тренируеммышцы алматы тренер ясаевалюбовь здоровье лфк тренировка spartagym_konkovo восстановлениепослетравм кинезиология личныйтренер спорт фитнес диагностикамышц зож коррекциямышцалматы лечебнаягимнастика сколиоз внчс кинезиолог лфкалматы тренерляпустиналексей sport бег блокивтеле восстановление диагностикамышцалматы дружба здоровьеалматы индивидуальнуюпрограмму после2ужепоздно
Дорогие мои девочки, девушки, женщины
⠀
Сегодня хочу рассказать вам кое-что ну ооочень интересное
⠀
Но для начала, маленькая предыстория
⠀
Один гинеколог, по имени Арнольд Кегель, был очень расстроен малой эффективностью операций для лечения недержания мочи у женщин
⠀
И стал он думать, как же все таки помочь этим бедным женщинам
⠀
Думал, думал.... И вот какая мысль пришла ему в голову
⠀
Если мы можем натренировать мышцы нашего тела, то почему бы не попробовать натренировать мышцы тазового дна
⠀
Ведь тогда женщины смогли бы избавиться сразу от ряда проблем: опущение органов малого таза, недержание мочи и кала... Да и после родов не помешало бы восстановить прежний тонус
⠀
И разработал Арнольд Кегель ряд упражнений, о которых сегодня я вам и расскажу!
⠀
Можно найти много вариаций этих упражнений, но смысл и эффект один
⠀
Итак....
⠀
Для начала нам нужно понять, где же находятся эти самые мышцы тазового дна
⠀
Для этого во время мочеиспускания попробуйте «задержать процесс», те мышцы, которые напряглись при этом и есть мышцы тазового дна!
⠀
А теперь , упражнения.....
⠀
О которых я расскажу в следующий раз, так как мой лимит символов кажется исчерпан
⠀
Ждёте, мои хорошие?
⠀
Готовьтесь, это будет самая усердная тренировка в вашей жизни
⠀
#докторШтейман
Дорогие! Напоминаю, ещё собираем группу на прямые эфиры!
Как это будет и что это будет!
Я добавляю вас в закрытый аккаунт. С понедельника по пятницу в одно и то же время я выхожу в прямой эфир, который сохраняется на сутки!
Каждый день проходим разминку+ несколько упражнений с объяснениями! На следующий день+ снова разминка+ новые упражнения!
Девочки, такой курс из прямых эфиров стоит 500₽
Я всегда открыта для обратной связи!
Начинаем 11 марта!
Жду вас ❤️
Мои топ-4 упражнения для усталых глаз.
⠀
Стремительное развитие гаджетов порождает падение уровня зрения. Наши глаза устают от постоянного зависания в телефонах, от рабочего дня у компьютера. Одними приемами продуктов для поддержания зрения не обойтись. Нужно тренировать глазные мышцы.
⠀
Мои упражнения после очередного написания поста в заметках телефона:
▶ сильно зажмуриваю секунды на 3 глаза. Затем широко их раскрываю. Задерживаю секунды на две. Пауза на 10 секунд и все повторяю три-пять раз,
▶ не меняя положения головы смотрю максимально вверх, затем максимально вниз. Делаю медленно, не перенапрягая глаза, до семи раз с минутной паузой,
▶с закрытыми веками вращаю глаза вниз, вверх, вправо, влево, описывая круг,
▶ переключаю взгляд с неподвижных предметов за окном на движущиеся. Меняю фокус.
⠀
Эти простые упражнения помогают мне снять усталость с глаз, потому что от перенапряжения начинает болеть голова, ухудшается качество сна, может развиться внутричерепное давление.
Всё. Застучало в висках. Отключаюсь. А Вы друзья мои, какие знаете упражнения для глаз? Добавлю к своим.
#дзт_7_4 для @kat_chu
#здоровьеглаз #тренируеммышцы #дляглаз #усталостьглаз #марафон #снимаемперенапряжение #глаза
Тренировка ног. #тренируеммышцы #trening #тренеровка #trenirovka #тренировканог #наспорте #напозитиве #спорт #sportsnam #спортсмен #sport #фитнес #fitness #фитнесмотивация #fitnesmotivation #спормотивация #sportmotivation #мотивация #motivation #тренажерныйзал #gym #здоровыйобразжизни #зож #бодибилдингифитнес #бодибилдингмотивация #velikieluki #качаемноги#инставидео #instavideo#хобби
Танцы, танцы... Сегодня поговорим о пользе танцев. ☝
Я сама обожаю танцевать! За свою жизнь танцевала классические бальные танцы, танец живота, испанскую севильяну. Мечтаю научиться танцевать танго и фламенко
Танцы - занятия не только красивые, но и полезные.☝ Они держат в тонусе ваши мышцы. Большинство танцев тренируют мышцы бедер, ягодиц, подколенные сухожилия и мышцы спины. Также тренируют мотрику рук и ног, баланс, координацию движений, память, развивают пластику движений, гибкость, музыкальность. ☝
Исследования показали, что у танцоров меньше травм с суставами, по сравнению со спортсменами. Танцы укрепляют суставы, не травмируя их. ☝
А главное - танцы помогают выработке эндорфинов, что способствует хорошему настроению! И подавляют кортизол - гормон отвечающий за стресс.
Так что это очень динамичный, эмоциональный и активный вид времяпровождения, который прибавляет радости и счастья
Любишь танцевать?
А пока все дружно едят куличи, мы тем временем готовимся к пляжному сезону
.
ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДОВОГО МАССАЖА
В чём польза медового массажа
Мед содержит большое количество витаминов, микроэлементов, ферментов, пантотеновую и фолиевую кислоты, является противомикробным средством . Медовый, как и другие виды массажа, в первую очередь будет оказывать общеоздоровительное воздействие на организм человека♀️. Медовый массаж повышает тонус мышц, а также улучшает крово- и лимфообращение, усиливает иммунитет⚕️. Техника массажа с использованием меда включает в себя элемент пилинга, в результате чего кожа интенсивно очищается и одновременно снабжается биологически активными веществами♻️.
.
В результате воздействия на мышцы в зоне массажа происходит ⬇️:
▪️усиление кровообращения;
▪️улучшение трофики тканей;
▪️ускорение оттока лимфатической жидкости и венозной крови;
▪️запуск (с участием центров спинного мозга) рефлекторных процессов, которые приводят к улучшению работы внутренних органов.
.
#массаж #усть_илимск #массажустьилимск #массажист_эстетист #коррекцияфигуры #моделирующаяпрограмма #изящныйсилуэт #общиймассаж #лимфодренажный #медовыймассаж #вакуумный #обертывание #массажлица #испанскиймассажлица #буккальныймассажлица #маскадлялица #альгинатная_маска #зарядкадлялица #нетвторомуподбородку #фейсбилдинг #морщинамбой #молодостькожи #карбокситерапия_устьилимск #уходзакожейлица #уходлица #тренируеммышцы