List of the most popular hashtags for theme #ОСНОВЫЗДОРОВЬЯ

Так какие продукты можно есть в неограниченном количестве, без страха поправиться? ⠀ 1️⃣СЕЛЬДЕРЕЙ-100 грамм- 16 ккал. Основной составляющей является вода, которой в сельдерее около 95%+в нем около 30% всей суточной нормы необходимого организму витамина К. 2️⃣РУККОЛА - 10 ккал. 3️⃣ЛИСТЬЯ САЛАТА богаты витаминно-минеральным комплексом. Диетическая пища бывает бедна такими компонентами, как фолиевая кислота, витамины А, С, железо. А в салате все это содержится в высокой концентрации. 4️⃣ОГУРЦЫ- содержат практически одну воду, а поэтому калорийностью не обладают. Употреблять огурцы нужно обязательно вместе с кожицей, т.к. она источник бета-каротина. 5️⃣ТОМАТ - 18 ккал на 100 граммов богатейший источник фолиевой кислоты, клетчатки, хрома, калия, витаминами А, С и К. 6️⃣ СЫРАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА – кладезь витаминов С и К. 25 ккал. К тому же ей наедаешься гораздо быстрее, чем употребляя другие полезные продукты. 7️⃣БРОККОЛИ – источник витаминов А, С, Е, I, К, 20% грубого волокна, необходимого в сутки человеку, 34 ккал. 8️⃣ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК - богат белками и клетчаткой. 9️⃣ГРЕЙПФРУТ- способствует стабилизации уровня сахара в крови, богат витамином С. АПЕЛЬСИН- источник клетчатки, если есть их вместе с белыми прослойками и вит.С. 1️⃣1️⃣СЛАДКАЯ ДЫНЯ - одна порция содержит норму витаминов С и А. 1️⃣2️⃣ Клубника-много клетчатки и калия, обладает противовоспалительными свойствами. 1️⃣3️⃣ЕЖЕВИКА - витамин С, выраженные антиоксидантный эффект. 1️⃣4️⃣ ГОЛУБИКА - так же 1️⃣5️⃣ПОДСОЛЕННЫЙ ПОПКОРН- состоит из воздуха, растолстеть от него не получится. Выбирать попкорн с минимальным количеством отдушек и привкусов, поскольку вкусовые добавки добавляют ккал. 1️⃣6️⃣ЯИЧНЫЙ БЕЛОК 1️⃣7️⃣МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ (морская капуста) источник йода. Только употреблять морскую капусту следует в качестве самостоятельного блюда, а не в составе суши. #modniy_doctor#основыпп#основыправильногопитания#основыздоровья#шпаргалкадляхудеющих#бытьздоровымпросто#бытьздоровыммодно

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ Здоровье — это один из самых важных активов, которые у нас есть. Наше тело является вместилищем духа и разума. Внутренняя энергия дает нам возможность двигаться вперед, преодолевать трудности и добиваться успехов. Держать в порядке свое тело — это критически важная задача любого человека на этой земле. Существует множество школ, посвященных тому, что такое здоровый образ жизни, как увеличить энергию, победить болезни и жить до ста лет. Нельзя сказать, что какая-то из них «правильная» а какая-то нет. Потому что все они, в конечном итоге, говорят об одном. Твое здоровье и твоя энергия зависят всего лишь от трех вещей: питание, движение, эмоции. Так просто. Не обязательно становиться веганом, атлетом, йогом, ЗОЖником или аскетом. Достаточно минимизировать вредную еду и питаться умеренно, регулярно двигаться, делать то, что тебе нравится, и получать удовольствие от общения с людьми. Выполнение этих очень простых условий сэкономит тебе кучу здоровья, денег и времени. #андрейшапенко #зож #здоровье #maleonikaцитатыизкниг #триосновыздоровья #комиксыпромироустройство #основыздоровья #цитатыизкниг

Вы не знаете, как делать массаж лица? Это очень серьезно!!! ⠀ Из практики могу сказать, что очень часто клиенты спрашивают о такой процедуре как Массаж лица. Хорошим тоном, среди специалистов массажа и косметологии, является большая база умений и знаний. Чем больше спектр услуг, который вы можете предложить своему клиенту, тем большее доверие вы вызываете у пациента, и тем больше вероятность того, что человек придет к вам снова и снова, а не будет искать дополнительные услуги у другого специалиста... Поэтому пополнить свои знания и приобрести новый навык для массажиста - это очень серьезно! ⠀ Узнать о предстоящих курсах, семинарах и мастер-классах, можно по #оз_расписание ⠀ Справки по телефонам: 214-99-76, 8-923-303-60-79 ⠀ #основыздоровья #оз_школа #школаянычеркасской #черкасскаяяна #массажлица #массажистам

