List of the most popular hashtags for theme #ТРЕНЕРЛУЦЬК

БАГАТО БІЛКА В РАЦІОНІ - ШКІДЛИВО? ⠀ Традиційний лайк і погнали ⠀ Програми харчування, які я складаю для своїх підопічних, спрямовані на зниження жирового прошарку, включають більше білка більше, ніж вуглеводів і жирів разом узятих. І деяких це прям дуже сильно лякає А коли люди чують, що на низько-вуглеводній дієті я споживав 300 гр білка в день, то й зовсім вважають мене смертником☠ ⠀ Звідки взялася думка, що багато білка в раціоні - це обов'язково шкідливо! При чому "багато", це скільки, ніхто толком сказати не може ... ⠀ На сайті Національного інституту охорони здоров'я США в 2016 році було опубліковано дослідження, яке проводили на тему шкоди високобілкової дієти (більше 3 г на кілограм маси тіла) з прийомом сироваткового протеїну. Учасники дотримувалися даного режиму харчування протягом 2-х місяців і при цьому активно тренувалися в силовому режимі. І знаєте до якого результату прийшли!? Не було виявлено змін у рівні ліпідів крові, а також маркерів ушкодження нирок і печінки☝ ⠀ Проводилися навіть дослідження про взаємозв'язок прийому протеїну і розвитку раку, які також підтвердили, що він ніяк на нього не впливає. ⠀ Якщо ще залишилися люди, які думають, що протеїн якось негативно впливає на потенцію, то хочу вас заспокоїти, оскільки багато амінокислот, з яких складається білок, впливають позитивно на гормональний фон ⠀ А скільки білка у вашому раціоні? . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

ПРО ПРИВАБЛИВІСТЬ! Погода сприяє філософствуванню Розкажіть, що Вас найбільше ➕приваблює в протилежній статі?➖відштовхує? Починаючи з зовнішності і закінчуючи духовними складовими партнера. Цікава думка кожного. Давайте складемо якийсь портрет Містера і Місіс ідеал Починаю Я: виразні очі, довге волосся і гарна посмішка, фігура по типу пісочний годинник, життєрадісність, цілеспрямованість, легкість в спілкуванні, почуття гумору. Відштовхує: недоглянуте волосся та обличчя, пасивність, нерішучість, ниття, тупість, снобізм. Поїхали. Відповіли - плюс в карму і вибірково закину в сторіс . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

Як там Ваші животи? Ще не лопають від пасок . Цікаво, я один рахую що Пасха це не привід безпощадно обжертися, да так щоб дихати було важко . Мені особисто хотілося просто відпочити від роботи, побути з рідними, катнутися в село щоб голова побула подалі від машин і міського шуму І при цьому я практично не відходив від свого звичного раціону харчування . Кожного року, повертаючись до роботи, чую від клієнтів одне і те ж: «оой, я так об‘івся», «ой, я набрала 3 кг», «ой, стільки всього смачного»‍♂️ Емм, ну типу да, багато смачного, багато калорійного, жирного і тд.. Але ж це не означає напихатися через силу Вам не шкода свою підшлункову? . Для Вас Пасха це теж в першу чергу свято животів ———————————————————————————— #sport #motivation #blogger #instagood #healthylifestyle #fitness #fitnessboy #boy #manstyle #bodybuilding #lutsk #lutskpeople #lutskgram #ukraine #kyiv #луцьк #спорт #украина #тренер #персональныйтренер #фитнес #мотивация #здоровоепитание #худеемвместе #блогер #киев #тренерлуцьк #отдых #cruelcoachlutsk

ВИ ПРАЦЮЄТЕ БЕЗКОШТОВНО? Мені постійно приходять повідомлення в Direct з питаннями «як швидко схуднути?», «підкажіть вправи на прес / горіх / ліву п'яту», «а що мені можна зробити, щоб...?» І велика частина цих людей після пропозиції взяти програму тренувань або раціон харчування (за символічні гроші при чому) - моментально зливаються Спасибі, що ще не звинувачують в меркантильності і зарозумілості На ці питання немає однозначної відповіді, потрібно розбиратися, з'ясовувати ваші особливості та потреби, а мій час. Ось ви ж за свою роботу отримуєте зарплату❓А у вільний час займаєтеся цією ж роботою безкоштовно, щоб допомогти всім бажаючим незнайомим людям❓ Не думаю Я теж людина. Працюю оффлайн, працюю онлайн, працюю у вихідні. ⚪️У тренера, як правило, немає можливості сидіти годинами в інтернеті і консультувати за «спасибі» - рівень зайнятості часто зашкалює Цінуйте не тільки свій час, але і чужий, адже час - це гроші Всім добра А як ви ставитесь до таких халявщиків? . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

Суботній привіт. . Слухаю я своїх улюблених клієнтів і розумію, що насуваються важкі часи для процесу жироспалювання Попереду Великдень, далі низка травневих свят. У багатьох грандіозні плани по знищенню шашликів і супутніх їм напоїв Хоча найбільш відповідальні, кажуть, що шашлик буде з курячої грудки, без майонезу, а з напоїв тільки cola zero. А інші не брешуть мені і кажуть, що швидше за все буде харчова вакханалія. . Хто б що не вибрав з цього, пам'ятайте - все що ви з'їсте буде використано проти вас на животі Я, звичайно, розумію, що хочеться іноді і людським життям пожити, особливо у свята, але згадайте скільки зусиль, коштів і часу ви витратили на побудову своєї форми і між іншим розумових і психо-емоційних праць свого тренера, який (якщо він хороший) переживає за всіх і кожного свого підопічного . Так що, якщо і порушуєте режим, то в міру, намагайтеся побільше рухатися на природі, гуляти, грати в м'яч нарешті ⚽️ А не неабияк наївшись, валятися як король кілька днів . Сподіваюся всіх змотивував У кого які плани на травневі? Шашлики-машлики? . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

