List of the most popular hashtags for theme #УМНЫЙФИТНЕС

Как работать с косточкой на стопе? . Ребятки, предыдущий пост бомбанул! Спасибо вам! Поэтому обещанное продолжение! Не жалейте лайк и смайл в комментарий♥️ и я буду продолжать, пока вам интересно . Начало про вальгус читай в прошлом посте или #парольстопа . Помните, я говорила, что при завале пальца и выпирании кости мышца, приводящая большой палец укорачивается! Что делаем сначала . ✅ Показываем мозгу, что у этого пальца есть движение! Двигаем палец внутрь и наружу! ✅ Разминаем рукой или теннисным мячом зону под пальцами и зону на внутренней стороне стопы ✅ Заставляем мышцы работать самостоятельно! Двигаем палец внутрь и наружу! Сначала совсем не получится, мозг будет взрываться, но вы продолжайте делать! Обычно недели через 2 мышцы начинают просыпаться! . На видео все показала . Ребят, самое главное! Делать упражнение на стопу нужно ежедневно!! Это всего 5 минут! . Сейчас я рассказала про движение большого пальца, но у нас ещё много мышц на стопе, поэтому идите в сториз, там есть ещё упражнения А потом возвращайся и пиши, получилось или нет♥️ . И пожалуйста, не режьте кость это самое ужасное, что можно сделать

Расслабить поясницу ⠀ О всех возможных причинах болей по тэгу #iron_поясница. ⠀ Вот занимаешься регулярно, самочуствие хорошее. А за день тяжелого натаскаешься, посидишь крючком и боль. ⠀ Делаем каждое упражнение по минуте. Причем, в первом минута на каждую сторону (вперед и назад, вправо и влево, можно по кругу добавить). ⠀ Первое видео из курса, который в разработке, а второе из первого ⠀ П.с. гигантское благодарю что делитесь отзывами о курсе их так много! Все впечатляют трудом, который совершаете ежедневно, потому и результаты есть всегда.

В моей голове перевернулся мозг . Я совершенно точно поняла, что я буду делать ближайший год. И обещаю вам, продукт который я создам, понадобится и понравится каждой девушке, женщине. Хочешь чего то добиться? Расскажи об этом людям, которые в тебя верят. Я знаю, что некоторые верят мне и в меня. Низкий вам поклон. А взамен на ваше доверие и поддержку я даю информацию и желаю продолжать и вливать в уши вам то, что Здоровье это главное. И нетрадиционные методы медицины, правильный и медицинский фитнес бьют беспощадно и лечат всех наповал! Мы те, кто может повлиять на здоровье наших родителей и детей! @shevchenko_wfc зачем ты так сильно промыла мой мозг? Точнее залила туда ещё больше информации, и я так не справлялась. А тут идея работать с врачами рука об руку вообще сведёт меня с ума. Друзья! Хотите жить без таблеток, хотите чтобы вы и ваши дети жили и радовались жизни, небоязливо покупать продукты в магазинах? Не боялись рожать, потому что восстанавливаться будет проще. Ожирение и сахарный диабет не будет сводить с ума? Вы понимаете что профицит информации мода и мифы сводят с ума. Давайте восстанавливать организм здорОво. А пока ловите боковую планку. Которая нужна всем без исключения, укрепляем поперечные мышцы живота, баланс, мышцы стабилизаторы. ❌противопоказания беременность. #восстановлениеНовикова#техникановиковой#fzkazan#фитнес#восстановлениепослеродов#умныйфитнес#реабилитация#здоровье#похудение#укреплениемышцживота#здороваяспина

Привет, крошки!!! Как снять боль в пояснице, если мышцы в тонусе? ⠀ Вот вам для этого кусочек из моей видеопрограммы «здоровая спина», которую я выпущу 13-го марта. Лайк мне за это, я молодец. ⠀ Посмотрите до конца, там я открою секрет боли в пояснице. ⠀ ✅ Выполните данный комплекс на каждую ногу, очень мягко и не напрягая, и не надавливая. ⠀ ✅ Только комплексное вытяжение тонических мышц может помочь снять боль в пояснице, если они причина боли. ⠀ Меньше слов, больше дела, скорее приступай и напиши в комментариях, если тебе интересно узнать подробнее о видеопрограмме, так ты меня замотивируешь ее быстрее сверстать. А ещё напиши что - нибудь в комментах, если понравился подробный разбор упражнения, так я разбираю в программе абсолютно каждое. #здороваяспина #здороваяспинаишея #умныйфитнес #осанка #осанказалогздоровья ⠀