В погоне за красивым телом и здоровым образом жизни, мы часто забываем о возможных дефицитах в питании. А ведь именно здоровое и сбалансированное питание, является ключом к долгой и здоровой жизни. Немаловажным является тот факт, что потребности нашего организма зависят от возраста и вида питания! Порой, нам не нужно большое количество калорий, но просто необходимо получать достаточное количество нутриентов! ‼️Даже при соблюдении сбалансированного питания, как нам это может показаться, мы можем испытывать дефицит питательных веществ! Как это понять!? А лучше, предотвратить! Чтобы узнать необходимо поставить ❤️ ➡️Сегодня, поговорим о 8 симптомах, которые могут быть связаны с дефицитом питательных веществ. 1️⃣Чувство усталости ▶️Если вам не хватает энергии и вы чувствуете постоянную усталость, это может быть признаком, например, низкого уровня железа. Данное состояние может быть связано с анемией - клинико-гематологический синдром, который характеризуется снижением концентрации гемоглобина в крови, при уменьшении числа эритроцитов. Анемий есть множество видов. Именно поэтому, не стоит предпринимать каких-либо действий без консультации доктора и сдачи необходимых обследований! ▶️Усталость также может быть симптомом сердечно-сосудистых заболевания или проблем с щитовидной железой. 2️⃣ Хрупкость, ломкость м выпадение волос ▶️При дефиците, например, белка или различных витаминов, наш организм включает компенсаторные механизмы. Таким образом, все питательные вещества идут на нормализацию работы органов и систем. Это означает, что ваши волосы получают меньше нутриентов. Недоедание может также влиять на вашу кожу, делая ее сухой, тонкой и бледной. Продолжение листаем в карусели #докторскрипец #зож #питание #нутриенты #основыздоровья #витамины #минералы #белки #жиры #углеводы #бжу #nutrition #lifestyle #health

Как избавиться от вечернего «жора» ⠀ Умеренность в еде, ещё один принцип, которого я придерживаюсь. ⠀ Но достигается малоедение не запретом и ограничением, а перестройкой работы организма. ⠀ Хотите узнать как это сделать? Ловите лайфхаки: ⠀ ✔️Накормите организм на уровне клетки. Для этого лучше использовать богатые по содержанию натуральные коктейли. Я каждый день кушаю СмартМил ✔️Не доводите себя до сильного голода. Перекусывайте овощами, кусочком сыра, орехами, а не булочками и бутербродами. ✔️Ходите в магазин сытыми и со списком продуктов. ✔️Если все же вы пришли домой и готовы «съесть слона» Возьмите красивую большую тарелку. Положите на неё все о чем вы мечтали, но в небольшом количестве. Много должно быть только овощей, лучше разного цвета. И медленно наслаждайтесь процессом и разными вкусами. ✔️Любите себя! Относитесь осознанно к питанию тела. Постепенно оно начнёт откликаться и отвечать взаимностью. И вам больше не придётся бороться ни с лишним весом, ни с дряблостью. Все произойдёт само собой. Главное получать удовольствие и иметь терпение. ✔️И помните! Быстро - это медленно и без перерывов. ⠀ А как вы боролись или боритесь с вечерним «жором»

ВОДА - ЛУЧШИЙ ДЕТОКС. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ Чтобы вывести водорастворимые токсины из организма нужна питьевая, чистая вода. Чай, кофе, соки, лимонады - не столь эффективны для этой цели. Поэтому, если Вы хотите: очистить организм от токсинов сохранить молодость кожи и органов (для этого необходимо поддерживать наполненность тканей влагой) то пейте чистую воду. КАК ПИТЬ? Пить необходимо за 15-20 минут до еды и через 30 минут после еды. Пить непосредственно перед или после приема пищи - нежелательно, так как вода разбавляет соляную кислоту в желудке и нарушается процесс переваривания, как следствие, организму сложнее правильно расщепить и усвоить такую пищу уже на следующих этапах пищеварения. Это - один из важных шагов для здоровья собственной пищеварительной системы. Пить лучше всего тёплую воду, комнатной температуры - такая вода наиболее благоприятна для очистки организма. КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ? На бутылках или на сайте производителей бутилированной воды можно найти информацию о происхождении питьевой воды: 1. Вода из централизованных источников с дополнительной очисткой - это обычная вода из-под крана с дополнительной фильтрацией. Первая категория присваивается питьевой воде, которая обладает улучшенным по сравнению с водопроводной качеством. Ее допускается создавать путем глубокой доочистки воды практически из любого источника. Этот вид воды, конечно, значительно лучше водопроводной, но содержание полезных микро и макро элементов, а также кислорода в ней значительно ниже, чем в воде высшей категории. 2. Вода высшей категории Добывается из самостоятельных как правило, артезианских, надежно защищенных водоисточников. Самое важное отличие физиологическая полноценность и более жёсткие требования к процессу водоподготовки, нормативам по химическому составу, органолептическим, радиологическим и другим показателям. Санитарные правила для воды высшей категории устанавливают не только предельно допустимое, но и предельно малое количество микро- и макроэлементов (для воды первой категории указан только верхний порог). Вода высшей категории отлично утоляет жажду и приносит пользу организму. Подходит для повседневного использования и приготовления пищи. ⬇️⬇️⬇️

