List of the most popular hashtags for theme #ХУДЕЙБЫСТРЕЙ

ЯЙЦО-ПАШОТ БЕЗ УКСУСА И ПЛЕНКИ ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ Хлеб Творожный сыр С/с красная рыба Авокадо Яйца Помидор Вода Соль Масло подсолнечное нерафинированное ⠀ Приготовление‍: ⠀ Налейте в кастрюлю воду. На 3 яйца - 1.5 литра воды. Суть в том, что яйцам не должно быть тесно, и должно быть достаточно глубоко. Дайте воде закипеть. Но! Она не должна бурлить, а лишь слегка кипеть. Добавляем ~ 2 ч.л соли и 2 ст.л подсолнечного масла. Вы можете выливать яйца прямо в воду, держа его как можно ближе к воде. Старайтесь выливать яйца одно за другим, чтобы они проварились одинаково за одно и тоже время. В среднем варим ~ 2,5-3 минуты. Достаём шумовкой и готово! ⠀ Вот такой у нас сегодня вкусный и полезный завтрак ⠀ А у Вас что на завтрак? Любите яйцо-пашот? ⠀ ‍♀️Если рецепт Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ by: @_vkysno_

Что даёт мне бег? Или зачем ты утром бегаешь? ⠀ Бегаю я регулярно к сожалению не весь год, а сезонно. И на это состояние крепко подсаживаешься и становишься зависимой. Бегаю, ежедневно не с целью похудения, а потому что это заряжает меня в первую очередь, а теперь расскажу преимущества от бега, которые ощущаю я: ⠀ Пробежка на голодный желудок после пробуждения поможет сжечь на 30% больше килокалорий, чем в вечерние часы. Так происходит в результате уже созданного дефицита энергии во время ночного сна. Телу понадобится топливо, чтобы совершить пробежку, а в топку пойдут лишние жировые запасы. Утренняя пробежка поможет разогнать обмен веществ до максимума на целый день. Для того чтобы «добыть» энергию, организм будет включать метаболические процессы в особом режиме. Польза бега по утрам заключается в меньшей нагрузке на позвоночник. После трудового дня диски позвонков несколько проседают и больше травмируются во время бега. Это обязательно следует знать тем, у кого есть проблемы со спиной. Мощный выброс гормонов желаний и радости во время и после пробежки обеспечивают отличное настроение и заряд бодрости на целый день. Привычка вставать раньше других есть у 87% успешных людей. Бег по утрам способствует закаливанию характера и силы воли. Шансы на успех во всех сферах жизни увеличиваются на 100% ⠀ Женский организм содержит гораздо больше жировых клеток, чем мужской, так уж решила природа. Кардиотренировка является самым эффективным способом избавиться от подкожной жировой прослойки. ⠀ Это мои личные наблюдения за моим физиологическим состоянием от бега, поэтому я призываю вас в ряды бегунов! ⠀ Бежишь со мной?

Рулетики с куриной грудкой. ⠀ кабачок 300 гр. филе куриное 200 гр. помидор 1 шт. лук красный 40 гр. зелень. соль, специи по вкусу. ⠀ Вообще начинка у ваших рулетов может быть любая, а вот сам процесс сборки рулетов основной и важный момент. Я готовила в строис, кто смотрел, тот поймёт и описание. ⠀ Кабачок режем на слайсы примерно толщиной 5-8 мм. Толщина будет играть роль по времени запекания, выкладываем наши пластины на противень, смазываем маслом и отправляем в разогретую духовку на 7-10 минут, что бы кабачок стал мягким, это позволит его свернуть в рулет. Куриное филе, лук, томат и зелень измельчаем, соль и специи по вкусу. Далее берём наш слайс из кабачка и заворачиваем в него начинку. Готовые рулеты выпекаем 20 минут. Подаём с соусом (сметана или йогурт и чеснок ). ⠀ Отличная закуска! Приятного аппетита.

МИНУС 23 КГ В 20 ⠀ 7 месяцев назад я смотрела на себя в зеркале и не понимала, как я хожу на этом свете. ⠀ 81 кг. Это был мой приговор. И я решила изменить себя. ⠀ Сейчас мой вес - 56 кг при росте 165 см. ⠀ Каждый месяц я скидывала 3-4 кг. Как? ⠀ Вот мои правила похудения: ⠀ Суточная калорийность не превышает 1500 ккал (1300-1500). ⠀ 3 приема пищи и перекус (завтрак - равное соотношение БЖУ, 35% калорийности; обед - больше БЖ, уменьшение У, 30% калорийности; ужин - только Б, 10% калорийности; остальное перекус). ⠀ Больше движений (зал, ходьба и прогулки. В среднем я ходила по 15 км, 20 000 шагов). ⠀ 10-20% от рациона составляли вредности (не каждый день). ⠀ Я сдерживала свой голод. Было трудно, но когда я просыпалась утром и видела, что сбросила граммы, я гордилась собой. ⠀ Я делала каждый месяц фотоотчёт для собственной мотивации и гордости. ⠀ Я подсчитывала калорийность продуктов. Yazio - ваш главный помощник! ⠀ У меня была цель - похудеть. У меня не было недоброжелателей - я не обращала на них внимания. ⠀ Я смогла похудеть при добавлении в рацион пиццы и мороженного. А как? Пиши в директ, расскажу ⠀ Срывы будут. Их никто не отменял. Но запомни, это твое здоровье и будущее. ⠀ Пиши мне. Я буду твоей мотивацией, наставником и другом ⠀ #худейбыстрей #худейсомной #похудение #дневникпохудения #фитнес #копирайтер

