List of the most popular hashtags for theme #МЕНЯЙСЯЛЕГКО

#Ilovechanging #изменения #маленькиешаги #меняйся #меняйсялегко #Ilovechangingschool #ялюблюперемены #хочуперемен #коучинг #коуч #психология #психолог #достижения #ресурсноесостояния #психологиявебинар #вебинар #времядействовать #гармония #любовьксебе #эмоции #счастье #философиясчастья #рецептысчастья #рецепты #полезности #какизменитьсебя #ILC_мудрости

#Ilovechanging #изменения #маленькиешаги #меняйся #меняйсялегко #Ilovechangingschool #ялюблюперемены #хочуперемен #коучинг #коуч #психология #психолог #достижения #ресурсноесостояния #психологиявебинар #вебинар #времядействовать #гармония #любовьксебе #эмоции #счастье #философиясчастья #рецептысчастья #рецепты #полезности #какизменитьсебя #ILC_мудрости

 ЧАСТО БОЛИТ ГОЛОВА? Тогда пост для вас. Боль - часть защитной и сигнальной системы. Если человек не понимает, про что боль внутри тела, она усиливается. Клиенты часто жалуются на головную боль (ГБ). Голова (и шея) - основная зона контроля. Интересна тема? Ставь ❤️ У ГБ несколько механизмов создания - сосудистый, сдавливание мягких тканей, внутричерепное давление и т.д. Меня,  как телесно-ориентированного психолога, интересует более поверхностные структуры - мышцы. 98%  головной боли – это проблемы с сосудами и мышцами, которые возникают по разным причинам,  и  сегодня  поговорим о самых распространённых видах. ⠀ 1️⃣ Длительная (хроническая головная боль) – Мышца на голове раньше была общая и хорошо двигалась. А сейчас она стала очень прочной и двигается только на лбу и у основания шеи.  И спазмируется там же. ✔️ Боль будет симметричная и длительной (бывает, до нескольких лет), носит общий кольцевой характер, по типу чепчика (короны, кольца), или только на лбу или на затылке. И связана с мышцами. Такая боль связана с чем-то, что человек видит, и это ему не нравится, он хмурится, лоб напрягается, напряжение идет дальше, «чепчик» натягивается и на затылке напрягается тоже. Показан массаж лба, волосистой части головы, мурашка- тренажер, не носить тугие хвосты  и  обручи.  Полезно дергать за волосы в разных направлениях. ⠀ 2️⃣Височная (мигренеподобная) ГБ  имеет острый пульсирующий характер. Чаще всего она асимметрична, отдает в ухо или глаз. Если  вы положите руки на висок и подвигаете челюстью, то под виском почувствуется мышца. Если боль ближе к глазам – она связана с тем, что человек видит, если боль ближе к челюсти – со злостью. Левая ГБ – не выразили свои чувства (межличностные отношения), правая ГБ – не сделали что-то в социуме – характерно больше для трудоголиков (для левшей все наоборот). ⠀ Самый простой способ разрядить такую боль – поплакать (особенно при левой ГБ). А правая  ГБ лучше проявляется через  ругательства.  Если  у вас болезненный затылок – ваша  энергия тормозится в голове. ⠀ Интересно, как уменьшить головную боль? Ставь ➕ ниже⤵️⤵️⤵️

#Agileforme Развязка ⠀ Я встала утром пораньше. - Еще столько нужно успеть. Перед глазами список дел. Половина уже сделана. Предвкушаю удачу. ⠀ * Прокрутим время вперед. Героиня все продумала, проверила. И вот час Х настал. Все в сборе. ⠀ Ребята позитивно приняли идею о празднике дня. И с удовольствием заполняли брошюру с поздравлениями. ⠀ * Мне натерпелось начать сверять подчерк с запиской. Смогу ли я его точно определить? ⠀ - Тебе помочь? – спросил Аджайл Коуч. ⠀ Я засмущалась. Как ребенок, которого застали за шалостью. ⠀ Иван взял брошюру и начал писать: «пусть твои поиски всегда завершаются успехом». И посмотрев на меня, подмигнул. ⠀ Оказалось, что записка была от него. ⠀ - Все очень просто. Помнишь практический пример? Про Agile бесполезно рассказывать, его нужно проживать. ⠀ Мы часто боимся чего-то неизвестного. А потом оказывается, что мы уже давно делаем что-то подобное, просто не знаем, как это называется. Так и произошло с тобой. ⠀ Получив записку, ты начала действовать, следуя канонам нового мира. ⠀ Дальше он называл какие-то специфичные термины и указывал на то, как я в своем примере им следовала. ⠀ А я сидела и думала… Обидеться мне на эту шутку или порадоваться, что мне не нужно будет сильно меняться, чтобы привыкнуть к новому миру? ⠀ * ⠀ Маша поставила точку и закрыла ноутбук. А ведь тоже самое происходит и со мной? Я испугалась неизвестности… А моя героиня, оказалась более смелая. ⠀ Кстати, нужно наконец-то ей дать имя. И отправить историю редактору. Возможно я смогу получить контракт на продолжение? ⠀ Маша посмотрела в иллюминатор. ⠀ В голове всплывали варианты: Алиса, Лиза, Александра, снова Алиса, Галина. Может замиксовать? Получится имя Алина… Нет, не то. ⠀ Она же гибкая, попала в новый мир и имя у нее должно быть трансформируемым: Марго, Ритуля, Маргарита. Хорошая идея! ⠀ (за этот вариант имени спасибо @igrovoi_trening ) ⠀ * Конец! ⠀ Спасибо всем, кто участвовал в жизни двух героинь: автора истории #myselfretro_agileforme Маши и девушки, попавший в странный мир. ⠀ Возможно скоро эта книга и правда увидит свет. ⠀ А в ленте у меня впереди новые эксперименты

