List of the most popular hashtags for theme #ПОЛДЕНСВИННИЦА

Як з тобою класно! Ось де щастя! #pole #poledance #poledancer #sport #train #poletrick #polesport #poleduo #spinpole #poledanceofinstagram #polelovers #polegirl #polefitnes #onpole #lovepole #vinnitsa #пилон #полденс #полденсвинница #royalpoledance

Хочешь жрать? Съешь яблочко не хочешь яблочко? Не хочешь жрать . А если честно, то в миллионным раз взвываю к вашим азам адекватности ‍♀️‍♀️‍♀️ не верьте всем этим 90/60/90, не впадайте в крайности( ненавиду эти 30 дней без сахара, вот чесно, а потом че, 30 дней сахарного запоя?) Все индивидуально в питании . Потратьте немного времени в гугле с правильными мед сайтами, изучите что такое бжу и основы правильного питания а потом экспериментируйте с рационом и продуктами( имею ввиду увеличивайте и уменьшайте пропорции в разумных пределах, убирайте и добавляйте продукты, я вот мясо убрала например) и вы прийдете к своему рациону . А ещё лучше найдите единомышленников и общайтесь, изучайте все вместе и вы 100% найдете комфортное питание для себя . Пусть вкусняшки идут в сиськи а не ляшки . . #iana_ishchenko #poledance #poledancenation #exoticpoledancers #exoticpole #poleexot #exotcizm #полденсвинница #polecontrol #hotdance #мысливслух

Отличный солнечный денек в зале) хочется только летать и кружиться #pole #poledance #poledancevinnitsa #poleart #poleartistic #poletrick #spiningpole #polespin #пилон #пилонвинница #полденс #пилонукраина #танцы #полденсвинница #poledanceukraine #plastilin_pole_dance_studio #natella_pole

Тут мало бути багато буковок але я замість "редагувати" нажала "видалити" ⠀ Моє вчорашнє класне тренування! @_anu4ka_ дякую за компанію ⠀ #pole #poledance #poledancer #sport #train #poletrick #polecombo #polesplit #polesport #split #poledanceofinstagram #polelovers #polegirl #polefitnes #onpole #lovepole #vinnitsa #пилон #танцынапилоне #полденс #полденсвинница #royalpoledance

Полденс це вміння а не талант) ти просто тренуєш щось поки це не стане легким. Довго, іноді нудно , іноді боляче. Але все проходить #pole #poledance #poledancer #sport #train #poletrick #polecombo #poledanceofinstagram #polelovers #polegirl #polefitnes #onpole #lovepole #vinnitsa #пилон #полденс #полденсвинница #royalpoledance

А для неможливого потрібно більше часу? Мабуть ні! Не зовсім. Не завжди. Більше бажання! Більше спроб! Більше віри. Більше дій! Дійте! Горіть! . #pole #poledance #poledancer #sport #train #poletrick #pdphotoshoot #poledanceofinstagram #polelovers #polegirl #polefitnes #onpole #lovepole #vinnitsa #пилон #полденс #полденсвинница #royalpoledance

Если вы видете у человека бицуху, кубики или другие рельефы, это не гарантия того, что он сейчам как нахерачит 10 спичагов во флаг на пилоне . Рельеф не = сила ☝️☝️☝️☝️ Сухость это просто признак низкого процента жира Сколько раз ко мне приходили "кубики" и таким девочкам было сложно разножку делать, ведь не было сил в руках, в коре . Я всегда рассказываю историю о девушке, которая пришла ко мне в начале тренерского пути) ростом с меня 164 см, крупненькая такая. Спрашиваю: сколько ты весишь? Говорит почти 90. ☝️☝️ Ну я сразу круточки и тд,чтоб не перегружать тело. И тут вижу что руки сильные ппц. Решила рискнуть, говорю, а давай попробуем разножку. И человек с 1 раза выходит в нее. Чесн , я офигела. Я человек не предвзятый, но все же и вот тогда до мегя дошло,что красивая форма не залог силы ☝️☝️☝️ . А то выпхнусь в чето и Алла мне вечно ноет : канеше легко тебе, гля как бицуху напрягла, аж вздулась ну дала мне природа массивный верх, который растет как на дрожжах, но чет как то я и силовой флаг пару раз подряд не тяну . . . . #iana_ishchenko #polecontrol #polecombo #polelove #poletrick #poletrickoftheday #ishchenko_зюзи #полденсвинница #polesport #rus_poledance

Місце де відбуваються дива✨ @royal_pole_dance #pole #poledance #poledancer #sport #train #poletrick #poledanceofinstagram #polelovers #polegirl #polefitnes #onpole #lovepole #vinnitsa #пилон #полденс #полденсвинница #royalpoledance

Топ ошибок во время растяжки ☝️☝️ . Спина. Убирайте горб ‍♀️‍♀️‍♀️ достать лбом до пола можно без особых проблем. Но смысл? Мы не включаем нужные группы мышц, у меня в таком положении вообще ничего не тянеться ну может разве посница, так как мы ее округляем . Копчик. Подаем его наверх. Будто кто-то тянет вас за трусики наверх Так спинка будет ровной и опять же включаются целевые группы мышц. . Заворот ноги. Тему "правильного и неправильного шпагата" не трогаю. Но переднюю ногу как в складке, так и в шпагате нужно ставить так, чтоб носочоек смотрел ровно вперед, не заворачивая его внутрь. Мало того, что толку от такого стрейча нет, так это чревато травмой. Не выходит? Используйте резинки, просите подругу помочь развернуть ногу . Истеричные дергания. Забудьте об этом прошу Вы не акробатки и не гимнастики, и не надо со всей силы дергаться, чтоб доказать тренеру, что вы можете Для неподготовленного тела это травмоопасно, да и даже доя профи это ад. Хотите динамики,так в 10 раз медленнее, на выдох, без резких движений Вообще никаких резких движений, типа "ой больно, все падаю" или" ну все" и выкручиваемся из рук тренера. Прибила б, чесно . Угол колена в выпадах на растяжке. Никогда колено не должно выходить за носок, быть под острым углом. Это убийство для коленей ну конечно же работа не с целевой группой мышц. . Положение корпуса в шпагате. Почему я настаиваю на использовании блочков для тех,кто на пути к шпагату? Вот такой завал как на видео не даст вам получить заветный продольник, вы перегружаете переднюю ногу, а задняя не тянется вовсе. Все должно быть в гармонии и балансе. Руки, блочки ставим на уровне с тазом, уточняю с центром таза, птмш из моего опыта,я порой удивляюсь у кого где таз . Знаете еще ошибки,пишите в каменты создадим пособие для новичков))) . .#iana_ishchenko #polecontrol #polecombo #polelove #poletrick #poletrickoftheday #полденсвинница #ishchenko_советы #flexible #rus_poledance #растяжка #flexible