List of the most popular hashtags for theme #СТРЕССАНЕТ

ВОЛНУЕМСЯ ПРАВИЛЬНО ч2 ⠀ Прямо сейчас у кого-то идёт сессия, кто-то сдаёт ЕГЭ или защищает диплом, проходит собеседование на желаемую должность, сдаёт на права или сидит в очереди к зубному. И всё это, очень стрессовые ситуации ⠀ Но даже с таким коварным врагом, можно справиться: ⠀ Двигайтесь. В ожидании экзамена, защиты диплома или собеседования – не стойте на месте. Двигаясь, вы снимаете напряжение. Можно выйти на 15 минутную пробежку рано утром, перед предстоящем событием или пройтись за чашечкой кофе до ближайшей кофейни по пути к университету/офису/школе. ⠀ Не сдерживайте эмоции. Поговорите с близкими людьми о том, что пугает в экзамене, что вызывает волнение. «Меня пугает, что я не сдам и не поступлю в ВУЗ, а другие поступят» «Пугает, что если мне откажут в этой должности, то другую, на которой мне хотелось бы работать, я не найду» «Мне страшно идти, потому что кажется, я уже всё забыл/а» ☝Не стоит делать это перед входом в аудиторию или с людьми, которые также что-то сдают и переживают. Так вы напугаете друг друга ещё больше. ⠀ Покушайте. «Кусок в горло не лезет» - это нормальная реакция организма на стресс. Вот только, возможным исходом утренней голодовки может стать резкое снижение уровня сахара в крови, а ему сопутствуют слабость, головокружение и возможно, обморок. ⠀ ✍Смотрите дальше. Это сейчас данное событие кажется до невозможности важным. Но сколько таких «экзаменов» ещё будет в вашей жизни. Волнение - это нормально, главное, чтобы оно не захлёстывало с головой. ⠀ ⠀ #psychology_asyen_a

Привет, друзья. ❤❤ Ниже 10 проверенных фактов, о том как утяжеленное одеяло меняет наше здоровье к лучшему ⠀ 1⃣ Одеяло полезно взрослым и детям, начиная с 1,5-2х лет. ⠀ 2⃣ Секрет утяжеленного одеяла в его весе, а не в наполнителе, главное, чтобы он был качественным и практичным. Своим весом одеяло оказывает глубокое и мягкое давление на организм. ⠀ 3⃣ Вырабатывается мелатонин, который участвует в работе эндокринной и иммунной систем и дает сигнал нашему организму, что пора спать Утяжеленное одеяло помогает людям в старшем возрасте справиться с бессонницей, а детям уснуть после перевозбуждения (гости, большое скопление народу и тд) ⠀ 4⃣ Вырабатывается серотонин - гормон, улучшающий настроение и способствующий расслаблению. ⠀ 5⃣ 10-15 минут отдыха под утяжеленным одеялом помогают “перезагрузиться” в течение дня. Остановить круговорот мыслей в голове. ⠀ 6⃣ Исследования показывают, что у ⅔ участников наблюдалось значительное уменьшение тревожности после использования утяжеленного одеяла. Нервная система нормализуется, и человек более спокойно реагирует на изначально пугающие его обстоятельства (экзамены, отчеты и тд) ⠀ 7⃣ Действие утяжеленного одеяла, сравнимомое с крепкими объятиями помогает справиться с такими расстройствами, как стресс и ощущение одиночества, от которых чаще страдают подростки. ⠀ 8⃣ Утяжеленное одеяло НЕ греет. Это огромный плюс, когда вам тяжело уснуть в жару. ⠀ 9⃣ Наполнитель утяжеленных одеял Sensorika (мое производство, если кто-то еще не знает) - первичный полипропилен - гипоаллергенные пластиковые гранулы. Одеяло можно стирать вместе с ними. ⠀ Ткань с повышенным содержанием хлопка. Тело дышит. ⠀ Крепокого и спокойного сна всем #одеяло_sensorikatoys