☀️ЖЕЛАНИЕ ЕСТЬ, А СИЛ НА ЭТО НЕТ?! Думаю, многим знаком астенический синдром – состояние в конце зимы - начале весны, когда мало солнца, живого питания, мало физической активности. Спасибо за❤️! ⠀ Происходит нарушение биоритмов – раньше зимой люди больше спали, а современный человек не может позволить себе этого. В результате - накопившаяся усталость, или острое истощение  сил (когда несколько  стрессов  одновременно). ⠀ У людей, занятых умственным трудом, наблюдается хроническое вялотекущее состояние  усталости: раздражительность, апатия, сонливость,  тяжелое пробуждение по утрам, бессонница, головные боли, боли в мышцах и т.д. Пропадает желание делать то, что было интересно. ⠀ Такие симптомы могут сопутствовать и другим  заболеваниям, поэтому важно наблюдение у компетентного врача. ⠀ Снижение жизненных сил со временем приводит в функциональным расстройствам, потом и к органическим расстройствам, это вопрос времени. ⠀ ❓ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Недостаток витаминов; Постоянный стресс; Регулярный дискомфорт  в чем-либо; Постоянные страхи и мнительность; Недостаток физической активности на свежем воздухе; Злоупотребление сладким или антибиотиками (нарушается микрофлора и это ведет к снижению иммунитета). ⠀ ♻️ Есть способы которые увеличивают физическую силу. Но важно помнить: ваши действия для повышения энергии должны быть соизмеримы с вашими ресурсами! 1. Убрать факторы, которые  крадут энергию - разобраться, что именно вас беспокоит. Каждая эмоция имеет свое влияние. Какое? Смотрите тут: #чувстваисимптомы .  Подумайте, что в течение дня вас истощает. Разберитесь с той черной дырой, которая пожирает вашу энергию! ⠀ 2. Важно достаточно спать, принимать витамины – особенно  витамин С, он противодействует  стрессу, и  пить много воды. И только потом, когда вы почувствуете желание подвигаться, можно  потихоньку подключать спорт – иначе стресс будет только увеличиваться. 3. Быть больше на природе. ⠀ Относитесь к себе целостно, с вниманием и заботой. И тело ответит вам тем же. Всем отличной субботы! ⠀ Вопрос вам: что забирает энергию  у вас?