Дорогие Мои, все те, кто не смог попасть на консультацию, в отчаянии пишут в контакты MorNatural и мне лично,  стоят в списке ожидания и те, кто все ещё хочет в него попасть и не может, ⠀ этот вебинар для Вас! ⠀ Я прошу прощения за такую очередь, но работать «на ходу» и побыстрее не смогу, именно для Вас я подготовила семинар для того, чтобы Вы могли УЖЕ сейчас, не дожидаясь смены четырех сезонов, начать действовать самостоятельно. ⠀ Описание: ⠀ Что  всплывает в процессе текущих консультаций из потока мечущихся по ИГ людей от дока к нутри, от нутри к доку, от протокола к протоколу: ⠀ -потеряны, разбросаны, рассеянны, сконфужены так и нет видения The BIG Picture. Это как видеть пиксели в различных разрешениях, но  целостная и четкая картинка не складывается, все размыто. ⠀ -нет понимания, как со множеством «протоколов» и каждый, вроде как, ваш, и стоят уже на кухне  50 баночек под каждый протокол, но вот как это все применить к своему букету проблем?  Нередко даже зачем покупали не знаете, не говоря уже какой фирмы. ⠀ -нет навыков оценить «протокол». Существуют определенные параметры их оценки и Вы о них узнаете. ⠀ -нет четкого понимания из каких составных складывается наше Здоровье на уровне биохимическом. ⠀ -нет навыков оценить свои состояния по нескольким, но достаточно точным диагностическим признакам (я поделюсь), приписываете себе то, чего у вас нет, но пропускаете то, что имеет место. ⠀ -упускаются ВАЖНЫЕ звенья в подходах, а часто и сами подходы к решению проблемы/проблем через сапплементацию. ⠀ -недооценка аккумулятивного эффекта ежедневных привычек, Вашей индивидуальной окружающей среды, нет осознанности в этом важном аспекте Здоровья. ⠀ Упущенный аспект здесь переведет Ваши средства из категории «вложений в  сапплементацию» в «потраченные деньги», а не «вложенные». ⠀ -незнание сапплементационного рынка США изнутри, его подводных камней, истинных параметров качества, сайтов, на которых есть качественная продукция. ⠀ -нет представления что такое Здоровье на клеточном уровне и как эти знания применить в практических подходах, например, работая над гормональным фоном. ⠀ Продолжение в галерее. ⠀ #doclana_вебинар #doclana_курсы

Оптимальное соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов) ⠀ Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. ⠀ Наиболее благоприятное соотношение основных пищевых веществ для взрослых составляет 1/1/4 — это так называемая формула сбалансированного питания. Для спортсменов эта формула выглядит иначе: 1/0,8/4 или даже 1/0,7/4 ⠀ Потребность в основных пищевых веществах можно рассчитать с учетом процента калорийности. По формуле сбалансированного питания процентное соотношение белков, жиров, углеводов должно быть следующим: 14% /30% / 56% ⠀ С увеличением энерготрат ⬆️возрастает потребность в энергии и соответственно — в основных пищевых веществах. Однако необходимо учитывать, что чрезмерное увеличение белка в рационе может оказать неблагоприятное влияние на организм человека. В связи с этим доля белка в калорийном обеспечении рациона должна быть несколько снижена ⠀ Для своих рационов мы используем схему: 30% / 30% /40%. Мы долго подбирали наиболее оптимальную формулу, которая подходила бы всей нашей #mf_family. Так как с нами питаются не только спортсмены или те, кто следуют “режиму”, но и люди с низкой и средней физической активностью ⠀ #соотношениекбжу #соотношениебжу #сбалансированныйрацион #белкижирыуглеводы #намассе #спортивныйрежим #mfkitchen#здоровоепитание#доставказдоровогопитаниямосква#сбалансированноепитание #основыздоровья #какчастоесть

Всем привет. Не забывайте ставить❤️!!! Спасибо. ‍♀️Уже писала про воду, но знаю многие так и не пьют или считают, что чай, кофе, сок тоже вода. Водный баланс - это основа ЗДОРОВЬЯ. Пока Вы не научитесь пить воду, дальше идти нет смысла. Главное пить воду нужного количества и качества (подробнее #алла_вода). ❗️Симптомы обезвоживания: Сухость кожи, Запор, Головная боль, Усталость, Высокое давление, Отеки, Проблемы (камни) с почками, надпочечниками, желчным пузырем, Гормональный сбой… ❗️Сколько надо пить воды? Примерный обьем воды рассчитывается, как 30-40 мл на 1 кг веса, если пьете много кофе, чая, едите соленую, копченую еду, активно тренируетесь, живете на юге, это количество значительно увеличивается! ❗️Как пить воду? Встаем с утра и выпиваем 500 мл воды. Далее в течение дня по 100-120 мл. За 15-20 минут до приема пищи. Через 30 минут после приема пищи. Большую часть выпиваем в первой половине дня. ❓❓❓Сколько пьете чистой качественной воды за день?