А если уж надели - снимаем во-время! ⠀ Всем, привет ! Сердечко Эвелине, улыбочку мне))! Как вы уже догадались, тема сегодняшнего поста - СТРЕСС. ⠀ С ним многие живут бок о бок, берут с собой на работу, учебу и домой. Но догадывались ли вы, что такой старый знакомый - враг нашей молодой и красивой кожи номер один! ⠀ Знаете, почему? ⠀ 1. Повышается уровень кортизола ➡️ КОЖА ТУСКЛАЯ И БЕЗЖИЗНЕННАЯ ⠀ 2. Расширяются капилляры ➡️ ПОКРАСНЕНИЯ НА КОЖЕ ⠀ 3. Постоянно напряжены губы ➡️ ПОЯВЛЕНИЕ НОСОГУБОК ⠀ 4. Недостаток сна ➡️ МЕШКИ И ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ, ПОТУХШИЙ ВЗГЛЯД ⠀ Так что, девочки, сколько угодно можно пользоваться дорогими кремами, ухаживать за собой и делать упражнения, а толку будет ноль. ⠀ Но с этим можно справиться ! (читаем дальше, чтобы не повторять ошибок и как можно дольше оставаться молодой ) ⠀ ✅ Когда чувствуем, что стресс уже стоит на пороге, начинаем дышать. Да-да, вы не ослышались. Глубокое дыхание вмиг успокоит нервную систему. Ещё советуют при этом до 10 считать. ⠀ ✅ Принимаем ванну Если вы находитесь дома, бегом в ванну, и прихватите с собой эфирное масло ромашки, лаванды или других трав, так эффект будет лучше. ⠀ ✅ Включаем музыку ииии..танцуем! На самом деле, подойдёт любая физическая активность от обычной прогулки до тренировки в зале. Так настроение сразу улучшится, что нам и нужно! ⠀ ✅ Высыпаемся! А ещё лучше ложимся до 22.00, чтобы поймать мелатонин . ⠀ ✅ Употребляем продукты с витаминам А, B6, B12, Е. ⠀ ✅ Делаем комплекс массажных упражнений для лица или, как минимум, #расслабляемжевательныемышцы Главное - не лениться! ⠀ Сохраняем в закладки эти правила и тщательно соблюдаем, если хотим, чтобы наша кожа, независимо от темпа жизни, всегда радовала нас здоровым видом . ⠀ Умеете во-время снимать стресс? Что помогает сохранять баланс? Делитесь в комментах своими способами! ⠀ #стресс #стрессоустойчивость #стрессанет #снимаемстресс #расслабляемся #расслабляеммышцы #заботаосебе #бережемсебя #здоровьеикрасота #красотаиздоровье #любовьксебе #olgafirst_полезное

Перезагрузка, отдыхаем по-настоящему. ⠀ ⭐️Мы - самое занятое поколение из всех. Количество информации, событий, обязанностей просто переполняет нас. Мы всегда с нетерпением ждём выходных, отпуска, и очень часто заполняем это время разными событиями, развлечениями, планами. Сейчас даже странно ответить коллегам после отпуска или выходных на вопрос о том, как вы провели время, что вы просто отдыхали. Сейчас принято ЧТО-ТО обязательно делать, даже с детьми надо «обязательно» куда-то ходить. ⠀ ⭐️Знаете разницу между отдыхом и путешествием? Честно говоря, раньше для меня это означало примерно одно и то же, и они могут совпадать, но не всегда. Все дело в том, что оба относятся ко времени отпуска или выходных (время вне работы), поэтому сложно понять, что из этого отпуска будет потрачено на путешествие, а что на отдых. Все дело в цели. ⠀ ✅Цель отпуска - отдохнуть, набраться сил, энергии. ✅Цель путешествия - посмотреть что-то новое, набраться впечатлений. ⠀ ⭐️Вот мы сейчас отдыхаем в загородном доме на озере, где кроме озера, рыбалки и прогулок больше ничего. Но! в такой «скукоте» мы раньше ложимся спать, весь день на природе, «медитируем» через рыбалку, дети заняты игрой или прогулкой, без экранов и ТВ. Сначала я думала, ну как мы тут будем неделю? А детям супер интересно, нам просто хорошо, такой баланс и гармония, планов нет, просто живем в домике и «перезаряжаемся» энергией природы. В детстве я каждый год ездила к бабушке в деревню на все лето – там была тишина, прогулки на природе, огород, и чтение книг из местной библиотеки (о том, как я прочла все тома “Войны и мир”), не было ТВ (ну и телефонов конечно тоже). И сейчас я поняла, что это был подарок судьбы – это дало мне гармонию, перезарядку от школы, настоящий отдых. ⠀ ‍Пусть у вас будет время просто отдохнуть во время отпуска и выходных, будет время на тишину, спокойствие, гармонию, пусть это нравится вам и вашим детям. ⠀ ❓Планируете настоящий отдых? Как вы любите отыхать? ⠀ #нутрициолог #здоровье #зож #здороваяеда #правильноепитание #iin #iinhealthcoach #ппрецепты #пп #ппрецепт #неешьнашизюм #природа #мысливслух #путешествие #отдых #отпуск #баланс #гармонияссобой #стресс #стрессанет #стрессменеджмент

