List of the most popular hashtags for theme #СОСТАВЛЯЮМЕНЮПП

Из вчерашних предложений ☝выбрана тема «Алкоголь и Фигура». . . . Какое же влияние на фигуру оказывает алкоголь ?Можно ли выпивать когда худеешь ? . . . Алкоголь максимально не благоприятно влияет на фигуру -усиливает аппетит ,вызывает воспаление , задерживает жидкость в организме ,так же сам по себе является калорийным +в любом случае выпивая в ход идёт и еда ,вообщем суточный калораж скакнёт прилично . Следовательно если вы находитесь на этапе похудения -на это время забываем про выпивку вообще . Если же поддерживаем вес ,то вписываем в систему «загрузочного дня» (иногда -можно) . Здесь нужно знать меру , не злоупотреблять такими днями ! . . . Пиво кружка 250 грамм= 150 калорий Бутылка = 300 калорий Сколько выпиваете за вечер !? + закуска . И выйдет за вечер 2000 калорий ,как минимум .‍♀️‍♀️ . . Бутылка вина сухого - 600 калорий , Полусладкое -1000 калорий Водка ,ром и т.д. - около 2000 к. в бутылке . Вообщем помним во всём мера ‼️ (Одина баночка пива за компанию или пару бокалов сухого не навредит ,а пару бутылок уже пойдёт в максимальный ущерб ) . . . . . . #худеемвместе #советы_пп #рецепты#ленкиерецепты #составляюменюпп #составляюрационы #рационыпп#марафонпохудения #спорт#алкогольифигура #мотивация #станьлучшейверсиейсебя #lisaaa_факты

С понедельником, друзья!Признавайтесь, кто провёл выходные активно, а кто «тюленил»? ⠀ Я, например, всячески повышала свой уровень NEAT ⠀ Слышали о таком понятии? А впрочем не важно, все равно расскажу ⠀ Одна из причин избыточного веса - это низкий уровень NEAT. Одна из причин недостаточного веса у людей - это высокий уровень NEAT, соответственно. ⠀ Если повысить уровень NEAT (а сделать это очень просто), то можно сжечь больше жира, не особо ограничивая себя в питании! ⠀ NEAT - (повседневный термогенез без учета тренировок) - процесс, который включает в себя всю повседневную физическую активность за исключением "официальных" тренировок. В этом процессе учитываются все калории, которые сжигаются во время обычных прогулок, шоппинга, работы, работы по дому, стояния, ходьбы и даже таких незначительных процессов, как разговор, жевание, изменение осанки и ерзание на стуле (вот почему дети редко страдают избыточным весом) ⠀ Большинство людей за счет NEAT ежедневно сжигают порядка 30% всех калорий, но NEAT может снижаться до 15% у малоподвижных людей и повышаться до 50% у активных. ⠀ Проще всего повысить NEAT - просто больше ходить. Если вы работаете в офисе, сидя за столом, то ваш уровень NEAT наверняка низкий. ⠀ Но его всегда можно повысить, например , так ✔️отказаться от лифта в пользу ступенек; ✔️не обязательно все время сидеть, иногда можно и постоять; ✔️приобрести степпер и шагать, пока смотрите сериал; ✔️вставать и делать небольшую зарядку каждый час, или можно просто пройтись; ✔️чаще и больше гулять (тем более сейчас лето); ✔️у кого дети - пользуйтесь шансом - играйте с ними активнее, бегайте, прыгайте, смейтесь - этим вы только осчастливите их и окажете услугу себе; ✔️можно завести собаку и двух разовая прогулка вам обеспечена ⠀ В общем, вариантов масса А истина так и остаётся одна - живите активно и будет вам счастье, ну и хорошая фигура конечно❤️

