List of the most popular hashtags for theme #ТОНКАЯТАЛИЯ

ДЕНЬ 13. РАБОТАЕМ НАД ТОНКОЙ ТАЛИЕЙ Марафон #ХочуПлоскийЖивотYOUSLIM . #Красивыйживот – это не только #пресс, но конечно же, и #тонкаяталия. Поэтому сегодня мы подготовили для Вас комплекс упражнений на #боковойпресс и прорисовку силуэта. Скорей смотрите видео и пробуйте упражнения . Начинаем тренировку легкой разминкой (здесь есть хороший пример: #разминкаyouslim) и приступаем к основным упражнениям. ✅Подъемы туловища к коленям: 16-20 раз по 3-4 подхода. Подбородок к груди не прижимайте – старайтесь смотреть вперед. ✅Развороты туловища: 16-20 раз по 3-4 подхода. Чтобы было легче делать упражнение, выберите точку позади Вас и при каждом развороте ищите ее. ✅Повороты туловища в планке: 16-20 по 3-4 подхода. Держите спину максимально ровно, не давая ей прогнуться. ✅Подъемы ног в планке: 16-20 раз по 3-4 подхода. И здесь тоже спинка должна быть максимально ровная. ✅Велосипедист: 3-4 подхода по 1 мин. ✅Повороты нижней части туловища из положения лежа: 16-20 раз по 3-4 подхода. Живот вперед не выпячиваем – старайтесь чтоб оясница была максимально близко к полу. . Между подходами можно делать 30-секундные передышки. Внимательно следите за техникой выполнения и постарайтесь прочувствовать, как работают Ваши боковые мышцы. И, конечно, не жалейте себя – пресс должен гореть . ЗАДАНИЕ: Выполняем тренировку и ставим плюсики Давайте попробуем #сахарныйпилинг? Размешайте в чашке 1-2 ч. л. сахарного песка и 1-3 ст. л. оливкового масла. Полученной смесью нежно помассируйте предварительно очищенную кожу, затем смойте и нанесите ваш ежедневный увлажняющий крем. Для лучшего результата можно оставить скраб на 10-15 минут. У кого не получится сегодня – сделайте завтра. Кожа будет нереально приятная! . Хорошего всем дня! . #youslim #марафонстройности #марафонпохудения #хочупохудеть #станустройной #фитнестренер #упражнения #тренер #стройняшка #плоскийживот #пресс #упражнениянапресс

А кто её не хочет? ⠀ ⠀ Все упражнения делаем по 20 раз ⠀ Спасибо за ❤️, я это ценю ⠀ Во время первого упражнения стопы сложены вместе, колени врозь❗️ ⠀ Сохраняй, чтоб не потерять и делай, когда есть свободная минутка ⏰ ⠀ ⠀ #sport #streching #aerostretching #gymnastics #training #sportgirl #coach #зож #шпагат #china #китай #yoga #растяжка #yogastretch #гибкость #осанка #yogagirl #yoga #йогадома #растяжкадома #шпагатдома #тонкаяталия

Для того, чтобы быстрее фигура обретала желаемые формы можно воспользоваться препаратами с липолитическим действием. Липолитические коктейли представляют собой комплекс для коррекции локальных жировых отложений. Они обладают дренирующим действием, повышают и улучшают структуру соединительной ткани, эластичность и тонус кожи. Для получения результата необходимо от 2 до 10 процедур (конечно же это зависит от состояния, обширности участка и степени разведения) Процедура подходит для разных участков тела: живот, ягодицы, бедра, подбородок, щеки, плечи, руки. В состав коктейля входят: дезоксихолат натрия, экстракт золотого корня, рибофлавин, пиридоксин, натрий пантотеновый, никотинамидный, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, биотин и цианокобаламин. --------------Запись ＋7 747 760 76 70 (whatsapp) #липолитики #убратьжир #целлюлит #липолитикиалматы #мезотерапия #тонкаяталия #красивоетело #врачкосметологалматы #похудетьбыстро #купальный сезон #похудетьбыстроалматы #плоскийживот #стройноетело #жировыеотложения

♥️ Корсет Slim&Gentle для формирования тонкой талии с поддержкой спины цвет черный и телесный. Этот корсет имеет побочный эффект, он мягко, но настойчиво заставляет держать спину ровно. Цена для Украины 530грн. Цена для России с доставкой 1900 рублей. В другие страны уточняйте.

