List of the most popular hashtags for theme #ПОХУДЕЛАНАПП

Ну Ват наконец-то это свершилось.!!! ⠀ Я снова смогла одеть любимое платье.!!!‍♀️ ⠀ В прошлом году оно мне даже на грудь не залазило. Я помню в таком шоке была. ⠀ Дело в том, что Я за беременность набрала 20 кг. Блин... это реально много... только тсссс... никому не слово об этом. ⠀ И вот: год усиленных тренировок, водный режим, обертывания, ‍♀️ бег. Я люблю очень бегать.... но про бег, Я потом расскажу.)) ⠀ И вуаляяяя.!!!! Я снова вернулась в свою форму.!!! ⠀ Правда ещё много работы с кожей и мышцами, но Я уверена, что с этим справлюсь.!!! ⠀ Я реально горжусь собой.!!! ⠀ ♦️Минус 20 кг за год.... это Вам не шуточки.!!! ⠀ Я как вспомню, как тяжело было заниматься тренировками в самом начале.... Это жесть ⠀ Я не когда не забуду, свою первую пробежку после родов... Значит оделась Я в форму... Ели влезла в неё , благо, что лосины хорошо тянуться. Одела наушники, врубила Светлану Лободу для лучшего стимула.... и побежала...‍♀️ ⠀ Ну вообщем бегу Я себе... и думаю, вот Я ✊ молодец, так быстро бегу... И тут возле меня, мужик идёт, и таким не сильным шагом... А Я что бы Вы понимали... обогнать его не могу... Ааааа... капец.... У меня такое чувство было, что Я тону вешу. Вообщем, Я тогда его так и не смогла обогнать, сил не хватило. ⠀ Главное не отчаиваться, а идти на пути, который Ты для себя выбрал.!!! И Тебе обязательно засветится Звезда.!!! ⠀ А каковы Ваши достижения за последний период.?! Чем можете поделится.?! ⠀ #фигура #красотаиздоровье #красота #диета #диеталюбимая #стройная #стройноетело #стройное_тело #похудение #похудела #похуделана20кг #похуделана20кг #похуделанапп #похуделана10кг #удача #успех #успехи #позитивныемысли #киев #черкассы #гадяч #целеустремленность #цель_на_успех #усилиянадсобой

Популярная Диета «Белковая» ⠀ Я против диет и пилюль! ‍♀️ ⠀ Хочу с вами разобрать тему: Диета Белковая ‍♀️ ⠀ Основные принципы диеты: 1. В рационе должно быть не менее 60% продуктов, содержащих белок. 2. Жиры и углеводы практически в пищу не употребляются‍♀️ 3. Разрешены ‍♀️некоторые фрукты, овощи, что делает меню данной системы более сбалансированным. 4. Помимо определенной схемы питания, должны быть физические нагрузки. 5. Меню белковой диеты для очень быстрого похудения состоит из продуктов, которые избавят от чувства голода и необходимости постоянных перекусов, за счет того, что их усвоение организмом происходит медленнее. ⠀ НО! ⠀ Избыточное питание белками приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (гипертония, атеросклероз, тромбофлебит, эмболия, микроангиопатия), диабет. Избыток белка приводит к гипертрофии печени и почек, усилению процессов гниения в кишечнике, угнетению нормальной микрофлоры кишечника, нарушению функции центральной нервной системы (перевозбуждение, неврозы). ⠀ Повышенное потребление белков за счет мяса, рыбы способствует накоплению в организме мочевой кислоты(продукта обмена пуринов). Соли мочевой кислоты откладываются в суставах, хрящах, что ведет к подагре, мочекаменной болезни. ⠀ Излишнее количество белка, отчасти используется для синтеза жиров, может привести к ожирению. Неблагоприятно влияет на желчевыделение и поджелудочную секрецию. ⠀ Сидя на белковых диетах постоянно, могут возникнуть проблемы с нехваткой магния. Отсюда сразу куча проблем в организме. ⠀ Перечислять, обсуждать можно долго‍♀️ ⠀ Делая вывод‍♀️, данная диета может только усугубить состояние человека, а потерянные килограммы, могут вернуть в двойне‍♀️ ⠀ Не сидите на диетах. Питайтесь правильно. ‍♀️Не забываем про движение. ⠀ ‍♀️Все с желанием похудеть, обращаться в директ✍️

