List of the most popular hashtags for theme #РАСТЯЖКАМЫШЦ

Физкульт привет! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У меня была пауза в тренировках, и поэтому я решила написать пост о том, как «начать с понедельника»! Конечно я утрирую, и дело вовсе не в понедельнике. Начинать можно прямо сейчас, и тогда уже завтра будешь в процессе; а послезавтра, резко увеличившееся число эндорфинов, растворит окончательные сомнения, останется лишь выбрать то, что вам подходит по душе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Со временем будет нравится если не любая физическая активность, то по крайней мере интерес к новому точно появится! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ У меня так обычно происходит: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖Раскачаться помогает Йога, особенно круто заходит Йога на полотнах, в подвесных гамаках, а если ещё и крутой вид из окна, как в @fitfashionginza - так просто праздник, а не тренировка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕ Релакс в сауне или массаж. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖ Спокойная ходьба, степпер, через пару занятий - интервальный бег, с контролем своего пульса и Сайкл - когда рядом со мной целая группа крутит педали, меня эта атмосфера заряжает энергией и не даёт сбавить темп. ➕Растяжка после Любой треньки и просто без треньки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖Что-нибудь интересненькое: танцы, или смотрю, что появилось нового в расписании. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➕Солярий или позагорать на солнышке, ведь после спорта загар особенно хорошо ложится. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня отметила себе в список Желаний вот эти занятия: Студия шпагата, ножевой бой, zumbasmile, ягодицы и пресс, bodytherapy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А какие ваши любимые тренировки? Ходите летом в зал или ждёте осени?

Волшебная сила растяжки ‍♀️_ Молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, даже в пожилом возрасте чувствует себя лучше и бодрее своих сверстников. Почему гибкость так важна для организма?  В процессе жизни мы нередко принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся. Так бывает, когда мы сидим за офисным столом или перед телевизором на любимом диване. В результате в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность,уменьшается амплитуда движений, портится осанка. Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. Сделать это можно при помощи регулярных занятий растяжкой или, как иногда говорят, стрейчингом. Тренировка с пользой Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект. Она помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стрейчинг помогает снять стресс. Для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, растяжка важна вдвойне. Помимо того, что стрейчинг раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота. Поэтому на следующий день после тренировки, которую завершили стрейчингом, меньше болят мышцы. Приходи ко мне на персональную расстяжку в лучший фитнес клуб @worldclass_atyrau ! По всем вопросам пишем в директ #растяжка #растяжкамышц #силовыетренировки #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #тренер #фитнестренер #фитнесмама #фитоняшка #фитнесбикини #fitness #fitnessmotivation #тренератырау #похудение #похудениебездиет

Красота требует регулярных тренировок‍♀️_ Все в природе гармонично. Весной значительно легче просыпаться, регулировать свое питание и больше энергии на тренировки своего тела. Красота не требует жертв, красота - это образ жизни и любви к себе. Всем весны в душе и до встречи в клубе @worldclass_atyrau ._ Балдежный нежнейший комбез на мне от @df.atyrau , лучший выбор!_ #растяжка #растяжкамышц #силовыетренировки #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #тренер #фитнестренер #фитнесмама #фитоняшка #фитнесбикини #fitness #fitnessmotivation #тренератырау #похудение #похудениебездиет

Не корите себя, если вы отклонилисьот своего намеченного плана и пропустили несколько дней._ Просто вернитесь обратно и продолжайте с того места, где вы остановились._ Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди.Будьте терпеливы._ Не ждите сиюминутных результатов._ Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобиться шагов. #растяжка #растяжкамышц #силовыетренировки #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #тренер #фитнестренер #фитнесмама #фитоняшка #фитнесбикини #fitness #fitnessmotivation #тренератырау #похудение #похудениебездиет #тренировкидома #растяжка #силовыетренировки #качаемпопу #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #fitness #fitnessmotivation #похудение #похудениебездиет #здоровоетело #фигурамечты #хочупохудеть #трансформациятела #домохозяка #семья #яжмать #тренируюсьдома #хочунашпагат #mama #mom

Как "заставить" себя пойти в зал? Главное твёрдо решить и очень захотеть, а дальше топ из 5 советов:_ 1. Купите себе красивый костюм для тренировки! Поверьте, в зал будете бежать!_ 2. Идите в знакомый зал или со знакомыми людьми ( а вообще, если идёте впервые, то лучше найти тренера, они есть в каждом зале)_ 3. Первые тренировки должны быть очень лайтовыми! Поверьте, даже очень легкая тренировка по 2 подхода на следующий день, даст о себе знать!_ 4. Найдите фото своей идеальной фигуры и повесьте на видном месте. Вдохновляйтесь! И у вас получится:)_ 5. Регулярность- залог успеха. Сразу же покупаем абонемент! И первое время буквально заставляес себя идти... Пройдет время и вы жить не сможете без тренировки! Будьте красивы и здоровы, любите себя! Вы- и есть мотивация для себя ‍♀️_ А на мне шикарный комбез от @df.atyrau Если хочешь приобрести себя яркий спортивный костюм, то тебе к ним! А чтобы получить ещё и скидку, достаточно назвать мой промокод zarinasols, все для Вас❤ Моя любимая теперь позиция на фото ☺ #растяжка #растяжкамышц #силовыетренировки #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #тренер #фитнестренер #фитнесмама #фитоняшка #фитнесбикини #fitness #fitnessmotivation #тренератырау #похудение #похудениебездиет #тренировкидома #растяжка #силовыетренировки #качаемпопу #тренировки #тренировкивзале #спорт #здоровоепитание #fitness #fitnessmotivation #похудение #похудениебездиет #здоровоетело #фигурамечты #хочупохудеть #трансформациятела #домохозяка #семья #яжмать #тренируюсьдома #хочунашпагат #mama #mom

