молодости. От его количества в коже зависит ее тонус, упругость, гладкость, эластичность. Коллаген в коже синтезируют особые клетки – фибробласты. Синтез этот происходит в дермальном слое. С возрастом наши клетки постепенно теряют способность продуцировать коллаген в достаточном количестве и наша кожа теряет упругость. ⠀ Кроме возрастных изменений, есть еще факторы, которые негативно влияют на синтез коллагена: ⠀ ⚠️ обезвоживание ⚠️ курение и злоупотребление алкоголем ⚠️ ультрафиолет (защищайте лицо от солнца!) ⚠️ постоянный перманентный стресс и плохой сон ⚠️ питание бедное белковыми продуктами ❗️Злоупотребление сахаром и сахаросодержащими продуктами, кстати, повреждает коллагеновые жгутики в коже и она стареет быстрее❗️ ⠀ Кроме кожи, при пониженном синтезе коллагена страдают и наши суставы. ⠀ ВАЖНО! крем с коллагеном работает только на поверхности кожи, создавая просто защитную пленку. Чтобы коллаген попал во внутрь, его нужно съесть. Но и это еще не факт, что съеденный/выпитый коллаген попадет именно в кожу или в суставы. Коллаген распадается до аминокислот, а потом организм сам "собирает" из них то, что ему более нужно! Кожа - не в приоритете ⠀ Как мы можем себя страховать для поддержания достаточного уровня коллагена: ⠀ ✅ исключить/минимизировать факторы риска (выше по тексту) ✅ питание - продукты, богатые качественными белками (белое мясо индейки, морепродукты, рыба...), Омега 3 (рыбий жир, льняное масло), витамином С (он помогает лучшему усвоению), аминокислотами и цинком (бобовые, мясо, рыба, орехи, гречка, яблоки....) ✅ принимать дополнительно в виде добавки (важно принимать на голодный желудок и не совмещать прием коллагена 1,3 типа с 2 типом) #коллаген #лорафилиппова #лорафилиппова_бьюти #лорафилиппова_инфо #пп #нутрициолог #порадидієтолога #конультантпозож #консультантпопитанию #лорафилиппова_коллаген

Сегодня читала семинар для клиентов @l_sektor о биоритмах, гормонах и еде, как это все связано и как влияет на нас Спасибо за приглашение @svluchkina ❤️ #лорафилиппова #порадидієтолога #нутрициолог #консультантпопитанию #правильноепитание #пп #гормоны #биоритмы #лорафилиппова_инфо

#завтрак Сладкий завтрак против не сладкого: «за» и «против» 1️⃣ сладкий завтрак (или завтрак простыми углеводами, пусть и не сладкими на вкус) . Что происходит из простых углеводов глюкоза в полном объёме быстро попадает в кровь поджелудочная выделяет порцию инсулина с запасом, чтобы переместить часть глюкозы в клетку для получения энергии, ну а лишнее, понятное дело, запасается сахар резко снижается ниже уровня нормы быстро начинает ощущаться голод и вам начинает хотеться сладенького с большей силой . 2️⃣ не сладкий завтрак Например, каша, овощи и яйцо или кусочек сыра/половина авокадо или немного орехов Что происходит это тоже углеводы но медленные, поэтому глюкоза поступает в кровь порционно и в течении длительного времени глюкоза расходуется по своему прямому назначению - получение энергии сытость длительное время . выбирая сладкие завтраки из простых углеводов мы запускаем процесс «хочется сладкого!» на целый день вперёд. . ✅ лайфхак: если привыкли завтракать сладким и сложно перестроиться быстро, позвольте себе небольшой кусочек шоколада после основной еды . ❗️Я рекомендую на завтрак чаще выбирать несладкие каши в сочетанием с овощами и полезными жирами (или небольшим количеством легкого белка)❗️ . . #лорафилиппова_завтрак #лорафилиппова_инфо #лорафилиппова #пп #правильноепитание #зож #диетолог #консультантпопитанию #диетология

пост - про Пост ⠀ ❗️Важно❗️Определить для себя от чего вы отказываетесь: алкоголь, мясо, рыба, молочная продукция, яйца. ⠀ Строгий Пост исключает все продукты животного происхождения, даже мед. Но, на мой взгляд, это не обязательно. Ведь, прежде всего, Пост - это духовная аскеза и победа духа над физическим телом. ⠀ Поэтому я рекомендую отказаться в первую очередь от того, чем вы злоупотребляете. Например, сладкое ;) Или вредные привычки - отказ от курения и матерных слов - тоже пост в своем роде. Некоторые отказываются от мясных продуктов и молочки, оставляя рыбу и морепродукты. Выберите наиболее комфортный и подходящий вам вариант. ⠀ На что важно обратить внимание в питании: ⠀ ✅ Цельные злаки и грубые крупы - 1 -1,5 порции в день. Это может быть полноценный завтрак и часть обеда. ⠀ ✅ Источники растительного белка - бобовые, орехи. Чечевица, маш, фасоль, горох... - 1 порция в день (примерно 200 гр, тоже можете разделить на разные приемы пищи). Орехи (сырые) - примерно горсть, 20-30 гр. в день (как перекус или в дополнение к основному блюду). Грибы - можно и к овощам, и к растительному белку. ⠀ ✅ Не забываем про овощи - 500-600 грамм в день. ⠀ ✅ И фрукты - 250-300 гр. ✅ Растительные жиры - добавляйте к кашам, салатам, овощам. До 2х столовых ложек в день. Помните про авокадо ⠀ Видите, вырисовывается отличный рацион! ⠀ И, огромное пожелание , не воспринимайте Пост как диету! Вы же помните, что диеты без изменения привычек на постоянной основе не работают А вот как возможность попробовать рацион без животной пищи - можно ⠀ #пост2019 #лорафилиппова_инфо #лорафилиппова #правильноепитание #питаниевпост #нутрициолог #пп #зож #консультантпопитанию #пост2019_лора