Доброе утро, мои дорогие ⠀ Буду благодарна за ваши ❤️ и комментарии ⠀ ⠀ ⠀ Вкуснейший кокосовый мини-тортик ⠀ Для кекса: 10 гр рисовой муки 10 гр кокосовой стружки 1 яйцо 20 мл кефира 2 гр разрыхлителя Подсластитель ⠀ Смешиваем все ингредиенты и в небольшой форме в микроволновке готовим кекс 2,5-3 минуты Достаём, даём немного остыть и режем на 2 части ⠀ Для крема: 100 гр творога обычного 2 ст.л мягкого творога Подсластитель по желанию ⠀ Смешиваем все ингредиенты и промазываем наши бисквиты, сверху украшаем кокосовой стружкой ⠀ Приятного аппетита ⠀ #пппирожное #ппторт #емихудею #вкусноибыстро #правильноепитание #ппрецепты #ппвыпечка #янапп #ппрецепт #ппкекс #тортики #кекс кексза5минут #похуделанапп #похудеем #рецептпп #пптортик #прдесерт #ппсладости #худеемправильно

БЫСТРЫЙ ПЕРЕКУС ✨ ⠀ ⠀ Доброе утро, друзья Вот и до нас дошёл снег и это вообще никак не радует, когда же будет тепло Приходится спасаться вкусняшками ⠀ Для приготовления 1ой порции нам понадобится: 1 банан; Лаваш; Арахисовая паста; По желанию можно добавить мед. Приготовление: 1. Лаваш (по длине банана) смазать арахисовой пастой. 2. Положить банан, скрутить рулет. 3. Отправляем в разогретую духовку при 180’ на 5-7 минут. 4. Сверху можно полить мёдом, либо шоколадом: Готово ✅ ⠀ #перекуспп #завтракпп #лаваш #блюдоизлаваша #худеюнапп #похудениепп #яхудеюнапп #похуделанапп #худеюклету #банан #арахис #паста #худеемвместе #худеюдома #какпохудеть #дневникпитания #рационпитания #бюджетноепп #бюджетноеменю #дневникхудеющей #пэпэшка #быстрыерецепты #излаваша #готовимвместе

ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ ✨ ⠀ Доброе утро, друзья Из-за всех сил стараюсь настроиться на рабочую неделю, но выходит не очень Какие у вас способы поднятия боевого духа❓ ⠀ И держите, конечно, рецепт На IGTV добавила видео рецепт Для приготовления нам понадобится: Банан-1шт; Печенье без сахара. Я взяла @sportycookies «Клубника со сливками»; Мягкий творог-400г; Брикетный творог-180г; Желатин-10г; Вода-40мл; Подсластитель, ванилин по вкусу. Приготовление: 1. Для основы банан измельчить до состояния пюре. 2. Добавить печенье, снова измельчаем. 3. Желатин замочить в 40 мл воды на 10-15 минут. 4. Затем проступаем к основной части. Смешиваем брикетный и мягкий творог (если есть крупинки, проходим блендером). Добавляем подсластитель, ванилин. 5. Желатин нагреваем до полного растворения, но не кипятим. Добавляем его к творогу и перемешиваем. 6. На дно формы выкладываем основу, затем выливаем творог. Убираем в холодильник до застывания. Готово ✅ ⠀ #рецептыпп #ппрецепты #завтракпп #безвыпечки #чизкейкпп #ппчизкейк #сладостипп #ппсладости #выпечкапп #готовимвместе #видеорецепт #рецептыдляпохудения #яхудею #худеюклету #худеюнапп #похуделанапп #дневникпитания #худеемвместе #безсахара #диета

ПП пирог с куриным мясом и овощами @linlexy_nonstop . . Всем привет⭐️ У меня для вас максимально вкусный и быстрый рецептик Прошу поставить лайк ❤️ мне за старания и любой коммент, если заберёшь рецепт себе и будешь готовить . . Ингредиенты: 1) Филе куриной грудки - 220 гр.; 2) Лук - 1 средняя луковица; 3) Морковь - 1 средняя; 4) Любая полезная мука - 60 гр.(у меня рисовая и ц.з. ржаная); 5) Творог мягкий(пастообразный) - 130 гр. (у меня "Савушкин"); 6) Яйца - 2 шт.; 7) Сыр( у меня "Пармезан") - 30 гр.; 8) Соль,перец, специи по вкусу; 9) Масло подсолнечное - для смазывания формы. . . Нарезаем лук с морковью мелкими кусочками, обжариваем на а/п сковороде без масла , добавляем куриное филе, нарезанное на куски около 2 см., так же слегка обжариваем. ✅ . . Яйца взбиваем до увеличения в объёме, добавляем муку, специи и творожок, перемешиваем до однородной консистенции. ✅ . . Форму чуть смазываем маслом, на дно выкладываем куриное филе с морковью и луком, заливаем тестом и отправляем в разогретую духовку. Выпекаем при температуре 180•С около 20 минут. За 5 мин. до готовности вынуть и посыпать тертым сыром.✅ . . #linlexy_рецепты #правильноепитание #пп_рецепты #рецепты_пп #пппирог #пирогсмясом #рационнадень #рационпп #менюнанеделю #менюпп #помогупохудеть #худейлегко #худейсомной #подсчеткалорий #1200calories #похуделанапп #похуделана30кг #программапитаниябесплатно #марафонпохудениябесплатно #ищуединомышленниковпп #154окпп #ждусолдата #дмб2019 #вкуснаявыпечка #курск #likemephoto #ppfood #goodmorning #russiangirl

