List of the most popular hashtags for theme #СОВЕТВРАЧА

Всем привет! ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии! Я как врач-дерматокосметолог всегда рада быть с вами на связи и писать о важном в вопросах о красоте и здоровом образе жизни. ⠀ Сегодня — ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ. ⠀ 1). АНАМНЕЗ. До начала лечения или омолаживания соберите анамнез. Это поможет понять причины возникновения проблем с кожей. ⠀ Чаще причины — в нарушении работы органов. Реже — в ошибках ухода за кожей. ⠀ Профессиональные процедуры должны подбираться по анамнезу. Например, если женщине 40+, у нее жирная плотная кожа, я порекомендую ей пройти процедуру RF-омоложения. ⠀ При сухой и тонкой коже показаны процедуры биоревитализации с гиалуроновой кислотой. ⠀ Если не учесть тип кожи, вместо пользы и красоты получим печальный результат. ⠀ 2). БАЛАНС МИКРОЭЛЕМЕНТОВ. Кожа ответит вам сиянием и здоровьем, если вы восполните дефицит витаминов и минералов в организме. Не забудьте, про гормоноподобный витамин Д. ⠀ Важно следить за состоянием органов, продуцирующих гормоны, особенно важна для женщины щитовидная железа. ⠀ Найдите хорошего врача для ювелирно точного подбора гормональной терапии по принципу синергии (большое количество и разнообразие в малых дозах). ⠀ 3). ВОДНЫЙ РЕЖИМ. Почти горячая вода до 2 литров, преимущественно в первой половине дня. Через кровь, лимфу она вымоет токсины, очистит органы. ⠀ 4). БИОРИТМЫ. Наладьте свои биологические часы (циркадные ритмы). ⠀ Ложитесь спать в одно и то же время (до 12 ночи, а лучше в 10 вечера). Режим дня поможет организму почувствовать себя «в зоне безопасности», уйти от стрессов. ⠀ 5). ВЕС. Лишние кг реально влияют на здоровье. Каждому нужен персональный план питания. ⠀ Я «за» паузы в питании на 16 часов (циклическое голодание) по 2-3 раза в неделю. Подробнее в моем посту https://www.instagram.com/p/Bs8PxAPhsVB/. ⠀ 6). УХОД ЗА КОЖЕЙ. Внутренняя чистота дополнится индивидуальным уходом за кожей. Пусть хороший дерматокосметолог посоветует вам средства по очищению, питанию, увлажнению. ⠀ Важны ли для вас эти правила? Может вы с чем-то не согласны или хотите дополнить? Жду ваших комментариев!

... Сегодня хочу узнать ваше мнение о профилактических осмотрах. Они существуют, но проводятся у всех по-разному... Они есть в садах, в школах, предоставляются диспансеризации от места работы, по месту жительства.... Проходите ли их вы и ваши детки? И как часто? Насколько качественны они на ваш взгляд? ~~~~~~~~~~~ Зарисовки из моих будней: ⠀ Фото 1: Привела к хирургу-стоматологу дочку с подозрением на пульпит... Пульпита нет, но есть два «хорошо цветущих» кариеса. Но откуда? Были же со школой были на проф.осмотре у стоматологов ровно 3 недели назад - заключение «здорова». Посмотрела я с доктором в рот - вот они, сидят! Вылечили! ⠀ Фото 2: Был у меня на консультации пациент на днях. Мальчишке 10 лет. Сколиотическая осанка, кифоз, шеи не видно из-за поднятых плеч, головные боли, спина болит. Осмотрела, открываю карту для записи....А последняя запись в медицинской карте маленького пациента - от ортопеда, сделанная 3 мес.назад... А написано там коротко и ясно -«здоров»! ⠀ Это ужасно, конечно, но далеко не все мед.осмотры сопровождаются невнимательностью... Например, в клинике МЧС для нас, сотрудников, очень тщательно проводят диспансеризации. У меня достаточно знакомых, где организации предоставляют хорошие условия для профилактических медицинских осмотров. Но если вдруг этот самый мед.осмотр у прошёл мимо вас или совершенно поверхностно, постарайтесь самостоятельно раз в год проходить основные обследования и сдавать анализы. ~~~~~~ Профилактика - наш главный друг в борьбе с болезнями! . . #dr_krotkih #врач #мануальныйтерапевт #остеопатия #советврача #vdчтв#vdптн#дети #здоровье #здоровьедетей #берегитесебя

