List of the most popular hashtags for theme #МОЯДИЕТА

⠀ ВСЕМУ ВИНОЙ ОНИ ⠀ #fitme_nutrition ⠀ Нет, не сами орешки! КАЛОРИИ!!! ⠀ Задумайтесь, ведь вы сами себе задаёте вопрос с картинки, уверены что все правильно делаете, а результат не приходит... ⠀ ❓ вы подсчитывали сколько за основной приём кушаете? (Да, гречка, мясо на пару, способны «придать объемов») ❓ что у вас на перекус. (Как говорит одна моя клиентка «Пачка орехов из АТБ. 150г в соли или сахаре») ❓ кусочничаете. Доедаете за пупсами, мужем, ведь жалко выбросить, а потом разогреть НЕвкуснА ⠀ Так и живём) и сами себя обманываем ⠀ ❓Узнали себя в каком пункте? Где грешок таите? Или все ещё уверенны, что все ведьмы и не делятся зельем ‍♀️ ❓

Забирайте в закладочки и не забывайте ставить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Очень простой и вкусный ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Салат с тунцом и фасолью ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Калорийность на всю порцию: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 268 ккал бжу 22,5/14/13 ⠀ Ингредиенты: 6 перепелиных яиц 50 гр кукурузы 60 гр фасоли 60 гр тунца в собственном соку 10 гр йогурта или майонеза Петрушка ⠀ Фасоль немного припускаем, отвариваем яйца и смешиваем все ингредиенты ⠀ Приятного аппетита ⠀ #пп #ппшка #ппсалат #ппрецепт #ппрецепты #ппрацион #ппменю #менюнанеделю #позудение #худеемвместе #худеемвинста #жируходи #моядиета #янапп #напп #зож #зожница #похудела #доипосле #планпитания #ппдневник #дневникпитания #рецептпп

Чтобы мои фото не пропадали из ленты Не забудь поставить ❤️ ⠀ ВКУСНЫЙ ДОМАШНИЙ МАРМЕЛАД ⠀ 150 мл апельсинового сока или 2 средних апельсина 30 мл воды 7 гр агар-агара Подсластитель ⠀ Делаем из апельсинов мое или берём готовый свежевыжатый Агар-агар растворяем в воде, добавляем подсластитель и апельсиновый сок Ставим в небольшой кастрюльке на огонь и кипятим пока не раствориться весь агар-агар. Консистенция немного должна загустеть и стать похожей на кисель Выливаем в любую форму и ставим в холодильник застывать Примерно на час Готовый мармелад режем на кусочки ⠀ Приятного аппетита ⠀ #ппшка #ппеда #мармелад #ппмармелад #вкусноиполезно #полезныесладости #худеюнапп #ппеда #ппдесерт #десертнаночь #правильноепитание #вкусно #вкусноибыстро #ппдесерт #емихудею #диетическиерецепты #диета #моядиета #ппменю #ппрацион #менюнанеделю

Сгущёнка, сгущёночка, сгущеное молочко ⠀ ⠀Люди прекрасные, кто любит сгущёнку, поднимите руку в комментариях?) Давайте посмотрим, много нас таких сладкоежек?!)) ⠀ ⠀Но если мы хотим быть стройными и красивыми, то от обычной сгущёночки приходится отказываться Очень уж там много сахара!) ⠀ ⠀Сегодня я хочу с вами поделиться рецептом совершенно не вредного сгущённого молочка Можете его кушать сколько хотите и ни разу не поправитесь!☺️ ⠀ Вам понадобится: ⠀ 500 мл. молока до 1.5% ⠀ 3 ст.л. сухого обезжиренного молока (с большой горкой) ⠀ 2 ст.л. кукурузного крахмала (с большой горкой) ⠀ Подсластитель (у меня 8 мерных ложечек фитпарада) ⠀ Аромик "сгущеное молоко" (НЕОБЯЗАТЕЛЬНО) ⠀ Приготовление: ⠀ Все ингредиенты смешать. ⠀ Варить на очень медленном огне, постоянно помешивая, до загустения. ⠀ Перелить в ёмкость для хранения. ⠀ Остудить и убрать в холодильник до полного охлаждения. ⠀ Вот и всё!) Легко и просто ⠀ ⠀Можно делать в микроволновке, тогда по времени минуты 3-4, но каждую минуту открывайте и перемешивайте, чтобы не получился заварной крем)) ⠀ ⠀Друзья, надеюсь этот рецепт вам понравился?) Тогда оставьте любой смайлик в комментариях ⠀А я вам шлю все лучики весеннего тепла!☀️☀️☀️☀️☀️ Всем удачи! #ппрецепты #пп_рецепты #ппрецепт #ппеда #ппдневник #пппитание #питаниенадиете #диетическиерецепты #моядиета #худею #диетическийдесерт #ппдесерт #полезныйперекус #перекус #диетаклету #надиете #сгущенкапп #диетаэтовкусно #надохудеть #мотивация #диетадюкана #диетадюкан #сгущеноемолоко #ппсгущенка #худеемвместе #рецептыпп #ппэтовкусно #вкусноепп #допослепохудения #худеемправильно