Когда знаю, что другого времени на #растяжка не будет из-за плотного графика работы, то делаю ее на улице пока #гуляю с детьми. 1 июня сделаю отчетное #фото своих успехов, так что нельзя пропускать ни дня. #растяжкамышц #гибкость #спортивноетело #спортивнаяфигура #люблюспорт #всемспорт #спортвезде #вижуцельневижупрепятствий #girl #ifbb #wrpf #powerlifting #woman #model #fitmodel

Продолжим знакомиться с физической нагрузкой для дюдей старшего возраста. И сегодня я вам хочу рассказать о стретчинге, то есть растяжке мышц. . Это интересный вид физических упражнений, направленный на растяжение мышц. Целью является уплотнение мышц и сухожилий, улучшение работоспособности суставов. . Упражнения имеют увеличить подвижность суставов, уменьшить мышечное напряжение и помочь в достижении психологического равновесия. Такое растяжение помогает поддерживать правильную осанку. . Растяжка - интересная форма активности, которой с успехом могут заниматься пожилые люди под руководством специалиста. . Главное помните - спорт замедляет процесс старения. Живите в удовольствие! . #осеньжизни #пикантныйвозраст #пенсионерыпитер #активнаяжизнь #стретчинг #живиздесьисейчас #растяжкамышц #жизньодна #bmc2018

Всем же хочется чувствовать себя хозяином своего тела, ощущать свободу движения, не корчиться от боли и оставаться молодым?)))‍♀️‍♀️‍♀️ Мы же созданы гибкими, ловкими, сильными, чтобы выживать! Дети красавчики, у них не болят колени, поясница, шея... хотя есть уже и такие, со взрослыми проблемами(((. Но! Гибкость мышц- это признак молодости. Если не использовать свои мышцы- они усыхают за ненадобностью. Укорачиваются, спазмируются, перестают пропускать через себя кровь, лимфу, кислород. И приходит - БОЛЬ‍♀️. И тут начинается суета) врачи, таблетки, массажи, тейпы, тренировки)... Ммммы все такие одинаковые. А вот что стоит, заниматься профилактикой?) . -Давать мышцам воду вместо всей магазинной дряни, которая только обезвоживает организм. Вода - это смазка всех механизмов, внутри нас; . -Делать перед и после силовой или беговой тренировки 5-Ти минутную растяжку, чтобы мышцы были эластичные и выносили все нагрузки. . -мыть полы кверху попой); . -сидеть на корточках везде по-возможности); . -по утрам сладко потягиваться в кроватке; . -ну и на йогу похаживать заодно. . Там уже квалифицировано вас будут растягивать по всем направлениям мышечных поездов. Учить дышать так, чтобы ни один стресс не вызывал у вас мышечных спазмов и блоков. Мышцы день за днём накапливают усталость, которая потом нам выливается дисфункциями разных органов. Усталость нужно уметь снимать. И вот медленное неспешное растяжение мышц отлично с этим справляются

Друзья! Напоминаем вам о том, что продолжается набор в группы по стретчингу Понедельник, среда в 18.00 и 20.00. Запись в Директ! ⠀ ‍♀️И наш тренер вкратце хотела бы донести важность занятий по развитию гибкости тела, особенно танцорам! ⠀ «Всегда говорю - Тело это наш инструмент и чтобы мы им могли в полной мере управлять, нужно относиться с особым чутким вниманием! Корректно развивая его..» ⠀ «Наши не растянутые мышцы сковывают амплитуду движения! Качество прогибов, махов, баланса.. Ведь все это крайне важно в танце!» ⠀ Помимо вышесказанного, хочу добавить пару слов о пользе. ⠀ 1️⃣Во-перых, психоэмоциональный баланс, глубокие вдохи-выдохи интенсивно питают наше тело, донося каждой клеточке кислород, тем самым мощно питая их. После тяжелой работы, ты остаёшься довольным собой, преодолев свою зону комфорта. Не редко выходя из зала, многие мои клиенты расслаблены, удовлетворены и наполнены. ⠀ 1️⃣Во-вторых, происходят физические изменения сопутствующие занятиям : ☑️Повышается подвижность тазобедренных суставов и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. ☑️Шпагат нормализует пищеварение и работу кишечника, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,  стимулирует более полное и глубокое дыхание. ☑️Ноги и пресс укрепляются, улучшается кровообращение и лимфоток, тем самым помогая в профилактике и лечении варикоза! Приходите, буду рада помочь вам на этом пути.” ⠀ Ваша @marinaseth #stretching #stretch #stretching_with_love #sleepgyd #stretchingtime #растяжка #спб #растяжкамышц #растяжкаспины #растяжкадлявсех #растяжканашпагат #шпагат #расслабление