спортклубессентуки iskra iskraessentuki sportiskra искраессентуки спортессентуки спортискра спортклубискра sportclub redesign_insta redesigninsta redesignschool smmkmv smmкмв бизнескмв букетессентуки букеткмв вершинаессентуки вершинаплазапятигорск инстаобучение личныйбренд ногтиессентуки ногтиессентукская ногтимарьино редизайнинста ресницыбратиславская ресницыессентуки ресницыессентукская сммпродвижение_ессентуки сммпродвижение_кмв спортессентуки
Есть только одна победа, которая всегда стоит приложенных усилий: победа над своими слабостями! Сделать больше, дойти дальше, переступить через “не могу” и узнать, на что ты способен!
#sportiskra #iskra #iskraessentuki #sportclub #спортискра #спортклубискра #искраессентуки #спортклубессентуки #спортессентуки
Советы для тех, кто хочет проводить силовые тренировки максимально эффективно
1. Перед силовой сделайте лёгкую кардиоразминку, чтобы разогреться и снизить риск травм.
2. Регулярно проверяйте в зеркале то, насколько правильно вы соблюдаете позицию и выполняете упражнение.
3. Изучайте разное оборудование: гантели, гири, штанги. С таким подходом и вы не заскучаете, и тренировка пройдёт эффективнее.
4. В разные дни нагружайте разные группы мышц.
5. Не забывайте о регулярной программе занятий: три тренировки в неделю – вполне оптимальный вариант. Всем спорта!
#sportiskra #iskra #iskraessentuki #sportclub #спортискра #спортклубискра #искраессентуки #спортклубессентуки #спортессентуки