List of the most popular hashtags for theme #САМОБИЧЕВАНИЕ

Привет! У нас тема похудения и будем рассматривать все в рамках похудения. Но! Мы же любим покритиковать себя везде и всюду. К сожалению, хвалить нас себя не научили ((( Эти пункты вы сможете применить для борьбы с самобичеванием в любой сфере. Лайк! 1. Найдите свои сильные качества и развивайте их. Станьте идеалом для себя! 2. Мы все разные. И у каждой свои сильные стороны. У каждой свой «изюм». Мы не должны быть одинаковыми с одинаковой формой. 3. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Только себя с собой же! Сравните себя себя со вчерашней собой. С собой год назад. Или с собой 10 лет назад. Напишите все на бумаге! 4. Избегайте пессимистов и критикующих вас людей. 5. Каждый день (раз в неделю) фиксируйте маленькие победы. Свои маленькие шажочки, которыми вы идете к цели. Опять, лучше на бумаге. 6. После каждой неудачи не корите себя, а делайте выводы. Например, вы встали на весы и видите привес. Не надо плакать, проклинать себя, устраивать разгрузочный день. А просто включайте голову. Что случилось? Вчера было много соленого? Много углеводов? ПМС? 7. Смотрите на картину в целом. Ну и что, что вы разрешили себе сегодня сладкого больше, чем обычно. Вы держались целую неделю, надо давать психике разгрузку. 8. Не зацикливайтесь на неудачах! Давайте попробуем провести практику прямо сейчас! Напишите сильные стороны своей внешности. Сравните себя с собой же год назад. Или два. Можно в плане похудения, можно личностные качества. Если хотите анонимно- создам опрос в сториз!

Вы, действительно виноваты или чувствуете себя виноватыми? Это разные понятия, а между тем, очень много людей, опираясь на подсказки внутреннего голоса, думают примерно следующее: Я недостаточно хорош собой... Я плохая мать, дочь, работник итд.. Опять я не сдержалась... И почему я ответила так, а не иначе ...( бесконечное прокручивание ситуации) Я обещала себе с понедельника... похудеть, пойти в спортзал, перестать обижаться, злиться, кричать на детей, выяснять отношения с мужем... ( у каждого своё). Самое неутешительное, что эти мысли посещают изо дня в день, а некоторые и вовсе, не покидают годами! Но, как правило, изменения не наступают, а вот чувство вины, крепчает, отравляя реальную жизнь, бесконечно погружая в прошлые переживания и самобичевание. Человек загоняет себя все глубже и глубже, утрачивая веру в собственные силы. Это одна сторона медали, которая опирается на внутренний локус контроля( смотрю на себя, причины во мне). Другая сторона: Все вокруг сволочи... Ты виноват в том, что происходит... Они меня спровоцировали... Если бы ты поступил по другому, все было бы хорошо... Дети выводят меня из себя... Муж не уделяет внимания... Родители мне не помогают... На работе меня не ценят... Данные ситуации, опираются на внешний локус контроля( смотрю на других, живу в ожиданиях, перекладываю ответственность за свое состояние). Друзья, знакомо вам чувство вины? Как думаете, откуда корни? Хотите в этом разобраться? Если тема интересна и актуальна, я продолжу ее в серии постов❤

#словодня #самобичевание

Проявиться. Сказать миру, что я здесь. Это самое тяжёлое для меня. . Я есть. Я живу, помогаю людям, забочусь о себе и об окружающей среде. . Я есть. Я искусала все пальцы и сгрызла все ногти, пока осмелилась написать и произнести. Я готова была съесть все вкусняшки в доме, если б они были и я не перестала поглощать сладкое, лишь бы немного отложить это решение. Быть. . Я есть. Я пыталась понять, почему мне даётся так тяжело ведение блога, почему я так сопротивляюсь выкладывать и писать полезности в тренировках, в работе, в жизни. Я лишь наблюдаю и злюсь на тех, кто это пишет сейчас, злюсь на себя, что уже знала раньше и молчала. Я словно в школе, сижу на последней парте и не поднимаю руку, зная ответ на вопрос. Только школа-это жизнь, моя жизнь, и я несу ответственность за все события, что в ней происходят. Я свободна в этом выборе. Я свободна в любом выборе. . Я есть. Вспоминаю, что все это уже было. Тогда я ушла в подполье. Все события были внутри, без контакта с внешним миром. "Сиди и молчи!" - сидю и молчу. . Я боялась (боюсь?), что Мир увидит мои ошибки, поймет, что я не идеальна и отвернется. . Страх есть, и я наконец его распознала. Level up. I am here. . . . #персональныйтренинг #персональныетренировкиновосибирск #личныйтренер #нск #самобичевание #самсебепсихолог #психологияповедения #начинающийпсихолог #тренергода #тренерНСК #людиxfit #нсктренировки

Парадоксальным образом ненависть к себе — один из главных симптомов клинического нарциссизма. Лишь рассказывая самим себе и всему миру, как мы себя ненавидим, мы обеспечиваем себе водопад похвал и выражений восхищения, которого, как мы полагаем, заслуживаем. С. Ф. #самобичевание