Фантастические манты с тыквой. ⠀ Блюдо детокс питания, которое однозначно нужно попробовать. Открытие новых вкусов, всегда будет вносить разнообразие в наш рацион. ⠀ Простые в приготовлении, очень вкусные в итоге, готовим все: ⠀ тыква 300 гр. лук 1/2 шт. соль по вкусу, мускатный орех по желанию. ⠀ Это будет начинка, тыкву трём на крупной терке, лук мелко нарезать, специи по вкусу. ⠀ Далее готовим тесто: ⠀ цельнозерновая мука 250 но. вода горячая 210 мл. куркума 1/2 ч.л. соль по вкусу. ⠀ Замешиваем тесто, только горячая вода отлично собирает цельнозерновую муку. Убираем тесто отдохнуть на час. Далее раскатываем кружочки, кладём начинку и отправляем в пароварку на 15-20 минут. ⠀ Приятного аппетит! #детокс_shulgarussia

Тортик! ⠀ Хочу напомнить вам рецепт, безумно вкусного тортика, который завоевал любовь среди тех кто его готовил. ⠀ КБЖУ 140/6/9/16 ⠀ Этот торт один из самых вкусных , которые я пробовала готовить . По вкусу похож на медовик . Съедается очень быстро , увеличивайте ингредиенты в два раза, если у вас форма больше 14 см. ⠀ морковь 170 гр. яйцо 3 шт. цельнозерновая мука 50 гр. кокосовое масло 1 ст.л. (Можно оливковое ). корица 1/2 ч.л. разрыхлитель 1 ч.л. финики 60 гр. подсластитель. ⠀ Для крема: творог мягкий 5% (в баночке) 100 гр. сыр чиз (я использовала сыр Филадельфия домашний , рецепт есть в ленте ) 70 гр. подсластитель. ⠀ Второй вариант крема: ряженка 4% 500 гр. замораживаем в морозилке, далее достаём отрезаем дно и ставим на дуршлаг, в дуршлаг кладём марлю. Когда стечёт вся сыворотка, останется нежный творог. Его взбиваем со сгущенкой. сгущенка 1/2 банки. ⠀ Я готовила его в сторис . Сохранила в актуальных. ⠀ Желтки отделяем от белков , белки взбиваем до крепких пиков. Морковь трём на тёрке , добавляем финики , желтки , муку, разрыхлитель , подсластитель, масло, корицу и все взбиваем погружным блендером. Соединим массу с белками и выпекаем около 30-40 минут при температуре 170 градусов. ⠀ Готовый бисквит остудить и разрезать на 3 круга . ⠀ Крем: смешать творог с сыром и подсластелем. ⠀ Смазать кожи и убрать в холодильник на всю ночь . ⠀ Утром завариваем кофе ☕️, отрезаем себе кусочек на 250 гр. дополним обязательно ягодами или фруктом , и ваш идеальный завтрак готов !!!! ⠀ Приятного аппетита !

Привет друзья! ⠀ Какой аромат стоит на кухне, когда пеку это печенье, просто не передать. ⠀ Меня часто спрашивают, а ты вот это ешь, а это же не ПП?! Друзья, моё «пп»- это все, что приготовлено мною и с учетом баланса БЖУ ( белков, жиров и углеводов), поэтому смело готовьте по моим рецептам и правильно употребляйте . ⠀ Печень со смородиной 1 шт. =100 ккал и вполне пойдёт на перекус. ⠀ Готовится как всегда просто, а результат вас обрадует . ⠀ смородина чёрная 300 гр. масло сливочное 200 гр. мука цельнозерновая 300 гр. манная крупа 100 гр. сахар кокосовый ( можно тростниковый) 150 гр. ⠀ Масло размягченное перетереть с сахаром и со смородиной 1/2 от объема. Мнем вилкой, что бы лопнуть смородину и придать цвет тесту. Далее вводим муку и манку, замешиваем тесто и добавляем остатки смородины, тихонько перемешиваем, что бы смородина осталась целой. Завернуть колбаской в пищевую пленку и убрать в морозильную камеру на 25 минут. ⠀ Достаём и режем колбаску на кусочки примерно 1 см. Получается 28 шт. Выпекаем на силиконовым коврике 25-30 минут при 180 градусах. ⠀ Приятного аппетита!

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, статьи о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему». ⠀ Как правильно пить воду? ⠀ Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. ⠀ Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой. ⠀ Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. ⠀ Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму. ⠀ Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками. ⠀ Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами. ⠀ Остались вопросы? Жду! ⠀ Хочу узнать какие отношения у вас с водой

Нужна помощь ⠀ Хочу купить электрогриль, но глаза разбегаются от количества вариантов... ⠀ Девочки, кто пользуется? Поделитесь какой бренд лучше, где заказывали/покупали? Может скидоны у кого то есть? ⠀ Буду благодарна за помощь и отзывы