В прошлом посте о стрессе я рассказала откуда взялась его монстрация. Все посты смотрите #ионова_простресс ⠀ Но наука не стоит на месте и после Ганса Селье ученые стали смотреть, вреден ли стресс и какие механизмы он запускает в организме. ⠀ В 1998 году провели глобальный эксперимент, опросив 30 000 людей. У них оценивали уровень стресса и спрашивали мнение: отрицательно, или положительно стресс влияет на их здоровье? ⠀ Результаты были ошеломляющие: у людей с высоким уровнем стресса, которые считали, что стресс - плохо, смертность в течение 8 лет была выше на 43%. Чем у людей с таким же уровнем стресса, но относящимся к нему, как к норме. ⠀ Интересно, что у этой же группы смертность была ниже, чем даже у тех, кто практически не испытывал стресс, но считал, что он вреден. ⠀ С этого момента общество стало менять отношение к стрессу. Были проведены глобальные исследования, показавшие, что стресс - нормально. ⠀ Например, в Университете Джона Хопкинса смотрели беременных женщин с умеренным уровнем стресса. Оказалось, что их дети рождались с более развитым мозгом и лучшими показателями сердечного ритма. То есть ребёнок внутриутробно вырабатывал иммунитет к стрессу. ⠀ Выяснилось, что гормоны стресса положительно влияют и на посттравматическое стрессовое расстройство. Это тяжелое психиатрическое заболевание встречается, например, у людей, прошедших войну и сопровождается слуховыми галлюцинациями. Им вводили гормоны стресса и вылечивали ПСР. ⠀ Затем и социальные психологи в игровых ситуациях увидели, что в стрессе проще устанавливаются связи и в целом люди становятся альтруистичнее. ⠀ Как видите, со стрессом не все однозначно. Наши установки влияют на то, что будет с нашим телом и гормональной системой. ⠀ Поэтому важно поменять отношение к стрессу на положительный вектор и осознать, что он естественная часть нашей жизни. ⠀ Здесь встаёт вопрос осознанности и заботы о себе. Если вам важно не истязать себя, осознанно подходить к качеству своей жизни, не ухудшать, а улучшать его, то начните исследовать своё отношение к стрессу. ⠀ В следующих постах будем разбираться с вашим отношением к стрессу. А сейчас поделитесь со мной, интересно вам? Развивать тему?

Счастье - это быть в костюме свиньи ⠀ Не по принуждению:) ⠀ Да, раньше я скрывал, а теперь и на это пофигу. Мне 36. Да я занимаюсь бизнесом. Да, я как все типа дяди (‍♂️типа дяди, это такие дяди, которые считают, что есть настоящие взрослые, а я нет:) должен решать проблемы, принимать решения, но одним из самых сложных-простых было решение наплевать на мнение, а иногда слова (неприятные, кстати, местами), что возраст, статус, должность обязывают быть серьезным и важным! Идите лесом ⠀ Я могу то, что кто-то не может и в 19. А если я хочу быть на фесте @boogelwoogel свиньей, я ей буду. И друзья мои тоже. Возможно по принуждению Это не имеет ничего близкого к инфантильности‍ ⠀ Я вижу косые взгляды в такие моменты, но я уверен, что: • Даже после этого путь на пост президента страны не закрыт! • Мне явно веселее:) • Жизнь одна, надо кусать её, а не сидеть даже на пляже • Стресса ноль! Работа в гору! • Я просто так хочу! ⠀ Это всё. Этого достаточно. Берите костюм в театре, берите билеты туда, где шумно или шумно будет с вами! Берите друзей и гоу перчить жизнь. Стопроц после этого попрет☝️ А еще такие трипы добавляют новых идей в семью и на работу + новый опыт. В моем случае танцевально-медицинский:) ⠀ Кто готов? Предлагай безумство, я поддержу Пиши в комментах, обсудим✏️ ⠀ За фотку респект моему крэйзи-бро из Ростова @travinlife ⠀ P.S. Готов на следующий год лететь с нами в Сочи? Пиши «Лечу!» Спрыгивать нельзя!!!

Такого в моем блоге ещё не было! ⠀ Завтра в понедельник в 21:00 в моем блоге новая активность для меня - двойной прямой эфир ⠀ Ко мне в гости прийдет психолог с большим стажем @bychkova.psycholog Наталья, коуч по антистрессовым программам, дипломированный психолог, специалист в области семейной психологии. У вас будет возможность в прямом эфире задать те вопросы, которые накопились по жизни. Мы постараемся разобрать наиболее часто встречающиеся. ⠀ Приходите в прямой эфир, будет много полезного, а именно: как не копить обиды, где брать энергию, как создать крепкую семью, секреты счастливых взаимоотношений! Если у вас уже есть конкретный вопрос, можете оставлять его здесь, как комментарий под постом. А если хотите задать вопрос анонимно, то в сторис скоро появится напоминание о прямом эфире и можно будет оставить его там ⠀ С кем из специалистов вам ещё бы хотелось увидеть прямой эфир в моем блоге?

Вчера последний звонок - сегодня первый экзамен. Прибавим ко всему жизнь в городе : пробки, толпы людей, шум, страх из-за экзаменов, переживания по поводу первой любви, критику со стороны учителей и тд ⠀ Время стресса для всех и поэтому, не смотря на то, что стресс это и плюсы: мозг работает лучше, так как связь между нервными клетками упрочняется, также стресс усиливает иммунитет и помогает стать мотивированным, НО ⠀ Необходимо с ним правильно справится и есть много методов ⠀ Для меня это конечно творчество Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Недаром многие известные художники или писатели создали шедевры в те периоды жизни, которые явно не назовёшь спокойными ⠀ Существуют ещё полезности: надо программировать себя только на позитив ⠀ больше отдыхать и переключаться на отдых ⠀ здоровое питание и полноценный сон ⠀ Не сдерживать эмоций ⠀ Я вчера была на последнем звонке и сразу с двумя моими дочерьми , первый класс провожал 9-й в путь. А сегодня проводила старшую на первый экзамен по ОГЭ. Вообщем про стресс не просто так пишу и сегодня у меня целый день творчества и работы, буду на практике применять методики выше ⠀ Вы как справляетесь со стрессом? Есть что -то из перечисленного выше? или можете дополнить и поделиться своими полезными советами ? Пишите в комментариях и делитесь с нами

НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ⠀ Вы можете находиться в небольшом стрессе, того не подозревая ⠀ Дело в том, что ✔Любые слова, действия окружающих могут приносить Вам раздражение, недовольство ⠀ ☝А это уже и есть стрессик Знали об этом? ⠀ И таких маленьких стрессов в день у нас бывает огромное количество ⠀ Признаться, мне, да и многим, никак не обойтись без них. ⠀ Семья, дети, работа, начальство, люди. Мы просто не в силе всему противостоять ⠀ ☝Однако, можно постараться свести их минимуму ⠀ ✔Стараемся воспринимать происходящее, как должное и норму ⠀ Прекрасно понимаю, что порой это сложно. Так как была в таких ситуациях, где просто ели себя сдерживаешь ⠀ Как считаете, в день у Вас много микро стрессов? Или давно живете без них?