Не повторяйте моей ошибки! ⠀ На днях мне сказали "Позволь себе ошибаться". Без сомнения, отличный совет. Но, пес его знает, как это сделать! Ведь самая частая фраза, которую я использую в течении дня - "У меня нет права на ошибку!" ⠀ Но, естественно, я допускаю ошибки. Да и кто из нас безгрешен? А в результате – стресс и самобичевание! Потому что, когда ошибается другой человек – это нормально, простительно, ведь всякое бывает. Но если накосячила я, вступает внутренний голос: "Опять ты не справилась! Ленивая ж*па! Ну ты тупая! Это же так просто! Безрукая!" Думаю, суть вы уловили. ⠀ Например, сегодня я проспала И уже высказала себе все, что я о себе думаю! У меня на эту субботу было очень много планов, включая этот текст (который должен был быть совсем о другом). Все расписано, составлен идеальный поминутный план, учтены все риски... Кроме одного! Вместо того, чтобы оставить телефон с будильником на столе – я положила его на тумбочку возле кровати. Будильник отключен, несколько часов потеряно, пара пунктов из плана вылетают ⠀ Но такое может случиться с каждым, правда? Так почему я не могу простить этого себе? Мир же не рухнул, а то, чего я сегодня не успею сделать – можно перенести на завтра ⠀ Но вместо того, чтобы улыбнуться и пойти дальше, я зациклилась и начала сама на себя орать. И настроение в ноль. И все остальные дела из списка делать уже не хочется ⠀ И я ведь знаю, что это максимально неверное поведение (и за него тоже на себя ору). И совершаю ошибку, не позволяя себе ошибаться – замкнутый круг! Что-то мне надо делать с этим... ⠀ А как вы справляетесь с ошибками? Получается себя простить? ⠀ #дзт_5_2 для @kat_chu_ ⠀ #ошибки #самобичевание #сон #прокрастинация #личное #правонаошибку #графомания #юляграфоманка #марафон

С Р Ы В . Мои дорогие, запомните, вы не на сушке, чтобы у вас были срывы. Если у вас они есть, значит есть дискомфорт, значит данное питание вам не подходит‍♀️ Значит это не #правильноепитание ‼️ Здесь надо выявить причину! Почему? Ставьте ❤️ и давайте разбираться! . Чаще всего проблема кроется в дисбалансе макронутриентов. Возможно, вы едите мало жиров или мало углеводов, а может и вовсе вашему организму хочется воды (помните, говорила вам, что часто он путает жажду с голодом). ✅В идеале, надо просчитать необходимое вам кбжу и последить за его соблюдением в приложении #FatSecret , например. Тогда все станет понятно. Но можно и потыкать пальцем в небо пробовать что-то добавлять/сокращать/убирать. Если вы хотите сладкого - добавьте в свой рацион больше фруктов и ягод Если вам не хватает жиров - орехи/арахисовая паста, авокадо , сыр . Каждый день вы должны осознавать - вы не на диете☝, а просто это ваша обычная еда, которую вы очень любите. Здесь не должно быть «НАДО», должно быть «ЛЮБЛЮ❤️». Как только вы найдете баланс в еде, организм не будет стрессовать, и вы быстро увидите результат Но если срыв все таки случился (Боже упаси, пусть это будет 1 прием пищи, а не 2-3 недели зажора), то на следующий день не надо устраивать #самобичевание , встаньте без всяких упреков и начните жить дальше Никаких разгрузочных дней, я вас прошу Иначе вашему организму будет еще хуже! Обжираловка➡️голод➡️(..?)Обжираловка‍♀️ Наоборот, начните день с медленных углеводов, чтобы организм не чувствовал стресса, что его опять обделяют в еде. Белки, овощи и большее ВОДЫЫЫЫ! . Давайте чистосердечное, кому знакомо это слово #СРЫВ ? Ставьте любой смайл в комменты - это будет вашим оберегом Теперь вы готовы ему противостоять

часто ли у вас бывает, что вы портачите что-то очень важное для вас? Бывают моменты, когда тебе представляется шанс - один на миллион! И от твоих действий многое зависит. И вот тут, ты, непонятно зачем, начинаешь волноваться, переживать, быть не самим собой и пороть откровенную херню. Я понимаю, что со стороны все выглядит естественно и даже логично (никто не заподозрит), но сам-то ты понимаешь, что это не ты и действия твои, абсолютно не свойственны тебе. Когда ко мне приходит осознание такого момента, сказать, что у меня случается глубокий внутренний диалог - не сказать ничего! Вроде уже взрослый, а прощать себе ошибки все еще тяжело. Лучший способ уходить в работу и делать то, что ты любишь (домашка по английскому - святое!). Про восьмичасовой сон в такие дни я могу и не мечтать. Как вы находите выход в подобных моментах и возвращаете себя в привычное русло? #накрутилсебясам#машинавременитыгде #самобичевание

Есть старая Африканская поговорка, которая гласит «Если нет врага внутри, никакой враг снаружи не сможет причинить вам вреда». #самобичевание #жизнь #работа #сила #развитие