Мандарины, огоньки и волшебство ✨ Совсем скоро 2019 и хочется его о͟͟п͟͟я͟͟т͟͟ь͟͟ сделать годом мечты наполнить яркими путешествиями, положительными эмоциями, идеальным телом, и и и ... ⠀ БЕСПЛАТНЫЙ марафон именно для того, чтобы подготовиться к предстоящему прекрасному ❄️2019❄️ ⠀ Бери подружку и присоединяйся ➡️ @marafon_preparation2019 ⠀ Я выступаю спикером и дам практические советы как организовать свой здоровый рацион. И отвечу на все ваши вопросы ⠀ А ещё будет много полезной информации от прекрасных и мотивирующих ⠀ @myh͟͟a͟͟p͟͟p͟͟y͟͟life - расскажет про секреты счастливой мамы троих детей ⠀ @wikatun - объяснит, как создавать идеальные фото ⠀ @lena.germanovna - поделится секретами путешествий ⠀ @alenka_chernyuk - добавит инструкцию про счастливые отношения ⠀ @oleksandra.lukavetska - разукрасит наш марафон всеми тонкостями бюджетных путешествий ⠀ @yuliya_gayvoronskaya - откроет нам самые пикантные подробности темы «секс» ⠀ @kseniya_hitfit и @annahitfit - расскажут о секретах идеального тела ⠀ @ekaruden - добавит практические нюансы ведения инстаграмма ⠀ @nasti_mekheda - покажет магию макияжа ⠀ Только ты строишь свою жизнь ⠀ Присоединяйся @marafon_preparation2019 ⠀ ❤️ Участие бесплатное ❤️ для подписчиков моего акаунта #нг2019_лорафилиппова #правильноепитание #пп #зож #диетолог #лорафилиппова #лорафилиппова_инфо #времяволшебства #мотивация

По моему наблюдению, люди делятся на 2 категории: ⠀ Первые - широко используют БАДы, пытаются "лечиться" ими. Вторые - боятся даже самого слова БАД, считая, что это "развод" и плацебо. ⠀ ✅ БАД - это биологически активная добавка к ЕДЕ. ✅ их задача - поддерживать организм по недостающим важным микронутриентам, корректировать недостатки пищевого рациона. ⠀ пример: у нас (население Украины) географически есть дефицит Омега 3 (а это незаменимая аминокислота, которую мы можем получить только с едой) , так как есть проблемы с качественной жирной рыбой, которая выросла в холодных морях. Поэтому принимая Омега 3 в капсулах, мы можем восполнить этот дефицит. ⠀ ✅ БАДы не лечат! Это не их задача! Заграницей они продаются в супермаркете вместе с продуктами питания) ✅ Заменять еду БАДами тоже глупо, чтобы не рассказывали нам яркие рекламы о "клеточном питании" ⠀ ❗️ВАЖНО❗️ не принимать БАДы бездумно. Например, избыток витамина Д нарушает фосфорно-кальциевый обмен, что в свою очередь нарушает работу нервной системы и сердечнососудистой. Лучше сдать анализы на микроэлементы и выяснить чего же именно у вас не хватает. Врач или нутрициолог вам здесь в помощь #бад #правильноепитание #нутрициолог #лорафилиппова_инфо #лорафилиппова #консультантпопитанию #порадидієтолога #пп #зож #консультантпопитанию #консультантпозож

Что означает «питаться сбалансированно»? . Это означает, что в вашей тарелке должны быть в балансе ✅ и белки, ✅ и жиры, ✅ и углеводы. В разных пропорциях в зависимости от времени приёма пищи, ваших целей и ещё других факторов. Но должны быть. Чем больше разнообразия, тем больше шансов у вашего организма собрать все полезные и нужные ему нутриенты. ✅ разнообразие вкусов - полезно для вкусовых рецепторов! ✅ Разнообразная еда не приедается и не надоедает! ✅ Мозг не саботирует пищевые срывы! Ну и еще много плюсов . Пример «скучного» завтрака: ⛔️ каша и капуста Пример «радостного» завтрака: ✅ каша, капуста свежая, капуста квашеная, кусочек авокадо, помидорка, сыр . ▶️ помним: калорийность порций должна быть выше утром и ниже вечером! #лорафилиппова_инфо #лорафилиппова #пп #правильноепитание #зож #консультантпопитанию #консультантпозож #диетолог

⠀ #омега3 ⠀ ✅ эти важные НЕзаменимые жирные кислоты - мы получаем их ТОЛЬКО с едой. ⠀ ✅ они участвуют в регуляции жирового обмена. ⠀ ✅ способны поддерживать наш иммунитет - особенно актуально сейчас 〰️〰️〰️ Искать в: ⠀ жирной морской рыбе (сельдь, скумбрия, сардина, дикий лосось/форель). ⠀ семена льна и кунжута ⠀ масла из семян льна и кунжута ⠀ сушеные грецкие орехи, авокадо ⠀ Омега 3 в капсулах. . . #лорафилиппова_инфо #пп #правильноепитание #зож #лорафилиппова #диетолог #консультантпопитанию #консультантпозож