Картошка? Конфетка? Как корабль не назовёшь, он полюбасу поглотится на ура ⠀ Кто сохранит и не приготовит, тот Киркоров. ⠀ Ингредиентосы: 〰️3 хлебца Кёрнер 〰️1 спелый банан 〰️1 ч.л. какаушки (не какашки)с горкой 〰️подсластитель по вкусу. ⠀ ▫️ Хлебцы перемолотить, если у вас нет дробильни, то так уж и быть, вполне подойдёт блендер или кофемолка. ▫️ Спелый банан, размять вилкой. ▫️ Соединить перемолотые хлебцы с бананом, добавить какаушку, подсластитель по вкусу, хорошенько перемешать, сформировать круглики, обвалять для красоты-вкусноты в кокосовой стружке/какао/конфетти. ⠀ В массу можно добавить немного ореховой пасты, думаю нотка орешек, приятно аукнется во время дегустации Либо же добавить цельный орешек, внутрь конфеточки На 5 конфеток вышло~230ккл Вкусно, быстро, не криминально для блюстителей пп.

Где взять силу воли, что бы похудеть❓ ⠀ Во-первых хочется спросить, А ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ? ⠀ Очень часто бывает так что человек хочет кому то доказать, что он может быть лучше физически, для парня, подружек, инстаграма, НО не для себя. ⠀ Худеть для кого то нельзя, потому что ничего хорошего не выйдет, рано или поздно вы начнете опять есть ведрами как и ели. ⠀ Пока человек сам не поймет что ХВАТИТ, что пора менять свою жизнь, всё попытки будут напрасны. ⠀ Да, похудеть это значит поменять свою жизнь. А не как думают что «сейчас 10-20 кг сброшу и буду есть как ела» Это насилие, это извращение над собой... зачем такие жертвы, если вы будете есть как ели? Так ешьте дальше, зачем себя ограничивать в том, без чего не видите своей жизни ... ⠀ Моя сила воли приходила ко мне несколько раз за год, но каждый раз я себе искала оправдания, то у меня гормоны, то кормлю грудью , то зима, то сидячий образ жизни, то овощи зимой дорогие, и воля моя уходила..... ⠀ Я ела , точнее жрала как свинья перед тем как ее убивают, пихала еду как не в себя и в один день у меня в голове появилась мысль «вот я ем и мне так круто, сейчас я полная, интересно а до какого веса я смогу так есть. Ведь пол года назад с кружкой чая я сьедала четверть торта а сейчас могу больше половины за раз.....» ⠀ Поняла я окончательно только после того как: 1- прогулялась по магазинам, пофоткалась в трусах в раздевалках, как на меня не залезли вещи 50-52 размера, как 20 пар джинс не подошли на мой зад, как самые большие трусы просто скрипели и разрывались на моих волнах из сала. ⠀ 2- После того как поняла что не хочу вообще интимной жизни, потому что мое брюхо ходит опять волной и я не могу расслабиться, так как мой взгляд падал только на скачущее волнами сало. ⠀ 3- После того как мое лицо стало по форме напоминать лаваш из тандыра, просто шар, круг. Сзади торчали не уши, а щеки. ⠀ 4- Посмотрев свои фото 4-5 лет назад, где я была после первого похудения на 10 кг тонкой палкой, да и тогда у меня были фотки, а став свиньей кроме цветочков и еды в моем телефоне нет, фотографий не считая дочки. ⠀ ..... Продолжение...

ОВСЯНОБЛИН ✨ ⠀ Друзья, ещё раз прощу прощение за своё отсутствие, но я заболела Поэтому чтобы совсем не теряться из виду решила продублировать рецепт. Для его приготовления понадобится: 2 ст ложки овсяных отрубей; 1 ст ложка любой ц/з муки; 1 ст ложка мягкого творога; 1 яйцо; Соль/зелень по вкусу. Все смешиваем и обжариваем с двух сторон. Я выпекала в гриле. ⠀ Для начинки: 1 помидор; Сыр; Сметана. Смазываем основу блинчика, на одну сторону выкладываем помидор и сыр. Закрываем второй частью и отправляем на сковороду буквально на 2 минуты, пока сыр не расплавится. Готово ✅ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #рецептыпп #похудеть #худеемнапп #яхудею #похуделанапп #рационпитания #рационпп #чтотакоепп #готовимвместе #готовимзавтрак #дневникпитания #дневникхудеющей #завтракпп #перекуспп #похудеть #бездиет #худеюнапп #худеюклету #похуделанапп