ВАМ ИНТЕРЕСНЫ СНЫ? Мне они были интересны всегда. Я их вижу много и часто.  Когда-то я увлекалась юнгианской психологией (она больше всего уделяет внимание снам), переписывалась с Джеймсом Холлисом, юнгианским психоаналитиком из США. И вот недавно  прошла очередное обучение по телесной психотерапии  у Константина Дуплищева, и моя страсть снова вспыхнула. Поделюсь немного тем, что  узнала. Благодарю за ❤️! ⠀ Сон это такая же полноценная жизнь,  как и бодрствование. Чем больше вы вытесняете, не осознаете свои чувства,  тем больше у вас те или иные проблемы со сном. Если человеку интересна  больше внешняя жизнь, он меньше обращается к своему внутреннему миру, то сны не снятся или не запоминаются. ⠀ Во сне снятся абсолютно неожиданные и фантастические сюжеты, но это не главное. Главное - эмоция, чувства и отношение ко сну. ⠀ Чем вы тревожнее, тем хуже синхронизация циклов сна (об этом в следующем посте про сны, хештег #gipnoz_nsk_son). Например,  маме  новорожденного малыша сложно крепко спать из-за тревоги за ребенка. ⠀ У современных людей множество нарушений сна. ⠀ 1️⃣ Нарушения 1 типа – во время засыпания. Раньше люди жили в ритме окружающего мира. Еще 150 лет назад с наступлением сумерек жизнь замирала, люди спали крепко,  и потом чувствовали себя хорошо днем. Вспомните как вы спали, если вы бывали в деревне. В городе все иначе и это приводит к большим сложностям, из-за интернета многие очень хотят спать, но не могут. ⠀  Если человек засыпает плохо, где-то внутри  есть переживания, но он с ними не хочется встречаться и заглушает их: включает ТВ, слушает музыку. Как заснуть,  если миссия не выполнена? Что-то не завершено, и это может тянутся годами. Есть напряжение (страх, тревоги, обиды, вина и т.д.), которые не могут разрядиться. Если есть удовлетворение от прожитого дня – то спится отлично, со слюнями на подушке. ⠀ 2️⃣Нарушение 2 типа – когда не хотите просыпаться. Есть страх перед тем, что ожидает вас. И  тогда вы  будете просыпаться с ворчливым настроением. Такому человеку сложно принять ответственность за свою жизнь (есть желание остаться во сне, и возможно, вы относитесь негативно к тому, что вам предстоит). ⬇️⬇️⬇️

ВСЕМ БОДРОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА! Сегодня проводим ревизию ваших  ресурсов. Это полезно делать время от времени. ⠀ Всем знакомо состояние, когда вы устали, выдохлись, умотались. У женщины много забот. Если мужчины больше направлены на дальние и большие цели, то женские заботы часто крутятся вокруг каждодневных вопросов семьи, плюс высокие цели тоже имеются,  и легко можно растратиться и чувствовать себя без сил. ⠀ Цель игры сегодня – осознать, где идет потеря энергии, где черпать силы и как сохранять энергетический баланс. Данная техника очень эффективна  при постоянном применении, так как помогает вам быть  в ресурсном состоянии и поможет добиться новых результатов и продуктивности. ⠀ ❗Как работать с картами тут: #основыМАКотgipnoz_nsk  Прочите до того, как играть. Ищите пост с черной шляпой. ⠀ Сегодня у нас 85 карт ⠀ КАК ИГРАТЬ? ✔️ставим лайк этому посту и 4 предыдущим. ✔️в комментарии здороваемся,  пишем  2 номера карт (25 и 48, например)  доброе пожелание следующему участнику. ✔️Ждёте мой лайк на комментарий и карту в Директ. не отправляю карты, если условия не выполнены (нет приветствия, нет лайков, нет пожелания). ⠀ ✳️ Как понимать карты? Карта 1 – где я сейчас теряю энергию? Карта 2- что меня будет наполнять? ⠀ ☝Подумайте: Какие эмоции вызывает эта картинка? Как эти эмоции перекликаются с теми, которые вы часто переживаете? Какой объект вы первым увидели на картинке? Какие чувства он вызывает в вас? Как этот образ описывает ваше отношение к проблеме? Какой цвет для вас самый приятный на картинке? С какой эмоцией ассоциируется у вас этот цвет? ⠀ Интересно? Пишите что у вас получилось, можно в общих словах! Вопросы тоже сюда! ⠀ Пожелание 1 участнику - сказать «нет», когда вы не хотите что-то делать.

 "Это долгий и трудный урок для любого человека - усвоить, что другие не могут ни отнять наше самоуважение, ни подарить нам его". (Карен Корни, "Невроз и рост личности")

«Исследования показывают, что какой бы прекрасной ни была работа женщины, без наличия отношений с мужским миром ей сложно признать себя счастливой». (Сергей Петрушин, «Счастья в личной жизни...Советы психолога»). . #gipnoz_nsk⠀⠀⠀⠀⠀ #психологическаяпомощьнск⠀⠀⠀⠀⠀ #развивайсянск⠀⠀⠀⠀⠀ #маманск #инстамаманск⠀⠀⠀⠀⠀ #женскийпсихологнск #женскийпсихолог⠀⠀⠀⠀⠀ #изменисвоюжизнь #меняйсяклучшему #самсебепсихолог #инстапсихолог #меняйсялегко⠀⠀⠀⠀⠀ #психологсоветует⠀⠀⠀⠀⠀ #психологонлайн⠀⠀⠀⠀⠀ #психологияздоровья⠀⠀⠀⠀⠀ #психологскайп⠀⠀⠀⠀⠀ #полезныемыслиотgipnoz_nsk⠀