List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКЛУБЛЕГЕНДА

Скоро лето и все хотят выглядеть подтянутыми , я специально расжирел как свинота чтобы показать что похудеть можно в кратчайшие сроки. Разница в фото 1,5 месяца. Надо трудиться и идти к цели и я могу тебе помочь в этом!#фитнесклублегенда #какпохудеть #спорт #похудетьклету

Надеялся легко отделаться от ягодичной темы, но заинтересованность прекрасной половины всех людей, прям вынуждает подробно разбираться в округлом вопросе. И для начала нужно разобраться из чего состоит то, из-за чего мужчины пропускают женщин вперёд. ⠀ Ягодицы в основном представлены большой, средней и малой ягодичными мышцами. Есть ещё и другие, но о них, как и о кварках, допустимо и не знать. ⠀ Основными функциями ягодиц являются: чувствовать опасность, сидеть ровно и искать приключения. Современные методисты разделяют упражнения на четыре категории: 1. Экстензия (разгибание) бедра. 2. Мостик. 3. Жим одной ногой. 4. Латеральное (то есть в сторону) отведение бедра. Прочитали? Усвоили? Можете забыть. В моем рейтинге лучших упражнений для солидного места этой аэробики вообще нет. Разве что жим ногой и латеральное отведение. ⠀ Итак, мой ТОП упражнений для развития ягодичных мышц: 1. Приседания со штангой. 2. Выпады со штангой. 3. Жим одной ногой. 4. Тяга штанги на прямых ногах. Ну, и отведение бедра я бы ещё сохранил. А вот все предыдущие типа экстензий и мостиков перевёл бы в разряд вспомогательных. ⠀ Вот сейчас я перечислил все то, что вы и без меня знаете. Единственно, могут возбудиться поклонники мостиков и различных резиночек, мол они все чувствуют и у них все прекрасно растёт без приседаний. Мы не будем никого разубеждать и лечить здоровых людей. Но вот теперь нужно разбирать особенности каждого упражнения и в чем их «секретики». И начнём мы с Его Величества Приседа, но уже в следующей части, если заинтересованность к попочной теме ещё не угасла. Лайки, репосты, ну что мне вам подсказывать?!)) . #тренеркляшторный #каккачатьпопу #тренерлегенда #фитнесклублегенда #озерки

⠀ «Волевая ворона». Понятие стресса и посильной нагрузки. ⠀ ▫️ Стресс- состояние напряжения, которое «сдвигает» постоянство организма. ⠀ ▫️ Эустресс- это стресс, вызванный положительными эмоциями. Или стресс, мобилизующий организм. ⠀ ▫️ Дистресс- негативный вид стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжёлым заболеваниям. ⠀ Хорошая тренировка- тренировка, вызывающая мобилизацию систем, а не их угнетение. ⠀ Можно бесконечно долго бить себя в грудь и говорить, что «ворона волевая». Однако, ворона на юг не полетит. ⠀ Причина простая- она сдохнет по пути. ⠀ У любого человека есть пределы нагрузки, которые он может терпеть. И по сути не важно, какой стресс испытывает организм- физический, эмоциональный, психологический. ⠀ Чем больше стресса, выходящего за рамки «посильного», тем больше период вынужденного отдыха. ⠀ Организм не дурак. Если его постоянно насиловать, то он уложит в горизонтальное положение любым доступным способом. ⠀ Например, снизит иммунитет и подхватит болячку. Оно вам надо? ‍♀️ ⠀ Пусть каждый ответит на этот вопрос сам ⠀ @elena_pokrovskaia ⠀ З.Ы. Определения нагло украдены с просторов Википедии. Каюсь #ноэтонеточно

#питер #фитнес #mensphysique #легенда #фитнесклублегенда #фитнестренер #тренер #бодибилдинг #чемпион #followme #цветнастроениякрасный #мода #

Добрышко и теплышко. Этот год меня свёл с замечательными людьми, с которыми удаётся поддерживать хорошие отношения даже после смены их деятельности. Без сомнений могу утверждать, что у нас очень дружный коллектив #моялегенда #фитнесклублегенда #коллеги #корпоратив #друзья #новыйгод #серегаврубашке #женишок #добра #любви #утят #котят

Как сэкономить деньги на покупке абонемента ⠀ Вы твёрдо решили пойти в зал и всерьёз заняться своими здоровьем и фигурой. С чего начать? ⠀ История из детства. ⠀ Однажды мой друг захотел завести собаку. Отец, на удивление, сразу же поддержал его желание, но с одним условием - собака будет заботой сына и гулять с питомцем по утрам будет только он. ⠀ И, чтобы укрепить желание заводить животное, другу нужно было две недели подряд вставать в 7 утра и по 30 минут прогуливаться по улице имитируя выгул собаки. ⠀ Надо ли говорить, что спустя 5 дней мой друг понял, что собака не так уж необходима и вполне можно обойтись кактусом.. ⠀ По статистике 80% купивших абонемент в январе бросают ходить в зал в течение 4-5 месяцев, 5-10% бросают до конца января, остальные - до конца февраля. ⠀ Мораль такова: устрой себе проверку по методу отца моего друга. ⠀ Попробуй неделю питаться 5 раз в день, исключить сахар и простые углеводы. За это время пойми серьезность намерения изменить своё тело и либо беги покупать абонемент, либо не парься и потрать деньги на то, что принесет тебе удовольствие. ⠀ _____ #макс_о_спорте #каксэкономить #какначатьхудеть #полезноепитание #экономияденег #фитнесклубспб #фитнестренерспб #делоговорю #метод #силоваятренировка #фитнесклублегенда #тренирую

Хороший ракурс, и как будто здоровый . Фото : @alex_kbar . #кач #треня #сегодняруки #фитнес #фитнесклублегенда #legendafitness

Девушка не всегда должна быть на высоте каблуков, чтобы чувствовать себя привлекательной и сексуальной. Хотя каблуки — важный элемент женственности. Быть на высоте — это значит сохранять чувство собственного достоинства, знать себе цену. Не размениваться, не опускать свою планку, если кто-то не может до неё дотянуться. Надо уметь выбирать лучшее из возможного, сохранять самоуважение и осознавать свою ценность. Всегда держать марку — вот что важно. Быть выше сложностей, проблем, сплетен, неудач. Быть выше людей, плетущих интриги и осуждающих за спиной. #bidymotivation #девочкитакиедевочки #бытьнавысоте #motivation #bodybuilding #fitness #fitgirl #fitnesslife #fitmodel #butifulgirl #попакакорех #fitnessclab #фитнесклублегенда

Пора возвращаться в режим, работа в зале уже кипит, все хотят вернуться в форму пред новогодниюи через 5 месяцев ЛЕТО... Времени все меньше, жду вас на персональных тренировках! #похудей_с_катериной #трансформатор #станьлучшейверсиейсебя #тренер #тренерспб #тренертренажерногозала #фитнесспб #фитнесклублегенда #мышцы #питание #дистанционноевведение #индивидуальныетонировки