List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСТРЕНЕРКИЕВ

Помню еще в глубоком детстве услышал от кого-то фразу, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок; и что готовить должна женщина. Меня это задело и я сразу стал интересоваться у мамы, что же такое «готовка» и как с ней бороться ⠀ И уже в школе мог похвастаться, что готовлю лучше большинства одноклассниц ⠀ Вот вам мой очередной «шедевр кулинарии» Делали с моей сестренкой, помощница ⠀ Всем приятного аппетита и будьте здоровы❤️ ⠀ #малюгапро #пп #ппрецепты #malyugapro

Христос Воскрес!!!!❤️ ⠀ Друзья, хочу всех вас поздравить с этим Светлым праздником! ⠀ Так же хочу поговорить с вами о праздничных столах Слишком много вопросов в свой адрес получил об этом и крайне много публикаций увидел на этот счёт‍♂️ ⠀ У меня к вам встречный вопрос - а что, собственно, поменялось? Почему в какие-то дни мы должны кушать как-то по другому?! Или возможно в эти дни вы перестаёте желать хорошо выглядеть? Может вам не важно ваше здоровье в эти периоды‍♂️ ⠀ Уверен, ответ очевиден! Но, по вполне объяснимым причинам, вы хотите обожраться. А причины в самооправдании. Ведь праздники, могут стать отличным поводом, чтоб слукавить и перенести ответственность на веру, на традиции и так далее ⠀ А ведь суть праздников, особенно церковных, в том, чтоб возрадоваться; чтоб провести время с семьёй, близкими; чтоб помолиться и уделить время своей душе, духу. Но никак ни для того, чтоб набить свой желудок☝️ ⠀ И, что касается меня лично, то, как знают мои близкие, у меня меню не отличается. Не потому, что оно у меня однотипное и скучное, а потому, что я всегда кушаю достаточно разнообразно, сбалансированно и вкусно! И при этом я не делал и не покупал даже «паски». Ибо, повторюсь, суть праздника - не в праздничном столе! ⠀ Христос Воскрес!!!!❤️ ⠀ #малюгапро #пасха #христосвоскрес #malyugapro

Бытует мнение ,что разгрузочные дни, это полезно для здоровья, но я бы хотела опровергнуть этот миф. Абсурдно полагать, что наша пищеварительная система нуждается в отдыхе. Например, поджелудочная железа — орган, задействованный в пищеварении, использует свои ресурсы только на 10%. Конечно, желудок и кишечник не должны работать 24 часа в сутки, но не стоит и преувеличивать их потребности в отдыхе☝️. Они это делают ночью, пока мы спим. Главное — не наедаться перед сном⚠️. Теория разгрузочных дней строится на идее, что питание нас отравляет. Но это не так☝️. В среднем нужно съедать хотя бы 12 разных продуктов в день, чтобы снабдить организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами✔. Даже один разгрузочный день — стресс для организма. Люди с нарушением пищевого поведения после завершения разгрузочных дней, часто начинают есть все подряд, порой неосознанно награждая себя за терпение и страдания. В моём понимании, разгрузочный день — это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона☝️. Всю дневную норму продукта съедайте не за один раз, а разделите на 4-5 приемов пищи. Это ускорит обменные процессы✔. Надо понимать ,что разгрузочные дни влекут за собой нарушение обмена веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы⚠️. Берегите себя и будьте здоровы❤. #персональныйтренер#программатренировок#программапитания#диета#персональныйтренеркиев#тренерукраина#силовыетренировки#тренировкидома#пресс#красивыйживот#здороваяспина#фитнес#фитнестренеркиев#спорт#здоровье#красота#киев#зож#пп#ппдиета#ппрецепты#ппужин#украина

Друзья, интересно Ваше мнение) Какими качествами должен обладать тренер? #тренеркиев#персональныйтренер#персональныйтренеркиев#программатренировок#силовыетренировки#тольконарезультат#фитнес#фитнестренер#фитнестренеркиев

Сегодня без длинного текста и мыслей Просто кусочек тренировки вам в ленту для мотивации ⠀ И помните - жир сам не исчезнет и мышцы сами не появятся Намёк ясен ⠀ #малюгапро #ноги #тренировканог #жирсамнеуйдет #мышцысаминевырастут #malyugapro

Улыбайся будущему, и оно улыбнется тебе в ответ. Йоко Оно. #персональныйтренер#программатренировок#персональныйтренеркиев#программатренировоккиев#функциональныйтренинг #кардио#тренерукраина#силовыетренировки#тренировкидома#пресс#красивыйживот#здороваяспина#фитнес#фитнестренеркиев#спорт#здоровье#красота#киев#украина

Три дня гуляли с сестренкой в Киеве ⠀ Так загуляли, что уже 2 дня как отвёз её обратно домой, а видео обещанное так и не выгрузил ⠀ Как вам выступление? Оцените, как мой карапузик подрос и как продолжает петь❤️ ⠀ Кстати, заняла 1-е место Это был международный фестиваль-конкурс «Співуча Україна» ⠀ Пела без фонограммы, в отличии от основной массы☝️ Как вам ⠀ #малюгапро #вокал #академическийвокал #сестричка #malyugapro

Один из самых часто задаваемых вопросов). Я бы сказала -Топ вопрос). Сегодня попробую рассказать некоторое важные моменты, которые помогут Вам достичь желаемого результата и увидеть долгожданный пресс. Чтобы убрать живот и накачать пресс нужно худеть, наращивая мышцы одновременно☝️. По сути, такое невозможно, поэтому необходимо сначала сосредоточиться на похудении, перестаньте переживать насчёт мышц пресса, они будут постепенно адаптироваться, укрепляясь под нагрузкой. Для похудения обязательно нужно придерживаться диеты. Сократите потребление калорийных и вредных продуктов (газированные напитки, мучное , сладкое, жирное , острое ,соленое, алкоголь ), впрочем, делайте это постепенно, так вы привыкните к новому рациону и не сорвётесь. Старайтесь употреблять больше сложных углеводов, достаточное количество белков, поменьше вредных жиров☝️. Суть похудения всегда одна — расходуйте калорий больше, чем потребляете. Ключ к убиранию живота и боков, заключается в диете (сбалансированном питании)✔, кардиотренировках✔ (сжигают жир, приводят сердце в тонус), нагрузках самого пресса✔. Качайте пресс максимально технично.Тренируйте пресс в конце основной силовой тренировки.Достаточно делать 2-3 упражнения, по 15-20 повторений ,3 раза в неделю, для того что бы добиться желаемого результата. Постепенно добавьте упражнения на пресс с отягощениям, если у вас нет проблем со спиной. Используйте в тренировочной программе сложные базовые упражнения, такие как приседание со штангой️‍♀️,становую тягу (в них тоже максимально задействованы мышцы пресса☝️) . Также ,я рекомендую выполнять упражнение "Вакуум" ,утром натощак. Еще один важный момент ,это ЧСС(частота сердечных сокращений), во время кардиотренировок- пульс должен находится в зоне жиросжигания). У каждого он свой ,кто еще не знает, как высчитывать ,пишите в комментарии свой возраст ,будем считать вместе. Тренируйтесь правильно и будьте здоровы❤. #пресс#питание#тренировки#персональныйтренер#персональныйтренеркиев#фитнестренер#фитнестренеркиев#программатренировок#какубратьживот#талия#зож#пп#худеем#худеемвместе#тренеркиев#тренерукраина#силовыетренировки#кардио#жир#живот#программапитания#диета

Лечение боли в спине ⠀ Лечение начинается с точной диагностики и выявления причины заболевания. Диагноз может быть установлен на основании клинического осмотра, а при необходимости уточнён с помощью современных методов диагностики. ⠀ Самым информативным методом на сегодняшний день является магнитно-резонансная томография или МРТ ⠀ Что может помочь при лечении?! В состав комплексной терапии могут применяться следующие методы: ◽️иглорефлексотерапия ◽️вакуумная терапия ◽️лазеротерапия ◽️фармакопунктура ◽️сухое вытяжение ◽️магнитопунктура ◽️электростимуляция ❤️конечно же щадящие методики мануальной терапии, а именно постизометрическая релаксация. И другие. ⠀ Существует несколько основных правил, которые способствуют поддержанию здорового позвоночника и отсутствию болей в спине⤵️ Но об этом в следующем посте Ставьте плюс, если интересно➕ ⠀ Будьте здоровы❤️ ⠀ #малюгапро #спина #лечениеспины #malyugapro