Гиперэкстензия. Улучшаем подвижность лопаток. . Все же привыкли, что гиперэкстензия - это упражнение для поясницы? Я предложу вам вариант гиперэкстензии, где работает грудной отдел! . Сохраните и поставьте лайк❤️ это одно из любимых упражнений моих клиентов! . Итак: ✅ Ложимся на живот ✅ Отводим ноги в стороны, пятки внутрь и сжимаем ягодицы - это поможет разгрузить поясницу ✅ Кладём руки на мяч и на вдох катим мяч вперёд, стараясь сильно тянуться перед от лопаток ✅ На выдохе начинаем приводить лопатки и опускать плечи! Подкатываем мяч именно за счёт движения лопаток вниз ❌ Не поднимайтесь выше ребер, ребра всегда прижаты к полу, а ягодицы сжаты. Это разгрузит поясницу и включит в работу грудной отдел❤️ . Ребятки, здоровых вам спин и грамотного тренинга❤️ Если хотите ещё одно отличное упражнение для подвижности лопаток, киньте смайл в комменты, наберём 50 и выложу

Капкейки морковные 185ккал на 100г #iron_ништячки ⠀ -90г морковь -2 яйца (С0) -30г изюм -20г грецкие орехи -50г мука цельнозерновая(овсяная) -10г какао(самое вкусное и шоколадное) -5г сахзам -1г корица -щепотка соды ⠀ ➡️Изюм залить кипятком на 10 минут ➡️Морковь натереть на самой мелкой терке ➡️Орехи по желанию обжарить ➡️Смешать изюм, морковь, яйца, орехи, муку, сахзам, корицу, какао и соду. ➡️Рапределить по формам и выпекать при 180° 35 минут ⠀ Сверху кокосовый крем, который надо доработать. Много агара бабахнула ⠀ Морковь добавляет сочность и не ощущается. ⠀ П.с. результаты конкурса будут в прямом эфире 21:00. ⠀ П.с.с. завтра едем снимать некоторые моменты для курса заново, есть какие пожелания на конкретные зоны?

.▪️Утро должно начинаться с тренировки . .▪️Все в зал ‍♀️ . .#круговыетренировкиспб #функциональныетренировки #функциональныйтренинг #умныйфитнес #грамотныйтренер

Привет, крошки! КАК МЫ УБИВАЕМ СВОЮ ШЕЮ. Ловите видео: как категорически нельзя работать с шейным отделом! На первом видео как делать нельзя, на втором как рекомендуется! ⠀ Знаю, что некоторые просят продублировать текстом, но в данном случае проще посмотреть, словами не описать. ⠀ Полезное для Вас видео? ⠀ А ещё! Всех, кто откоммемтирует это пост зайду и пролайкаю, и вы будете потом в моей ленте историй . ⠀ А в марафоне будут целых 4 тренировки по направлению #здоровая спина, жду Вас в марафоне, тебя там ждёт только #умныйфитнес поддержка и отличное настроение.

Не существует неправильной осанки ⠀ Наш организм похож на дом в сейсмически активной зоне. Небольшая тряска - почва осела, строение покосилось. Землетрясение - рушится этаж, крыша, фундамент и тд. ⠀ Не дом виноват в своей слабости, а владелец. Здание выживает как может, адаптируясь под внешние воздействия. ⠀ Осанка меняется несколько раз за день, подстраиваясь под тапочки, каблуки, кроссовки, стулья, настроение, температуру воздуха, и т.п. Даже с идеальным тренировочным графиком, но с подавленной психикой, будешь ходить крючком. ⠀ Сколько раз вы слышали "Выпрямись", "Хватит горбиться ", "Не сутулься"... Но эти команды не работают, хоть палкой бей. ⠀ Мне даже корректирующий корсет покупали в детстве. Но, чем старше становилась, тем сильнее плечи поворачивались вперёд + с каждым новым стрессом и комплексом усиливалась боль. ⠀ Водили на массаж, отпускало на несколько часов. Начала ежедневые тренировки дома, комплексов становилось меньше, а боль не уходила. ⠀ Ударилась в качалку, плечи разводила с усилием, чтобы казались шире Часто корчилась от боли, гордилась и верила, что растёт! ⠀ Попробовала функциональное движение - bingo! Боли нет, если тренировки регулярно. Осанка также колеблется, НО привыкаешь к опущеными плечам, стремящейся вперёд и вверх, грудной клетке. ⠀ Мораль: Осанка - бессознательное состояние. Её невозможно контролировать всегда, но можно закладывать правильные двигательные стереотипы телу. + Через 2 года регулярных тренировок, фасция полностью перестроится. И вашему "дому" будет проще противостоять землетрясениям, без потерь и боли. ⠀ Замечали ли вы связь осанки и настроения? ⠀ П.с. заканчиваю курс для беременных и восстанавливающихся Скоро расскажу подробнее #iron_осанка