Девочки, дорогие мои! ⠀ Вы часто спрашиваете о диетах. Расскажу об интервальном голодании (ФАСТИНГ). ⠀ Не забудьте ваш лайк ❤️! Мне приятно получать их от вас. ⠀ ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ФАСТИНГА ⠀ Это скорее не голодание, а питание «16/8». ⠀ В течение 16 часов ничего не едим (логично включить ночь), в остальные 8 часов у нас только 3 приема пищи. ⠀ Например, завтрак в 8 утра, обед в 12:00, ужин в 16:00. После этого рот на замок до утра! Не завтракаете? Пусть 1-й прием пищи будет в 12:00, а последний — в 20:00. ⠀ В дозволенные 3 приема пищи можно есть плотно, но в меру: пасту, мясо, рыбу, гарниры. Не набивать и не растягивать желудок! ⠀ Придерживайтесь выбранного режима интервального голодания. За 16 часов организм оптимизирует секрецию инсулина, что снижает тягу к углеводам высокого гликемического индекса (конфетам, пироженкам) и притупляет голод. ⠀ МОИ СОВЕТЫ: ЧТО ЕСТЬ Девочки! Я не призываю вас срочно переходить на циклическое голодание и страдать! Прислушивайтесь к своему организму. Кто-то не может голодать несколько часов, кто-то набрасывается на еду и готов съесть целую сковородку жареной картошки. Это неправильно! ⠀ ✔️ На листе бумаги составьте личный список полезных продуктов. Пусть это будут те продукты, которые можно купить в местных магазинах. Разделите продукты по 3-м приемах пищи. ⠀ СПИСОК ПОЛЕЗНОГО ⠀ безглютеновые крупы (гречка, коричневый рис, кукурузная крупа, пшено, амарант, киноа и другие), ✨ ⠀ ягоды и фрукты (не слишком много, у них высокий гликемический индекс), ✨ ⠀ смузи (фруктовые и овощные), ✨ ⠀ яйца, ✨ ⠀ крестоцветные овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста, репа, брюссельская капуста), ✨ ⠀ нежирное мясо (белое куриное, индейка, кролик) и рыба разных сортов✨ ⠀ жиры умеренно (авокадо, нерафинированные растительные масла, топленое масло, топленый нутряной жир), ✨ ⠀ кокосовое и рисовое молоко вместо коровьего. ✨ ⠀ ❌ КОМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ ⠀ при заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва и т.д.), проблемах с желчным пузырем, надпочечниками, при беременности и кормлении грудью. ⠀ Девочки, как вы относитесь к диетам? А к голоданию? Поделитесь опытом, разрешаю хвастаться!  ⠀ Задавайте вопросы, отвечу всем, даже не по теме!