НЕМА ПОДАРУНКІВ - НЕМА ЛАЙКІВ ⠀ Помітили, що багато блогерів проводять різного роду розіграші, безкоштовні марафони, Гіви батли в сторіз - і все заради того, щоб якось розворушити свою аудиторію. ⠀ Підписники підписуються на «халяву», а після розіграшів і марафонів відписуються, якщо нічого не отримали, та й просто так. ⠀ Народ настільки звик до «халяви» і до голих жоп , що без будь-якої мотивації не хочуть тицьнути два рази по екрану за «просто так» ⠀ Ми самі розбалували їх і нема чого скаржитися, так❓ ⠀ Але, звичайно, ми підписуємося на людину, якщо вона нам цікава, правда ж❓ ⠀ Хочеться знати чому ви тут і звідки ви підписані на мене❓⤵️⤵️⤵️ . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

Твоя фігура - це набір звичок, який і привів тебе до того результату, який ти маєш. У ‍♂️здорових, оптимістичних людей - є свої щоденні ритуали. У ‍♂️хворих, сумних, вічно втомлених, повних людей - теж є свої щоденні ритуали. Одні - починають день зі склянки води, смачного корисного сніданку, їх день насичений яскравими подіями. Такі люди чекають нового дня, який зробить їх життя ще яскравішим. Інші - прокидаються в останній момент, коли вже просто не можна не вийти з дому. Дибільний ненависний будильник кличе на роботу. А так хочеться поспати. Таким людям просто не має для чого прокидатися раніше. Вони готові П Р О С Р А Т И проспати життя, адже мета, заради якої вони живуть - хрінова. Жодна маленька дитина не народжується зі звичками. Хороша новина - в тому, що вони набуваються. До 5-7 років дитина часто наслідує батьків. До речі, твої діти - будуть наслідувати тебе). Так батьки сформували умовний рефлекс у дитини. Автоматичну реакцію. І ось сьогодні ти вже на автоматі робиш те, що звик робити. Щасливі, здорові, гарні батьки - ростять таких же дітей. Адже дитина розуміє, що бути здоровим оптимістом, поважати своє тіло - звичайна справа. Це стає автоматичною реакцією. Хороші✅ звички важко сформувати та з ними кайфово жити. Погані❌ звички - легко придбати, і з ними важко жити. Будь-які зміни спочатку викличуть спротив. І перший час - організм твій буде прагнути до того, до чого ти звик. Люди з нездоровим тілом - довго приймають рішення. Зате змінюють вони їх швидко і часто. Вони «скачуть» по верхах, змінюючи дієти, тренувальні програми як рукавички. Людина, яка володіє красивим і здоровим тілом, приймає рішення швидко і не скасовує його, поки воно не спрацює. Ти можеш звикнути купувати одяг плюс сайз, а можеш звикнути отримувати захоплені погляди від протилежної статі. Найпростіший спосіб здобути бажану форму - це починати з малого і щодня набирати обертів. Записуйся на тренування і починай звикати до корисного.

Pepsi Light / Сoca-Cola Zero чи дійсно в них немає калорій? Мені здавалося, що все очевидно, але, мабуть, не всі ще розібралися в цьому питанні. У двохстах п'ятдесяти мілілітрах (стакан) звичайної пепсі та колиміститься 26,5 г цукру, це близько 7 кубиків рафінаду або майже 3 чайних ложки з гіркою (наближені оцінки). Зрозуміло, що зазвичай такі напої п'ються в набагато більших дозах і значить споживання цукру вище. Якщо ви будете пити Light версії цих напоїв, то вбережете себе від шкоди, пов'язаної з надмірним споживанням цукру. Так що на цей рахунок можна сказати - так, Coca-Cola Zero та Pepsi light менш шкідливі, ніж класичні, особливо в плані фігури. Смаком напої зобов'язаний цукрозамінникам, що знаходяться в їх складі, а саме ацесульфаму калію і аспартаму. В інтернеті дуже багато інформації щодо них, яка може бути дуже різною. І все-таки головне питання - чи можна вважати ці напої дієтичним? Безумовно, в них 0-0.2 кКал на 100 мл продукту. Пити чи не пити і в яких кількостях це робити - вирішувати тільки вам. Я просто обожнюю пепсі light, це єдине що зараз собі дозволяю. А вам що більше довподоби пепсі чи кола? . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

ВГАДАЄШ? Часто бачу таку історію в Інстаграм, коли люди пишуть про себе 10 фактів, а підписники вгадують, що з цього - брехня Ось і я вирішив бути в тренді, так що ловіть 10 фактів про мене, знайдіть 3 помилкові і напишіть цифри в комментарях, перший, хто відгадає - пропіарю вас в сторіз і подарю протеїнову печеньку 1. Мене придавила штанга 240 кг. 2. Я обожнюю футбол. 3. В 14 років арештувала поліція в Німеччині. 4. Був секс у трьох. 5. Сплю поряд зі своїм велосипедом. 6. Двічі розбивав машину тата. 7. Наступна країна яку хочу відвідати - Єгипет. 8. Мене збила машина в 6-му класі. 9. Я чудово готую і з задоволенням це роблю коли маю час. 10. Не п‘ю алкоголь вже 8 років. Ну що, вибір за тобою . . . . #gym #gymlife #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #sport #instafit #healthylife #naturaltraining #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер