List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКЛУБОНЕГИН

Мне так приятно видеть радость человека, вернувшегося к тренировкам тем более, когда этот человек возвращается ко мне и в новом статусе Мамочки !! Только посмотрите на эту красотку @js_olkhovskaya ! Её пупсу не исполнилось ещё и года, а она уже готова во всю заниматься своей формой , и это правильно ! Юляш, ты меня прям порадовала вчера)), ты видела)) Мои труды были не напрасны! Спасибо тебе за это . Нас ждут великие дела!! ‍♀️️‍♀️ #онегинъ #возвращениектренировкам #тренировкипослеродов #ятренер #персональныйтренер #тренировкивзале #силовойтренинг #фитнесклубонегин #фитнестренер #МаринаДонцова #бодипозитив #строютело #нетпределасовершенству #фитнесмама #фитнесдевушки #спортивныемамы #красота #здоровье @onegin_clubs

Приятная усталость от Онегина))️‍♀️ #фитнесклубонегин#онегин#фитнес#выходные#красотарядом#осенниевыходные#чтовкуснотоневредно#вредногрустнымбыть

В душе Онегина #фитнесцентронегин#фитнесклубонегин#онегин#вдуше#фитнес#спорт#выходные#классика#душапросит#доброеутро#лучшийдень#взбодрись

#YesYouCan Вот люблю я тренировку спины! И девочкам своим всегда говорю , что красиво прорисованная спинка не менее сексуальна, чем подтянутая попа ! Кто согласен со мной ?;))) #онегин #онегинъ #онегинъ_training #тренировкаспины #фитнесклубонегин #тренер #персональныйтренер #МаринаДонцова #скульптортела #строютело #спортивныедевушки #персональныетренировки

Когда совсем не важно как ты получилась на фото Samy Naceri#саминасеритакси #такси#фитнесклубонегин #москва #радостиполныештаны ❤️

‼️Девочки , вы просили, я созрела )), кто желает научиться технике #Вакуум - записываемся на утренние часы тренировок : 7:00; 8:00; 9:00 . Я нередко рассказываю своим подопечным в зале про вакуум , про то , как он важен не просто для подтянутого живота и узкой талии ( билдеры знают, что ещё сам дедушка Арни ☝️рекомендовал его к выполнению) , но в первую очередь для женского здоровья ( об этом в приватных беседах с девочками ) , и для лучшего функционала ЖКТ , эндокринной, кардио и лёгочной систем . #УддиянаБандха - так зовётся вакуум в йоге . При его практике органы брюшной полости подтягиваются вверх и внутрь , формируя мощнейший естественный поток энергии , направленной вверх . При правильном выполнении вакуума увеличивается #жизнедеятельность , поскольку это #упражнение мощным образом оптимизирует работу внутренних органов, мышц, нервной и эндокринной систем. Эффект "всясывания" способствует притоку свежей крови и легкому массажу сердца при участии диафрагмы . Отрицательное давление в области грудной клетки способствует оттоку венозной крови из брюшной полости и обогащению внутренних органов свежей артериальной кровью . Помимо этого , вакуум ( #уддияна ) оказывает прямое воздействие на процессы пищеварения , всасывания и выделения веществ. А так же , благодаря сжатию лёгких , улучшается степень газообмена . Вакуум укрепляет диафрагму и мышцы, участвующие в процессе дыхания. Важно знать противопоказания к выполнению техники вакуум: ❌беременность ❌острая форма заболеваний внутренних органов ❌опухоли ❌болезненные месячные ❌неопознанные причины болей в животе #утро #техникавакуум #вакуумживота #вакуумтерапия #йога #персональныйтренер #фитнестренер #фитнесклуб #онегин #фитнесклубонегин #онегинъ #онегинъ_training #онегинъ_trainers #МаринаДонцова #fitmarlenda #fitness #fitgirl #fitmom #fitmotivation #fotooftheday #вакуумсмарлендой

Одна из наших новинок в зале , полюбившийся многим - #гравитрон Если вы ещё не испытали на себе его очарование, к бабке не ходи - Вы давно не были в тренажёрном зале #FitFashion !! Не пора ли возобновить тренировки Слетайтесь мои птички , жду вас #fitmarlenda #здоровье #красота #персональныйтренер #фитнесклуб #фитфэшнкаскад #фитнесклубонегин #набауманской #строютело #питаниеитренировки #зожбалдеж #спортивныедевушки #фитоняшки #фитнес #fitness #fitgirl #fitmom #fitmodel #fitforlife #fotorus #fotooftheday #gym #body #beauty #bikinimodel #mood #summer #Moscow

Всем привет! За свою практику часто сталкивался с тем, что люди неадекватно оценивают свои силы. Тут есть две крайности: буду тренироваться каждый день, либо приходят в лучшем случае два раза в неделю. Очень часто первая категория переходит во вторую после месяца тренировок)) Ошибка в том, что эти люди думают, что чем чаще и больше они тренируются, тем быстрее будут заветные кубики! Это не так. Для того, чтобы ваш прогресс оценили окружающие, и вам не приходилось каждый раз раздеваться, чтоб его демонстрировать, нужно минимум 3 месяца! И это я говорю про похудение. Качественный массонабор-это вообще не быстрая тема. Итак, как часто и сколько времени? Например, вы хотите сжечь 5 кг жира. При окислении 1 гр жира выделяется 38кДж, или 9 ккал. Значит, 5 кг жира это 5000х9=45000 ккал. За одну тренировку ( час силовая+20 мин кардио) вы сжигаете 800-1000 ккал. 45000/800=56,25. Т.е 56 тренировок. Это при условии соблюдения идеального баланса КБЖУ ( белки, жиры, углеводы) Если вы тренируетесь 3 раза в неделю 4 недели, получается 12 тренировок. 56/12=4.7 месяца. Это при условии что вы не бухаете, не едите ночью ( смотри пост про ночного Жору), и высыпаетесь. #персональныйтренермосква #FitFashion #фитнесмосква #спортмосква #готовлюськлету #онегин #фитнесклубонегин #жккаскадмосква #msk #moscow #fitnessmsk #personalcoach #люблютренировки #pashokkachok

Сегодня тренировал @_maksimova_any и @meliiinka Девочки молодцы, продолжайте в том же духе! Правда завтра будет немного больно#персональныйтренермосква #FitFashion #фитнесмосква #спортмосква #готовлюськлету #онегин #фитнесклубонегин #жккаскадмосква #msk #moscow #fitnessmsk #personalcoach #люблютренировки #pashokkachok