худеюснатализавтрак историякакяпохудела наталибредис худеюснатали завтрак пп наталибредисмотивирует худеюснаталисоветы худеюснаталиобед худеюснаталиужин завтракпп ппзавтрак историякакяпохудела_послеродов худеюснаталиперекус ясмоглаитысможешь историяжизнинаталибредис тренерпопитанию наталибредис_питаниенагв приятногоаппетита утро семьябредис гв длянего длянее обед овсянка худеюснаталичитмил fatsecret зож ппрецепты худеюснаталиперекус
ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ #худеюсНаталиЗавтрак
Что можно и нужно на #ппзавтрак?
1. Каша, о ее пользе все твердят направо и налево, в 2х словах, сложные углеводы, дают сытость и витамины! И☝️ НЕТ! НЕ ПОХУДЕЕТЕ ВЫ ОТ КАШИ, и не существует таких продуктов от которых вы похудеете!
ПОХУДЕТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ! Но дефицит должен быть правильный и сбалансированный!
2. Фрукты/сухофрукты, я ем любые, не боюсь банан, винограда и груш! Такие страсти про них пишут
3. Орехи/семечки. Полезные жиры, но полезно когда в меру! 10-20 грамм!
4. Сладкое, я не могу без сладкого, ела, ем и буду есть, просто в меру
5. Яйцо, творог (белок) или немного к завтраку или нормальную порцию по выходным, когда не нужно на работу/учебу.
ЧТО Я ЕЛА НА ЗАВТРАК, смотрите на @byanka306
#худеюсНатали
#НаталиБредис
#худеюсНаталиСоветы
#историякакяпохудела
#историяжизниНаталиБредис
#историякакяпохудела_послеродов
#НаталиБредис_питаниенагв
#НаталиБредисМотивирует
#худеюсНаталиЗавтрак
.
Постепенно вычищаю свое питание, но сейчас точно пока не 1200 ккал, а сбалансированное питание с учетом того, что нужно на #гв
.
Завтрак: овсянка на воде/молоке 60/40, 1/2 банана.
Десерт: печеное яблоко с начинкой - изюм и грецкий орех, чай с травами для лактации.
#НаталиБредис
#историякакяпохудела_послеродов
#историякакяпохудела
Завтрак !!!! Это основа дня!!! У меня более двух десятилетий сбалансированный завтрак! Это Алое, травяной напиток и самая вкусная еда- сегодня пудинг- 15 гр белка, витамины , минерала, баланс по всем питательным элементам и всего в 100 кал. А сытость минимум на 3 часа Фантастика!!! Эта научная концепция завтрака , буквально с ног на голову перевернула образ жизни многих моих друзей и клиентов!!!! Часто мои довольные друзья звонят и благодарят за то что я помогла им понять ЭТО❤️❤️❤️❤️Спасибо вам всем за поддержку и любовь к продукту!!! А чем вы поддерживаете свою энергию и настроение в течении дня Что у вас сегодня было на Завтрак Хотите узнать больше о завтраке Свяжитесь со мной ( Контакты в шапке профиля) и я познакомлю вас с потрясающими вкусами наших завтраков!!!#ппрецепты #завтракпп#сахалинеда#сахалинзавтрак #марафонстройности2019 #емихудеюнапп #клубзожсахалин#худеюклету2019 #худеюснатализавтрак
#худеюсНаталиЗавтрак
Только кашка с утра самая полезная еда для желудка, никакой тяжести и заряд бодрости!
Фрукты для сладости, конечно же витамины, а орехи/семечки - полезные жиры для женского организма в первую очередь!
ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР ЗАВТРАКА НА @byanka306
#приятногоаппетита
#провереноНатали
#НаталиБредис
#историякакяпохудела
#худеюсНатали #пп
#завтрак #завтракпп
#ппзавтрак #овсянка
#худеюсНаталиОбед
.
Кто был у меня на тренинге по питанию или участвовал в одном из СЕМИ сезонов проекта #худеюсНатали, знают замечательную фразу: НА ОБЕД МОЖНО ВСЁ!
.
Но в пределах разумного! Всё - это не значит, жрём жареную картошку с салом и хлеб с майонезом, запивая чаем с тремя ложками сахара! Нет!
Всё - это белки, жиры и углеводы! Забегая вперед, суши в обед можно, но иногда, раз в месяц достаточно!