На фото - те витамины и добавки, которые я принимаю. Расскажу про них кратко, а в карусель добавлю остальные советы.А вы пьете витамины? ⠀ ✔️Коэнзим Q10. Добавка, насчет которой много шума в последние годы. Его называют эликсиром молодости, также он полезен для сердца. Я пью постоянно, с возрастом его выработка уменьшается. ⠀ ✔️Омега 3, про нее сделаю отдельный пост. Принимаю постоянно, рыбу ем редко. ⠀ ✔️Пиколинат хрома: снижает тягу к сладкому (у меня нет, сладкое особо не люблю), улучшает усвоение глюкозы, кровообращение и уровень сахара. Повышает работоспособность. Пила постоянно, сейчас сделаю перерыв - по анализам у меня его достаточно. ⠀ ✔️Магний - начала пить постоянно, когда по ночам икры ног сводило. Помогло. Полезен для сердца, иммунитета и психики. ⠀ ✔️Витаминный комплекс. Пью постоянно, вообще сейчас многие эксперты склоняются к тому, что не надо делать перерывы в приемах витаминов, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Но спортивные витамины вроде Opti-Women оставьте спортсменам, для обычного человека там слишком концентрированная дозировка. ⠀ ✔️Витамина d3, принимаю постоянно, еще один витамин, для которого не нужен перерыв. Почти у всех его не хватает. Пью отдельно и в составе комплекса кальций, магний, цинк и d3, там дозировка скромнее, но в такой комбинации витамины лучше усваиваются. ⠀ ✔️Глютамин и аргинин - аминокислоты, первая - для иммунитета и мышц, вторая - стимулирует производство гормона роста, снижает уровень холестерина, пампинг, антиоксидант. ⠀ ✔️Йод, селен, цинк принимаю курсами, витамин е- постоянно. Цинк - волосы, кожа, гормональный фон, зубы, кости. Селен - антиоксидант, йод - обмен веществ, иммунитет, гормональный фон. Витамин е - антикосидант, репродуктивное здоровье. ⠀ ✔️Ресвератрол - антиоксидант, противовоспалительное средство. Слимексол - туда входит кокосовое масло и масло черного тмина, влияет на ЦНС и иммунитет, пью первый раз. ⠀ ✔️CLA - конъюгированная линолевая кислота, регулирует обмен веществ, пищеварение. Туда же входит масло авокадо и оливковое масло. ⠀ ✔️Иногда принимаю 5HTP для хорошего сна и L-тирозин для того, чтобы мозг лучше думал и веселее жилось. Для этой цели еще хороша GABA⠀

УДАЛИЛА РЁБРА! Давно мечтала об этой операции и наконец-то моя мечта сбылась! . . ПАРУ ЧАСОВ И ГОТОВО! Тонкая талия и плавные формы обеспечены Можно всю жизнь добиваться идеальных параметров в спорт зале, но тонкая талия дана от природы☝ Или не дана . . Счастлива невероятно! В ближайших планах - увеличить губы, сделать нос, скулы и конечно же силикон В ПОПУ! . . Решились бы на такую операцию ради осиной талии? Если есть вопросы по цене и тп отвечу . . #операция #удалениеребер #тонкаяталия #осинаяталия #модификации #пластическаяхирургия #пластика #силикон #ботокс #гиалуронка #1апреля

Сейчас я разрушу все твои клише ;) Приготовилась? ⠀ Жми ♥️, если слышала хоть один из перечисленных ниже мифов, чтобы как можно больше девушек больше не попадались на них! ⠀ Миф 1 «Не ешь после 6 и похудеешь» Большинство специалистов согласны с тем, что лучше воздержаться от еды за 2–3 часа до сна,чтобы не перегружать организм работой во время его отдыха. Хотя (если отбросить вышеупомянутый фактор) по большому счету все равно, когда именно вы едите, если при этом вы не превышаете дневную норму. ⠀ Миф 2 “Обезжиренные продукты помогают худеть” Жиры необходимы организму для многих биохимических процессов, например,выработки гормонов, а также для усвоения кальция и витаминов A, D и E.Поэтому не стоит исключать жиры из своего рациона. Такие жирные продукты, как рыба, орехи, яйца, авокадо и оливковое масло необходимы для организма,особенно женского! ⠀ Миф 3 «Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть» Этому мифу я посветила целый пост. Просто запомни,что жир не выходит вместе с потом. Жир выходит (в 86%) с углекислым газом при выдохе! (Дыши и худей,моя хорошая ;) ⠀ Миф 4 «Есть продукты с «отрицательной калорийностью» На самом деле таких нет ‍♀️ Есть продукты,на переработку которых уходит ~ большая часть энергии (калорий), которую они сами дают органисту! Тем самым они выходят нам в 65-80% своего изначального калоража. ⠀ Миф 5 «Делая определенные упражнения можно похудеть в нужной зоне (животе/талии/попе/ногах)» К сожалению, невозможно сбросить вес локально( только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах). Упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально, зато они помогают привести мышцы в тонус. Единственный способ локально играть жировую прослойку-липосакция и липолитики. ⠀ И это далеко не все мифы,которые я хочу оставить для тебя в прошлом! Это будет тебе стоить совсем немного! 800 ♥️ ⠀ Сможем? Главное помни,что лето не за горами! #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #худею #яхудею #пп #худеювкусно #сброситьвес #какпохудеть #худеюбыстро #диета #лучшаядиета #худеюклету #тонкаяталия #плоскийживот #906090 #мифыодиетах #мифыоеде #мифыопохудении #емихудею

Хотите перестать втягивать живот на фото Тогда этот пост для вас — У каждой из нас есть проблемная зона: у кого то это бёдра, у какого то ягодицы, у меня это живот чуть выбьюсь из режима, и у меня сразу начинает откладываться жир именно на животе — Сколько бы я ни качала пресс, ни бегала и прочее, все равно живот всегда уходил в самую последнюю очередь — Пол года назад, я впервые узнала об упражнении «вакуум», начала его практиковать время от времени, и результат меня поразил РЕАЛЬНО ЭФФЕКТ КРУТОЙ❗️ с первой недели практики я заметила результат, талия стала тоньше и живот подтянутым . НИЖЕ ВКРАЦИИ ОПИШУ ЧТО ЭТО ТАКОЕ «ВАКУУМ»? КАК ЭТО РАБОТАЕТ? И КАК ЕГО ВЫПОЛНЯТЬ? . Упражнение «Вакуум в животе» — это один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса, а также уменьшения обхвата талии и придания животу плоской и подтянутой формы. . Поскольку упражнение вакуум является не просто статическим, но и дыхательным, при правильной технике его выполнения в работу включается как абдоминальная мускулатура корпуса, так и мышцы диафрагмы. Это, в конечном итоге, существенно улучшает технику дыхания человека. . Абдоминальные мышцы — это не просто кубики пресса на передней поверхности живота. Это четыре различные мышечные группы, прочно опоясывающие туловище и служащие ему защитой. Две из этих мышечных групп являются наружными (прямые и косые мышцы пресса), а две — внутренними. . Главной задачей вакуума является максимальный выдох воздуха из лёгких. . ❗️Вакуум в животе выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра». . ❗️Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Суммарно за раз выполняется 3-4 подхода вакуума в животе. Рекомендуется выработать привычку делать это упражнение каждый день. #вакуумживота #плоскийживот #осинаяталия #худышка #красивыйживот #тонкаяталия #какубратьживот

Всем привет ⠀ ☝️Хочу с вами поделиться очень ценной и полезной информацией! ⠀ 6️⃣ заветных правил, которые использую сама ⠀ Свод этих правил позволит вам: ⠀ - распрощаться с лишними кг - контролировать аппетит - избавиться от перееданий - наладить пищеварение - улучшить самочувствие 1️⃣ Смотри в тарелку , но НЕ в телефон НЕ отвлекайся от процесса и так же ЗАБУДЬ про телевизор ☠️т.к мозг подаёт сигнал на выработку слюны и ферментов ♻️ для дальнейшего переваривания, только при виде продукта! ⠀ 2️⃣ Выбирай тарелку большую и плоскую распределив блюдо по всей поверхности тонким слоем! Посуда НЕ должна быть глубокой, чтобы исключить возможность переедания т.к насыщение происходит не от занятого объёма в желудке, а от импульса и восприятия мозга через визуальный и вкусовой сигнал! ⠀ 3️⃣ НЕ разговаривай во время приема пищи, дабы не поперхнуться и исключить заглатывания воздуха вместе с пищей(что нарушает правильное пищеварение) ⠀ 4️⃣ Пытайся распробовать и насладиться вкусовыми качествами каждого продукта. это ускорит насыщение и исключит в дальнейшем срывы на вредные продукты и переедания в целом. ⠀ 5️⃣ Кушай медленно пережевывая каждый кусочек до консистенции каши это поможет организму легче переработать пищу, а так же увеличит время приема еды т.к чувство насыщения приходит только через 30 мин .....⌛️ ⠀ 6️⃣ «Высший пилотаж» испытывать чувство благодарности за данную пищу что несомненно благотворно влияет не только на пищеварение, но и на осознанность к выбору здоровых пищевых привычек♻️‍‍ ⠀ Благодарите своё тело, прививая полезные привычки! И вы незамедлительно увидите результат!!! ⠀ Пишите в комментариях, какие полезные привычки используете ВЫ?! ⠀ #самопознание #здоровоепитание #здоровоетело #полезныепривычки #похудениебезвреда #правильноепитание #мойпуть #тонкаяталия #плоскийживот #putrova_beauty_secrets