Ставим ❤️ и обязательно сохраняем в закладки этот пост ⠀ На видео мой любимый завтрак ⠀ Давайте разберём с вами, как составить сбалансированный завтрак ⠀ ЗАВТРАК ( 25%-30% от рациона )
⠀ Это сбалансированный приём пищи : белки+ жиры+ углеводы ⠀ Примеры полезных завтраков 
⠀ 1. Яйца в любом виде (+ овощи,ц/зерновой хлеб) ⠀
2. Бутерброды из ц/зернового хлеба (к хлебу можно добавлять небольшое количество: рыбы, мяса, сыра, авокадо, зелени, овощей), нежирных паштетов ⠀
3. Каша любая (менее полезные по содержанию витаминов и волокон: манная и рисовая) Варить на 1/2 с молоком, в готовую
можно добавлять: не более 10 гр масла сливочного или сухофрукты (до 6 шт чернослива или кураги), орехи/семечки от 20 - 30 гр, фрукты/ягоды до 100 гр (1 яблоко или банан ⠀
4. Протеиновый коктейль (200 мл кефира 1%, 1/2 банана, 30 гр овсяных хлопьев, 20 гр орехов, можно 1 ч.л мёда или сиропа агавы) такой коктейль хорошо выпивать на завтрак за 1 час до тренировки ⠀
5. Ленивая овсянка ,заливаем все йогуртом или кефиром на ночь (30-40 гр овсянки сухой + 150-200 мл йогурта или кефира + орешки/семечки 20-30 гр, возможно добавление семян чиа и ягод) ⠀
6. Запеканки или сырники из нежирного творога до 5% (в приготовлении лучше использовать любую муку, кроме обычной белой)
7. Оладьи, выпечка собственного приготовления (рецепты здоровых завтраков) ⠀ Напишите свой вариант сбалансированного завтрака в комментариях ☺️ ⠀ #диетическиерецепты #ппоецепты #ппменю #ппрацион #ппзавтрак #емихудею #моядиета #диета #худеемвместе #ппзавтрак #завтраки #сырники #творог #белок #люблютворог #менюнанеделю #ппблог #буч #чередование #худеюпослеродов #похудение #худеювинста ⠀

Моя диета #юница #моядиета #пп #диета #ритмыпитания #ппсовет #ппрецепты #календарь #рецепты #яхудею #советпп #худеемвместе #зож #весна #новосибирск #емихудею #еда #март #символдня #украина #юмор #правильноепитание #худею #2019 #фитнес #спорт #energydiet #завтрак #какпохудеть #похудение

