наталибредис_питаниенагв наталибредис худеюснатали историякакяпохудела_послеродов историякакяпохудела гв наталибредисмотивирует худеюснаталиужин пп худеюснаталисоветы худеюснаталиобед худеюснатализавтрак худеюснаталиперекус историяжизнинаталибредис гриль мамарома перекус ппзавтрак рыба семга худеюснаталичитмил цукини читмил историякакяпохудела_послеродов
УЖИН ЗА 30 МИНУТ @byanka306food
Вам понадобится:
.
- курица, любая ее часть, но без кожи,
- любимые овощи (у меня в этот раз морковь и картофель),
- соль, перец, растительное масло, вода,
- духовка, противень и фольга.
Что делать:
.
- готовим ингредиенты: режем курицу, убираем кожу, очищаем овощи,
- на противень выкладываем фольгу, на нее курицу и овощи,
- немного растительного масла, соль, перец, воды,
- в духовку минут на 20-30 минут.
Готово✔️
.
#НаталиБредис
#НаталиБредис_питаниенагв
#историякакяпохудела_послеродов
#худеюсНатали
#худеюсНаталиУжин
СЕМГА С ЦУКИНИ НА ГРИЛЕ
Как полезна рыба и овощи, рассказывать не буду. Но жирные кислоты содержащиеся в рыбе необходимы на женского здоровья и красоты (кожа, ногти, волосы, цикл).
.
#НаталиБредис
#НаталиБредис_питаниенагв
#НаталиБредисМотивирует
#худеюсНатали
#худеюсНаталиОбед
#худеюсНаталиУжин
#рыба #семга #цукини
НОЧНОЙ ЖОР или ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ФРУКТОВ ВЕЧЕРОМ, а также ЦИТРУС на #гв
Если вы стараетесь поддерживать питание, но регулярно испытываете голод, значит в вашем рационе не хватает белка! Добавьте яйцо на завтрак, кашу с фруктами не исключаем☝️ На обед белка на 30-50 грамм тоже увеличьте, но не порцию жирной свинины, а курицы, говядины или рыбы. На перекус творог 2-5% жирности.
ПРОВЕРЬТЕ! И голод, как рукой снимет️ #провереноНатали
Говорят, что цитрус самый мощный аллерген, и о чудо, ввела цитрус в рацион и все в порядке! Начала с 50 грамм мандаринки, т.е. 1 средняя штучка. #НаталиБредис_питаниенагв
Часто в нашей семье фрукты берем коробками и не всегда успеваем съесть, а в морозилку все не входит и я ВАРЮ ВАРЕНЬЕ
Но имейте ввиду, порция 15-20 грамм, а не целая ВАЗОЧКА за раз!
И, да, все знают, что фрукты кушаем до 16.00-17.00, вечером нельзя, но если сильно захотелось, то можно цитрус: помело или грейпфрут, апельсин/мандарин не желательно, сладкие сильно для вечера!
.
#НаталиБредис
#НаталиБредисМотивирует
#худеюсНатали
#историякакяпохудела
#историякакяпохудела_послеродов
ГРИЛЬ. УЖИН.
Пока с полезными рубриками небольшой стоп, а вот, что кушаю время от времени буду выкладывать
А еще веду колонку еды на своем личном аккаунте @byanka306 подписывайтесь и наблюдайте!
.
ПРО ГРИЛЬ.
Стала я его фанатом окончательно и дома и в ресторане)) гриль - быстро, вкусно, полезно! Овощи, курочка, мясо, сырники все в гриль
#НаталиБредис
#НаталиБредис_питаниенагв
#худеюсНатали
#историякакяпохудела
#историякакяпохудела_послеродов
#худеюсНаталиУжин
ЧТО НЕЛЬЗЯ на #ппзавтрак?
1. Фаст-фуд и жареное! Это нельзя не только на завтрак, но та другие приемы пищи! Оставляем такие блюда на #читмил! И то не каждый читмил.
2. Газ.вода и пакетированные соки. Много лишнего сахара и химия... ну нет натуральных соков в коробках! Хватит себя обманывать и верить рекламе.
3. Сдобная выпечка, газообразование обеспечите на целый день!
4. Консервы и колбасные изделия, лишний жир и соль!
5. Специи. Утром желудок не готов для их принятия.
6. Овощи. Оставьте их на ужин! Чтобы пища была разнообразная, а утром отдавайте предпочтение каше с фруктами.
#худеюсНатали
#НаталиБредис
#худеюсНаталиСоветы
#историякакяпохудела
#историяжизниНаталиБредис
#историякакяпохудела_послеродов
#НаталиБредис_питаниенагв
#НаталиБредисМотивирует
ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ #худеюсНаталиЗавтрак
Что можно и нужно на #ппзавтрак?
1. Каша, о ее пользе все твердят направо и налево, в 2х словах, сложные углеводы, дают сытость и витамины! И☝️ НЕТ! НЕ ПОХУДЕЕТЕ ВЫ ОТ КАШИ, и не существует таких продуктов от которых вы похудеете!
ПОХУДЕТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ! Но дефицит должен быть правильный и сбалансированный!
2. Фрукты/сухофрукты, я ем любые, не боюсь банан, винограда и груш! Такие страсти про них пишут
3. Орехи/семечки. Полезные жиры, но полезно когда в меру! 10-20 грамм!
4. Сладкое, я не могу без сладкого, ела, ем и буду есть, просто в меру
5. Яйцо, творог (белок) или немного к завтраку или нормальную порцию по выходным, когда не нужно на работу/учебу.
ЧТО Я ЕЛА НА ЗАВТРАК, смотрите на @byanka306
#худеюсНатали
#НаталиБредис
#худеюсНаталиСоветы
#историякакяпохудела
#историяжизниНаталиБредис
#историякакяпохудела_послеродов
#НаталиБредис_питаниенагв
#НаталиБредисМотивирует
АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ.
В продолжении вчерашних сторис из Мамы Ромы
Очень вкусно и питательно! Белок, полезные жиры и клетчатка.
Съела 1/2 порции, вторую часть мама. И второй салатик был легкий, овощной, так же на двоих, скину чуть позже, а также горячее блюдо! Про горячее, хотели не то, что заказали
#НаталиБредис
#историякакяпохудела
#историякакяпохудела_послеродов
#худеюсНатали
#мамарома
#НаталиБредис_питаниенагв