⠀ Доброго вечера, мои дорогие! ⠀ Ваши лайки , комментарии, вопросы вдохновляют меня на написание новых постов! Спасибо вам. ⠀ Меня спрашивают, что делать, если сдают нервы, ничего не хочется делать. ⠀ Я много писала о своей депрессии , и как я с ней боролась. ⠀ Расскажу о СЕМИ ПРАВИЛАХ, которых я придерживаюсь сама. ⠀ ✅ 1. Помимо продуктов, богатых витаминами, принимаю БАДы российской компании Тринита. ⠀ Витамины поддерживают высокую умственную и физическую деятельность. ⠀ Важно также получать микроэлементы: магний, хром, ванадий, биотин, L-липоевую кислоту, цинк, селен. ⠀ ✅ 2. В питании ищу золотую середину — избегаю как низкокалорийной диеты, так и тяжелых жирных и сладких блюд. ⠀ Еда должно быть свежей, разнообразной и натуральной —овощи, фрукты, крупы, зелень, орехи. ⠀ Кофе и чай весьма умеренно. Алкоголь можно буквально пару глоточков. ⠀ Больше свежей зелени, морепродуктов. Если шоколад, то черный и немного. ⠀ ✅ 3. Как можно чаще выхожу на природу. Занимаюсь спортом, гуляю. Особенно в солнечную погоду! Солнце активирует мозговую деятельность и стимулирует весь организм. ⠀ ✅ 4. Сон очень важен для женщины. Сплю ночью по 8 часов. Могу прилечь днем, отоспаться в выходные. Если сон не идет, лучше не валяться просто так, а заняться чем-то полезным. ⠀ ✅ 5. Чаще общаюсь с друзьями, хожу в гости. Старайтесь больше контактировать с позитивными людьми, избегайте нытиков. Больше улыбайтесь! ⠀ ✅ 6. Полезно сменить обстановку — переставить в доме мебель, выкинуть громоздкие шкафы. Купите более яркие лампочки, обновите гардины на более светлые и веселые. ⠀ Смотрите веселые фильмы, читайте хорошие книги, слушайте анекдоты. Сходите в театр на легкую комедию или оперетту. Поезжайте на экскурсию. ⠀ Не забывайте о волшебном воздействии музыки ✨ на нашу психику! ⠀ ✅ 7. Побалуйте себя! Сделайте красивую прическу, купите новое платье, сумочку, туфли. Пойдите к косметологу, на массаж, сделайте маникюр. ⠀ Девочки ! Любите себя, не позволяйте хандре перерасти в депрессию. Ищите положительные стороны в каждой мелочи жизни. ⠀ Как вы выходите из грусти и меланхолии? Поделитесь своим жизненным опытом, пожалуйста.

Зарядка для глаз нужна для профилактики и восстановления зрения (конечно, речь не идёт о сложных заболеваниях, помочь при которых может только хирургическое вмешательство). ⠀ Зрение может портиться уже с самого раннего возраста по разным причинам: ⠀ родовая травма недоношенность наследственность большая нагрузка на глаза, частое использование гаджетов переутомление, недосып неправильное питание и вредные привычки заболевания эндокринной и нервной системы ⠀ Если выполнять упражнения регулярно, это снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку, чтобы помочь организму адаптироваться к нагрузкам. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей. ⠀ Если во время выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, нужно остановиться и закрыть глаза ладонями на несколько минут. Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных. ⠀ Сохраняйте упражнения на видео, чтобы не потерять ❤️ ⠀ Здоровья вам и вашим семьям! By @adme.ru

✨Полезные привычки для здорового позвоночника. 1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое УПРАЖНЕНИЕ: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее. 2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. 3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. 5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу. ____________________ При болях в спине незамедлительно обратитесь к специалисту! #санатера #делаемздоровье #полезнознать #остеопатия #позвоночник #здоровье #медицина #советврача #медицинскийцентр

Дорогие мои! ⠀ Я долго думала, делиться ли этим в инстаграме. НО решилась! Перед вами исповедь о тяжелых 12 месяцах моей жизни. ⠀ Очень надеюсь, что мой опыт и колоссальная проделанная работа помогут кому-нибудь сохранить здоровье и даже жизнь. ⠀ Разговор будет долгим в виде серии постов. Если интересно, сохраняйте в закладке и лайкате... ⠀ ОТКУДА ПРИШЛА БЕДА ⠀ Год назад я перенесла тяжелый стресс .чтобы понять его интенсивность, вот факты: МЕСЯЦ я не могла говорить, есть, спать, пить и дышать. ⠀ При сильном стрессе организм получает сигнал «беги» или «бей» для элементарного выживания. Надпочечники гонят адреналин и кортизол в кровь в огромных дозах. Но, в моем случае стресс не был компенсирован. Ситуация была очень сложной, я  не могла ни о чем другом думать и с кем-то этим делиться. ⠀ == СИМПТОМЫ ⠀ ✔БЕССОННИЦА мучительная и беспощадная — я вообще не спала практически месяц. Тело молило о сне, но даже снотворное не брало. ⠀ ✔ДЫХАНИЕ. Мелкие-мелкие вздохи. Чтобы вздохнуть глубоко, надо было подготовиться: подышать мелко, прилечь, закинуть руки, расправить грудную клетку и попытаться вздохнуть. ⠀ ✔ЕСТЬ и ПИТЬ не могла. В голове туман, я была отдельно от тела и двигалась механически. ⠀ ✔ВОЛОСЫ стали выпадать прядями. ⠀ ✔НОГТИ не просто мягкие, а тонкая поверхностная пленка над живым мясом. ⠀ ✔КОЖА при любом прикосновении отвечала «иголками». ⠀ ✔ЗРЕНИЕ упало сильно, ПАМЯТЬ снизилась. ⠀ ✔ТЕЛО не слушалось. По утрам казалось, что на мне лежит бетонная плита. ⠀ ✔РУКИ, а затем и НОГИ начали неметь. ⠀ ✔СЛИЗЬ в горле не давала дышать. ⠀ Неотработанный стресс разрушил тело. Перестали работать надпочечники, развилась глубокая депрессия. У меня всегда был аутоиммунный тиреоидит, компенсированный диетой, образом жизни, препаратами. После стресса все просто взорвалось. Антитела возросли в сотни и тысячи раз. ⠀ == ЧТО ДАЛЬШЕ ⠀ Я молодая, активная женщина❗Как я выбиралась из этого состояния, к кому обращалась, что помогало, что нет — об в следующих постах. ⠀ Девочки, испытывали ли вы в своей жизни сильный стресс❓Поделитесь здесь, только говоря и слыша, мы можем найти выход, а иногда истину.