↡ КАК ПОХУДЕТЬ ↡ ⠀ Не совсем моя история этому учить, так как в молодые года мои фото пользовались популярностью в группах похудения, несмотря на то, что я никогда не худела, а напротив, мечтала поправиться. Сейчас я почти в том же размере, но первые годы встречи с преданными, пиры в гостях и служение на кухне Божеств, сделали свое дело))) Налегала на мучное по-привычке, так как никогда раньше от него не поправлялась. В какой то момент поняла, что вешу уже не 42, а 50. Меня лишили звания "Дистрофик-обжора" из-за щёк и бёдер, в которые все ушло. А тело было по-прежнему худым. Поэтому, к совету "поправиться" я больше не прислушиваюсь! Когда ты от природы дрыщ, но наела "галифе" и щёки - это не красиво. На первом фото - я сейчас, 2,3 - в молодости, а две последние со смешными щеками ⠀ Как я вернулась в свой вес? Запомните, если вы ещё не похудели - значит вам нормально! Вас устраивает. Кого это не устраивало, тот уже похудел. А если желание есть, то совет один - НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ! Переедание - самая большая проблема лишних кг. Я ни разу не сидела на диетах! Но стала учить себя есть столько, сколько требуется и влазит в желудок, а не сколько хочет сьесть ум. ЭТО ДВЕ ЛАДОНИ! ДВЕ! Смотрите на них каждый раз, когда накладываете в тарелку Раньше я ела пока не обожрусь + ещё немного! Просто потому что ВКУСНО. Но это же не разумно. Поэтому я приучила себя брать минимум и если потребуется - добавить, если было не достаточно для насыщения, а не просто так! Сначала по фигуре не будет заметно, но это реально работает в долгую. Я даже не заметила, как стала снова весить свои 43. Может спустя год. Насыщаться стала меньшим количеством еды, желудок стал своего размера, не было тяжести и я получала от этого удовольствие)) Второй момент - не наедаться вечером! Знаю, как этого хочется и сама этим иногда грешу, успокаивая себя тем, что и так худая! Но если хочешь похудеть, надо перестать так делать. Мучное вообще из рациона вечером исключить. Если вас угостили выпечкой - положите пирожок себе на утро. Я так стала делать всегда и везде в гостях))) Не ем все сразу, что предлагают хлебосольные хозяева! Может я советую безумно банальные вещи, но они РАБОТАЮТ☺️ Конец⤵️

Ребятки, всем отличного дня Делюсь очень простым рецептом полюбившегося блюда ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Такая вкусная домашняя Шаурма ⠀ ⠀ ⠀Очень сытная и невероятно вкусная ⠀ Калорийность 1/2 части: 186 ккал бжу 12,5/3/28 ⠀ 100 гр индейки ( готового филе ) 70 гр лаваша Помидор Огурец Пекинская капуста Лук 1-2 ст.л йогурта густого ( греческого ) Специи ⠀ Индейку режем небольшими кусочками + пекинскую капусту, перец - тоже. Все смешиваем и добавляем йогурт и специи. Слайсами нарезаем помидор, огурец и лук На лист шаурмы выкладываем индейку, а сверху помидор, огурец и лук. Заворачиваем лаваш конвертом и подрумяниваем на сковороде или в мультепекаре на панели гриль ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Не забывайте поставить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Ставьте + в комментариях, если ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀рецепт понравился ⠀ #ппшаурма #ппшка #ппеда #лаваш #пплаваш #ролл #ппролл #ппобед #ппперекус #ппшки #пррецепт #ппрецепты #худею #яхудею #худеюнапп #ппрассылка #ппменю #худеемвместе #похудеюбездиет #худеюбездиет #диета #моядиета #мойщавтрак #ппзавтрак #похудение #диета #бездиет #интуитивноепитание

А у меня новая диета Когда как ни в понедельник), муж говорит я как дрыщ, в каких местах и правда не хватает, мышц а не жира конечно .⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ну а если серьёзно, я в очередной раз убедилась в том что жирная еда , это не про меня , не заходит и сам организм совсем не благодарит за такие подгоны. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Так что не соблазняетесь глазами, прислушивайтесь к тому что хочет ваш желудок, но палку не перегибайте ) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ -И эта философия кстати подходит ко всему по жизни! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ P.s.( @lyutovcoach фотку мог бы и лучше сделать , совсем не постарался )⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #misx #misxlera #мысливслух #янапп #моядиета #бургеры #карлсджуниор #carlsjunior @carlsjr