Где содержаться углеводы смотрите пост про правильный завтрак #худеюсНаталиЗавтрак
Белок содержится во всевозможном мясе, рыбе, молочке и тд. Но мясо выбирайте не жирное, даже свинину не жирную можно, главное не каждый день.
Жир содержится во всем белке, масле, орехах и тд.
Вот из этих продуктов составляем свой обед: суп, не жирный, но на мясе, второе: порция белка с углеводом, салат овощной на усмотрение, я обычно переношу салат на ужин.
.
Про хлеб тоже уже писала, как раз на обед 1-2 кусочка можно, я ем без хлеба, иногда корочку захочется, но редко, кроме калорий в хлебе нет ничего полезного...
.
И также через полчаса чай с вкусняшкой Тяжело разобраться, я помогу!
ПРИГЛАШАЮ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО ПИТАНИЮ.
ЦЕНА: 800 рублей,
ВРЕМЯ: 2 часа,
МЕСТО: центр,
ДЕНЬ: будни и выходные, как удобнее для тебя!
Подробнее и запись в ДИРЕКТ или W/App, Viber +7(953)586-04-48.
#НаталиБредис
#тренерпопитанию
#историякакяпохудела
#худеюсНаталиЗавтрак
.
Да, повторюсь, но #повторениематьучения каша, каша - лучший завтрак!
То есть углеводы - сложные углеводы, именно они дают нам длительное ощущение сытости и энергии, бодрости на 3-4 часа.
Кашу едим любую, кроме манной, и то 1 раз в неделю и манку можно. Если вы на сбросе веса - то кашу лучше на воде, или капелька молока в конце варки, если уж совсем тяжко, если на поддержание веса - то 50/50 вода/молоко.
Простые углеводы - это фрукты, мед - то что можно добавить в кашу, для радости в жизни Но одна порция каши 100-150 грамм (в готовом виде) и ОДИН фрукт, или по половинке, например: банан и груша.
Хлеб - это тоже простые углеводы, на завтрак лучше его не употреблять, если совсем жить без хлеба не можете в обед 1-2 кусочка позвольте себе. Хлебцы тоже самое, это не #ппеда это миф специально созданный маркетологами, чтобы продать больше под видом правильной еды.
.
Поэтому про бутерброды лучше вообще забыть, это жирная, углеводная и бесполезная еда, сытость кратковременная, а калорийность большая.
В кашу можно добавить орешки или семечки 10-15 грамм.
.
В выходные кашу можно заменить на омлет для разнообразия.
Чай/кофе, кофе только свежесвареный, никакого растворимого, и максимум 1 кружка в день, а в другое время дня чай зеленый или черный, черный совсем бесполезный, а зеленый ускоряет обменные процессы и снимает отечность! Через 30 минут после завтрака. И тадам, с конфеткой, зефиром или чем-нибудь вкусненьким
#худеюсНаталиСоветы
#НаталиБредис
#историякакяпохудела
Чтобы Вам удобнее было искать нужное
Итак:
#худеюсНаталиЗавтрак
#худеюсНаталиОбед
#худеюсНаталиУжин
#худеюсНаталиПерекус
#худеюсНаталиСоветы
#худеюсНаталиЧитмил
Ранее созданные теги:
#худеюсНатали
#историякакяпохудела
#ясмоглаитысможешь
#историяжизниНаталиБредис
#НаталиБредисМотивирует
Ваша #НаталиБредис @byanka306
#худеюсНатали #вареныйомлет
Универсальное блюдо - вареный омлет
Можно утром, в обед и на ужин
Но в будни, все же на завтрак отдавайте предпочтение кашке с фруктами
.
Итак, рецепт омлетика 1 порция:
- 2 яйца
- 50 мл молоко
- соль, перец
- начинка: помидор, лук и тд, но советую первый раз сделать без всего, а потом уже экспериментировать с начинками☝️
.
Все ингредиенты в пакет, перемешать, завязать и в кипящую воду минут на 15.
А все полезные блюда на завтрак, обед, ужин и перекус можно найти на тегам:
#худеюсНаталиЗавтрак
#худеюсНаталиОбед
#худеюсНаталиУжин
#худеюсНаталиПерекус
.
.
#НаталиБредис
#НаталиБредисМотивирует
#историякакяпохудела