⠀ Дорогие мои! ⠀ В прошлом посте я просила задавать вопросы. Я рада, что вы активно  пишете, спрашиваете, ставите лайки ! Постаралась отвечать сразу в комментариях. ⠀ Итак, я искала препараты, которые могли бы РЕАЛЬНО повысить ИММУНИТЕТ. ⠀ Биологически активные добавки появились 20 лет назад. К сожалению, история с БАДами с Запада омрачена агрессивным внедрением (Гербалайф), низким качеством, финансовыми пирамидами. ⠀ В результате, что называется, «с водой выплеснули ребенка». В сознании многих укоренилось недоверие к БАДам. Привычнее выпить таблетку от болезни, чем какие-то добавки. ⠀ Еще во времена СССР профессор и академик РАЕН Исаев В.А. со своей командой создавал НЕЗАМЕНИМЫЕ ФАКТОРЫ ПИТАНИЯ. Опираясь на строгие научные исследования, только из ☘ сырья высочайшего качества. ⠀ Сегодня у НПП ТРИНИТА есть 14 препаратов и специальные программы их приема. Это как профилактика, так и комплексная терапия заболеваний. ⠀ Среди программ: ⠀ ✅ устойчивость к нагрузкам (умственным и физическим), ⠀ ✅ коррекция жирового обмена, ⠀ ✅ поддержка и коррекция сосудистой и опорно-двигательной систем, ⠀ ✅ восстановление и защита функций ЖКТ, ⠀ ✅ защита от стресса и депрессий ⠀ и другие. ⠀ Эффективность и безопасность продукции подтверждена 15-тилетними исследованиями в ведущих клиниках и НИИ России. ⠀ ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ❓ ⠀ Я принимала БАД «Марина». ⠀ Он рекомендован при болезнях щитовидной железы, иммунодефиците, недостатке моторики кишечника, радиационных поражениях, ожирении, группах риска рака ЖКТ и хим. интоксикации. ⠀ Получаем в сутки кальция от 150 мг; калия, марганца, фосфора по 250 мг, 5,25 мг железа, 0,3 йода, микроэлементы Ni, Se, Мn, Сu, Cr, Br и др., витамины группы В. ⠀ У меня реально появились СИЛЫ, ЭНЕРГИЯ! Сошли отеки. Я стала вновь с удовольствием заниматься спортом. Изменения были удивительные!  ⠀ Со мной работал Карпов Андрей Романович — ученый, совладелец «Тринита». Он подробно расписал мне программу, был все время на связи. ⠀ Девочки! Почитайте материалы на сайте www.trinita.ru. В карусели есть фото некоторых БАДов. Слышали ли вы раньше об этой фирме и их препаратах? ⠀

‍♀️Отвечу на любые ваши вопросы касаемо раздела косметологии‼️ ⠀ Дам Советы о космецевтике для домашнего ухода Разберем ваш тип кожи Подберем благоприятные процедуры ⠀ Также ☺️жду ваших обращений в Директ ✍ для онлайн консультации