Тебе не хватает мотивации? Не можешь и не знаешь с чего начать? Не понимаешь, что же это за зверь такой КБЖУ? Как считать? Что кушать? Я готова тебе помочь Все расскажу! Научу! Составлю меню! Ты только пиши мне! Я жду тебя Не откладывай на завтра то, что можно начать делать уже сегодня . . . #тернировка #тренировкивзале #тренировкаягодиц #фитнес #спорт #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #girl #фигурамечты #фигура #девушки #тренер #пп #ппеда #ппэтовкусно #ппнедиета #ппзож #зож #ппэтостильжизни #спорткакобразжизни #трансформациятела #трансформация #девочкитакиедевочки #ппэтокруто #мотивация #мыточтомыедим #составляюменюпп #селфи #тело

Жить здесь и сейчас... ⠀ Такая простая и такая сложная установка одновременно... ⠀ Казалось бы, просто живи, не вспоминай плохое... что трудного? Так то оно так, но!.. Не просто же так мы не роботами, а человеками зовёмся, - ну невозможно взять и запрограммировать свои чувства, эмоции, воспоминания... ⠀ Почему-то все самое больное и плохое настолько впивается в душу, что каждая малейшая ассоциация с тем событием возвращает эту боль снова и снова... ⠀ И нет, время не лечит, время лишь проходит...⌛️ ⠀ И что, скажите вы, предлагаешь жить прошлыми воспоминаниями, и копаться в этом всем? ⠀ А вот и нет ⠀ Расскажу, что я вкладываю в эту установку «жить здесь и сейчас» ⠀ По мне, так она заключается в том, чтобы наполнять настоящее максимально приятным и позитивным времяпрепровождением ⠀ То есть, не просто вычеркнуть прошлое, а делать все, чтобы воспоминания о хорошем брали количеством и вытесняли воспоминания о плохом... ⠀ Но нужно быть готовым вот к чему ⠀ Да, вы никогда не забудете прошлое, но и жить в нем не имеет никакого смысла... Берите оттуда лучшее и делайте его ещё лучше ⠀ Да, вам не станет менее больно от потери/утраты/потрясения/предательства (нужное подчеркнуть), но все же боль немного притупится... Просто примите ее, заглушить все равно не получится (даже алкоголем, он только усугубит) ⠀ И да, вы не сможете не вспоминать плохое, (как не вспоминать то?), снова плюс роботам - им можно стереть память (или это все же минус) ⠀ Вывод: жить воспоминаниями - не надо, но и жить без них - неправильно, да и невозможно (если у вас конечно не амнезия) Жить так, чтобы хороших воспоминаний было в разы больше - идеально И нет, начинать не поздно никогда ⠀ А вы что думаете? Живете сегодняшним днём и все равно, что было ДО? Скучали по моим «тяжелым» постам?) ⠀ P.S. Обещаю завтра пост без смысловой нагрузки с обещанным супер лёгким рецептом оладушек

Классная тренировка ног #sport #nutrition #sportgirl #fitness#фитнес#спорт#нутрициолог#пп#полезнаяеда#составляюменюпп #

Яйца на столе ! Очень неприличная поза !! . . Завтрак понедельника ,после ужина воскресенья Логично , вкусно и сытно !! И самое главное красиво Имеем : омлет , козий сыр , лосось свежий запечённый с омлетом и базилик Всем хорошей недели #неледи #прессуйтело #прессуйglamтело #хочубытьхудойистройной #талиявернись #орехрасти #ппрецепты #составляюменюпп #диетология #ясмоглапомогуивам #парижялюблютебя

ДАРЮ ПП-МЕНЮ НА 31 ДЕНЬ + БОНУС ⠀ Блюда очень легки в приготовлении! Все продукты продаются в обычном магазине. ⠀ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА 1400-1500 ККАЛ ⠀ ❗️❗️❗️Условия бесплатного получения пп меню очень просты: ⠀ Подписаться на мою страничку @svetusik_pp Поставить ❤️ на данную публикацию Добавить пост в сохранённое Оставить в комментариях адрес электронной почты (без пробелов и смайлов, а то иначе я не смогу разослать файл с меню) ⠀ Пожалуйста, будьте внимательны при написании почты! ⠀ Комментарии будут открыты до вторника, до 7.00. Итак, поехали)))) ⠀ Удачной вам недели и отличного настроения!!!! ⠀ ⠀ #менюнанеделю #менюнамесяц #менюнадень #менюнанеделю #дарю #дарюменю #менюбесплатно #моеменю #рационпп #рацион #рационпитания #составляюменюпп #худеюнапп #правильноепитания #ппрацион #калорийность #бжу #меню #калории #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #худеюпп #худеюбездиет #ппитание #пппитание #чистоепитание #фитнеспитание #правильноепитаниедляпохудения

ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ ☘️Оливковое масло - 2 столовые ложки ☘️Лук - 1 головка ☘️Чеснок - 2 зубчика ☘️Томатная паста - 2 столовые ложки ☘️Базилик - 1 пучок Помидоры - 400 гр ☘️Сливки - 300 мл ☘️Сахар - 1 чайная ложка ☘️Соль и перец - по вкусу 1️⃣ Помидоры выложить в глубокую миску, залить кипятком и оставить на 3-5 минут. После этого резко переместить в ледяную воду. Благодаря разнице температур, кожура с томатов легко счистится. 2️⃣В кастрюле разогреть оливковое масло. Обжарить мелко нарезанные лук и чеснок на среднем огне до мягкости, примерно пять минут. Добавить к луку томатную пасту, обжаривать помешивая 30 секунд, затем добавить помидоры, базилик, соль и перец. 3️⃣Довести смесь до кипения, убавить огонь до минимума и варить 15 минут. 4️⃣Добавить сливки еще раз перемешать суп и довести до кипения. Убавить огонь и варить на медленном огне 5 минут. 5️⃣Пюрировать суп. ⠀ Попробуйте суп, если кислит добавить капельку сахара. Подавать с базиликом, сухариками и можно посыпать тертым сыром. Если сохраняете - ставьте ➕ ‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ #суп#томатныйсуп#обед#ппобед#правильноепитание#правильнаяеда#вкуснаяеда#программапитания#марафонпохудения#составляюменюпп#менюпп#менюнанедел#похудение#тренировки#тренировкивзале#pp_kulinar#ужинпп#ужин#

ПРОДАМ ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ НЕДОРОГО !! . . . Или как научится отдыхать ! ❇️Давненько я стала замечать , хотя и не только я . Мой муженёк уже устал замечать . То , что я постоянно что то делаю !! Я не сижу спокойно ни минуты ! Я не могу даже фильм посмотреть спокойно ! Если фильм из разряда «настольный» то я обязательно найду параллельное занятие , чтобы сэкономить время в будущем . Если новый , то вечно отвлекаюсь ( за исключением конечно кинотеатра ) ❇️Мне всегда надо куда идти , с кем то встретится , что то обсудить . Это не плохо с одной стороны . Всегда черпаю новые знания и приятное общение . Мой уже устал по Парижу ходить , так я нахожу новых жертв ❇️ И если я прихожу в комнату к сыну просто что то найти в шкафу , то ревизорио обеспечен по полной ! Из плюсов : разбираю вечно хлам ! Из минусов : муж боится , что его скоро выкину ❇️Всегда куда то иду, что то пишу , что то читаю, что то убираю ( тут вообще паранойя пыльная ❇️Из колоссальных плюсов : много и вкусно готовлю !! Так что , как и обещала , рецепт !! ПЬЯНАЯ ГРУША! ❇️2 груши ( можно и больше , но съесть надо сразу , иначе размокнет в кашу ) ❇️Корица 1/4 чл ❇️Мускатный орех 1/4 чл ❇️Мёд 1,5 чл ❇️Ваниль по вкусу ❇️Ром 3 ст л ❇️Орех пекан ( измельчить но не в пыль , а в пакете постучать ) Все смешиваем , груши вдоль разрезать , сердцевину вынуть , чтобы лодочки вышли , распределить начинку равномерно, и в духовку на 30 мин ( 180 градусов ) И шикарный десерт готов !! А ВЫ УМЕТЕ ОТДЫХАТЬ ?!! Как расслабляетесь ?!! #прессуйтело #прессанутые #прессуйglamтело #ппрецепты #составляюменюпп #диетологияонлайн #вкусноипросто #зожнепиздеж #хочубытьхудойистройной #талияприходи